كيف أتعلم أن أثق بنفسي؟

الثقة بالنفس هي مفتاح النجاح، قد لا تصدق ذلك، ولكن لا يمكنك أن تحقق شيئًا في حياتك مهما كان بسيطًا إذا كنت لا تثق بنفسك، في هذا المقال على موقع مفاهيم سنضعك على بداية الطريق في محاولة منا لمساعدتك لاكتساب ثقتك بنفسك من جديد، فتابع معنا.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي أهمية أن أثق بنفسي؟
• ما هي الأشياء التي تجعلني أثق بنفسي؟
• متى يجب علي استشارة طبيب نفسي لزيادة ثقتي بنفسي؟
• هل هناك سلبيات للثقة بالنفس؟

ما هي أهمية أن أثق بنفسي؟

هل من المهم أن أكون واثقًا بنفسي؟ في هذه الفقرة نحن نجيبك لماذا يجب أن تكون واثقًا لكي تكون ناجحًا.

• عندما تؤمن بنفسك وتثق بنفسك، ستكون أكثر استعدادًا لتجربة أشياء جديدة، والإيمان بنفسك هو المفتاح لإظهار نفسك وتجربة كل شيء جديد ومفيد، ويجب أن تثق أن تطوير الذات هي خطوتك الأولى للنجاح.
• عندما تكون واثقًا، يمكنك تكريس مواردك للمهمة التي تقوم بها، وبدلاً من إضاعة الوقت والطاقة في التفكير في أنك لست جيدًا بما يكفي، يمكنك تكريس طاقتك لجهودك حتى تصبح أفضل في النهاية.
• وإذا كنت لا تشعر بالثقة في قدرتك على التواصل، فقد تقلق من أن لا أحد يستمع، قد تكافح من أجل التركيز وتضليل كلماتك، مما قد يعزز اعتقادك بأنك سيئ في العرض.

ما هي الأشياء التي تجعلني أثق بنفسي؟

لحسن الحظ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتعزيز ثقتك بنفسك إذا كنت تتساءل: كيف يمكنني أن أتحسن أو أصبح أكثر ثقة؟ لديك الجواب.

• توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين:

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية اكتساب الثقة بالنفس، فإن أهمها: إيقاف المقارنة، سواء كنت تقارن مظهرك بالآخرين أو تقارن راتبك بدخل صديقك، فإن المقارنات ليست جيدة.

في الواقع، وجدت دراسة نُشرت في 2018 صلة مباشرة بين المقارنات والطريقة التي تشعر بها حيال نفسك.

اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يقارنون أنفسهم بالآخرين يعانون من مشاكل الغيرة. كلما شعروا بالغيرة أكثر، كلما شعروا بالسوء تجاه أنفسهم.

عندما تدرك أنك تقارن، ذكر نفسك أن القيام بذلك لا يساعد وأن الحياة ليست ساحة معركة، وأن النجاح ليس مقتصرًا على شخص واحد، وإنما هو للجميع.

• انتبه لنفسك:

عليك أن تعلم أنه عندما تزعج جسدك فأنت تخسر ثقتك بنفسك مع مرور الوقت، لكي تفقد ثقتك قم بتقليل النوم وتناول نظام غذائي غير صحي وتجنب ممارسة الرياضة والشعور بالراحة.

تظهر الدراسات باستمرار أن النشاط البدني يعزز الثقة بالنفس واحترام الذات، ووجدت دراسة أجريت عام 2016 نُشرت في عام 2016 أن النشاط البدني المنتظم يحسن صورة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الثقة.

اجعل الرعاية الذاتية أولوية لأنه عندما تشعر أنك في أفضل حالاتك جسديًا، ستشعر بطبيعة الحال بمزيد من الثقة.

• التعاطف مع نفسك:

يتضمن التعاطف مع الذات إظهار اللطف لنفسك عندما ترتكب خطأً أو تفشل أو تواجه انتكاسة.

على العكس من ذلك، تظهر الأبحاث أن لها تأثيرًا معاكسًا، وجدت دراسة نُشرت في عام 2009 أن التعاطف مع الذات يساهم في زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات؛ لأنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالرضا حتى لو لم تقدم أداءً جيدًا كما كنت تأمل.

بدلًا من إيذاء أو لوم نفسك، حاول التحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث إلى صديق تثق به، كن هادئًا مع نفسك وذكر نفسك أنه لا يوجد أحد مثالي.

• هز ثقتك بنفسك ومخاوفك:

نحن نتحدث عن تعزيز الثقة بالنفس، لذلك قد يبدو هذا الاقتراح غريبًا، لكن من المهم مواجهة بعض مخاوفك من قلة الثقة بالنفس.

إذا كنت تخشى إحراج نفسك أو تعتقد أنك ستفشل، فاجبر نفسك على المحاولة وحاول التفكير بشكل إيجابي في كيفية اكتساب الثقة بالنفس.

تدرب أمام أصدقائك وعائلتك حتى تكتسب بعض الثقة، لكن لا تنتظر حتى تشعر بالثقة بنسبة 100٪ قبل أن تبدأ.

يمكن أن يساعدك القليل من الشك الذاتي وتقبل المخاوف في الواقع على أداء أفضل، وجدت دراسة نُشرت في عام 2010 أن الرياضيين الذين يتبنون عدم الثقة بالنفس تفوقوا في الأداء على الرياضيين الذين كانوا واثقين بنسبة 100٪.

متى يجب علي استشارة طبيب نفسي لزيادة ثقتي بنفسي؟

• اطلب المساعدة المهنية إذا كانت مشكلات الثقة بالنفس تتعارض مع عملك أو حياتك الاجتماعية أو تعليمك.
• أحيانًا يكون سبب تدني احترام الذات هو مشكلة أكبر، مثل حدث صادم من الماضي، في أحيان أخرى يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة في الصحة العقلية.
• من الممكن أن تكون لديك ثقة زائدة، أو بافتراض أنك لست بحاجة إلى التمرن على عرض تقديمي قد يجعلك غير مستعد، فمن المهم أن تتمتع بثقة جيدة بالنفس لمساعدتك على الأداء دون المبالغة في ذلك.

آثار الثقة بالنفس:

للثقة بالنفس العديد من الجوانب الإيجابية والسلبية، والثقة بالنفس مرتبطة بقبول الشدائد، وللثقة بالنفس جوانب تعطي نتائج وآثار إيجابية، والعكس صحيح، من بين الأشياء الإيجابية التي تحصل عليها عندما تكون لديك ثقة بالنفس:

• سيكون لديك فهم واضح لما تريده حقًا في الحياة.
• ستعرف الخطوات التي يجب اتخاذها عندما تريد الاسترخاء.
• سيكون لديك مهارات أعمق ومن المرجح أن تنجح في المستويات التي تراها مناسبة.

هل هناك سلبيات للثقة بالنفس؟

• على الرغم من أن الثقة بالنفس صفة جيدة، ولكن هناك فرق صغير جدًا بين الثقة والغرور، والتي يمكن أن تدمر الشخص، فما هي سلبيات ذلك؟
• ستقع في فخ تشعر فيه أن الأشياء التي تقوم بها لم تعد توفر الإثارة التي كانت تفعلها من قبل، لأن الثقة الكاملة تقضي على وجود الترقب والشوق لما يمكن أن ينتجه عملك.
• ستفقد الأشخاص الذين تعتقد أنهم مهمون في حياتك لأنهم لا يقدرونك جيدًا أو لأنك تعتقد أنك أفضل منهم.
• سيكون لديك فهم أكبر للحياة وقد لا يعجبك ما تكتشفه.
• غالبًا ما يتم الخلط بين مصطلحي الثقة بالنفس واحترام الذات، والفرق بين احترام الذات والثقة بالنفس هو أن الثقة هي مقياس للإيمان بقدرات المرء، بينما يتعلق تقدير الذات بإحساسنا بأنفسنا.
• يشمل تقدير الذات كلاً من الأفكار والمشاعر ويؤثر على كيفية إدراكنا للآخرين وكيفية تفاعلنا مع العالم.
• الثقة هي معرفة ما يمكننا القيام به وما لا يمكننا القيام به والثقة في قدراتنا، قد يكون الأطفال الواثقون أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات وتحمل المسؤولية عن أفعالهم.
• إذا كانت الثقة مسألة إيمان، فإن التقدير هو تصور للقيمة، فمن الممكن للفرد أن يكون واثقًا بنفسه في مجالات معينة من حياته ولا يزال يعاني من تدني احترام الذات وقلة احترام الذات.