آخر تحديث: 22/05/2022
أعراض القلق النفسوجسدية... الأعراض والأسباب والعلاج
القلق والتوتر أصبح مرض العصر نواجههم كل يوم في حياتنا، ونعيش في ضغط دائم مع سرعة وتيرة الحياة والمشاكل التي نواجهها وتؤثر على مشاعرنا، لكن السؤال الأهم هنا هو متى نشعر بالحاجة للعلاج؟ ومتى يكون من الضروري التوجه للمختصين على الفور؟ لذا فقد حرصنا في موقع مفاهيم على إلقاء الضوء على أعراض القلق النفسوجسدية،حتى لا تتفاقم المشاكل وتجد نفسك أسير للقلق، ولا تقدر على التخلص منه تابع معنا...
ما هو القلق النفسوجسدية؟
يمكننا تعريف القلق في النقاط التالية:
- القلق شعور طبيعي وصحي بشكل عام، لكن عندما يشعر الشخص بانتظام بمستويات عالية من القلق بشكل غير متناسب، يمكن أن يصبح اضطرابًا طبيًا.
- تعرف الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) القلق بأنه عاطفة تلازمها بتغيرات جسدية مثل الشعور بالعصبية والأفكار المقلقة.
- فالقلق هو شعور يوازي أفكارنا السلبية في مواقف معينة، بينما نتغلب على أحداث الحياة الصعبة ونمر بعملية مرهقة، يمكن أن يصاحبنا القلق والخوف وأحيانًا الذعر
- يمكن أن تساعد معرفة الفرق بين المشاعر الطبيعية للقلق وأعراض القلق النفسوجسدية الذي يتطلب عناية طبية الشخص على تحديد الحالة وعلاجها.
أعراض القلق النفسوجسدية
على الرغم من أن عددًا من التشخيصات المختلفة تسبب اضطرابات القلق، إلا أن أعراض القلق النفسوجسدية عادة ما تشمل:
نمط النوم
- تتدهور جودة النوم في العمليات التي يكون فيها القلق أعلى من المعدل الطبيعي.
- صعوبة النوم أو الاستيقاظ دون سبب أثناء النوم.
- عندما لا تكتمل عملية النوم كما ينبغي، فقد يحدث في اليوم التالي إرهاق، وشرود الذهن، وصعوبة في التركيز، وآلام في العضلات.
الاضطرابات المزاجية
- مواجهة عملية بين الشعور بالقلق الشديد وعدم القدرة على التعامل مع الشعور أو عدم الشعور به.
- هذه طريقة يستخدمها الجسم للتعامل مع مستوى عالٍ من المشاعر السلبية، لكنها قد تكون غير مريحة.
مشاكل الجهاز الهضمي والإخراج
- لا شك أن القلق ليس كل مشاكل الجهاز الهضمي، لكن في عمليات القلق، قد تحدث مشاكل في مناطق الجسم المسؤولة عن الهضم.
- بسبب التوتر والقلق المزمنين، يعطي الجسم استجابات مختلة، وتصبح إفرازات المعدة غير منتظمة.
- كما قد تواجه مشاكل مثل آلام البطن والتشنجات والانتفاخ.
الآلام
- يعتبر الصداع من أكثر الآلام شيوعًا، قد يكون الصداع الذي يحدث غالبًا في نوبات أو في مواجهة مواقف معينة ويجعل الحياة صعبة، مرتبطًا بالقلق.
- يمكن رؤية ألم آخر في الفك والأسنان في العمليات التي يكون فيها القلق شديدًا، في بعض الأحيان يمكن رؤية صرير الأسنان أثناء النوم.
- آلام العضلات العامة هي نوع آخر من الآلام التي يمكن رؤيتها في مواجهة القلق المستمر،عادةً ما تكون عضلات الذراع والظهر والكتف والرقبة هي المناطق التي يكون فيها الألم شديدًا.
التعب العام
- قد تحدث حالة عامة من الإرهاق، تصاحب جميع الأعراض الجسدية.
- القلق هو عاطفة شديدة يعاني منها الجسم، وهذا مرهق.
- نتيجة لاضطراب النوم وردود الفعل المختلفة للجسم، يتعب الجسم وتحدث حالة من الضعف.
التعرق
- يمكن أن يكون للتعرق الشديد والمتكرر العديد من الأسباب الجسدية، كما يمكن رؤية التعرق مع القلق.
- يمكن أن يحدث التعرق، وهو أحد الاستجابات الفسيولوجية لجسمنا في مواجهة التهديد، بشكل غير منتظم عند الشعور بالقلق المزمن.
أنواع اضطرابات القلق
يمكن تقسيم اضطرابات القلق إلى عدة أنواع رئيسية، حيث تشمل اضطرابات القلق أنواع التالية:
اضطراب القلق العام
- هو اضطراب مزمن يشمل القلق المفرط وطويل الأمد ومخاوف غير محددة بشأن أحداث الحياة والأشياء والمواقف.
- كما يمكننا تصنيفه بأه اضطراب القلق الأكثر شيوعًا، ولا يستطيع الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب دائمًا تحديد سبب قلقهم.
اضطراب الهلع
- الهجمات القصيرة أو المفاجئة من الرعب الشديد والقلق تميز اضطراب الهلع.
- يمكن أن تسبب هذه الهجمات الارتباك والدوخة والغثيان وصعوبات التنفس.
- تميل نوبات الهلع إلى الظهور وتزداد بسرعة، وتبلغ ذروتها بعد 10 دقائق، ومع ذلك يمكن أن تستمر نوبات الهلع لساعات.
- قد يخطئ الشخص الذي يعاني من نوبة هلع في تفسيره على أنه مرض يهدد الحياة.
الرهاب المحدد
- هذا خوف غير عقلاني وتجنب شيء أو موقف معين.
- الرهاب ليس مثل اضطرابات القلق الأخرى لأنه ناتج عن سبب محدد.
- قد يعتبر الشخص المصاب بالرهاب الخوف على أنه غير منطقي أو مفرط، ولكنه قد لا يكون قادرًا على التحكم في عواطفه.
- تتراوح مسببات الرهاب من المواقف والحيوانات إلى الأشياء اليومية.
الصمت الانتقائي
- هو نوع من القلق يعاني منه بعض الأطفال غير القادرين على التحدث في أماكن أو سياقات معينة، مثل المدرسة.
- وذلك على الرغم من أن لديهم مهارات اتصال لفظي ممتازة بين الأشخاص المألوفين.
- كما يمكن أن يكون شكلًا متطرفًا من الرهاب الاجتماعي.
اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي
- وهو الخوف العام من إصدار أحكام سلبية من الآخرين أو الإحراج في المواقف الاجتماعية.
- يشمل اضطراب القلق الاجتماعي مجموعة من المشاعر مثل خوف المسرح، والخوف من العلاقة الحميمة، والقلق من الإذلال والرفض.
- يمكن أن يتسبب هذا الاضطراب في تجنب الناس المواقف العامة وتجنب الاتصال البشري لدرجة تصبح فيها الحياة اليومية صعبة للغاية.
أسباب القلق
أسباب اضطرابات القلق معقدة قد يحدث الكثير منها في نفس الوقت، وقد يؤدي بعضها إلى البعض الآخر، وقد لا يؤدي البعض إلى اضطراب القلق إذا تغيب الآخر، وتشمل أعراض القلق النفسوجسدية المحتملة ما يلي:
- الضغوطات البيئية، مثل الصعوبات في العمل أو مشاكل العلاقات أو المشكلات العائلية.
- فرط الحساسية تجاه المواقف المختلفة
- عوامل طبية مثل أعراض مرض مختلف، أو تأثيرات دواء، أو ضغوط عملية جراحية واسعة النطاق أو تعافي طويل الأمد
- الوراثة، الأشخاص الذين لديهم أفراد في الأسرة يعانون من اضطرابات القلق هم أكثر عرضة لتجربة ذلك بأنفسهم.
- عدم وجود الوعي الكافي للعلاج النفسي.
علاج القلق
تتكون العلاجات من مزيج من العلاج النفسي والعلاج السلوكي والأدوية، وذلك على النحو التالي:
ممارسة اليوجا
- يمكن أن تقلل اليوجا من آثار اضطراب القلق.
- في بعض الحالات، يمكن لأي شخص علاج اضطراب القلق في المنزل دون إشراف طبي.
- هناك مجموعة متنوعة من التمارين والإجراءات المتاحة لمساعدة الشخص على التعامل مع اضطرابات القلق قصيرة الأمد.
إدارة الإجهاد
- تعلم إدارة الإجهاد يمكن أن يساعد في الحد من المحفزات المحتملة.
- قم بتنظيم المواعيد النهائية القادمة، وقم بتجميع القوائم لجعل المهام الشاقة أكثر قابلية للإدارة، والالتزام بأخذ إجازة من العمل.
الاسترخاء
- يمكن أن تساعد الأنشطة البسيطة في تخفيف الأعراض العقلية والجسدية للقلق.
- وتشمل هذه الأساليب التأمل، وتمارين التنفس العميق، والاستحمام الطويل، والراحة في الظلام، واليوجا.
صرف الانتباه عن مسببات القلق
- قم بعمل قائمة بالأفكار السلبية التي قد تعود نتيجة القلق، واكتب قائمة أخرى بالأفكار الإيجابية القابلة للتصديق لتحل محلها.
- يمكن أن يكون تكوين صورة ذهنية لمواجهة وقهر خوف معين مفيدًا إذا كانت أعراض القلق مرتبطة بسبب معين، مثل الرهاب.
الحصول على الدعم
- تحدث إلى معارف داعمة، مثل أحد أفراد العائلة أو صديق.
- قد تكون خدمات مجموعة الدعم متاحة أيضًا محليًا وعبر الإنترنت.
الإرشاد النفسي
- الطريقة المعتادة لعلاج القلق هي من خلال الاستشارة، وهذا يشمل العلاج السلوكي والعلاج النفسي.
- يهدف هذا النوع من العلاج النفسي إلى التعرف على أنماط التفكير الضارة التي تكمن وراء مشاعر القلق والضيق وتغييرها.
وفي الختام تعرفنا على أهم أعراض القلق النفسوجسدية، والتي يمكن أن تؤثر على ممارستك لحياتك بالشكل الطبيعي، لذا ننصحك بسرعة التخلص منها...
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_17978
تم النسخ
لم يتم النسخ
المراجع
-
Medically Reviewed by Dan Brennan
(April 24, 2022)
, Anxiety Disorders
,
https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/anxiety-disorders
