أهم فيتامينات العناية بالبشرة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فيتامين K

فيتامين K يساعد على التئام الجروح والكدمات والمناطق المتأثرة بالجراحة، و يعتقد أيضا أن المكونات الأساسية الموجودة في فيتامين K تساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل:
علامات التمدد
البقع السوداء
احمرار
التجاعيد
بقع خشنة
جفاف مفرط
جروح
الدوائر والانتفاخ تحت العينين
يمكن العثور على فيتامين K في العديد من مستحضرات التجميل وخاصة كريمات البشرة.
غالبا ما يستخدم الأطباء الكريمات التي تحتوي على فيتامين K على المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية للتو للمساعدة في الحد من التورم والكدمات لأنه يساعد في تسريع شفاء الجلد ومع ذلك، فإن الأبحاث المتعلقة بتأثيرات فيتامين K على الجلد محدودة.

فيتامين E

فيتامين (E) هو أحد مضادات الأكسدة، يساعد على العناية بالبشرة والحماية من أضرار أشعة الشمس. فيتامين E يمتص ضوء الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس عند تطبيقها على الجلد، يشير مصطلح Photoprotection إلى قدرة الجسم على تقليل الضرر الناجم من الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن أن يساعد أيضا في منع البقع الداكنة والتجاعيد.

ينتج الجسم فيتامين E من خلال الزهم، وهي مادة دهنية تنبعث من مسام الجلد، يساعد الزهم في الحفاظ على بشرتك رطبة ويمنع جفافها.

إذا كانت لديك بشرة جافة، يمكن أن يساعد فيتامين E في ترطيب بشرتك وتعويض الزهم، كما يساعد فيتامين E في علاج التهاب الجلد.

فيتامين E متوفر في العديد من منتجات العناية بالبشرة، ويمكن الحصول على ما يكفي من فيتامين (E) من النظام الغذائي الخاص بك ويحتاج معظم البالغين إلى حوالي 15 ملغ من فيتامين E يومية.

فيتامين C

فيتامين C غني بمميزات وفوائد مهمة لصحة الجسم والبشرة بشكل خاص، بالإضافة إلى توفره على نسب مهمة من مضادات الأكسدة، ودوره في إنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على صحة البشرة؛ وهذا سبب في كون فيتامين C أحد المكونات الرئيسية الموجودة في العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة.
تناول فيتامين (C) يمكن أن يعزز فعالية واقيات الشمس المطبقة على بشرتك للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للبشرة، وذلك عن طريق تجديد الخلايا والمساعدة في عملية التئام الجروح.

يمكن أن يساعد فيتامين C أيضا في إخفاء علامات الشيخوخة بسبب دوره في إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، ويساعد أيضا على شفاء الجلد التالف، ومنع جفاف الجلد.

بسبب انتشار فيتامين C في المنتجات دون وصفة طبية، والمكملات الغذائية، والأطعمة التي نتناولها، فمن السهل الحصول عليه.

فيتامين D

يتم انتاج فيتامين D طبيعيا حين نتعرض لأشعة الشمس، ويعتبر مهم للجسم والبشرة بشكل خاص، بحيث يلعب فيتامين D دورا مهما في علاج العديد من المشاكل الجلدية وقد يساعد حتى في علاج الصدفية.
الكالسيتريول عبارة عن نسخة من صنع الإنسان من فيتامين D، ويستعمل ككريم موضعي، بحيث تم إثبات فعاليته في علاج المصابين بالصدفية إذ وجدت دراسة أجريت عام 2009 في مجلة العقاقير والأمراض الجلدية Trusted أن استخدام الكالسيتريول يقلل من التهاب الجلد وتهيجه لدى الأشخاص المصابين بالصدفية.
يوصي معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون بتناول فيتامين (د) يوميا بقيمة 600 وحدة دولية يوميا، وبالنسبة للحوامل والمسنين فقد يحتاجون لنسب كبيرة من الفيتامين د.