أعشاب ملينة ومنحفة تعرف عليها وعلى فوائدها للصحة العامة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هي الأعشاب التي تعتبر ملينة ومنحفة ؟

يوجد الكثير من الأعشاب الطبيعية التي يستخدمها الناس لعلاج السمنة ولتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي بالإضافة للفوائد الأخرى، ويمكننا ذكر هذه الأعشاب وفوائدها في ما يلي :

• النعناع: يعد من الأعشاب المستخدمة منذ القدم في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي، ويمكن صنع شاي النعناع الذي يحتوي على مركب المنثول وتناوله للتخفيف من الاضطرابات الهضمية والتي تحدث خلال عملية نقل البراز عبر الأمعاء. ويفضل تناول كوب من شاي النعناع بعد كل وجبة للتخفيف من الإمساك والإضرابات الهضمية، ويتميز النعناع بأنه خالي من السعرات الحرارية، الأمر الذي يجعله مناسب لخسارة الوزن.
• الزنجبيل: يعد من أفضل الأعشاب المستخدمة لعلاج سوء الهضم، حيث يمكن صنع شاي الزنجبيل الذي يساهم في تهدئة الالتهابات في الجهاز الهضمي، الأمر الذي يحسن من الهضم عند تناوله بعد وجبة ثقيلة. ويشير الخبراء إلى أن شرب الزنجبيل بالتزامن مع اتباع حمية غذائية صحية ومع ممارسة التمارين الرياضية يعمل على تعزيز خسارة الوزن.
• العرقسوس: يمكن تناول العرقسوس كنوع من الأعشاب الملينة للجهاز الهضمي، حيث أن يمتلك تأثير مضاد للالتهابات، الأمر الذي يجعله يحسن من عملية الهضم، ويساعد تناول كوب منه بعد الوجبة على تهدئة الجهاز الهضمي ويعزز من حركة الأمعاء، وقد أشار الخبراء بأن عرق السوس يعمل على تقليل الشهية، وبذلك فهو يساعد على التخلص من الوزن الزائد ذلك عندما يتم استخدامه مع حمية غذائية متزنة وممارسة التمارين الرياضية.
• البقدونس: من أهم الأعشاب المنحفة والملينة حيث تساعد أوراق البقدونس والبذور على تخفيف الإمساك والتخلص منه، كما يساعد البقدونس على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى التخلص من الماء الزائد في الجسم، مما يقلل من الوزن الناتج عن الماء.
• الهندباء: يساعد نبات الهندباء على تسهيل عمل الجهاز الهضمي ويخفف من احتباس الماء، كما يمنع الإمساك أو يعالجه، مما يجعله مدر طبيعي للبول، كما تساعد هذه النبتة على فقدان الوزن الزائد، ولكنها يمكن أن تسبب الحساسية لبعض الأشخاص.
• نبات السنا: يعمل نبات السنا على التخلص من حالات الإمساك ويعد ملين جيد للجهاز الهضمي، فهو يساعد على تحفيز الأمعاء بتحريك البراز بشكل مستمر، وقد أشار الخبراء بأن استخدام الهندباء يعد غير آمن كما أنه لا توجد دراسات تؤكد فعاليتها لخسارة الوزن.

أعشاب ملينة ومنحفة في شهر رمضان

يتعرض الكثير من الناس إلى السمنة في شهر رمضان، نظراً لتناول الكثير من المأكولات والحلوى أثناء الليل، الأمر الذي يدفع الناس إلى البحث عن أعشاب ملينة ومنحفة تعمل على التخلص من السمنة، والتمتع بجسم مثالي، وتعمل الأعشاب على تليين المعدة وطرد الغازات بشكل مستمر، ويمكننا التعرف على هّذه الأعشاب خلال التالي:

• عشبة البابونج: يتميز البابونج بأنه عشبة ذات رائحة جيدة، وتعمل الأزهار التي به على المساعدة على هضم الطعام بشكل جيد، كما أنه يساعد على طرد الغازات، ويعد البابونج من الأعشاب التي يتم غليها بالماء الساخن، ثم يتم تصفيتها وتشرب لمرة واحدة، ويعمل على استرخاء المعدة وعلاجها من الاضطرابات.
• الشبت: يساعد الشبت على طرد الغازات من الأمعاء، وتعد طريقة استخدامه سهلة جداً، حيث يغسل الشبت جيداً، ثم يتم تقطيعه، وينقع في الماء ثم يغلى، وبالتالي يتم تناوله كمشروب جيد لصحة الجهاز الهضمي.
• الكزبرة: تعرف بأنها أحد أنواع النباتات العشبية، وقد وجدت الأبحاث فوائدها العظيمة عند غليها في الماء، وشرب منقوعها، الأمر الذي يساعد الجسم على التخلص من الجفاف وترطيب الجسم، كما تعمل على تليين المعدة.
• زيت الزيتون: يساعد زيت الزيتون باعتباره أحد أفضل الزيوت الطبيعية للجهاز الهضمي على تسهيل هضم الطعام وتليين جدار المعدة، ومن الأفضل وضع كمية من زيت الزيتون على أطباق الفتوش، والسلطات والمقبلات في شهر رمضان.
• السنامكي: تعرف السنامكي بأنها أعشاب خضراء اللون، وتعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث أنها تعد ملينة للأمعاء، ويبدأ مفعولها بعد ثمانية ساعات من تناولها، ويمكن شرب السنامكي عبر نقع أوراقه لمدة ربع ساعة، ثم شرب المنقوع فاتر.
• زيت الخروع: يتم استخراج زيت الخروع من بذور الخروع، ويمكن تناول زيت الخروع مضاف للأغذية المختلفة، وعند تناوله فإنه يتحلل في الأمعاء، ويبدأ مفعوله بعد ثمانية ساعات من تناوله، ويجب أن تكون المعدة خالية بسبب الطعم الغير مستساغ له.
• بذور الكتان: تساعد بذور الكتان في علاج الإمساك الشديد، ويفضل تناول كمية كافية من الماء عند تناول بذور الكتان، حيث أن من مكوناتها الألياف القابلة للذوبان في الماء، مثل الألياف الموجودة في نخالة الشوفان، لذلك فإن لها تأثير كبير وتعمل كملين للأمعاء.

فوائد الأعشاب الملينة والمنحفة للصحة العامة

تستخدم الأعشاب عادةً في الطهي، وفي الشرب كمشروبات علاجية دافئة، ومن أهم فوائدها للصحة العامة ما يلي:

• تمتلك فوائد عديدة للجسم، وتحاول الأبحاث التأكد من هذه الفوائد، ومن أهم فوائدها للصحة أنها تساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي.
• تخفف الغثيان الصباحي والمسائي، أو الغثيان الناتج عن أدوية العلاج الكيماوي لمرضى السرطان.
• تخفف ألم العضلات، وتمتلك خصائص مضادة للالتهابات والعدوى، وتساعد في تخفيف التهابات المفاصل.
• تنظيم نسبة السكر في الدم وتخفيف عسر الهضم المزمن، كما أن بعضها يخفف آلام الدورة الشهرية.
• تساعد الأعشاب الطبيعية على تنظيم نسبة السكر في الدم، وتساعد على خفض الكوليسترول الضار والتخلص منه.
• تمتلك الأعشاب خصائص مضادة للسرطان، كما تساعد في تحسين وظائف الدماغ والوقاية من الزهايمر.
• تساعد بعض الأعشاب الطبيعية على حماية الخلايا من التلف نظراً لكونها غنية بمضادات الأكسدة، كما أنها تحسن وظائف الدماغ.
• تخفف من نزلات البرد والإنفلونزا ومن مشاكل الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى أنها تعزز المناعة وتقاوم البكتيريا.
• تساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر، كما أنها تخفف الالتهابات والألم وتنشط تدفق الدورة الدموية.
• تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتساعد في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول، كما أنها تعزز جهاز المناعة وتقاوم الفيروسات والفطريات والبكتيريا.
• تهدئ من السعال واحتقان الأنف، وتمتلك خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، كما يمكنها أن تخفض من ارتفاع السكر في الدم.
• تعمل الأعشاب الطبيعية على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة، وتساعد في علاج مشاكل الجلد، ومنها الأكزيما والصدفية وحب الشباب.
• تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن الصحية مثل الزنك والمغنسيوم والحديد، والتخلص من طفيليات الأمعاء وتحسين وظائف أعضاء الجسم المختلفة.