اهمية السباحة الترويحية وانواعها

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

السباحة كرياضة

تعد السباحة من أشهر الرياضاتوأكثرها ممارسة من قبل الرياضيين، فالبعض يرى فيها متعته، حيث تمدهم بالنشاط والحيوية.

وعرفت رياضة السباحة منذ قديم الأزل، وتطورت يوما بعد يوم، فكانت السباحة مهمة جدا خاصة للجنود، وعرفت في تراثنا الإسلامي، حين قال سيدنا عمر بن الخطاب Lعلموا أولادكم السباحة، والرماية، وركوب الخيل).

وفي وقتنا الحالي فقد تطورت الرياضة وأصبحت رياضية ترفيهية وتنشيطية، تساعد في بناء الجسم وشخصية الفرد وغيرها من الفوائد الجمة التي سنتطرق إليها لاحقا.

كما أن السباحة تعد أحد الرياضات العالمية لها قوانينها الخاصة وتنظم لها منافسات ودوريات، حيث تدخل ضمن أهم رياضات الألعاب الأوليمبية.

وسميت السباحة بهذا الإسم، نسبة إلى استخدام الوسط المائي للتحرك فيه، وحازت السباحة على مكانة مميزة تسمو بها على كل أنواع الأنشطة الرياضية والبدنية.

طبيعة رياضة السباحة

تعتبر السباحة إحدى الرياضات المائية وحجر الأساس لها، حيث أناه بدون إتقان السباحة لا يمكن للفرد ممارسة إي نشاط مائي آخر.

وتختلف رياضة السباحة في طبيعتها عن باقي الأنشطة الرياضية من حيث الوسط الذي تمارس فيه ووضعية الجسم المطلوبة، والحاجة إلي تنظيم عملية التنفس، والأداء الحركي لعضلات الذراع وركلات القدم للماء وحركة الرأس بشكل منتظمة.

ولها قدرات حركية خاصة، حيث تختلف قدرة الفرد على التعامل في الوسط المائي، عن حركاته على اليابس الذي يعيش فيه.

كما تعتبر رياضة السباحة نشاط ترويحي غير مكلف من الناحية المادية، فهي من ارخص الرياضات تكلفة، فلا نحتاج سوى لبس السباحة والمنشفة، وبعض الأدوات الشخصية.

ولتعلم السباحة فائدة آخرى كبيرة تتمثل في إمكانيته على الحفاظ على حياته من الخطر، ويستطيع أيضا إنقاذ الآخرين من الغرق.

لماذا تسمى بالسباحة الترويحية؟

وذلك حيث أن ممارسة الأفراد لرياضة ما كهواية يعتبر رياضة ترويحية، وتعد السباحة من أهم وأبرز الرياضات الترويحية، حيث يمكن للجميع من مختلف الأعمار ممارستها، دون الالتزام بقواعد أو طرق محددة.

كما تعتبر وسيلة الفرد في التخلص من الملل والروتين اليومي، وذلك بتمكنه من الاستمتاع بوقته والترفيه عن نفسه وذلكك بممارسة الرياضة التي يفضلها ويحبها.

أنواع السباحة

للسباحة أنواع كثيرة ومختلفة منها:

• السباحة الحرة ( والتي لا يلتزم فيها الشخص بنمط معين ولكن يمارس مايحلو له, وغالبا مايلجأ السباحون لطريقة الزحف علي البطن) .
• سباحة ضربة الصدر (وفيها يقوم الشخص بضرب الماء بذراعيه ثم يسحبهما إلي الخلف لتساعده ليتقدم إلي الأمام خاصة مع حركة جسمه لأعلي ولأسفل أثناء السباحة, ويقوم بركل الماء بساقيه مع الحفاظ علي إستمرار تنفسه أثناء ضرب الماء بذراعيه).
• سباحة الفراشة ( وحركة الشخص في هذه الطريقة تشبه حركة الفراشة تماما, وتعتبر سباحة الفراشة من أصعب الأنواع والتي تتطلب بناء عضلي قوي لذا لا ينصح المبتدئين بالبدء بها).
• سباحة الظهر (وتعد سباحة الظهر من أسهل أنواع السباحة, حيث يكون ظهر الشخص مواجها للماء لذا يسهل تنفسه, فيسهل ممارستها عن الفراشة وضربة الصدر, وهي تشبه حركة الزحف كثيرا).
• السباحة الجانبية ( أهم مايميز هذه الطريقة هي كون الشخص لا يستخدم سوي ذراع واحد ليمارسها, ورغم كونها لا تستخدم في المنافسات الإ أنها مهمة للغاية حيث يمكنك إستخدامها لإنقاذ الشخص من الغرق).

فوائد رياضة السباحة

للسباحة فوائد متعدده ومتنوعة، فمنها ما يتعلق بالناحية الترويحية والإجتماعية والتربوية والنفسية والعلاجية وكذلك من الناحية البدنية والفسيولوجية.

أهمية السباحة الترويحية والإجتماعية

• فالسباحة رياضة ممتعة يمكن ممارستها في مختلف الأعمار، وهي تزيد من الثقة بالنفس والشعور بالأمان، والتخلص من الكبت والملل، ذلك لإمكانية ممارستها في الوقت الذي يريده دون التقدي بقوانين محددة.
• كما تلعب دورا في تحقيق التكيف الإجتماعي والدخول في أنشطة مع الأخرين.

الفوائد التربوية والنفسية

• تنمي رياضة السباحة بعض الجوانب التربوية والنفسية، وذلك من خلال تكوين بعض العادات الصحية والغذائية المناسبة لدى ممارسيها.

الفوائد العلاجية

• حيث تسهم السباحة في علاج كثير من الحالات النفسية مثل الإنطواء والتوتر العصبي.
• كما تنمي العلاقات الإجتماعية بالمشاركة مع الأخرين، كما تساهد في علاج بعض حالات مرضى القلب، وتعمل على تنشيط الأوعية الدموية.
• ولها دور أيضا في علاج بعض ذوي الإحتياجات الخاصة، بالإضافة إلى أنها تدخل ضمن البرامج العلاجية لمرضى الشلل، فهي تدخل أيضا في عملية تدليك عضلات الجسم، خلال التحرك في الوسط المائي.

الفوائد البدنية للسباحة

• للسباحة دور كبير في تنمية القدرات البدنية للفرد، فهي تعتمد على التحريك الشامل لجميع أجزاء الجسم، حيت يتم تحريك المفاصل والعضلات بالتبادل في توقيت منتظم.

الفوائد الفسيولوجية

• حيث تعتبر السباحة من أهم الرياضات التي تزيد من قدرة الفرد الفسيولوجية لمختلف أجهزة الجسم.
• فلها أثر واضح على الجهاز لاتنفسي، وذلك لاعتمادها على تنظيم عملية التنفس في شكل إيقاعي منتظم مما يزيد من كفاءة الجهاز التنفسي.
• كما تظهر فوائد السباحة في تنمية كفاءة الجهاز الدوري، فهي تعمل على تنشيط القلب والأوعية الدموية.

فوائد أخرى للسباحة

هناك عدد من الفوائد الأخري التي تعود على الفرد من ممارسة السباحة تتمثل في:

• تساعد في التعافي من بعض الإصابات مثل إصابات المفاصل بدعمها للعضلات بلطف.
• تحسن من الحالة المزاجية للشخص وتخفيف حدة التوتر.
• تنظيم عملية النوم والتخلص من الأرق.
• التخفيف من أعراض التصلب المتعدد، حيث تضمن حركة الأطراف بشكل مستمر.

إرشادات عامة أثناء ممارسة السباحة

إليكم بعض النصائح التي يمكن اتباعها أثناء ممارسة السباحة:

• الانتباه عن شم رائحة قوية لمادة الكلور، فعند ملاحظة ذلك يعني أن نسبة الكلور المستخدمة في المسبح مرتفعة، لذا يجب تجنب السباحة فيه.
• التأكد من التهوية الجيدة والمحكمة في المسبح
• التحقق من تعليمات النظافة المستخدمة في المسبح مثل تعليمات الاستحمام قبل النزول بما يمنع انتقال الميكروبات.
• التأكيد على الأطفال الذهاب إلى دورة المياه عند حاجتهم منعا لانتشار الأمراض داخل المسبح.
• الحرص على ممارسة رياضة السباحة في الأماكن المخصصة لذلك.
• استخدام واقي الشمس وخاصة المسابح في الأماكن المفتوحة والمعرضة للشمس.
• تناول كمية وفيرة من الماء، حتى لا يتعرض للجفاف أثناء السباحة.