آخر تحديث: 22/10/2021

ما هي فوائد التمر على الريق؟

ما هي فوائد التمر على الريق؟
فوائد التمر على الريق لا حصر لها، يُعتبر التمر الأكثر شهرة في رمضان وهو غذاء مفيد يؤكل في أي وقت وفي كل موسم لما يحتويه من فيتامينات ومعادن، نتيجة البحث تبين أن التمر الطازج مفيد للعديد من الأمراض.
في هذا المقال قمنا بتجميع فوائد التمر عند تناوله على الريق، وما هي الأمراض التي يمكن الوقاية منها بتناول التمر.

ما هي فوائد التمر على الريق؟

فوائد التمر كثيرة بسبب الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، بعد التعرف على فوائد التمر، سترغب في إضافة هذا الطعام الثمين إلى استهلاكك اليومي، وتتمثل في:

  • التمر من الثمار النادرة التي ورد ذكرها في القرآن، والأكثر تفضيلاً لتناولها مع اللبن، وتكملة كاملة لسنة نبينا.
  • بصرف النظر عن إبقائه ممتلئًا وتنظيم نسبة السكر في الدم، تم العثور على التمر، وهو مضاد طبيعي للأكسدة، لتقليل خطر الإصابة بالسرطان مع تجديد الخلايا.
  • التمر، وهو مكمل جيد لنقص الحديد، وهو أحد أسباب فقر الدم، كما يحمي صحة القلب بمحتواه من الحديد.
  • ينمو نخيل التمر، وهو أحد أفراد عائلة النخيل، في المناخات الاستوائية والمعتدلة والصحراوية.
  • يتم إنتاج 11 منتجًا مختلفًا من القهوة والمربى والدبس من التمور، والتي تحتوي على 99 نوعًا مختلفًا
  • بفضل تركيبته الليفية والسكر الطبيعي والمعادن مثل النيتروجين والفوسفور والبوتاسيوم والحديد، فإن التمر له فوائد عديدة وجيد للعديد من الأمراض.
  • يتم أيضًا تناول النسخة الرطبة من التمر، والتي تُفضل غالبًا في شكلها المجفف، كحلوى.
  • يمكن أن يلبي التمر وحده احتياجات الجسم لاحتوائه على العناصر الغذائية الحيوية مثل السكر والبروتين والألياف والدهون.
  • بصرف النظر عن ذلك، فهو يحتوي على أكثر من عشرة معادن والعديد من الفيتامينات، وفوائده لا تصدق.
  • مع هذا المحتوى الذي سيجعل جسمنا نشيطًا، فإن التمر يشبه متجر المواد الغذائية، يعود تناول النبي مع الحليب إلى حقيقة أن الحليب والتمر يلبيان بشكل كامل الاحتياجات الغذائية اليومية للإنسان.

ما هي القيمة الغذائية للتمر؟

فوائد التمر لا تعد ولا تحصى بسبب المكونات الموجودة فيه، يوصي الخبراء بتناول التمر على معدة فارغة للاستفادة من هذه الفوائد والمكونات، وعمومًا فإن عدد القطع الموصى به هو 3 أو 5 قطع، قيمته الغذائية هي :

  • سعرات حراريه: 300.4 كيلو كالوري.
  • الكربوهيدرات: 72.9 جرام.
  • البروتين: 2.2 جرام.
  • الكوليسترول: 0.
  • الألياف (اللب): 9.3 جم.
  • فيتامين أ: 0.5 جرام.
  • فيتامين ب 1: 0.1 مليجرام.
  • فيتامين ب 2: 0.1 ملغ.
  • فيتامين ب 3: 2.2 مليجرام.
  • فيتامين ب 6: 0.153 ملي جرام.
  • فيتامين ب 9 (حمض الفوليك): 24.9 ميكروجرام.
  • فيتامين ج: 3 ملغ.
  • الكالسيوم: 59 ملغ.
  • حديد (Fe): 3 ملغ.
  • الفوسفور (P): 63 ملغ.
  • صوديوم (Na): 5.4 ملغ.
  • بوتاسيوم (ك): 700 ملغ.
  • مغنيسيوم (ملغ): 58 ملغ.

فوائد التمر للجسم

للتمر فوائد كثيرة على الجسم، سواء تناولته على الريق أو أكلته في أي وقت من اليوم، ومن هذه الفوائد:

التمر يعطي الطاقة:

  • مائة جرام من اللحوم الحمراء، مقارنة بالأسماك، عبارة عن مخزن للطاقة يحتوي على 300 سعر حراري لكل مائة جرام.
  • خاصة مع 3-5 تمرات تأكلها على معدة فارغة، ستشعر باللياقة طوال اليوم، لذلك فإن الاستهلاك المنتظم للتمور مفيد لأولئك الذين يشعرون بالتعب والركود.

التمر مخزن من الفيتامين:

  • يحتوي التمر على فيتامينات أ، ب 1، ب 2، ب 3، ب 6، ب 9 وج، لذلك فإن التمر يشبه حبة فيتامين المعطي الطبيعية.
  • بدلاً من تناول حبوب مكملات الفيتامينات والمعادن، نلبي هذه الحاجة بكثرة مع الاستهلاك المنتظم للتمور بشكل يومي.
  • مع هذه الميزة، فإن التمر بشكل طبيعي يلبي الحاجة المتزايدة للفيتامينات والمعادن أثناء الحمل.

يمنع السرطان:

  • يحدث السرطان نتيجة الخلايا السيئة التي تسببها الجذور الحرة والأورام التي يتم اندماجها، مضادات الأكسدة هي تلك التي توقف أو تبطئ الجذور الحرة.
  • من ناحية أخرى، يحتوي التمر على معدن السيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة، وفيتامين هـ.
  • هاتان المادتان تحمي الجسم من السرطان؛ نظرًا لتوافر التمور واستهلاكها في الدول العربية، فقد تم تحديد انخفاض عدد المصابين بالسرطان في هذه المناطق بشكل مباشر.

يحمي القلب:

  • هناك نوعان من المواد الهامة في التمر للقلب والأوعية الدموية، إنه معدن يحتوي على فيتامين ب 6 والمغنيسيوم، يلعبون دورًا مهمًا في عمل هذه العضلات الثنائية.
  • لهذا السبب يوفر التمر الحماية من النوبات القلبية. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمر يحمي القلب بمحتواه من البوتاسيوم.
  • يقلل الاستهلاك المنتظم من التمر من امتصاص الكوليسترول السيئ، وبالتالي حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
  • خاصة لمن يعانون من مشاكل في القلب، فمن المستحسن أن يتم سحق التمر في كوب من الماء في المساء وتناوله على معدة فارغة في الصباح.

يساعدك على خسارة الوزن:

  • التمور يبقيك ممتلئًا بهيكلها الليفي، ستلبي احتياجاتك الغذائية بحد أقصى 5 تمرات تأكلها على معدة فارغة.
  • كما أنه يعطي الطاقة بكمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها (20 سعرة حرارية في التمر)، تناوله مع الحليب أو اللبن مكمل غذائي.
  • من ناحية أخرى، فإن تناول التمر في الوجبات الخفيفة مفيد للصحة وسيساعدك على إنقاص الوزن من حيث إبقائك ممتلئًا ومنعك من الإفراط في تناول الوجبات.

يقلل من الحساسية:

  • أثبتت الدراسات التي أجريت على التمر أن الكبريت في محتواه يقلل من أعراض الحساسية الموسمية.
  • تم الحصول على نتائج إيجابية في علاج فيروس SAR بالكبريت العضوي في اتجاه اختفاء الأعراض، يمكنك أن ترى هذه الميزة مع استهلاك التمور، خاصة خلال التحولات الموسمية.

يقوي العظام:

  • التمر مهم جدا لاحتوائه على معادن تقوي العظام. مطلوب استهلاك التمر لمرض هشاشة العظام ومشاكل أخرى في العظام.
  • يتم تضمين معادن السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، التي نحتاجها أكثر في الأعمار اللاحقة، في محتوى التمور، مع استهلاك التمور، يتم تلبية الحاجة إلى هذه المعادن.

يخفف من الهضم

  • يعمل التمر كملين في الجسم بتأثيره الملين وبالتالي فهو جيد للإمساك، سترى هذه الفائدة إذا تناولت التمر المتبقي في الماء طوال الليل، على معدة فارغة، في الصباح بسبب الإمساك.
  • من ناحية أخرى، فإن التمر يسهل عملية الهضم لأنه يساعد البكتيريا المفيدة على التكاثر في الأمعاء. من المهم في هذا الصدد أن يكون التمر غنيًا بالألياف.

يحل المشاكل الجنسية:

  • تبين من خلال الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للتمور يزيد من القوة الجنسية ويقضي على المشاكل الجنسية.
  • التمر له تأثير مثير للشهوة الجنسية على الشخص، لاستخدام ميزة التمر هذه، عليك إضافة العسل والهيل إلى حليب الماعز الطازج وإضافة التمر المسحوق بعد نقعه في الماء طوال الليل.

يزيد من إفراز الحليب:

  • يوصى أيضًا بالاستهلاك المنتظم للتمور للأمهات المرضعات اللائي يعانين من نقص في اللبن.
  • حيث يحتوي التمر على هرمون يسمى الأوكسيتوسين. وظيفة هذا الهرمون في الجسم هي تحفيز إفراز الحليب؛ لهذا السبب، يعتبر التمر مساعدًا مهمًا للأمهات المرضعات.

يلبي احتياجات الحديد:

  • التمر مفيد جدا خاصة في علاج فقر الدم من حيث تلبية الحاجة للحديد، يعد امتصاص الحديد مهمًا من حيث تكوين بنية الهيموجلوبين التي تحمل الأكسجين.
  • مع 3 ملليغرام من الحديد في مائة جرام، يعتبر التمر مصدرًا طبيعيًا لمكملات الحديد لمرضى فقر الدم.
في الختام يعد تناول 3-5 من حبات التمر يوميًا يعطيك فوائد التمر على الريق التي ذكرناها لك في هذا المقال.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ