انواع حبوب الحديد وجرعاتها المناسبة لعلاج فقر الدم

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فوائد حبوب الحديد

• تساعد حبوب الحديد في إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء التي لها دور واضح في نقل الأكسجين عن طريق تدفقه إلى كافة أنحاء الجسم وبذلك فأنه تساعد على إمداد الجسم بالعديد من الوظائف الحيوية التي تساعده على القيام بمهامه اليومية.
• تساهم إلى حد كبير في عملية تحويل العناصر الغذائية المختلفة إلى طاقة يستغلها الجسم في إنجاز مهامه المختلفة كما أنها تقوم بدور فعال في الحفاظ على صحة النواقل العصبية بالإضافة إلى حفاظها على التناسق العصبي العضلي في الجسم .
• ومن الجدير بالذكر أن نقص معدل الحديد في الجسم عن المعدل الطبيعي ينتج عنه إصابة الفرد بالأنيميا وفقر الدم بالإضافة إلى شعور بالدوخة.
• إحساس الشخص بضعف عام وضيق في التنفس عند نقص معدل الحديد عن المعدل الطبيعي.

الحالات التي تحتاج إلى مكملات الحديد

• الإصابة بمرض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: يشير نقص معدل الحديد إلى نقص كميات الأكسجين المتدفقة إلى الخلايا بسبب نقص إنتاج كرات الدم الحمراء مما يؤدي إلى شعور الفرد بكثير من الأعراض التي تدل على انخفاض معدله في الدم ومن أبرز هذه الأعراض التعب والإرهاق الإحساس بالضعف العام والدوخة والدوار كما يصعب على الفرد التركيز في الأشياء المطلوب منه إنجازها كما يشكو الفرد من تساقط الشعر بالإضافة إلى شحوب البشرة وبهتانها.
• المرأة في أوقات الطمث: تعد الدورة الشهرية من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تناول الفرد مكملات الحديد أثناء حدوثها حيث تعد هذه الدورة من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى إصابة المرأة بفقر الدم ولذلك يعد فقر الدم شائع الانتشار بين النساء أكثر من انتشاره بين الرجال وخاصة إذا كانت المرأة تعاني من كثرة الدماء وغزارتها أثناء نزول الدورة.
• الحمل: تحتاج المرأة الحامل إلى تناول مكملات الحديد بالإضافة إلى تناولها لكثير من المكملات الغذائية الأخرى وذلك من أجل الحفاظ على حياتها وحياة جنينها.
• الأطفال: من المعروف أن مخزون الحديد الذي يحصل عليه الطفل عندما يكون جنينا في رحم أمه ينتهي عند بلوغه الشهر السادس من العمر ولذلك يحتاج الطفل بعد هذه العمر أن يحتاج إلى مكمل غذائي يحتوي علي الحديد وذلك منها من تعرضه لخطر الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.

حالات أخري ينصح بتناولها جرعة معينة من الحديد

• الأشخاص الرياضيين الذي يقومون بممارسة نوع معين من الرياضة.
• المرضى الذين يخضعون لعمليات الغسيل الكلوي.
• المصابون الذين يعانون من فرط الحركة وقصور في الانتباه.
• الأشخاص الذين من الأمراض التي تعالج بحبوب الحديد حيث أن هذه الحبوب تؤثر على معدل الحديد في الدم.

حالات يمنع فيها تناول انواع حبوب الحديد

من الأفضل عدم تناول انواع حبوب الحديد لأصحاب هذه الحالات الآتية:

• الأشخاص الذين تجاوزوا عمر الخمسين وذلك لان بعد هذه السن تقل احتياجاتهم من معدن الحديد.
• الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تحتوي على نسبة عالية من معدن الحديد.

الجرعات الموصي بها من معدن الحديد

• الأشخاص الذين قد بلغوا خمسين عاما من العمر يتم تناولهم حوالي 8 ملليغرام يوميا من مكملات الحديد وهذا يكون للرجال والنساء على حد سواء.
• تتناول المرأة 10 ملليغرام يوميا من مكملات الحديد في أيام الدورة الشهرية.
• تناول المرأة حوالي 25 مليغرام يوميا من مكملات الحديد أثناء فترة الحمل.
• تتناول المرأة في فترة الرضاعة حوالي 7 مليغرام يوميا .
• يحتاج الطفل عند بلوغه اربع سنوات إلى 9 ملليغرام يوميا من الحديد.

ومن الجدير بالذكر أن الحد الأقصى المسموح بتناوله من مكملات الحديد هو 45 ملغرام يوميا حيث لا يجب أن يتم التجاوز عن هذه الجرعة وذلك تجنبا لحدوث أي مضاعفات.

مضاعفات حبوب الحديد

هناك بعض المضاعفات التي يمكن حدوثها عن تجاوز الجرعة المحددة والإفراط في استخدامها ومن هذه المضاعفات:

• الإصابة بنوبة من الإمساك.
• حدوث نزلات معوية مصحوبة بالإسهال.
• اضطرابات في المعدة والشعور بالغثيان.
• الرغبة في التقيؤ.
• حدوث تغير في لون البراز فيصبح اسود او داكن اللون.
• الإصابة بالجفاف.
• حدوث مشكلات وتلف في الكبد.
• الشعور بقشعريرة في الجسم.
• الشعور بالدوخة.
• الإحساس بالصداع وآلام في الرأس.

الاحتياطات الواجب مراعاتها عند تناول جرعة من انواع حبوب الحديد

• من الضروري استشارة الطبيب ومراجعته قبل تناول أي نوع من مكملات الحديد وذلك من أجل تحديد الجرعة المناسبة لحالتك.
• من الضروري البدء بتناول جرعة صغيرة من الحديد وذلك تجنبا لحدوث عرض جانبي خطير ألا وهو الإصابة بالتسمم عند زيادة الجرعة المتناولة.
• من الأفضل أن يتم تناول الجرعة المحددة على معدة فارغة وذلك لان الطعام يؤدي إلى تقليل الفائدة التي يرغب الشخص الحصول عليها من مكملات الحديد.
• من الأفضل أن يتم تناول مكملات الحديد قبل تناول وجبة الطعام بحوالي ساعة وذلك من أجل التسهيل للجسم من امتصاصه.
• عدم تناول أي أدوية أخرى أثناء تناول مكملات الحديد وذلك تجنبا من حدوث مشاكل في المعدة وخوفا من التفاعلات التي تحدث بين الأدوية.
• من الأفضل ان يتم تناول مكملات الحديد مع عصير طبيعي وذلك من أجل تزويد الفائدة حيث يحصل الإنسان بذلك على كفايته من الحديد بالإضافة إلى حصوله على العديد من الفيتامينات.
• عدم إيقاف الجرعة المسموح تناولها من الحديد إلا بعد مرور ستة أشهر على الأقل وذلك لأن الحديد من الممكن أن يرتفع مستواه بعد تناول هذه المكملات لمدة أسبوعين ولكن يجب الاستمرار عليه لمدة ستة اشهر على الأقل من اجل الوصول إلى مستواه الطبيعي في الدم.
• يجب عدم تناول الحديد مع أي أطعمة تحد من امتصاص الحديد في الجسم ومن هذه الأدوية منتجات الألبان بجميع أنواعها.
• عدم تناول مكملات الحديد مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث أنه يحد من امتصاص الجسم للحديد.

الأغذية التي تحتوي علي نسبة عالية من الحديد

• الكبدة: تعد الكبدة مصدراً جيداً لمعدن الحديد، كما أنها غنية أيضا بكثير من المعادن الأخرى والفيتامينات بالإضافة إلي احتوائها على كثير من الأحماض الأمينية.
• اللحوم الحمراء: حيث أن اللحم الأحمر يحتوي على نسبة لا بأس بها من معدن الحديد.
• صفار البيض: يعد صفار أحد المصادر الحيوانية المعروفة بأنها مصدر طبيعي للحصول على الحديد.
• المحار: يتميز المحار بأنه اكثر المأكولات البحرية التي تحتوي علي نسبة عالية من الحديد.
• الحمص: يتميز الحمص باحتوائه علي نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للحصول على البروتينات.