فيتامينات مفيدة للعلاقة الحميمية الجنسية ونصائح للزوجين لعلاقة ناجحة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فيتامينات ومعادن صحية ومفيدة للعلاقة الحميمية

توجد الكثير من الفيتامينات التي يمكن تناولها والانتظام عليها لتقوية العلاقة الحميمية بين الزوجين أو جعلها ناجحة بدرجة كبيرة، ويمكن الحصول عليها من الطعام، ومن أهم هذه الفيتامينات ما يلي:

• فيتامين ب يرتبط نقص فيتامين ب بدرجة كبيرة بفقدان الرغبة الجنسية أو بآداء ضعيف لها، لأن هذا الفيتامين يؤثر بشكل كبير على طاقة الجسم فيزودها إن كانت كميتة متزنة في الجسم، أو يقلل الطاقة إن كان الحصول عليه ضعيف، وبذلك تتأثر العلاقة بين الزوجين، لذلك فإن الاهتمام بتناول مصادر فيتامين ب بأنواعه المختلفة أمر هام.

ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب هي الدواجن والبيض واللحوم والخضروات، كما يمكن تناول الكبسولات أو الحقن التي تحتوي على فيتامين ب.

• مضادات الأكسدة يحتاج جسم الإنسان لمضادات الأكسدة اللازمة للصحة بدرجة كبيرة جداً، وتعتبر هذه المضادات من أهم العناصر التي يجب أن يحصل الجسم عليها لتحسن الحالة الجنسية عند الرجل والمرأة، كما أن مضادات الأكسدة تعمل على إنتاج الهرمونات وزيادة الطاقة بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، وتتوفر مضادات الأكسدة في أطعمة كثيرة ومتنوعة

ومن هذه الأطعمة الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات والشاي الأخضر، وغيرهم.

• فيتامينات الزنك لتقوية العلاقة الحميمية ترتبط فيتامينات الزنك بدرجة كبيرة بصحة العلاقة الحميمية أو ضعفها، حيث أن النقص في هذا العنصر يتسبب في انخفاض الرغبة الجنسية، وينبغي الاهتمام بتناول الطعام الغني بالزنك وجعله ضمن النظام الغذائي المستمر.

ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك هي اللحوم والمكسرات والمحار والبقوليات والبيض ومنتجات الألبان.

أهم الفيتامينات لصحة جنسية أفضل

• عنصر السيلينيوم يعتبر هذا العنصر هام جداً وضروري للعلاقة الجنسية لتكون في أفضل حال لها، ويتوفر هذا العنصر في لحوم الأبقار والمكسرات وسمك التونة والحبوب الكاملة، ولكن لا يفضل تناول مصادر السلينيوم بدرجة كبيرة لأن له آثار جانبية إن زاد عن الحد الطبيعي له وقد يتسبب في مشاكل القلب والكلى والكبد.
• عنصر الأرجينين لتقوية العلاقة الحميمية يعد الأرجينين من أهم الفيتامينات اللازمة للصحة الجنسية للرجال والنساء، لأنه يساعد على تقوية تدفق الدم للجهاز التناسلي، ويمكن أن يتسبب انخفاضه في جسم الرجل في ضعف الانتصاب وعدم القدرة على الآداء بطريقة طبيعية.

ويتوفر عنصر الأرجينين في مجموعة من الأطعمة ومنها اللحوم والمكسرات ومنتجات الألبان والأسماك وبصفة خاصة سمك السلمون.

• الدهون الصحية تساعد الدهون الصحية في تحسين نشاط الدورة الدموية وتدفق الدم في كل أعضاء الجسم، وتعمل على التقليل من الاكتئاب، والأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية تحتوي على أوميجا 3 وهي مفيدة جداً للإنسان من جميع الأعمار، كما تساعد على تحسين العلاقة الحميمية.

ومن أهم مصادر الدهون الصحية في الأطعمة هي زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو وغيرها من الأطعمة.

• عنصر الحديد من أهم العناصر أو الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان لأن النقص فيه يكون له أعراض مرضية كثيرة، ويرتبط نقص عنصر الحديد بمرض الأنيميا وفقر الدم، كما يؤثر على الصحة الجنسية بشكل سلبي عند نقص كمياته في الجسم، وأيضاً يضعف الإثارة والرغبة عند النساء.

لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد أمر هام ويمكن تناول الكبسولات بعد استشارة الطبيب إن كان الجسم يحتاج إليها بجانب الأطعمة التي تحتوي على الحديد والتي تتمثل في الكبد واللحوم، والمحار وصفار البيض، والبقوليات والسبانخ والحبوب الكاملة، وينبغي الحذر من زيادة مستوى الحديد بدرجة كبيرة لأنه يسبب الإمساك.

فيتا مينات مفيدة للعلاقة الحميمية

• فيتامين ج للصحة الجنسية من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان لتقوية العلاقة الحميمية هو فيتامين ج الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين تدفق الدم للأعضاء التناسلية فتزداد الرغبة والانتصاب عند الرجل كما تزداد الرغبة للنساء.

ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج السبانخ والطماطم، والحمضيات مثل البرتقال والليمون، والبابايا والبروكلي والتوت والكيوي.

• فيتامين د للعلاقة الحميمية يتسبب نقص فيتامين د في الجسم في التعب والإرهاق من أقل مجهود يمكن أن يمارسه الإنسان، كما أن العضلات والعظام تصاب بالألم بسرعة كبيرة، بالإضافة إلى أن وجوده بشكل كاف يحسن الحالة والصحة الجنسية للرجال والنساء.

ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال الأطعمة المختلفة وهي الحليب والشوفان والفطر والأسماك الدهنية، كما أن التعرض لأشعة الشمس أمر هام جداً لأن الشمس تمنح الجسم فيتامين د، ويفضل التعرض للشمس في الفترة الصباحية وقبل الظهيرة لمدة ساعة أو كحد أدنى ربع ساعة.

• فيتامينات الكارنيتين هي نوع من الفيتامينات التي تحسن الصحة الجنسية وهي عبارة عن مادة تشبه الأحماض الأمينية، وتعتبر فيتامينات الكارنيتين من أهم الفيتامينات لصحة الرجل الجنسية لأنها تعزز الانتصاب لديه، وللحصول على هذه الفيتامينات يمكن تناول مصادرها وهي الدجاج واللحوم والحليب والهليون والحبوب الكاملة.

نصائح للزوجين لإقامة علاقة حميمية ناجحة ومشتعلة دائماً

الآن يمكننا أن نقدم بعض النصائح الهامة للتخلص من المشاكل في العلاقة الحميمية وعيش حياة سعيدة بين الزوجين، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

• يمكن اختراع لغة سرية للعلاقة الحميمية بحيث يتحدث بها الزوجين ولا يمكن لأحد أن يفهمها، حيث أكد الخبراء أن التحدث باللغة السرية يمكن أن يضيف شيء جديد للعلاقة ويجعلها أكثر متعة، كما أنها تضيف المرح والضحك في الأوقات العادية.
• مداعبة المرأة لزوجها أمر مهم، فلا يجب الاعتقاد بأن المداعبة تصدر فقط من الرجل، بل إن الحياة مشاركة، ولزيادة المتعة والسعادة يجب أن يتشارك الزوجين في كل شيء، فلا يجب أن تنتظر الزوجة بدون أي رد فعل منها، لأن الرجال يحبون المداعبة والمرح، وقد ينعكس ذلك بشكل إيجابي كبير على العلاقة.
• اعتناء المرأة بنظافتها الشخصية وبأقدامها وأظافرها وبشرتها ووضع العطور الجميلة، والنظافة أيضاً من واجبات الزوج ولا يجب نسيان غسيل الفم وتعطيره يومياً.
• ابتكار ألعاب جديدة مع الزوج يمكنها أن تضيف المتعة والسعادة في العلاقة الحميمية، كما يمكن تجهيز المكان وتعليق الأنوار الخفيفة الملونة أو الشموع وغيرها.
• التقليل من تناول الطعام أمر مفيد للصحة ومقوي للصحة الجنسية، حتى في الحديث الشريف أمرنا الرسول عليه الصلاة والسلام بعدم الشبع عندما قال: (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع) صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم.
• الحصول على النوم الكاف في وقت مبكر من الليل لأن السهر يهدم الصحة ويقلل الرغبة الجنسية بدرجة كبيرة بالإضافة إلى أنه يجعل المزاج غير مستقر.
• ارتداء المرأة الملابس النظيفة والجميلة دائما والمثيرة للزوج قبل العلاقة، كما يجب على الزوج أن يكون في أجمل مظهر له دائماً.