فوائد الرقص للتنحيف: ما أهمية الرقص في حياتك؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هي فوائد الرقص للتنحيف؟

يعد الرقص من أكثر الطرق متعة لفقدان الوزن، إليك ما عليك فعله لحرق السعرات الحرارية أثناء الرقص:

• ربما يكون الرقص من أكثر الأنشطة البدنية متعة، تشغيل الموسيقى التي تحبها والرقص بالطريقة التي تريدها سيمنحك الدافع ويجعلك في حالة جيدة، إنقاص الوزن بالرقص الذي يحظى بشعبية كبيرة خاصة في أوروبا يعتبر من أكثر الطرق متعة لفقدان الوزن بينما يعمل كل جزء من الجسم على قدم المساواة.
• من أجل إنقاص الوزن بالرقص، يمكنك تحديد أنواع الرقص التي تشعر بها بشكل أفضل والبدء في الرقص من خلال إعداد قائمة تشغيل مناسبة لهذه الشخصيات.
• يمكن أن يؤدي القيام بنشاط الرقص لمدة 40 دقيقة إلى 60 دقيقة كل يوم إلى الحصول على الشكل الذي تريده في وقت قصير.
• يمكنك حرق حوالي 100 سعرة حرارية في 10 دقائق مع شخصيات رقص تعمل على الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم في نفس الوقت، لا يؤدي الرقص إلى حرق الدهون فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى إفراز هرمونات السعادة.
• يحافظ الرقص على لياقتك ويجعلك تشعر بالراحة، وهو أحد أكثر التمارين فعالية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.
• تعمل الحركات التي تتضمن التمارين الرياضية مثل الباليه الحديث والرقص والديسكو على زيادة خفة الحركة وتساعدك على زيادة قدراتك الرياضية من خلال إضافة المرونة إلى جسمك.
• يجب أن تستغرق 30 دقيقة على الأقل للرقص والحفاظ على معدل ضربات قلبك مرتفعًا، يمكنك تعلم حركات رقص جديدة من خلال مشاهدة مقاطع فيديو مختلفة دون أن تكون مرتبطًا بأي جهاز أو جهاز لفقدان الوزن، أو يمكنك البدء في حرق السعرات الحرارية عن طريق تطبيق حركات الرقص في نفس وقت الفيديو.
• إذا مللت من الرقص بمفردك، يمكنك العثور على شريك رقص وتجعل رقصك أكثر متعة، يمكنك القيام بنشاط ممتع للغاية لفقدان الوزن من خلال حركات الرقص التي ستفعلها معًا.
• أنواع الرقص مثل رومبا، سامبا، تشا تشا وباسو دوبل، وهي رقصات لاتينية، تزيد من مرونة العضلات وتساعدك على تحقيق مظهر أنحف وأطول.
• تأكد من شرب كمية كافية من الماء بين الرقصات، يساعدك شرب الماء على عمل عضلاتك بشكل أكثر فعالية.
• يتيح لك الرقص الشرقي أن يكون لديك خصر أنحف، بينما يسمح لك الرقص الروماني بتطوير ردود أفعالك في البطن والخصر، تجعل رقصات الفلامنكو واللاتينية من السهل عليك الحصول على شكل جسم.

فوائد الرقص على حياتك

الرقص موهبة، ولكن في نفس الوقت هواية ممتعة يمكن أن تغير الكثير في حياتك، مثل:

• سبب للمرح والبهجة

الرقص أولاً وقبل كل شيء نشاط ممتع، إذ يمكنك قضاء وقت فراغك بالرقص، قد يكون السبب وراء رغبتك في تعلم الرقص هو قضاء وقت ممتع وتعلم حركات رقص جديدة.

سواء كنت تتعلمين رقصة السالسا أو الرقص الشرقي أو أي نوع آخر، دعي الموسيقى تجعلك تنسين همومك، انسي مشاكلك تدريجيًا وحاولي أن تقضي وقتًا ممتعًا، يمكنك الاسترخاء والاستمتاع باللحظة مع جميع أنواع دروس الرقص.

• تخفيف التوتر عن طريق الرقص

مثل جميع الأنشطة البدنية، تعتبر دروس الرقص طريقة رائعة للتخلص من التوتر، عندما ترقصين تفرز الإندورفين، أو هرمون السعادة.

فقد أثبت البحث العلمي أيضًا أن الرقص مفيد للصحة، لا يمكننا إنكار ذلك، حتى لو كنت راقصة مبتدئة تمامًا، يمكنك قضاء يوم سعيد في الاسترخاء في دروس الرقص.

إذا كنت قلقة بشأن رقص زفافك، يمكنك أيضًا أخذ دروس رقص الزفاف، إذا كنت ترغبين في تعلم حركات رقص جديدة مع شريكك قبل اليوم الكبير، فقد تكون هذه فرصة رائعة لك.

• حافظي على لياقتك من خلال الرقص

الرقص فن ورياضة في نفس الوقت، لذلك يمكننا القول أنه من الممكن إنقاص الوزن بالرقص.

عندما تقررين الذهاب إلى ورشة رقص أو أخذ دروس رقص خاصة، يمكنك الحصول على جسم أكثر لياقة من خلال الرقص، يمكنك أن تصبحي أكثر إحكامًا وتزيدي من مقاومة جسمك، قد تكون دروسك الأولى مؤلمة بعض الشيء، ولكن مع الممارسة المنتظمة، يمكنك التغلب على الألم بسرعة.

نظرًا لأن دروس الرقص هي تمرين مكثف للقلب، فقد تكون متعبة مثل الركض، إذا كنت ترغبين في التدريب بشكل مكثف أثناء الرقص بهذه الطريقة، فقد تكون دروس اللياقة البدنية في الرقص مناسبة لك، لذا فإن فقدان الوزن عن طريق الرقص سيكون متعة كبيرة بالنسبة لك.

• كوني أكثر مرونة مع الرقص

قبل أن ترقصي تحتاجي إلى إحماء وإرخاء عضلاتك، بالإضافة إلى ذلك فإن الحركات التي ستفعليها في دروس الرقص ستمنحك المرونة، قد لا تكوني راقصة محترفة بعد درس واحد، ولكن ستتمتعين بجسم أكثر مرونة مع مرور الوقت، ويعد الباليه من أكثر الطرق فعالية لتمديد جسمك.

• لقاء أشخاص جدد من خلال الرقص

من خلال الرقص، يمكنك تكوين صداقات جديدة، سوف تقابلين الكثير من الأشخاص الجدد أثناء أخذ دروس الرقص في أكاديميات الرقص أو ورش العمل، وسيكون لديهم شغف مشترك معك، وهو حب الرقص.

أنت بحاجة إلى شريك في العديد من أنواع الرقص، مثل قاعة الرقص والفوكستروت والباليه.

بعد درس الرقص هذا، يمكنك الخروج لتناول القهوة أو العشاء مع شريكك، والدردشة حول ما تفعليه بشكل صحيح أو خاطئ.

• ارقصي لتنشيط علاقتك

يختار العديد من الأزواج أخذ دروس الرقص لأول رقصة في حفل زفافهم، يمكنك قضاء وقت ممتع في الرقص مع شريك حياتك.

تتيح لك دروس الرقص الخاصة أن تكون أكثر انسجامًا مع شريك حياتك، يمكنك أيضًا وضع كل مشاكلك جانبًا في دروس الرقص والاستمتاع باللحظة، قد تشعرين أنك أقرب إلى شريكك، يمكن أن يكون هذا أيضًا طريقة رائعة لإحياء مشاعرك.

• جددي ثقتك بنفسك من خلال الرقص

هل انت خجولة؟ هل أنت انطوائية؟ هل أنت مترددة في التحدث في مجموعة؟ هل تفتقرين إلى الثقة بالنفس؟

يمكنك زيادة ثقتك بنفسك والاستمتاع بأخذ دروس الرقص، كلما تحسنت من نفسك، ستزداد ثقتك بنفسك أكثر، ستشعرين بالرضا عندما تصلين إلى أهدافك خطوة بخطوة.

عندما تتعلمين الرقص وتجددين ثقتك بنفسك، ستلاحظين على الفور آثارها الإيجابية في حياتك اليومية، عندما تبدأين في المشاركة في العروض ومسابقات الرقص، يمكنك إظهار ثقتك للجمهور وتحقيق أشياء كانت تعتبر في السابق مستحيلة.