كيف أحب ذاتي؟ تعلم كيف تحب نفسك في 13 خطوة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

كيف أحب ذاتي وأقدرها أكثر؟

عندما تعطي الأولوية للأشخاص في حياتك، فإن توازنك بين العطاء والاستسلام ينقطع بعد فترة.

يبدأ العطاء للآخرين في إجهادك ويصبح ثقيلًا، فعندما نضع أنفسنا في المقام الأول جسديًا وعاطفيًا، فإننا نمتلئ بالفرح والسرور، ما نفعله لأطفالنا وزوجنا وعائلتنا لم يعد واجبًا أو عبئًا، وتصبح مشاركتنا مليئة بالحب.

سامح نفسك

• كل ما عشناه في الماضي حدث وانتهى، ما نسميه الأخطاء والندم كان في الواقع تجارب ضرورية لتطورنا، لم نعد بحاجة إلى حمل هذه الطاقات الثقيلة.
• ضع يدك على قلبك وكرر عدة مرات حسب الحاجة: "أنا أحب وأغفر لنفسي، أحب الآخرين وأغفر للآخرين " أعلم أنه من الممكن والآمن أن أغفر لنفسي، أنا أستحقها، وأنا أقبلها.

تعلم أن تقول لا

• عندما نقول نعم أو نتجاهل بعضًا من سلوكيات الآخرين من أجل عدم إزعاج الآخرين وإرضائهم، فإننا في الواقع نؤذي أنفسنا.
• حقيقة أنه يمكنك قول لا للسلوك غير المحترم وغير المحب للناس الذين نحبهم ونهتم بهم هو مؤشر على مدى حبك لنفسك.
• تعلم أن تقول لا ضروري للحفاظ على حدودنا الشخصية، أبعد نفسك عن البيئات والأشخاص المؤذيين، أنت تستحق أن تحظى بالحب والتقدير.

أدرك أنك تستحق الحب

• لقد جئنا إلى هذا العالم لتجربة الحب، عش حياتك اليومية محبًا لنفسك واعتني بنفسك، عالج نفسك بالحب، أظهر التعاطف، لأننا سنحظى بأطول علاقة مع أنفسنا في حياتنا.
• أنظر في المرآة وأقول "أنا أحبك، أنا مدهش" هي خطوة صغيرة للإنسانية ولكنها خطوة كبيرة بالنسبة لك، عادة ما أقول أنا أحبك في كل خطوة على الطريق أثناء المشي.

قدر واحتفل بنفسك

• حتى لو كنت قد أنجزت الكثير وقطعت شوطًا طويلاً في الحياة، ما زلنا نركز على ما لا يمكننا فعله، ونفشل ونرى عيوبًا في أنفسنا.
• بدلًا من التركيز عليها، ضع قائمة بقيمك وإنجازاتك ومواهبك التي تجعلك مهتمًا، أنا شخص رائع، لدي قلب رائع، أنا متواضع، كريم، أحب المشاركة، أنا مثل امرأة/ رجل يستحق أن يحب.
• راجع هذه القائمة كثيرًا على مدار اليوم، وقدِّر واحتفل بنفسك لامتلاكك هذه القيم، تذكر: "ما تركز عليه، تتضاعف".
• عندما يكون هناك شيء ما تقوم به بشكل جيد في حياتك اليومية، حتى لو كان شيئًا صغيرًا جدًا، قل اسمك أولاً ثم قل، "لقد قمت بعمل رائع، برافو" بمرور الوقت، سيتحول هذا إلى لعبة، وستشهد كيف يزداد حبك لنفسك يومًا بعد يوم.

لا تنتظر حتى يوافق الآخرون على أفعالك

• ذكّر نفسك أنه لا يجب أن تفعل ما يفعله الآخرون، وأنك لست بحاجة إلى إذن من الآخرين للقيام بما يحبونه، وقتك على هذا الكوكب ثمين لأن ما تفعله اليوم هو يوم واحد، لذلك لا تنتظر أي شخص آخر، فهو يسمح لك أن تعيش كما يشاء، حتى كما تشاء.

ابتعد عن الأشخاص الذين يقومون بإحباطك

• لا تقلق كثيرًا بشأن الأشخاص الذين لا يقلقون عليك، واعرف قيمتك لأنك عندما تقدر أولئك الذين لا يحترمونك، فإنك تخسر.
• يجب أن يدفعك أصدقاؤك في الحياة للأفضل وأن يظهروا لك كل الاحترام، يجب أن تكون في دائرة الدعم والإلهام مع أصدقائك، مع هذا السلوك ستكون مدركًا جيدًا لقيمتك الذاتية. وتحب نفسك أكثر بينهم.

ابدأ في إجراء بعض التغييرات في حياتك

• ما جعلك سعيدًا في الماضي لا يعني أنه يجب عليك إخفاءه إلى الأبد، إذا كنت تريد أن تحب نفسك، يجب أن تفعل الأشياء التي كنت تريد القيام بها من قبل، والابتعاد عن الأشياء التي تتعبك، وتوجيه أفكارك إلى الأنشطة التي يمكنك القيام بها والنجاح.

لا تخاف من الأخطاء

• ليس عليك أن تنجح على المدى الطويل، وأحيانًا عليك أن تفشل، وهذا لا يعني أنه عليك دائمًا النجاح، لذلك لا تدع خوفك من اتخاذ قرار خاطئ اتخذته في الماضي، يمنعك من اتخاذ أي قرارات في المستقبل.
• التركيز فقط على السلبيات في حياتك هو عادة سيئة، والتركيز المفرط على الأحداث السلبية أو الأقل إيجابية في حياتك يمكن أن يجعل هذه الأحداث تبدو مهمة للغاية، هناك القليل من الأدلة على عكس ذلك، ولا تخف من ماضيك، لأن كل شيء سيء ليس حقيقة.

أظهر الامتنان لما لديك الآن

• لا يمكنك دائمًا الحصول على ما تريد، ولن تكون دائمًا في المكان الذي تريد أن تكون فيه، ولكن تذكر دائمًا، هناك العديد من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على ما لديهم الآن.
• لذا استخدم الألم والإحباط وعدم الراحة لتحفيزك بدلاً من إثارة غضبك، حاول التحكم في نظرتك إلى الحياة، فعندئذ ستعرف كيف تحب نفسك.

افعل الأشياء التي تجعلك سعيدا

• هناك فرق كبير بين التعب والإرهاق بسبب أو بدون سبب، الحياة قصيرة جدًا، لذا حاول أن تستثمر كل التعب والإرهاق في مسارات حياتك من خلال القيام بأنشطة تثير اهتمامك بعمق.
• اتخذ قرارًا جيدًا كل يوم أن تفعل شيئًا لنفسك يجعلك سعيدًا، وقم بتغذية نفسك من خلال القيام بالأشياء التي تهتم بها وتحبها.
• إنها مسألة فهم أن الاعتناء بأنفسنا ليس أنانيًا؛ لأننا لا نستطيع أن نعطي أنفسنا ما ليس لدينا، بل نعطي ما يستحقه لكي نعيش مع الآخرين.

امنح نفسك فرصة لاستكشاف أفكار وفرص جديدة

• كن دائمًا على دراية بما يدور من حولك ولا تدع الأمور تسير من تلقاء نفسها، وكن من يقودها، وتعلم أفكارًا جديدة من حولك، وتعرف على الفرص التي تجعلها أكثر نشاطًا وحيوية، ولا تنزعج منها، سيأتي النجاح حتما، لأن هناك فرصا لا يمكن تعويضها، فاستغلها.
• من أعظم الهدايا التي يمكن أن تمنحها لنفسك هي أن تكون حاضرًا في كل فرصة، فحياتك هي حياتك من لحظة ولادتك حتى وفاتك، ومن الآن فصاعدًا أنت من تمشي عليها حتى آخر لحظة في حياتك.

استمع إلى حدسك وكن صادقًا مع نفسك في كل شيء

• لا يمكننا التحدث بصدق عن نمط الحياة الذي نريد أن نعيشه، لسنا بحاجة إلى المزيد من القصص المبهرة، نحتاج إلى حياة أكثر واقعية لمساعدتنا على العيش بشكل أفضل، لذا حاول الاستماع إلى صوتك الداخلي العميق ومعرفة الثقة بالنفس، ما تفعله صحيح وما تفعله مناسب لك إنه يأتي من معرفة أنك كذلك.

آمن بقدراتك

• يمكن أن يحدث أي شيء، والمفتاح هو أن تقرر ما تريد، وأن تفعل ما تريد أن تفعله كجزء منك، وأن تؤمن أنك تستحقه.
• ركز على كتابة قصتك بدلاً من قراءتها، أي عش قصة حياتك بكل تفاصيلها وبتدخلك، وحاول أن تشاهد وتسمع كل شيء عن الآخرين، وعندما تريد مقارنة نمط حياتك بأسلوب حياة شخص آخر، تذكر أن الناس غالبًا ما يظهرون لك جزءًا صغيرًا من حياتهم دون إخبارك بحقيقتهم.