آخر تحديث: 15/02/2023
فوائد رقص الباليه
يعتبر الرقص من الأنشطة التي تجمع بين النشاط البدني والمتعة، وله فوائد كثيرة وشاملة، فعلى سبيل المثال فوائد رقص الباليه تشمل ما هو جسدي ونفسي واجتماعي. رغم عراقة هذا الرقص وتصنيفه ضمن الرقص الكلاسيكي، مازال من أنواع الرقص الشائعة التي يتدرب عليها الصغار والكبار في دروس مُنتظمة. تابعوا القراءة في هذا المقال في موقع مفاهيم لاكتشاف تاريخ هذا النوع من الرقص وفوائده المبهرة.
تاريخ الباليه
- بدأ رقص الباليه حوالي سنة 1500 في إيطاليا حيث كانت تُستعمل مصطلحات مثل "ballet" و "ball" وكلاهما كلمتان تنبعان من الكلمة الإيطالية "ballar"، والتي تعني "الرقص".
- عندما تزوجت كاترين دي ميديسي الإيطالية من الملك الفرنسي هنري الثاني، أدخلت أساليب هذا الرقص إلى البلاط في فرنسا.
- في البداية، كان الراقصون يرتدون أقنعة، وطبقات على طبقات من الأزياء المقوسة، وأغطية الرأس الكبيرة. كانت هذه الملابس التقييدية فخمة بالنظر إليها ولكن من الصعب التحرك فيها. كانت خطوات الرقص تتألف من القفزات الصغيرة، والمنعطفات اللطيفة.
- تم تدوين المصطلحات والمفردات الرسمية للباليه تدريجياً باللغة الفرنسية على مدار المائة عام الماضية، وخلال حكم لويس الرابع عشر، قام الملك بنفسه بالعديد من الرقصات الشعبية في ذلك الوقت.
- الباليه ذات الجذور الإيطالية، تم تطوير طابعها في فرنسا وروسيا. بحلول عام 1850، أصبحت روسيا مركزًا إبداعيًا رائدًا لعالم الرقص، ومع استمرار تطور الباليه، أصبحت بعض الرقصات الجديدة عصرية للغاية.
- أصبح الرقص على أخمص القدمين شائعًا في الجزء الأول من القرن التاسع عشر، حيث كانت النساء غالبًا ما يرتدين التنانير البيضاء الشبيهة بالجرس والتي تنتهي عند ربلة الساق. كان الرقص على أخمص القدمين مخصصًا للنساء فقط.
- خلال الحركة الرومانسية في النصف الأول من القرن التاسع عشر، ظهرت كلاسيكيات الباليه الشعبية مثل جيزيل ولا سيلفيدي. لم تؤثر الحركة الرومانسية على الفن والموسيقى والأدب فحسب، بل أثرت أيضًا على الباليه.
- تم تقديم أحذية Pointe Work و pointe لأول مرة خلال هذه الفترة الزمنية. كانت ماريا تاجليوني أول راقصة باليه تؤدي رقصة الباليه كاملة الطول في أحذية pointe، مع العلم أن تلك الأحذية مختلفة كثيرًا عما هي عليه اليوم.
فوائد رقص الباليه
الباليه هو أكثر من مجرد اختيار رقصة، وأكثر من مجرد الإنزلاق في تلك الأحذية الكلاسيكية. يتعلق الأمر بتطوير المهارات من خلال التفاني والمثابرة والتأثير النفسي والاجتماعي والجسدي الذي يتجلى في:
1. تصحيح وضعية الجسد
- رقص الباليه يساعد على تحقيق التوافق الوضعي، تتطلب كل حركة اليقظة لكيفية حمل النفس من موقف إلى آخر. تعمل الأشكال الأنيقة مثل Port de Bras و High Swan Arms على تصحيح وضعية الجسد عن طريق سحب الكتفين وإطالة الرقبة.
2. تعزيز الثقة بالنفس
- يمكن لأي شخص رقص الباليه، يبدأ ذلك بالرغبة الفطرية لتعلم الباليه ووضع أهداف قابلة للتحقيق على طول المشوار، وقد وجدت أحد الدراسات أن تعلم الباليه يزيد من ثقة الشخص بنفسه من خلال وضعية الجسد والإستقامة التي تسببها رقصات الباليه للجسم والتي تنعكس إيجاباً على نفسية الفرد.
3. تحسين المرونة
- المرونة ليست شرطاً مسبقا للباليه، يمكن الحصول عليها من خلال الممارسة. نظرًا لأن الباليه ينطوي على تمدد ثابت وديناميكي، فإن القيام بكليهما سوف يساهم في مرونة الجسد العامة.
4. بناء العضلات وخفة الحركة
- صدق أو لا تصدق، رقص الباليه هو مزيج من تدريب البيلاتيس والتحمل، كما يستلزم تنسيق التنفس خلال تسلسل الرقص، كل ذلك يؤدي إلى تقوية الجسم و أسفل الجسم.
- عند الاستمرار في ممارسة المزيد من رقصات الباليه، سيستفيد الفرد من البناء العضلي وخفة الحركة.
5. حرق السعرات الحرارية
يتأثر وزن الجسم بعدد السعرات الحرارية المحروقة في جلسة مدتها 90 دقيقة. يمكن لأي شخص يزن أكثر من 120 رطل أن يحرق حوالي 200 سعرة حرارية أو أكثر في 30 دقيقة فقط، أي حوالي 600 سعرة حرارية في كل حصة لرقص الباليه.
6. الوعي الغذائي
- سواء كنت تلعب باليه كنشاط غير رسمي أو كاحتراف، فأنت لا تريد أن تشعر بالانتفاخ في الفصل. لذلك، يجبرك رقص الباليه بشكل غير مباشر باتباع نظام غذائي متوازن يغذي الجسم بالعناصر الغذائية الصحيحة لممارسة الرقص بكل راحة وسلاسة.
7. تحسين أداء الحواس
- القدرة على تحقيق التوازن بين نفسك والرد على المؤثرات الخارجية تدل على مدى ضبط مهاراتك الحسية. إن المشاركة في برنامَج رقص الباليه أو الرقص يعزز هذه المهارات من خلال إشراك الوظيفة الإدراكية للتعلم المُنسق.
8. الوظيفة المعرفية
- على غرار تعلم رياضة جديدة، فإن إتقان الباليه يعمل على تحدي عقلك لابتكار النموذج الخاص بك، وقد وجدت أحد الدراسات أن تأثيرات الباليه وأنواع الرقص الأخرى مفيدة للحد من العجز العقلي المرتبط بالعمر مثل الخرف.
9. التواصل الاجتماعي
- الانضمام إلى مجموعة رقص الباليه والتفاعل معها يعزز حياة أكثر صحة، كما أنها فرصة رائعة لتكوين صداقات إلى جانب التعلم ومشاركة نفس الشغف مع غيرك، هذا الأمر سيكون له تأثير إيجابي في بناء علاقات قوية مجتمعياً.
فوائد رقص الباليه للأطفال
إذا كانت طفلتك قد أبدت اهتمامًا بالرقص وتتوق لارتداء أحذية الساتان الخاصة بالباليه وتنورة التول الوردية، فكر في تسجيلها في فصل الباليه دون أي تردد لما لذلك من آثار إيجابية على الطفل بصفة عامة. من أبرز هذه الفوائد نجد:
فوائد الباليه الجسدية للأطفال
- مثل كل أشكال الرقص، الباليه مفيدة للجسم. يشير موقع مدرسة كولورادو للرقص إلى أن الباليه يحسن القوة العضلية والمرونة ونطاق الحركة، كما يعزز تدريب الباليه التنسيق والتوازن مع تصحيح وضعية الوقوف السيئة، وفقًا لأكاديمية جوفري للرقص في شيكاغو.
- المجموعات التي تتضمن القفز تزيد من معدل ضربات القلب، مما يمكن أن يحسن القدرة على التحمل والقدرة على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
فوائد الباليه العاطفية للأطفال
- بالإضافة إلى فوائده الجسدية، يمكن أن تساعد الباليه أيضًا في تحسين صحة الأطفال النفسية والعاطفية. يؤكد موقع Brighton Ballet Theatre على أن التدريب على الباليه الكلاسيكي يغرس الشعور بالفخر والإنجاز، وهو ما يمكن أن يعزز احترام الذات.
- مع تحسن الأطفال وإتقان مجموعات الحركة الأكثر تحدي، يشعرون بمزيد من الثقة بالنفس، والتي يمكن أن تنتقل إلى مناطق أخرى من حياتهم. يمكن أن يكون التدريب على الرقص أيضًا طريقة رائعة للاسترخاء واستخدام الطاقة الزائدة المنتجة بعد المدرسة.
فوائد الباليه الاجتماعية للأطفال
- توفر فصول الباليه منفذاً اجتماعياً للأطفال. حضور الفصول الدراسية بانتظام يمكن أن يساعد الأطفال الصغار على تطوير مهاراتهم الاجتماعية. تدعي المنظمة الوطنية لتعليم الرقص أن الباليه وأشكال الرقص الأخرى تساعد في تعزيز العمل الجماعي والتواصل والثقة والتعاون.
- يمكن أن يساعد الباليه الأطفال على تكوين صداقات جديدة، والتغلب على الخجل أو الإحراج في المواقف الاجتماعية وتقليل المخاوف المرتبطة بأن يكونوا في مجموعة وتحسين أدائهم أمام أقرانه في المدرسة.
فوائد الباليه التعليمية
- الباليه يعرّف الطلاب على مزيج من الحركة والموسيقى والأداء، وتؤكد المنظمة الوطنية لتعليم الرقص أنه من خلال هذا المزيج، يعزز الأطفال وعيهم الحسي والإدراكي - الذي يشمل الانتباه والذاكرة والتعلم والوعي العام.
- هذه هي المهارات التي تعود بالنفع على الأطفال في جميع مجالات الحياة، فبالنسبة للأطفال الذين يرغبون في استكشاف أشكال أخرى من الرقص، مثل موسيقى الجاز أو الهيب هوب، يوفر الباليه أساسًا قويًا ويمثل نقطة انطلاق رائعة.
شروط رقص الباليه
يجب أن يحرص الشخص الذي يبحث عن تعلم رقص الباليه أن يتمتع بمواصفات راقصة الباليه المثالية، لأن هذا الرقص يحتاج إلى شروط ومواصفات معينة وتشمل ما يلي:
- يفضل تعلم رقص الباليه ما بين 7سنوات -8 سنوات.
- التمتع باللياقة البدنية ومرونة العضلات.
- استقامة العمود الفقري.
- تناسب الطول مع وزن الإنسان والكتلة العضلية.
- التمتع بثقافة موسيقية والقدرة على انسجام الجسم مع الموسيقى.
- التمتع بصحة جيدة وعدم وجود عيوب خلقية في الجسم مثل الفلت فوت أو تورم في القدم، أو تشوه في العمود الفقري أو أي مرض مزمن.
- القدرة على الوثب العالي والتنقل بخفة ورشاقة.
- الثقة بالنفس والقدرة على الرقص على المسرح أمام جمهور كبير.
- القدرة على الوقوف على أطراف القدم دون حدوث أية معاناة من هذه الوضعية.
أضرار رقص الباليه
رغم الفوائد العديد التي تعود على الفرد من تعلم وممارسة رقصة الباليه، ألا أن هناك بعض الأضرار نتيجة الإصابات التي يتعرض لها الفرد أثناء الرقص، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- قد يتعرض راقص الباليه لبعض الالتهاب وإجهاد الأوتار، وقد تصل إلى الالتواءات وتمزق الغضروف.
- قد يصاب الراقصين بالآلام أسفل الظهر.
- متلازمة الورك المفاجئة.
- حدوث كسور في عظام أسفل الساق.
- إلتوء في الكاحل وتكسر الأظافر.
- وجود كدمات وبثور نتيجة التعرق الشديد.
أهم الأسئلة الشائعة
هناك العديد من التساؤلات التي يطرحها الأفراد حول رقص الباليه، ومن أهم هذه التساؤلات ما يلي:
هل الباليه يزيد الطول؟
- نعم، إن رقصة الباليه تساعد على زيادة استقالة العمود الفقري والجسم بأكمله، مما يعطي انطباع بالطول وتجنب انحناء الظهر الذي يقصر القامة.
رقص الباليه استمر في التغيير على مر السنين، واستمر في حفظ مكانته المرموقة ضمن باقي أنواع الرقص، وكما أشير له أعلاه سيكون اختياراً مثالياً للأطفال في سن مبكرة لما يربيه في نفسياتهم وشخصياتهم من خصال وسمات إيجابية.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_1585
تم النسخ
لم يتم النسخ
