أبرز فوائد الملح الانجليزي ومختلف استعمالاته

يعتبر الملح الإنجليزي epsom salt أحد أنواع الأملاح المعروفة باستخداماتها العلاجية الكثيرة لمشاكل صحية مثل آلام العضلات والتوتر، كما أنها شائعة الاستخدام لأغراض تجميلية خاصة في الاستحمام والعناية بالبشرة. وتعود فوائده تلك إلى تركيبته الطبيعية الغنية بالمغنيسيوم وتكلفته المناسبة فضلا عن سهولة استخدامه وعدم احتوائه على أضرار جانبية كثيرة، وفي هذا المقال يقدم لكم مفاهيم نبذة شاملة عن فوائد الملح الانجليزي وأبرز استعمالاته وآثاره الجانبية.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• الملح الإنجليزي
• فوائد الملح الانجليزي
  • علاج الآلام
  • تحسين جودة النوم
  • التخلص من السموم
  • علاج جفاف البشرة وتهيجها
  • تعزيز الحالة المزاجية
• طرق استعمال الملح الإنجليزي
  • حمام الملح الإنجليزي
  • العناية بالبشرة
  • العناية بالشعر
  • استعماله كمُلين
• الآثار الجانبية المحتملة

الملح الإنجليزي

• ملح إبسوم مصنوع من كبريتات المغنيسيوم، وهذا هو ما يفسر استخدامه الشائع في حوض الاستحمام، فالنقع في مياه الملح الإنجليزي هو بمثابة شكل معتدل من العلاج بالمغنسيوم.
• هذا الأخير الذي يعتبر معدن أساسي يحظى بدور هام في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي بالجسم وتعزيز بعض العمليات الضرورية بالجسم، كتنظيم ضغط الدم ودعم التمثيل الغذائي واستقرار مستويات السكر في الدم.
• ولأن هذا الملح يحتوي على مخزون عالي من المغنسيوم، فهو بديهيا سيؤدي نفس الوظائف والأدوار التي تقف مكملات المغنسيوم وراءها، كعلاج متلازمة ما قبل الحيض والصداع والأرق وعلاج الآلام، وغيرها من الفوائد الصحية التي ستتعرفون عليها أسفله بالتفصيل.

فوائد الملح الانجليزي

التركيبة المعدنية الغنية بالمغنسيوم تخول لهذا النوع من الأملاح تأدية أدوار علاجية وجمالية مثيرة للاهتمام، وتشمل فوائد الملح الإنجليزي التالي:

علاج الآلام

• سواء كانت آلام عضلات أو آلام المفاصل أو الجسم، فإن ملح إبسوم يعتبر إضافة صحية رائعة في روتين استحمامك، فحسب الكثيرين ممن جربوا هذا الملح، فإن حمامات الملح الإنجليزي عامل مساعد للتخلص من الألم والعياء بعد يوم طويل وشاق من التمرين.
• كما أظهرت أحد الدراسات التي تم إجراؤها على مرضى هشاشة العظام نجاعة علاجات الاستحمام بمياه معدنية غنية بالمغنيسيوم في تخفيف الألم.

تحسين جودة النوم

• الخاصية المهدئة التي يوفرها الملح الإنجليزي والباعثة على الاسترخاء هي كل ما يحتاجه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل على مستوى نومهم. فقد أظهرت الأبحاث أن المغنسيوم له دور مهم في النظام العصبي السمبتاوي، كما تبين دوره في مكافحة الأرق.
• وبناء على ذلك، مجددا فكرة أخذ حمام ساحن ونقع كمية من ملح إبسوم فيه ستعود على ليلتك بالكثير من النوم الصحي، ولتعزيز الفائدة ومضاعفة النتائج يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الخزامى أو البابونج والحصول على استرخاء أعمق.

التخلص من السموم

• من الخصائص المميزة التي يشتهر بها المغنسيوم، والذي يتوفر بكثرة في الملح الإنجليزي، قدرته على التخلص من السموم، فاستعمال هذا الملح بالموازاة مع صودا الخبز وقطرات من الزيت العطري في حوض استحمامك سيخلصك من السموم وكذلك من الصداع النصفي. فكما هو معروف علميا، المغنسيوم هو علاج شائع للصداع.

علاج جفاف البشرة وتهيجها

• خلال فصل الشتاء تتعرض البشرة إلى الجفاف والتهيج خاصة أصحاب البشرة الحساسة، ولعلاج هذه المشكلة يمكن الاستعانة بحمام الملح الإنجليزي الذي يعمل على تقليل جفاف الجلد والالتهابات وهذا ما أكدته أحد الدراسات التي أجريت عام 2005 حيث تم التوصل إلى أن ملح البحر الميت يعالج جفاف البشرة وتهيجها وذلك راجع حتما إلى المغنسيوم.
• لتنتفع بشرتك من هذا المعطى عليك بخلط حليب جوز الهند وزيت جوز الهند مع أي زيت أساسي من اختيارك مع كوبين من ملح إبسوم وسكب المكونات في حوض الاستحمام والحصول على حمام حليب سيهدئ البشرة ويقلل جفافها ويرطبها ويمنحها ملمسا ناعما ورطب.

تعزيز الحالة المزاجية

• حسب مقال تم نشره في Cleveland Clinic Health Essentials فإن من فوائد الملح الانجليزي أن له دور في تقليل التوتر وتعزيز المزاج، وقد أظهرت الأبحاث أن مكملات المغنسيوم عن طريق الفم تساهم زيادة إفراز هرمون السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة).

طرق استعمال الملح الإنجليزي

تحدثنا أعلاه ضمن فوائد ملح إبسوم عن استعماله في الحمام لأنه الاستخدام الشائع له، لكن ذلك لا يمنع وجود استخدامات أخرى له نكشفها لكم أدناه:

حمام الملح الإنجليزي

• أجل، إنه الاستخدام الأكثر شيوعا والذي تحدثنا عنه كثيرا، وللقيام به نوصيك بإضافة ما مقداره كوبين (حوالي 475 جرامًا) من ملح إبسوم إلى الماء في حوض الاستحمام ونقع الجسم داخله لمدة 15 دقيقة على الأقل.

العناية بالبشرة

• ملح إبسوم سيكون مفيدا لجمال وصحة البشرة، ولهذا الغرض يمكنك إضافته لغسول الوجه (فقط نصف ملعقة صغيرة 2.5 جرام) لكونه يساعد على تنظيف عميق للمسام، كما يمكنك استعماله كمقشر، ببساطة ضع القليل منه في اليد وبلله وقم بفركه بلطف على البشرة.

العناية بالشعر

• بالإمكان كذلك إضافة القليل من الملح إلى بلسم الشعر، احرص خلال ذلك على خلط أجزاء متساوية من البلسم مع الملح وفركه على الشعر وتركه لمدة 20 دقيقة. هذه العملية سيكون لها مفعول رائع بحيث تزيد من كثافة الشعر.

استعماله كمُلين

• يمكن أن تستخدم ملح إبسوم كبديل لمكمل المغنسيوم وفي نفس الوقت يلعب دور ملين. لفعل ذلك نوصيك بتناول 2-6 ملاعق صغيرة (10-30 جرام) يوميًا، مذابة في الماء كحد أقصى للبالغين. وما يقارب 1-2 ملاعق صغيرة (5-10 جرام) للأطفال.
• لكن قبل الإقدام ننصحك بضرورة استشارة الطبيب، فقد يؤدي بك الاستهلاك الزائد والمفرط إلى تسمم كبريتات المغنيسيوم.
• وكنصيحة، إذا كنت تنوي البدء في تناول ملح إبسوم عن طريق الفم، فابدأ ببطء كأن تجرب في الأول تناول 1-2 ملاعق صغيرة (5-10 جرام) وقم بزيادة الجرعة تدريجيًا حسب الحاجة وتفاديا لأي أضرار.

الآثار الجانبية المحتملة

رغم أن هذا الملح بشكل عام تطغى فوائد الملح الانجليزي بكثير على الآثار الجانبية التي قد تحدث، لكن وفي إطار السلامة لا بد من اتخاذ الاحتياطات خاصة عند استعماله وتناوله عن طرق الفم، ومن آثاره الجانبية ما يلي:

• فنظرا للتأثير الملين لكبريتات المغنسيوم سيؤدي استهلاكه إلى الإسهال والانتفاخ واضطراب المعدة.
• في حالة استخدامك لهذا الملح كملين احرص على شرب كميات كثيرة من الماء لتمنع الاضطراب الهضمي، كما نوصيك ألا تتناول أكثر من الجرعة الموصى بها دون استشارة الطبيب، وفي حالة حدوث أي علامات رد أو آثار تحسسية خطيرة لا تتردد في الاتصال بطبيب.
• في الحالات التي تم استهلاك الملح الإنجليزي بجرعات زائدة، تم الإبلاغ عن أعراض مثل الغثيان والدوار والصداع واحمرار الجلد، وفي الحالات القصوى، تم الإبلاغ عن أعراض أشد خطورة من قبيل مشاكل في القلب والغيبوبة والشلل.