وصفات لزيادة وزن الطفل بعمر السنة مع نظام غذائي منتظم

الأمومة من المشاعر الجميلة التي تكون لها كل امرأة ممتنة، لكنها في المقابل مصحوبة بمجموعة من التحديات التي تضطر لمواجهتها. ويعتبر وزن الطفل والرضيع أحدها. فعندما لا يكتسب الطفل وزنا تصبح الأم أمام إشكال لتبحث عن نظام غذائي ووصفات لزيادة وزن الطفل بعمر السنة. وليسهل عليكن المأمورية، يقدم مفاهيم في هذا المقال دليلا منوعا من الوصفات والنصائح التي ستساعد على اكتساب طفلك لوزن إضافي بشكل صحي.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• هل يعاني طفلك من نقص الوزن حقًا؟
• أسباب عدم اكتساب الطفل للوزن
• نصائح عامة لإدخال وصفات لزيادة وزن الطفل بعمر السنة
• الأغذية المفيدة لاكتساب الوزن
• وجبات خفيفة لزيادة وزن الطفل
• حيل غذائية لاكتساب الطفل لوزن زائد
• نظام غذائي للطفل بعمر السنة
• متى يجب اصطحاب الطفل للطبيب؟

هل يعاني طفلك من نقص الوزن حقًا؟

وفقا لرأي الخبراء والأطباء، العديد من الأمهات اللواتي يبدو أطفالهن بصحة جيدة ويتغذون جيدًا ويصلون إلى جميع مراحلهم بشكل صحيح ينتابهن قلق لا داعي له بشأن وزن أطفالهم. في معظم الحالات، غالبا ما يكون النقص الملحوظ في زيادة الوزن غير مقلق ولا يدعو للرتباك والخوف، فبدلاً من التركيز على زيادة الوزن اليومية أو الأسبوعية، من المنطقي النظر إلى الصورة بشكل أوسع.

يجب مراعاة وزن الطفل عبر شهور، ولا يتطلب الانخفاض الطفيف من شهر إلى آخر أي قلق. علاوة على ذلك، يعتمد وزن الطفل على التكوين الجيني للوالدين. يُقاس وزن الأطفال عادةً في نطاق، وليس كرقم ثابت وسريع.

في المتوسط​​، يكتسب الطفل 2 كجم كل عام بين 3 إلى 7 سنوات، و 3 كجم سنويًا بعد ذلك حتى تبدأ طفرة نمو البلوغ. يرجى تذكر أن هذا مجرد مخطط عام، وأن طبيب الأطفال الخاص بطفلك هو أفضل شخص لتقييم حالة طفلك الفردية. كما يمكنك التحقق من قياس الطول والوزن لمنظمة الصحة العالمية للأطفال لمعرفة ما إذا كان نمو طفلك يسير ضمن النطاق الطبيعي.

أسباب عدم اكتساب الطفل للوزن

قد لا يكتسب طفلك وزنًا كافيًا للأسباب التالية:

• أنه لا يأكل ما يكفي
• مهارات الأكل والتنسيق لديهم مفقودة أو هناك مشاكل في التغذية
• زادت لديهم متطلبات الطاقة
• لديه التهابات مزمنة أو متكررة
• يعاني من مرض ما

نصائح عامة لإدخال وصفات لزيادة وزن الطفل بعمر السنة

• جربي تقديم طعام جديد كل أسبوع، واتبعي قاعدة الأيام الثلاثة لتنتبه لوجود حساسية غذائية لدى الطفل.
• استمري في الرضاعة الطبيعية حصريًا حتى 6 أشهر ولأطول فترة ممكنة بعد ذلك.
• تحلي بالصبر ولا تتوقعي زيادة فورية في الوزن لدى طفلك.

الأغذية المفيدة لاكتساب الوزن

بشكل عام، وبالموازاة مع رغبتك في تقديم وصفات لزيادة وزن الطفل بعمر السنة، يجب أن تكون هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية أو كثيفة المغذيات، وغنية بالطاقة، بدلاً من الأطعمة منخفضة المغذيات. مما يعني تقديم أطعمة تحتوي على كمية جيدة من البروتين والدهون وعناصر غذائية أخرى لطفلك، ومن الأمثلة على هذه الأغذية ما يلي:

• حبوب مع حليب كامل الدسم
• الجبن أو اللبن المصنوع من الحليب كامل الدسم
• البيض المقلي
• عصير البرتقال
• زبدة الفول السوداني
• يمكنك أيضًا إعداد قائمة بالأطعمة التي يحب طفلك تناولها ثم محاولة العثور على إصدارات أكثر كثافة بالعناصر الغذائية وكثافة الطاقة من تلك الأطعمة. يجب أن يشمل ذلك الفواكه والخضروات وأنواع الأطعمة من كل المجموعات الغذائية.

وجبات خفيفة لزيادة وزن الطفل

على الرغم من أن خبراء التغذية لا ينصحون عادة بإعطاء الأطفال مكملات غذائية لمساعدتهم على زيادة الوزن، إلا أنه يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان على تكملة الطعام الذي يتناولونه، مثل إضافة الأطعمة التالية الغنية بالعناصر الغذائية إلى بعض الأطعمة الأخرى:

• أفوكادو
• جبنة
• عسل
• مايونيز
• زبدة الفول السوداني
• حليب مجفف

على سبيل المثال، يمكن أن تضيف 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من الحليب المجفف إلى 8 أونصات من الحليب كامل الدسم ما يعادل 30 إلى 60 سعرًا حراريًا إضافيًا إلى كوب حليب طفلك.

حيل غذائية لاكتساب الطفل لوزن زائد

• يجب أن تعرفي الجدول الزمني الأفضل لطفلك في عمر السنة لضمان حصوله على قسط كافٍ من الراحة ووقت اللعب. احرص على تنظيم وقته من خلال وضع فجوة زمنية ثابتة بين وجباته والالتزام بها.
• يمكنك دائما إضافة عنصر غذائي يرفع من القيمة الغذائية للوجبة بشكل يكتسب به الطفل وزنا، فعلى سبيل المثال، وفي وجبة الإفطار جربي إضافة إما التمور أو الفاكهة أو الحليب مع عصيدة الشوفان.
• احرصي على احتواء كل من وجبة الغذاء والعشاء على الحبوب والخضروات والأطعمة الغنية بالبروتين. يجب أن تكون الوجبات الخفيفة ووجبات الإفطار والغذاء والعشاء متوازنة جيدًا.
• كلما كان الطفل أكثر نشاطًا، كلما احتاج المزيد من الطعام. لذلك خصصي له وقتًا للعب في الخارج أربع مرات على الأقل في الأسبوع، إن لم يكن كل يوم. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فهناك الكثير من الأشياء الداخلية التي يمكنك فعلها مع طفلك لإبقائه مشغولاً ونشيطا في المنزل بشكل يزيد من شهيته.

نظام غذائي للطفل بعمر السنة

إليك أدناه مثالا على نظام غذائي مع وصفات لزيادة وزن الطفل بعمر السنة:

وجبة الفطور

• نصف كوب من حبوب الإفطار المدعمة بالحديد أو 1 بيضة مقلية
• نصف كوب حليب كامل
• ½ موزة مقطعة إلى شرائح
• 2-3 حبات فراولة مقطعة إلى شرائح كبيرة

وجبة خفيفة

• شريحة واحدة من الخبز المحمص أو مافن القمح الكامل مع 1-2 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي أو زبدة الفول السوداني، أو نصف كوب من الزبادي مع الفاكهة المقطعة.
• ماء أو نصف كوب حليب كامل الدسم

وجبة الغداء

• ½ شطيرة: شرائح ديك رومي أو دجاج، تونة، سلطة بيض، أو زبدة الفول السوداني
• ربع كوب من الخضار الخضراء المطبوخة
• نصف كوب حليب كامل

وجبة خفيفة

• 1 إلى 2 أوقية من الجبن
• 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من الفاكهة أو التوت
• ماء أو نصف كوب حليب كامل الدسم

وجبة العشاء

• 2 إلى 3 أونصات من اللحم المطبوخ أو المفروم أو المقطّع إلى مكعبات
• ربع كوب من الخضار الصفراء أو البرتقالية المطبوخة
• ربع كوب من المعكرونة أو الأرز أو البطاطس
• نصف كوب حليب كامل

متى يجب اصطحاب الطفل للطبيب؟

إذا تغيرت أنماط أكل طفلك فجأة، كأن يبدأ في تجنب الطعام أو لاحظت انخفاضًا في وزنه، تحدثي مع طبيب طفلك للتأكد من أنه لا يعاني من أي مشاكل غذائية أو صحية.