كيف أعتني بقدمي ووصفات للعناية بالقدم والحفاظ على صحتها

مثل الاعتناء بالشعر والبشرة واليدين والشفاه، فلا يجب إهمال الأقدام لأنها تحتاج عناية مكثفة بسبب كثرة ما تتعرض له من تغيرات في الجو ونظراً لأنها تستخدم دائما ولا يصلح أن يترك أحد قدميه دون أن يستخدمها.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• كيف تتعرض القدم للأضرار ؟
• طرق العناية بالقدمين
• خلطات طبيعية للعناية بالقدمين
• كيفية العناية بتشققات القدمين
• كيفية الحفاظ على صحة القدمين؟
• إرشادات للحفاظ على صحة الأقدام

كيف تتعرض القدم للأضرار ؟

تبحث المرأة عن طرق حتى تحافظ على رونق وجمال أقدامها التي قد تتعرض للتشقق نتيجة:

• في الشتاء أو لجفاف حاد في الجلد وبخاصة إن كانت المرأة ترتدي أحذية مكشوفة مثل الصندل وغيره.
• فيحدث بسبب التغير في الأحوال الجوية وعدم حفظ القدم بلبس الشراب، جفاف وتقشير أو موت الطبقة الخارجية من الجلد.
• مما يظهرها بشكل مزعج بجانب احتمالية أن تنزف بعض الدماء إن لم يتم استخدام المرطبات. يمكن للمرأة أن تتخلص من البقع الداكنة في القدمين ومن الصبغات الجلدية عن طريق الذهاب لمراكز العناية بالبشرة، ودفع مبالغ مالية كبيرة.
• ولكن البعض الآخر يبحثن عن طرق أوفر في المال وأسرع وبدون الخروج من المنزل.

طرق العناية بالقدمين

يوجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للعناية بالقدمين :

• ارتداء الجوارب باستمرار حيث أن ترك الأقدام مكشوفة دائما وبخاصة في فصل الشتاء يتسبب في جفاف حاد للبشرة وتشقق، لذلك يجب ارتداء الجوارب باستمرار لأنها تساعد على حماية القدم من التغير في العوامل الجوية كما تساعد في الحصول على بشرة ناعمة. كما أن أشعة الشمس تسبب اسمرار الأقدام، ويمكن استخدام الجوارب الشفافة ذات النوع الجيد.
• البعد عن السير دون حذاء لأن السير بدون حذاء يسبب جفاف الأقدام حتى ولو كان داخل المنزل لذلك يمكن ارتداء الجوارب أو الأحذية المنزلية.
• تجفيف الأقدام باستمرار بعد غسلها، حتى لا تصاب بالتشقق في الشتاء، ويمكن تخصيص منشفة مخصصة للقدمين، لأن تعرض القدمين للهواء يسبب تقشر الجلد.
• استخدام الكريمات الطبية وجهاز سنفرة لأنهم كفيلان بتنعيم القدمين وإضفاء المظهر اللامع الناعم الحريري.

خلطات طبيعية للعناية بالقدمين

يمكن تجربة طرق ووصفات طبيعية للعناية ببشرة القدمين لأنها ذات مفعول سحري في تنعيم القدمين والتخلص من الشقوق بهما، ومن هذه الوصفات الطبيعية ما يلي :

العسل

• يعد العسل من المواد المعروفة بفوائدها الكثيرة لصحة الإنسان، ومن هذه الفوائد أنه قادر على تخليص الأقدام من التشققات، وذلك بخلط ملعقة من العسل في كوب من الماء، ثم تنقع الأقدام بها.
• تترك الأقدام في الخليط لمدة نصف ساعة مع الفرك الخفيف، ويتم تكرار مرتين في الأسبوع حتى يتم التخلص من التشققات والجفاف وطبقات الجلد الميتة.

زيت الزيتون وزيت جوز الهند

• يمكن خلط مقدار من زيت الزيتون مع مقدار مساوي له من زيت جوز الهند، ويتم دهنهم على القدمين، ويتم لبس الجوارب لمدة ساعتين يومياً.
• ويفضل تطبيق هذه الطريقة قبل النوم حتى تظل الزيوت لأطول فترة ممكنة على القدم لتمتص فوائد هذه الزيوت، ويفضل تكرار الوصفة بشكل يومي.

عصير الليمون والفازلين

• يمكن تجربة خلط الفازلين مع ملعقة من عصير الليمون ويتم دهن الخليط على القدمين بعد غسلهما جيداُ ثم لبس الجوارب لمدة ساعتين على الأقل.
• ويمكن تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

زيت السمسم وزيت اللوز الحلو للعناية بالقدمين

• يمكن خلط مقدارين متساويين من الزيوت الطبيعية ودهنهم على الأقدام ثم ارتداء الجوارب لمدة ساعتين على الأقل.
• وتكرر هذه الوصفة يومياً حتى تعالج مشكلة تشققات القدمين.

كيفية العناية بتشققات القدمين

تعد طبقات الجلد الموجودة في أسفل القدمين من أكثر الطبقات سماكه في جسم الإنسان، ذلك بفضل قدرة الله تعالى في تحملها للسير والضغط الشديد، فإن لم تجد هذه المنطقة عناية وترطيب فإنها تزداد جفاف وتشقق، ومن الطرق التي تساعد على التخلص من هذا الجفاف ما يلي :

• الاعتناء يومياً بغسل القدمين بالماء الدافئ الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيف القدمين بعمق، وتجنب الماء البارد أو الساخن جداً الذي من شأنه أن يضعف الطبقات الخارجية من الجلد.
• استخدام زيت الزيتون في دهن القدمين وتدليكهم جيداً، وارتداء الجوارب باستمرار وبخاصة في فصل الشتاء.
• نقع الأقدام وتركها في الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة، ثم فرك القدمين بالحجر المخصص لها، للتخلص من الجلد الميت ومنع تراكمه.
• ترطيب القدمين بشكل مستمر واستخدام كريم مرطب أو فازلين.

كيفية الحفاظ على صحة القدمين؟

للحفاظ على قدمين ناعمتين خاليتين من التشقق ومنع الحاق الضرر بهم يجب تجنب مجموعة من الأمور التي تتمثل في :

• تجنب ارتداء الكعب العالي لوقت طويل لأنه يزيد من ضغط الجسم على الكعبين الأمر الذي يجعلهم أكثر عرضة للضرر.
• تجنب الأحذية الكاشفة للأقدام ويفضل ارتداء الأحذية المغطاة تماماً.
• تجنب الجوارب الغير قطنية أو المصنوعة من النايلون لأنها لا تمتص العرق وتسبب تضرر الجلد، أما الجوارب القطنية فتعمل على امتصاص العرق وتحافظ على القدمين نظيفتين وذات جلد صحي.
• تجنب الأحذية الضيقة والغير مريحة وارتداء الأحذية الطبية التي تساعد الإنسان على المشي لفترات طويلة دون الشعور بالتعب.
• عمل تمارين رياضية للأقدام والأصابع من أجل تنشيط الدورة الدموية.
• استخدام البطانات الطبية عند ارتداء الأحذية.
• عند وجود أي نزيف أو التهاب في القدمين يجب مراجعة الطبيب لتلقي العلاج المناسب ومنع المضاعفات.

إرشادات للحفاظ على صحة الأقدام

يجب اتباع هذه الخطوات التي تساعد على الاهتمام بالأقدام وتحميهم من الأضرار :

• يجب السير دون حذاء في المنزل من أجل تقوية العضلات والتخلص من الآلام.
• ينبغي اختيار الحذاء المناسب والمريح للقدمين وتجنب ارتداء الأحذية الضيقة وذات الكعب العالي.
• تنظيف الحذاء جيداً قبل ارتدائه لأنه قد يحتوي على أشياء صغيرة قد تجرح الأقدام.
• الحفاظ على درجة حرارة القدمين فلا يجب تركهم للحر الشديد أو البرودة القاسية.
• تجنب الوقوف لساعات طويلة لأن ذلك الوقوف يتسبب في ظهور أمراض الساقين والقدمين مثل الدوالي والتهابات القدم والركبتين.
• الحفاظ على الصحة عن طريق تقليل الوزن إن كان زائد لأن السمنة وثقل الوزن يتسببان في أضرار للساقين بأكملهم بسبب ثقل الوزن عليهم كما تتسبب في أضرار للقدمين.
• استخدام الغسول المناسب للقدمين.
• تجنب الأحذية التي تحتوي على أربطة أو أشرطة، وبخاصة إن كنتي من الأشخاص الذين تتورم أقدامهم بسبب ارتفاع درجة الحرارة.
• عمل حمام عشبي لتنشيط الدورة الدموية وهو عبارة عن مغلي الأعشاب المجففة والمطحونة، ومكون من النعناع والبابونج والزعتر وإكليل الجبل، حيث أنه خليط ممتاز للقدمين.
• تدليك القدمين بعد العودة من الخارج وبخاصة إن كان الحذاء له كعب عالي، حيث أن التدليك يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة الأقدام والتخلص من الآلام الناتجة عن العمل طوال اليوم.