تجربتي مع حبوب بران للتخسيس وأضرارها المحتملة

تجربتي مع حبوب بران للتخسيس. كبسولات بران هي مكمل غذائي عبارة عن نخالة قمح غنية بالألياف الطبيعية التي لا تستطيع المعدة هضمها، التي بدورها تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. إنها تنمو في الحجم بالمعدة، وتعطي شعورًا بالشبع، وتساعد على الهضم، وتعالج الإمساك الذي يصاحب النظام الغذائي، وتسهل القضاء على السموم، وتحافظ على الصحة. لمعرفة تجربتي مع حبوب بران للتخسيس كاملة، تابع معنا هذه المقالة في مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• نبذة عن حبوب بران للتخسيس
• تجربتي مع حبوب بران للتخسيس
• حبوب بران لزيادة الوزن
• حبوب بران للقولون
• مكونات حبوب بران للتخسيس
• طريقة استخدام حبوب بران للتخسيس
• أضرار بران للتخسيس
• بديل حبوب بران
• سعر حبوب بران للتخسيس

نبذة عن حبوب بران للتخسيس

تتمثل خلاصة تجربتي مع حبوب بران للتخسيس (حبوب الرده) فيما يلي:

• إن تناول حبوب بران يجعلك تشعر بالشبع، وهذا يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
• يؤدي تناول حبوب بران مع عصير الصباح أو الزبادي إلى الشعور بالشبع والحيوية لعدة ساعات.

تستخدم كبسولات بران في الحالات التالية:

• فقدان الوزن.
• الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للجهاز الهضمي.
• علاج أمراض الجهاز الهضمي والقولون.
• تنظيم حركات الأمعاء الطبيعية.
• علاج الإمساك.
• خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• علاج إضافي لارتفاع ضغط الدم.

تشير دراسة علمية إلى أن زيادة استهلاك الألياف الغذائية عبر دورة الحياة هي خطوة حاسمة في القضاء على وباء السمنة الموجود في البلدان. كم أقروا أيضًا أن إضافة الألياف في الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن يجب اعتبارها أداة لتحسين نجاح الحمية.

• لا ينصح بتناول حبوب بران دون شرب كمية كافية من الماء، كما هو الحال عند تناول عدد كبير من الأقراص دون شرب كمية كافية من الماء أو قبل النوم مباشرة، فقد يحدث انسداد في المريء، أو الأمعاء.
• قد يؤدي الاستهلاك المفرط لأقراص بران إلى هشاشة العظام أو ضعف الأسنان؛ بسبب محتوى حمض الفيتيك، الذي يتفاعل مع الكالسيوم؛ لتشكيل فيتات الكالسيوم غير القابلة للامتصاص، وبالتالي يحرم الجسم من الكالسيوم.

تجربتي مع حبوب بران للتخسيس

• "لقد بدأت سارة 95 كيلوجرام وطولها 150 في تناول حبوب بران كجزء من نظامها الغذائي للتخسيس. لاحظت أن الألياف الموجودة في الحبوب ساعدت في تحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع، مما جعلها تأكل كميات أقل. بعد عدة أسابيع، لاحظت أنها بدأت في فقدان الوزن تدريجياً. كانت أيضًا تشعر بأن مستوى طاقتها تحسن بشكل عام."
• "كان أحمد وزنه حوالي 113 كيلوجرام، وقد قرر أن يتناول حبوب بران بجانب نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة، وجد أن الحبوب ساعدت في تحسين نتائج تخسيسه. كان يعتقد أن الحبوب كانت مفيدة في دعم شعوره بالشبع، مما ساعده على الالتزام بنظام غذائي صحي."

حبوب بران لزيادة الوزن

• كبسولات بران هي واحدة من أكثر الخيارات الغذائية، التي تساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية، ويمكن أن تكون إضافة قيمة جيدة جدًا إلى خطتك الشاملة لفقدان الوزن، مما سيساعدك على فقدان الوزن الزائد وليس لزيادة الوزن، شريطة أن تستهلكها بالكميات الموصى بها فقط.

حبوب بران للقولون

تقدم حبوب بران العديد من الفوائد لصحة الجهاز الهضمي.

• إنه مصدر مكثف للألياف غير القابلة للذوبان، والتي تخفف، أو تمنع الإمساك، وتحافظ على حركات الأمعاء منتظمة.
• إنها يمكن أن تقلل نخالة القمح من أعراض الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وعدم الراحة، وهي أكثر فعالية في زيادة كتلة البراز من الأشكال الأخرى من الألياف غير القابلة للذوبان، مثل الشوفان وبعض الفواكه والخضروات.
• نخالة القمح غنية أيضًا بالبريبايوتكس، وهي ألياف غير قابلة للهضم تعمل كمصدر للغذاء لبكتيريا الأمعاء الصحية، مما يزيد من أعدادها، التي بدورها تعزز صحة الأمعاء.

مكونات حبوب بران للتخسيس

يعد منتج بران مكمل غذائي يساهم في فقدان الوزن. إنه يتوفر في شكل أقراص أو كبسولات، تحتوي على ما يقرب من 400 مجم بودرة ناعمة من نخالة القمح. كما يحتوي أيضًا على بعض المغذيات، مثل:

• ريبوفلافين.
• حديد.
• بوتاسيوم.
• ثايمين.
• حمض الفيتيك.
• فوسفات الكالسيوم.

طريقة استخدام حبوب بران للتخسيس

• يمكنك استعمال حبوب بران من 1 إلى 3 مرات يوميًا خلال ساعة واحدة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
• من المفضل تناول كوب كامل من الماء أو العصير مع كبسولة بران، والانتظام على هذا المنتج طول المدة التي حددها لك طبيب التغذية.

أضرار بران للتخسيس

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين؛ لأنك تواجه صعوبة في تحمل هذا النوع من البروتين، فقد تواجه آثارًا جانبية ضارة، ومنها:

• إذا كنت تتناول حبوب الردة. قد يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات هضمية، على سبيل المثال، من أعراض في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، وآلام المعدة، بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
• إن تناول حبوب بران قد يسبب أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الناس، مثل الانتفاخ، وآلام البطن، والغازات، والتجشؤ، وهذا بسبب الفركتانز، وهو نوع من الكربوهيدرات.
• أثر جانبي رئيسي آخر لحبوب بران ناتج عن محتواه من حمض الفيتيك. يُعرف حمض الفيتيك بأنه مانع للمعادن أو مثبط الإنزيم.
• إنه يرتبط بالمعادن، لذلك عندما نتناول كبسولات بران، فإن الفيتامينات الموجودة (فوسفات الكالسيوم) ترتبط بحمض الفيتيك، ولا تهضم بشكل صحيح. ومع ذلك، إذا التزمت بالجرعة الموصوفة من الطبيب، فلا يعيق حمض الفيتيك تناولك لهذه المكملات الغذائية.

بديل حبوب بران

فيما يلي أشهر بدائل حبوب بران للتخسيس:

• سوتي.
• بينوبن.
• الجلوكومانان.
• أبل لايت.
• الكروميوم.
• شيتوكال.

سعر حبوب بران للتخسيس

• قامت شركة ميباكو للصناعات الدوائية (MEPACO) بتصنيع كبسولات بران في مصر، وبيع عبوة تحتوي على 60 كبسولة 400 مجم مقابل 18 جنيهًا مصريًا. بينما قامت شركة Amriya بإنتاج أقراص بران 500 مجم 120 قرصًا مقابل 10 جنيهًا مصريًا.
• بينما سعر حبوب بران للتخسيس في المملكة العربية السعودية حوالي 28 ريالًا سعوديًا للعبوة تركيز 400 ملجم.