كيف أنسى مشاكلي؟ وكيف أتجنب الوقوع في المشاكل؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

خطوات لنسيان المشاكل

هناك بعض الخطوات التي تساعد الشخص على الوصول إلى إجابة تساؤل " كيف أنسى مشاكلي" ومنها ما يلي:

• أن تلاحظ مدى تعاقب الأحداث السلبية في عقلك واجترارها والإكثار من التفكير فيها لأن كثرة وتكرار التفكير في المشاكل قد تؤدي إلى إدخال الشخص في دوره من الأفكار السلبية والتي يصعب عليه إخراج نفسه منها.

• وكلما كان إدراكه لهذا الأمر أسرع كلما كان قادرا على التحكم في أفكاره المتعاقبة في عقله وكان قادرا على اختيار الأفكار الإيجابية دون السلبية بدلا من أن يغرق في بحر من الأفكار لا يستطيع التمييز بينها وبالتالي تؤثر على حياته وتمنعه من المضي قدما.

• أن تقوم بالبحث عن طرق ووسائل لحل تلك المشاكل التي تؤرقك بدلا من أن تفكر فيها وترهق نفسك بالتفكير فيها وفي عواقبها وتقف عاجزا وقليل الحيلة أمامها حيث أنك بعد حل هذه المشاكل يمكنك أن تسير في حياتك والتقدم للأمام في حياته ومجاوزة كل المشاكل.

• أن تجعل لنفسك جدولا للعمل والتفكير ومن خلاله تحدد وقتا خاصا بالمشاكل والتفكير فيها وفي حلها ووقت خاص للأعمال ووقت خاص للترفيه فعندما تكون في عملك وفي الوقت المخصص له وتفكر في مشاكلك يمكنك إقناع نفسك بأن لديك الوقت المناسب والمخصص للتفكير في هذه المشاكل.

• وأن تنحي هذه الأفكار السلبية جانبا حتى تستطيع أن تقوم بعملك على أكمل وجه سليم وأن تستمتع بوقت الترفيه المخصص لك.

• أن تشغل نفسك بنشاطات أخرى مختلفة مثل أن تمارس الرياضة أو أن تعمل في مشروع منزلي أو الخروج والتحدث مع الأصدقاء وغير ذلك من النشاطات المختلفة التي قد تصرف عن الذهن التفكير في المشكلات المختلفة.

• التركيز على عمل الوقت الحالي والتأمل فيه حيث أن له تأثير كبير في تقليل اجترار المشاكل والأفكار السلبية والحزينة.

كيف أنسى مشاكلي؟

عدم الشكوى والتعامل الإيجابي مع الفشل

• يجب على أصحاب المشاكل والهموم حتى يستطيعوا نسيان تلك المشاكل وأن يتوقفوا عن الشكوى والاعتراض طوال الوقت لعدم حصول الشيء الذي يريده لأنه عندما يمتلك التصميم والإرادة والعزيمة الكاملة والجادة ليسعى لأمر ما مثل حل مشكلته.

• فهذا هو مفتاح السعادة الحقيقية في حياته ولكي يشعر بأنه إنسان محظوظ في حياته ويدرك مدى قيمة ما يملكه وأنه أفضل من غيره ينصح بأن يصنع لنفسه قائمة يحدد فيها الأمور التي يجب أن يكون شاكرا وممتنا لها.

• فهذا يساعده أيضا على نسيان الفشل الذي يمر به في حياته وخاصة نسيان هذه المشاكل التي لها علاقة بتعرفه على الأشخاص غير المناسبين لشخصيته حيث يتخطى هذه التجارب باعتبارها تجارب تعليمية بالنسبة له.

• وهذا يعلمه أن ينظر دائما إلى نصف الكوب الممتلئ في كل شيء في حياته حتى في مشاكلك حتى لا تتفاقم لديه المشاعر السلبية وتترك داخله شيئا من المرارة كما يجب أن يعتاد أن يكون أكثر نضجا وحكمة وأيضا أن يعتاد الغفران والتسامح إذا استطاع ذلك.

البعد عن محفزات الذاكرة

• يجب التعرف على الأمور الموجودة في البيئة من حولك جيدا ومعرفة الأمور التي قد تعمل على تحفيز وإحياء الذكريات السيئة والمشاكل في عقلك والتي قد تكون من الصور أو الروائح أو الكلام أو غيرها من المواقف المختلفة.

• ومحاولة تجنبها أو ممارسة منع الارتباط السلبي للمشكلة وما يذكره بها حيث أنه كلما قام بتقليل الارتباط بينهم ساعد ذلك على نسيانه للمشكلة وتخطيها.

تغيير الأفكار

• يجب على الشخص لكي ينسى مشاكله أن يتجنب التفكير بالأمور المزعجة وأن يقوم بالتفكير في أمور أخرى لا تكون مزعجة بالنسبة له.

• وفي حال وجد نفسه يفكر في همومه ومشاكله يجب أن يجبر نفسه مباشرة على تغيير التفكير فيها وأن يفكر في أمور أخرى لا تمثل مصدر قلق ولا تشغل باله.

التحكم بالنفس

• التحكم في النفس عن طريق أخذ القرار بإجبار النفس على عدم التفكير في الأحداث المختلفة والمزعجة التي قد تتعلق بأشخاص معين أو أماكن معينة وألا يبدأ التفكير فيها عند رؤية هؤلاء الأشخاص أو زيارة هذه الأماكن.

• حيث أن كثرة التفكير في هذه الأفكار والأحداث تجعلك تقلق من الأشخاص والأماكن وأي شيء يتعلق بها فتقوم من ناحيتك مجبرا بأن تبتعد عن هؤلاء الأشخاص في هذه الأماكن.

• لأنهم قد يصبحوا مصدر خوف وقلق لك لذلك يجب التحكم في النفس من البداية والتحكم في الأفكار السيئة.

تذكر الأشياء الجيدة

• حيث يجب على الشخص الذي يحاول نسيان مشاكله أن يحاول تذكر الأشياء الجيدة والإيجابية في حياته على سبيل المثال يتذكر نقاط قوته أو الهدايا ونعم الله عليه.

• حيث يساعد ذلك على تحسين حالته النفسية لأن الإنسان يميل بطبيعته لتذكر همومه ومشاكله التي تعرض عليه في حياته عندما يدخل في حالة نفسية سيئة.

تذكر الأشياء المهمة

• عن طريق تذكر أي شيء يبعث السعادة في النفس مثل العلاقات الاجتماعية الجيدة أو العمل أو الأشياء المادية أو تذكر الأوقات السعيدة التي يقضيها الشخص مع العائلة أو مع الأصدقاء.

• بالإضافة إلى تذكر الإنجازات الشخصية التي يفتخر بها وأي شيء آخر يساعده على إدخال السرور على نفسه ويحفزه على نسيان همومه ومشاكله.

ممارسة الهوايات

• البحث عن وقت لممارسة الهوايات التي تبعث على النفس السرور مثل القراءة أو الكتابة أو المشي في المنتزهات أو ممارسة رياضة محببة وغيرها من الهوايات التي تعمل على نسيان المشاكل وضغوطات الحياة.

الاستماع إلى الموسيقى

• تعتبر من أهم خطوات إجابة " كيف أنسى مشاكلي " هي سماع الموسيقى يعمل على تهدئة الحالة النفسية حيث أنه يعمل على نسيان الهموم وعدم الاكتراث للمشاكل.

• الضحك والترفيه

• القيام بأمور تدخل على القلب السرور وتجعل الشخص يضحك من أهم الأشياء التي تنسى الهموم.

• فمن هذه الأشياء أن تشاهد الأفلام الكوميدية أو أن تشارك أصدقائك الذكريات المضحكة والضحك عليها.

ممارسة التمارين الرياضية

• حيث تساهم التمارين الرياضية على تحسين المزاج والتخلص من الحالة النفسية السيئة والاكتئاب حيث تقلل من إفراز هرمون التوتر الكورتيزول.

• وتعمل على زيادة إفراز هرمون السعادة الإندورفين الذي يساعد على إشعار الجسم بالراحة.

فوائد نسيان المشاكل

• أصبح النسيان عند محاولة تطبيق تساؤل " كيف أنسى مشاكلي " ظاهرة طبيعية في حياتنا وتتكرر دائما ودون القصد ولكن أحيانا نتعمد النسيان حتى نستطيع التعايش في الحياة بسلام.

• حيث أن للنسيان فوائد كثيرة مثل نسيان الهموم والمشاكل التي تؤرق الحياة والتي تقف حائلا أمامك للمضي قدما.

• لذلك نحتاج إلى نسيان هذه المشاكل يجعل الحياة سهلة لكي نستطيع القيام بباقي الأعمال والاستمتاع ببعض الوقت.