أهمية الرياضة وفوائدها الجسدية والنفسية للكبار والأطفال

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أهمية الرياضة وفوائدها للجسم والبدن

أهمية الرياضة وفوائدها للجسم كثيرة ومتنوعة، بالنسبة للفئات العمرية المختلفة، ومن أهم تلك الفوائد:

• تساعد الرياضة المنتظمة اليومية أو الأسبوعية على تقوية العضلات.
• أيضا الرياضة لها دور كبير في تقوية وتحسين مظهر الجسم وجماله، وبالتالي يصبح الجسم متناسق وجذاب دون الحاجة إلى إجراء عمليات تجميل باهظة الثمن.
• تعمل على زيادة نشاط الدورة الدموية بالجسم، وتساهم في عملية التمثيل الغذائي.
• تساعد في فتح الشهية، إلى جانب أنها لها دور فعال في التخلص من العادات الغذائية السيئة وأضرارها الكبيرة على صحة الجسم.
• تخلصنا الرياضة بمختلف أنواعها من الدهون الزائدة بالجسم، وتساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة على حاجة الجسم.
• تقي الجسم بشكل كامل من التعرض للإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين والسكري والسكتات الدماغية والسرطان.
• تمنحك الرياضة وزن مثالي وقوام رائع للجسم، وبالتالي فهي من أهم العوامل التي تساعد في محاربة السمنة، التي تسبب الكثير من الأمراض على الجانب الصحي.
• كذلك تساهم الرياضة في الوقاية من أمراض العظام والخشونة وتزيد من قوة المفاصل والعظام ومرونتها على المدى البعيد.
• لها دور فعال في تقوية جهاز المناعة، وبالتالي الوقاية من الأمراض المختلفة.
• تساعد أيضاً في إخراج الفضلات الزائدة والضارة بشكل أفضل.
• كم أهم فوائدها أنها تساهم في تأخر سن الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم، والوقاية من أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر والخرف.

فوائد الرياضة للعقل

الجدير بالذكر أن أهمية الرياضة وفوائدها للعقل متنوعة للغاية، فهي من العوامل الرئيسية التي تنشط العقل والذاكرة، وتزيد من الذكاء بمختلف أنواعه، إلى جانب أنها تحسن من القدرات العقلية وقوة الملاحظة وسرعة البديهة، تقلل من ضعف التركيز والتشتت الذهني، إلى جانب أن الطلاب في مرحلة الدراسة من أكثر الفئات التي تحتاج إلى ممارسة الرياضة لما تقدمه لهم من فوائد كثيرة، من أهمها:

• تساعد ممارسة نوع أو أكثر من أنواع الرياضات للطلاب في مرحلة الدراسة على زيادة التحصيل الدراسي، والبعد عن ملل المناهج التعليمية.
• زيادة النمو الاجتماعي والذهني لدى الطلاب.
• وبالتالي تسعى الكثير من المدارس على الاهتمام بتوفير أنشطة رياضية متنوعة خلال فترة الدوام الدراسي للطلاب من مختلف المراحل التعليمية.

فوائد الرياضة على الجانب النفسي

نظرا لأن الرياضة تساهم في تحسين مظهر الجسم المثالي والجمالي، بالتالي تؤدي إلى زيادة الثقة في النفس لدى الإنسان، إلى جانب الآتي:

• أنها تعد من أهم الأنشطة التي يمكن الاستعانة بها لقتل وقت الفراغ السلبي، والقضاء على الروتين الملل أثناء اليوم، لما تمنحه من شعور قوي بالمتعة والإثارة.
• تخفض الرياضة وممارستها بشكل منتظم من فرص الإصابة بالأمراض النفسية المختلفة منها الاكتئاب، إلى جانب أنها تمنح ممارستها قدر كبير من التحكم في النفس والقدرة على الانضباط وتخفيض التوتر والقلق والعصبية.
• تساعد كذلك على التغلب على الأرق والسرحان والتفكير السلبي، وبالتالي تصبح الرياضة هي الطبيب النفسي الذي يمكننا اللجوء إليه لإعادة الاتزان النفسي الداخلي، مما ينعكس على كافة الجوانب الأخرى اليومية والحياتية المختلف.

أهم فوائد الرياضة على الصعيد الاجتماعي

كما ذكرنا سابقا الرياضة لها دور فعال في:

• زيادة الذكاء لدى الفرد، ومن أنواع الذكاء هو الذكاء الاجتماعي، حيث تمنحك فرصة للحصول على علاقات اجتماعية جديدة من الأفراد الممارسين معك للرياضة، تمنحك الكثير من الخصال الجيدة، مثل الصبر والثقة في النفس والقدرة على التحمل والنشاط والمثابرة، وغيرها من الصفات الحميدة.
• تساعد أيضاً على إنقاذ المجتمع من آفات متعددة وضارة للغاية، منها تقليل التدخين والإدمان بمختلف أنواعه، تخفيض نسبة الجرائم المتعددة التي تنتج نتيجة الضغوط النفسية وكثرة الفراغ.
• لها تأثير إيجابي كبير على العلاقات الاجتماعية بين الأسرة الواحدة، بسبب انخفاض نسبة التوتر والضغوط النفسية والفراغ التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى نشوب الخلافات، وبالتالي تعزز من قوة العلاقة وترابطها بين أفراد الأسرة وبعضهم البعض.

فوائد الرياضة للأطفال

تساعد في تنمية عضلات الطفل والتركيب الجسدي بشكل صحي وسليم، بالإضافة إلى الآتي:

• تمنح الطفل القدرة على تنظيم أوقاته وسلوكياته، كما أنها تقلل من رغبة العنف لدى الطفل لأنه يفرغ شحنته الزائدة بشكل صحي ومفيد.
• تزيد كذلك من ثقته بنفسه.
• بالإضافة إلى أنها تقلل من فرص إصابة الطفل بالأمراض المختلفة، وتقوي من روح التعاون والمشاركة الاجتماعية لدى الطفل

ومن أبرز أمثلة الرياضات التي يمكن الاستعانة بها لتناسب الأطفال من الأعمار الأولى وحتى سن البلوغ، ما يلي:

• السباحة.
• كرة القدم.
• رياضة الجمباز.
• التنس الأرضي المنخفض.
• الكاراتيه.
• كرة السلة.
• الصيد.
• الفروسية.

لذا يمكنك الاختيار من بين تلك الرياضات الهامة بما يتناسب مع رغبات وقدرات الطفل.

أهمية الرياضة بالنسبة للمرأة

الرياضة بالنسبة للمرأة من أهم الأنشطة التي يجب الانتظام عليها بشكل دائم لما لها من فوائد كثيرة ومتعددة في مختلف الجوانب النفسية والصحية، ومن أهم فوائدها ما يلي:

علىالصعيد الجسدي:

• تقي الرياضة النساء من الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة منها أمراض القلب والسمنة، والسرطان، والسكري، تقوى من صحة العظام لدى النساء وتقيهم من الإصابة بالهشاشة والخشونة، تعزز من قوة الجهاز الهضمي والمناعي، مما ينعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم بشكل عام.

على الجانب النفسي:

• فالرياضة لها دور كبير في تحسين الصحة النفسية وزيادة الثقة في النفس وتقليل فرص الإصابة بالاكتئاب والأمراض التابعة له، تساعد في تحسين النوم والأرق خاصة النساء التي تعاني بشكل كبير من الأرق واضطرابات النوم المختلفة.

على الصعيد الجمالي:

• تمنح الرياضة النساء قدرة على السيطرة في الوزن، وزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي تمنح المرأة قوام مثالي وجسد ممشوق ورشيق.
• إلى جانب أنها لها دور كبير في حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم خاصة منطقة البطن والأرداف لدى النساء، كما أن هناك أنواع من الرياضات والتمارين التي تساعد في شد عضلات الجسم والقضاء على مشكلة السيلوليت المزعجة لدى كثير من النساء.
• وأخيراً الرياضة تحفز إنتاج هرمون الكولاجين في البشرة المسؤول الأول عن تجديد خلايا البشرة وزيادة نضارتها وتأخير علامات التقدم في العمر، تحول أنسجة الجسم الدهنية المتراكمة في جسم المرأة إلى أنسجة عضلية مما يمنحها قوام مثالي ورشيق ومتناسق.