طرق استعادة الانوثة.. نصائح لتكوني أكثر جاذبية وجمالًا

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هي الأنوثة؟

عندما نتحدث عن الأنوثة، فإننا لا نعني البحث البيولوجي أو ما تعنيه هذه المصطلحات في علم الأحياء، فالأنوثة مصطلح متعدد الديناميكيات، وهناك بُعد تشريحي بيولوجي، وهناك بُعد ثقافي واجتماعي، وهناك بُعد نفسي.

يستخدم الناس كلمات مثل "الأنوثة" على نطاق واسع في لغتهم اليومية لوصف سلوكيات وممارسات معينة، بغض النظر عما إذا كانت متبناة من قبل النساء أو الرجال، لا يركز الوصف هنا على التحديد البيولوجي الجنسي للفرد، بل يركز على التعريفات الاجتماعية للأنوثة والذكورة.

من المهم عند الحديث عن مفهوم الأنوثة أن ندرك أنه من الصعب وضع تعريف مشترك ومتسق، لأن هناك العديد من أشكال الأنوثة، وما يعرف بأنه أنثوي أو ذكوري أشياء وأفعال ومهن وسلوكيات، يختلف حسب المنطقة والدين والطبقة الاجتماعية والثقافة الوطنية وعوامل اجتماعية أخرى.

من الطبيعي أن يشارك الإنسان في أشكال مختلفة من الأنوثة، يمكن للرجال القيام بأشياء وأدوار نمطية "أنثوية"، مثل الطهي ورعاية الأطفال الصغار، ويمكن للمرأة أن تقوم بأدوار وسلوكيات تعتبرها القوالب النمطية المجتمعية "ذكورية"، مثل طلب العمل وألعاب القوة.

لذا فإن تعريف الأنوثة أو الذكورة أمر مستحيل تمامًا، وعلى الرغم من الرسائل التي تبثها الإعلانات ووسائل الإعلام والأخبار والمواد التعليمية وأنماط الأبوة وقوائم الإكراه والتحريم، تظل الأنوثة بصمة خاصة لكل امرأة.

أفضل طرق استعادة الانوثة

في فترات معينة من حياتهن، يمكن أن تشعر النساء بعدم الأمان أو عدم الراحة وعدم الرضا عن أنفسهن، إلى جانب المعايير العالية للجمال في المجتمع، تبحث العديد من النساء باستمرار عن طرق لتبدو جميلة أمام الجميع.

ومع ذلك لسوء الحظ فإن الجهود المبذولة كوسيلة لتبدين جميلة من الخارج يمكن أن تجعل الشخص ينسى أحيانًا صحته الجسدية والعقلية، لذا من المهم معرفة أفضل طرق استعادة الانوثة وفي الوقت نفسه تتمتعين بصحة جسدية ونفسية جيدتين.

أول شيء عليك القيام به هو التخلص من فكرة أو تعريف الجمال الأقل واقعية والذي تأصل في أذهان معظم الناس وانتشر عبر وسائل الإعلام المختلفة.

بعد ذلك حاولي التركيز على قيم الجمال المبنية على صحة الجسم، مثل البشرة الرطبة والنظيفة أو الشعر القوي، بدلاً من قيم الجمال الذاتية، مثل البشرة الفاتحة أو الشعر الأملس.

حسنًا، إليكِ بعض الطرق لتبدين جميلة وصحية من الخارج والداخل يمكنك تطبيقها:

• تسليط الضوء على الجمال غير المادي

ابحثي عن تعريف للجمال لا يركز فقط على المظهر الجسدي، يمكنك إبراز صفاتك الداخلية أكثر، مثل شخصيتك وعلاقاتك الاجتماعية مع الآخرين والطريقة التي ترى بها العالم.

• ابتسمي

تمامًا كما تحبين أن ترين الناس يبتسمون، سيحب الآخرون أيضًا أن يروا ابتسامتك، من المعروف أيضًا أن الابتسام يحسن مزاجك، كما أن الحالة المزاجية الجيدة ستشع في بريقها الخاص على وجهك.

• الابتعاد عن الأفكار السلبية

يمكن أن يؤدي القلق الشديد أيضًا إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى انخفاض محتوى الكولاجين في الجلد، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للتجاعيد، لذلك افعلي المزيد من الأشياء التي تجعلك تشعرين بالسعادة.

• تقليل النظر في المرآة

اعلمي أنه في بعض الأحيان يمكنك أن تكون ناقدة قاسية لنفسك، إذا لزم الأمر، خذي قسطًا من الراحة من النظر في المرآة وانتقاد مظهرك لفترة من الوقت، ركزي على أن تكون قانعة وسعيدة بما لديك الآن.

• اقضِ المزيد من الوقت مع الأشخاص الأقرب إليك

عندما تشعرين بأنك متواضعة من ناحية الجمال، أو سمينة جدًا، أو تحتاجين إلى مكان للشكوى من مظهرك، فانتقلي إلى الأشخاص الأقرب إليك الذين يعرفونك منذ فترة طويلة ولا يهتمون بمظهرك الخارجي.

يمكنهم إظهار أن الأشياء التي تفكرين فيها ليست شيئًا يقلل من قيمتك في عيونهم، لأنهم رأوا "جمالك الداخلي"، بهذه الطريقة يمكنك أن تشعري بالرضا عن نفسك مرة أخرى.

• قللي من استخدام مستحضرات التجميل

حاولي عدم وضع مستحضرات التجميل لمدة يومين أو أكثر، سوف يفيد هذا بشرتك لأنه يجعلها أكثر تنفسًا ونظافة بحيث تبدو تلقائيًا أكثر صحة وجمالًا.

• اعتني بجسمك دائما

إعطاء الأولوية للصحة الجسدية وليس المظهر، إن اتباع نظام غذائي لتحسين المدخول الغذائي سيكون له تأثير إيجابي أكبر على الصحة والجمال مما لو فعلت ذلك لتبدو وكأنها عارضة أزياء.

• لا تقارني نفسك بالآخرين

كل شخص مخلوق بشخصيته وسحره، توقفي عن مقارنة نفسك بالآخرين، خاصةً الأشخاص الذين تختلف أعمارهم عنك أو بنجوم السينما والموديلات المشهورين، هذا يمكن أن يؤدي إلى الإحباط والاكتئاب.

• الحصول على قسط كاف من الراحة

الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يكون وسيلة لتبدو جميلة وصحية، قد تكون بالفعل على دراية بالبشرة التي تبدو باهتة عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول.

• مارسي الرياضة بانتظام

يمكن لممارسة الرياضة بانتظام أن تغذي بشرتك وتجعلك تبدو لائقًا، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى رفع مزاجك وتجعلك تشعرين بالرضا عن جسدك.

خذي 30 دقيقة على الأقل لممارسة النشاط البدني كل يوم، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات، إذا لزم الأمر، فحاولي اتباع برنامج اليوجا أو تقنيات التأمل لإرخاء الجسم والعقل للبقاء بصحة جيدة.

• شرب كمية كافية من الماء

بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة، فإن تلبية احتياجات المياه مهمة جدًا أيضًا في الحفاظ على الجمال، يمكن للجفاف أن يجعل بشرتك تبدو باهتة ومتجعدة وغير مشدودة، بالإضافة إلى ذلك سيكون من السهل أيضًا تشويه تحت عينيك وإظهار الانطباع بالتعب، هذا بالتأكيد ليس جيدًا للمظهر.

• حافظي على ظهرك مستقيمًا

مارسي أو ابدأي عادة الوقوف أو الجلوس بوضعية منتصبة، ستدعم الوضعية الجيدة صحتك وكذلك تحسن مزاجك وتجعلك تبدو واثقًا ورائعًا.

في الأساس، لكل شخص خصائص مختلفة في الجسم والوجه، والجميع جميل على طريقته الخاصة، لذا توقفي عن افتراض أن تعريف الجمال يجب أن يتطابق مع ما يقوله الآخرون.

ذكّري نفسك ومن حولك أن طريقة الظهور بمظهر جميل لا تعتمد دائمًا على المظهر الجسدي، إن الشعور بالتفاؤل والامتنان دائمًا وقبول نفسك كما أنت هي أيضًا أشكال من الجمال غير المادي الذي تحتاجه كل امرأة.