آخر تحديث: 12/01/2024
كيف اكون نشيطة في شغل البيت؟
كثير من السيدات يشتكين من الكسل والخمول أو الإحساس بالهبوط والضعف في النهار وعدم القدرة على أداء الأعمال بجدية، ويدور السؤال كيف أصبح نشيطة في بيتي في أذهانهن. وكثير منهن لن يتوصلن للحل الأمثل فقد يلجأن لبعض الحلول التي تصبح فاشلة أو لن يقدرن على الاستمرار فيها ولكن الحصول على النشاط والحيوية والصحة الجيدة يتطلب السير على بعض الخطوات.وسوف نتعرف بالتفصيل في موقعكم مفاهيم على إجابة سؤال كيف أصبح نشيطة في بيتي؟
جدول المحتويات
كيف اصبح نشيطة في بيتي؟
إن الحصول على النشاط والحيوية يحتاج الإرادة والعزيمة والإصرار على تحويل الحياة للأفضل ويحدث ذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية:
النوم الكافي والمبكر والاستيقاظ المبكر
- تعد الأعمال المنزلية واجب على كل امرأة أو ربة منزل ويحتاج هذا العمل مجهود كبير لتحصل على النتائج الفعالة.
- ونظرًا إلى أن العمل يحتاج مجهود بدني كبير فلا بد من النوم الكافي للحفاظ على صحة الجسم والعقل لأن النوم هو أساس راحة الأعضاء كما أنه يغذي العقل ويمنح البشرة النضارة والإشراق، ويمنح الجسم النشاط والحيوية في الصباح.
- لذلك يجب على كل سيدة تريد أن تصبح نشيطة في بيتها وأن تؤدي أعمالها على أكمل وجه بأن تأخذ كفايتها من النوم بشرط أن يكون النوم ليلاً في البكور.
- فيجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن سبع ساعات متواصلين وألا تخلد للنوم بعد الحادية عشر ليلاً، علي سبيل المثال تذهب للنوم في الحادية عشر وتستيقظ في السابعة صباحًا أو تذهب للنوم في العاشرة وتستيقظ في السادسة صباحًا وهكذا.
بداية اليوم بذكر الله تعالى
- يساعد النوم المبكر على الاستيقاظ المبكر وأفضل أوقات الاستيقاظ هو بعد صلاة الفجر فتقوم بالوضوء ثم صلاة الفجر ثم قراءة أذكار الصباح وبعض الأدعية ثم تناول وجبة الإفطار بحيث تكون غنية بالبروتين والكربوهيدرات التي تمنح الجسم طاقة وتساعد على النشاط.
البدء في تنظيف المنزل وترتيبه
- إن الشعور بنظافة المكان يمنح الحيوية والسعادة وتعد النظافة من الأمور الأساسية التي تمارسها كل سيدة أو فتاة، ويحتوى التنظيف على الحركة والسير داخل المنزل فيحصل الجسم على النشاط كما تتنشط الدورة الدموية.
- ويبدأ التنظيف بالكنس وترتيب السرائر وغسل الملابس إن كانت متسخة أو غسل الأواني إن كانت بالحوض ويحتاج المنزل لإزالة الفراش من الأرضيات وتنفيضها من الأتربة ومسح الأرض كل أسبوع أما الترتيب البسيط مثل فرش الملايات أو ترتيب الوسائد فيحدث يومياً في الصباح.
ممارسة الرياضة أو المشي في الصباح
- في حال كان المنزل يحتاج إلى تنظيف كثير فلا تحتاج المرأة لممارسة الرياضة في ذلك اليوم لأن الحركة في التنظيف في حد ذاتها تعتبر رياضة للجسم.
- ويمكن ممارسة المشي فقط يومياً في الصباح بجوار العمل المنزلي أو ممارسة الرياضة في حالة عدم وجود عمل منزلي أو عدم إتاحة الفرصة للسير خارج المنزل.
- حيث تعمل الرياضة والسير على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتعديل ضغط الدم والحصول على النشاط والحيوية.
تناول الغذاء الصحي
- من أهم مسببات النشاط والقوة هو تناول الطعام الصحي في وجبة الإفطار وفي وجبة الغداء وفي العشاء، لأن الطعام الصحي يمنح الجسم القوة والنشاط ويمنع الأنيميا أو فقر الدم والهبوط في الدورة الدموية.
- ويجب أن تحتوي وجبة الغداء على البروتين مثل اللحوم والكربوهيدرات مثل المعكرونة والارز والخضروات مثل شوربة الخضار المشكل والسلطات التي تحتوي على الطماطم والخيار والفلفل والبصل والتوابل والليمون، وكلها أطعمة لازمة لصحة الجسم وتمنحه النشاط والحيوية.
كيف اكون نشيطة في شغل البيت؟
بعد أن تعرفنا على بعض الخطوات التي تمنح الجسم النشاط والحيوية الآن يجب أن نضيف بعض الخطط التي تجعل المرأة نشيطة في شغل بيتها ومن هذه الخطط ما يلي:
تحديد قائمة بالأولويات
- عندما تفكر المرأة جيداً في كيفية الحصول على النشاط والطاقة أن تحدد يومياً قبل النوم الأولويات التي يجب أن تؤديها أولاً وكلما أنجزت عملاً قامت بشطبه من الورقة مما يجعلها تشعر بالإنجاز والرغبة في إنهاء كل المهام.
المحافظة على الصلوات الخمس في أوقاتها
- إن طاعة الله سبحانه وتعالى والحفاظ على الصلاة في أوقاتها من أحب الأعمال إلى الله حيث أن الشخص المنتظم في صلاته يوفقه الله لأداء كل ما يتمنى في يومه ويمنحه السعادة والفرح والشعور بالطاقة الإيجابية.
- لذلك يجب على كل امرأة عندما تسمع الآذان بأن تتوجه للوضوء الصحيح والصلاة بخشوع وأن تدعي الله سبحانه وتعالى بأن يوفقها ويحقق لها ما تتمنى.
طلب المساعدة من أفراد الأسرة
- إن طلب المساعدة ليس أمراً مكروه أو عيب لأن المسؤولية يجب أن يشعر بها الجميع ليحافظوا على المنزل، وتعد المشاركة في الأعمال المنزلية أمر هام لتعليم الأبناء كيفية الاعتماد على أنفسهم.
- كما تنمي روح التعاون والتراحم فيما بينهم ويشعر الأم بالسعادة والإنجاز في الأعمال.
شرب كميات كافية من الماء
- من أهم خطط الحصول على النشاط البدني والعقلي هو تناول كميات كافية من الماء حيث يجب ألا يقل الماء عن عشرة أكواب في اليوم لأن الماء هو أساس نشاط الجسم وضبط ضغط الدم.
- ويحتاج الجسم للماء بصفة مستمرة وبخاصة في فصل الصيف فالماء يعطي الجسم مناعة ضد الأمراض ويحمي الكلى من الأمراض كما يحمي باقي أعضاء الجسم ويساعد على تنشيط الدورة الدموية.
الحصول على راحة وأخذ دش دافئ
- عند قضاء بعض الأعمال يجب أخذ راحة في فترة القيلولة وأخذ دش دافئ للحصول على تنشيط للدورة الدموية ويمكن استعمال العطور التي تمنح الجسم النشاط.
تناول المشروبات التي تمنح الجسم طاقة
- من ضمن الخطط الناجحة للحصول على النشاط هو البعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب العصبية والتوتر والبحث عن مشروبات أكثر فائدة للجسم مثل شراب الكوكتيل أو سلطة الفواكه التي تمنح الجسم العناصر الغذائية الكافية.
- وأيضاً عصير الموز بالحليب فهو غني بالألياف فيعطي الجسم شعور باليقظة لأوقات طويلة، بالإضافة إلى عصير الفراولة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعطي الجسم طاقة، وعصير البرتقال الذي يقلل الشعور بالتعب والإرهاق.
كيف اصير نشيطه؟
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على استعادة النشاط والحيوية في البيت من أجل الانتهاء من شغل البيت، ومن هذه النصائح، ما يلي:
- يمكن تغيير أماكن الأثاث أو تغيير الديكور للشعور بالفرحة والحيوية والتجديد.
- إشعال البخور أو رش معطرات الجو لها أثر كبير في تغيير المزاج إلى الأفضل.
- ممارسة الأنشطة الترفيهية كل يوم مع الأسرة واختيار أفضلها ويمكن ممارسة الهوايات في حالة عدم وجود أحد في المنزل مثل هواية الغناء أو الرسم.
- القيام ببعض أعمال الزراعة سواء في الحديقة أو في الأصيص في حالة عدم وجود حديقة.
- قراءة القرآن الكريم للحصول على الراحة النفسية والهدوء.
لقد أجبنا على سؤال كيف أصبح نشيطة في بيتي ونصيحة لكل سيدة أن تنظم وقتها لتقدر على أداء جميع الأعمال في أوقاتها ويجب ألا تؤجل أي عمل لليوم التالي لأن قضاء الأعمال أولاً بأول من مسببات السعادة ويجب إبعاد كل المصادر السلبية والأشخاص المحبطين.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_5941
تم النسخ
لم يتم النسخ
