أفضل نصائح فعالة لتقوية الانتصاب

يعتبر النوم الكافي وممارسة الرياضة نصائح فعالة لتقوية الانتصاب، كما أن هناك العديد من الأمور والنصائح الأخرى، والتي يجب أن يتم اتبعها من أجل تقوية الانتصاب وفي هذا المقال سنتعرف على كل تلك الأمور بشيء من التفصيل.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• انتصاب الذكر
• مجموعة نصائح فعالة لتقوية الانتصاب
• أهم العوامل التي تدعم عملية الانتصاب لدى الرجل
• مشروبات تقوي الانتصاب عند الرجال

انتصاب الذكر

يمكننا توضيح أهم المعلومات عن انتصاب الرجل من خلال الآتي:

• يمكن أن يطلق عليه الانتشار أو النعوظ وهو تلك الحالة الفسيولوجية التي تحدث تغيرات واضحة في العضو الذكري، وذلك من خلال الشكل والحجم حيث يصبح العضو الذكري أكثر تضخم وحجما وذلك نتيجة لإثارة معينة.
• ويحدث هذا الانتصاب عند تعرض الرجل لإثارة جنسية كما يحدث في بعض الأحيان بشكل عفوي حتى إذا كان الشخص نائما فإنه دائما ما يتعرض لانتصاب القضيب نتيجة للدورة الدموية.
• الإثارة الجنسية تحدث بطرق متعددة وتعمل على انتصاب العضو الذكري فقد تحدث من خلال مراكز السمع والتخيل والشك وجميعها مرتبطة بمراكز الحواس الموجودة في المخ أو قد تحدث عن طريق التلامس من خلال مداعبة العضو الذكري من خلال لمس العضو بشكل مباشر من قبل الزوجة مثلا.
• ومن الحقائق الثابتة الخاصة بانتصاب القضيب أو العضو الذكري الأصغر حجماً يحدث فيه انتصاب أكبر وذلك بالمقارنة بالقضيب الأكبر ومن المعروف أيضاً بأن المعدل الطبيعي لانتصاب العضو الذكري 14.2 سنتيمتر.
• إن انتصاب القضيب من أهم الأمور في العلاقة الجنسية وذلك لأن الانتصاب الجيد للعضو يجعله يداعب مراكز النشوة عند الزوجة فيجعلها تستمتع بشكل كبير أثناء ممارسة العلاقة الحميمة وبالتالي على الرجال الذين لديهم مشاكل في الانتصاب اتباع نصائح فعالة لتقوية الانتصاب.
• يحدث الانتصاب الجيد للعضو الذكري عند انتصاب القضيب وتمكنه من الإيلاج داخل المهبل حتى إتمام عملية القذف وإنهاء العلاقة الجنسية وبالتالي فإننا نستطيع أن نقول أن الرجل يتمتع بقوة جنسية جيدة.

مجموعة نصائح فعالة لتقوية الانتصاب

هناك مجموعة من النصائح التي يوصي الرجل باتباعها لضمان انتصاب أفضل، ومن هذه النصائح ما يلي:

النوم الجيد:

• فإن الحصول على قسط كاف من النوم يؤثر بصورة كبيرة على العضو الذكري كما يساعد على تقوية الانتصاب، ومن المعروف بأن القضيب ينتصب أثناء الليل كل حوالى 5 ساعات وهذا الانتصاب الذي يحدث أثناء النوم مهم جدا فهو يدل على وصول الأكسجين والأغذية إلى الخلايا الموجودة بداخل العضو وبالتالي فإنه يدل على أن العضو بحالة جيدة.
• كما ينتج هذا الانتصاب ليلا كنتيجة لوصول الدم المؤكسد وتدفقه داخل القضيب بشكل سليم الأمر الذي يجعل القضيب ينتصب بشكل جيد كما يحافظ على مرونة القضيب وبالتالي يجب على كل رجل الحصول على الراحة والنوم الكافيين خلال الليل.

ممارسة الرياضة:

• أن الدورة الدموية عند كل شخص مهمة بدرجة عالية حيث أنها تعمل على تقوية انتصاب العضو الذكري وذلك لأن تدفق الدم داخل الجسم بشكل أفضل يجعله يتدفق إلى القضيب بشكل أفضل فبالتالي يحافظ على قوة الانتصاب فيه وممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية دور فعال في الدورة الدموية.
• حيث أن ممارسة التمارين الرياضية وبخاصة التمارين الرياضية الهوائية تعمل على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم وليس هذا فحسب بل إن الرياضة تعمل على إنتاج أكسيد يسمي النيتريك هذا الأكسيد المهم جدا في عملية الانتصاب.

تجنب تعدد الشركاء:

• إن ممارسة العلاقة الجنسية مع طرف آخر غير الزوجة يجعل الفرد يشعر بالذنب كما يجعله متوتر ولذلك فإن الفرد سيحظى بعلاقة حميمة غير مكتملة.
• إن ممارسة العلاقة الحميمة في الأساس ما هي إلا تجربة عاطفية قبل كل شيء وبالتالي فإن الشعور بلحظات صادقة من الحب مع الزوجة مهم للغاية كما أنه يحفز الأعضاء التناسلية على أفضل عمل خلال العلاقة الحميمية.

شرب القهوة:

• إن مشروب القهوة وبالرغم من المشاكل التي قد يتسبب فيها للفرد إلا أن استهلاكه بمعدل مطلوب يجعل الفرد أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب.

أهم العوامل التي تدعم عملية الانتصاب لدى الرجل

هناك عوامل أخرى تعزز من عملية الانتصاب، ومنها ما يلي:

الإقلاع عن التدخين:

• من الأمور المهمة والتي تجعل الفرد لديه مشاكل جنسية التدخين وذلك لأن مخلفات التبغ تعمل على سد الأوعية الدموية ومن هنا فإنها تؤثر على المدى الخاص بتدفق الدم داخل الجسم وبخاصة الدم المتدفق داخل العضو الذكري وبالتالي تعمل على ضعف الانتصاب.
• وليس هذا فحسب بل إن التدخين يؤثر سلباً على نسيج العضو الذكري نفسه وبالتالي فإنه يصير أقل في درجة المرونة ومن هنا يقل في درجة الانتصاب.

ممارسة حياة طبيعية تتمتع بالنشاط والحيوية:

• بحيث يكون الشخص يتمتع بدرجة عالية من الحيوية والنشاط فبالتالي عليه أن يقوم يضبط مجموعة من الأمور كالسير على الأقدام وعدم استخدام السيارة عند الذهاب إلى أماكن قريبة وطلوع السلم بدل من استخدام المصعد الكهربائي وذلك بسبب الأبحاث التي أثبتت أن الرجال الذين يقومون بالمشي بصورة دائمة تقل لديهم مخاطر ضعف الانتصاب.
• بطانة الأوعية الدموية الموجودة داخل العضو الذكري تقوم في عملها اليومي بإطلاق مواد كيميائية تتميز تلك المواد بحيويتها، ومن الطبيعي أن تدفق الدم بالشكل السليم يعمل على تقوية تلك البطانة في العضو وجعلها أكثر مرونة.

الوقاية من الإصابة بالسكري:

• يجب المحافظة على أسلوب صحي في الحياة بحيث يقي الفرد من الإصابة بالسكري ، أما في حالة إذا ما كان الشخص مصاب بمرض السكري فعليه الاهتمام بمستوى الجلوكوز الموجود في الدم.
• مرض السكري من الأمراض التي تتسبب في مشاكل خاصة بالانتصاب وذلك لأن الإحصائيات إشارة إلى أن نصف الأشخاص الذين يعانون من السكري لديهم مشكلة ضعف الانتصاب.
• مرض السكري يعمل على تبطيء الدورة الدموية في الجسم وذلك من خلال تراكم السكر في الدم كما أنه يعمل على إبطاء وصول المنبهات للأعصاب بالجسم وبالتالي فنجد صعوبة في إثارة أعضاء الرجل وصعوبة في التجاوب مع المنبهات الجنسية.

مشروبات تقوي الانتصاب عند الرجال

وبعد أن تعرفنا على نصائح فعالة لتقوية الانتصاب عند الرجال سنتعرف على مشروبات ينصح بتناولها من أجل انتصاب أقوي من خلال الآتي:

• تناول عصير البنجر الذي يعمل على تقوية انتصار العضو وذلك من خلال تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، كما أنه يعمل على ضبط مستويات ضغط الدم.
• تناول المشروبات الغنية بالكافيين وذلك لأن هذا النوع من المشروبات يعمل على استرخاء العضلات وضبط تدفق الدم داخل الجسم.
• شرب عصير البطيخ وذلك بسبب احتواء هذا العصير على حمض أميني يسمي السيترولين وهذا الحمض يعمل على تقوية الانتصاب بدرجات كبيرة، وليس هذا فحسب بل إنه يعمل على تحسين تدفق الدم الواصل إلى العضو الذكري ويعمل على زيادة الرغبة في ممارسة علاقة جنسية عند الرجال.
• إن تناول عصير التوت الأزرق يعمل على تقوية الانتصاب عند الرجال وذلك لأن ذلك النوع من العصائر يحتوي على نسب عالية من مركبات الفلافونويد وتتميز تلك المركبات بأنها تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة كما تعمل على ضبط وتحسين ضغط الدم.
• شرب الماء تعتبر إحدى النصائح الفعالة لتقوية الانتصاب وذلك لأن شرب الماء يعمل على تحسين حركة السوائل داخل الجسم وانخفاض البلازما.