كيف تحافظ على جمالك؟
محتويات
كيف تحافظ على جمالك؟
توجد العديد من الطرق الفعالة والمجربة التي تساعد الأفراد على الحفاظ على الجمال، وبقاء البشرة أكثر نضارة وحيوية وتوهج وتتمثل في:
استخدم واقي من الشمس بصفة دورية
إن التعرض لأشعة الشمس الضارةتعتبر من مدمرات الجمال لأنها تؤثر على البشرة بالسلب وتجعلها أكثر عرضة للتجاعيد والبقع وعلامات تقدم العمر،
لذلك يجب وضع كريم واقي لأشعة الشمس بمعامل حماية قوي ذو أساس معدني يوميًا يحتوي على مكونات نشطة مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، يساعد على حماية البشرة من خطر التعرض لأشعة فوق البنفسجية والتي تؤثر على الجلد بالسلب،
ومن نصائح الإستخدام وضع واقي للشمس قبل التعرض لأشعة الشمس بوقت قليل ،كما من الضروري تطبيقه قبل المكياج حتي يتغلغل إلى طبقات الجلد ويحدث التأثير المطلوب.
جرب إضافة الكولاجين
إن الكولاجين الطبيعي من العوامل الأساسية التي يفرزها الجسم في الحفاظ على نضارة البشرة وتوهجها ،ولكن مع تقدم العمر يقلل إفراز الجسم للكولاجين ،ويمكن علاج ذلك من خلال الحصول على مكملات الكولاجين،
أو كريمات ومستحضرات تجميل تحتوي على مادة الكولاجين، وهذا ما يساعد الجسم على امتصاص هذا المادة التي تحافظ على تجديد خلايا الجلد وتحفيز الخلايا الليفية، مما يؤدي إلى وجود الكولاجين والإيلاستين في الجسم، وبالتالي تعزيز بشرة صحية ومتوهجة.
التقشير
تتعرض البشرة إلى العديد من العوامل البيئية من أتربة وأوساخ وهذا ما يؤدي إلى تراكم الأوساخ وخلايا الجلد الميتة ،ومن ضمن النصائح التي يوصي بها خبراء التجميل ضرورة التقضير الجيد للبشرة بصفة دورية،
لأن من شأنه تجديد البشرة والتخلص من خلايا الجلد الميتة مما يساهم في تنعيم البشرة وتجديدهاللحصول على بشرة متوهجة،
مع ضرورة الأعتماد على المقشرات الطبيعيةالخفيفة يوميا، والتي لها تأثير فعال في التخلص من الطبقة الخارجية للبشرة، مما يؤدي إلى زيادة معدل امتصاص منتجات العناية بالبشرة وإشراقها.
اعتني بأمعائك
مما لا شك فيه ،أن ما تتناوله من أطعمة غذائية يؤثر تأثير مباشر على الصحة العامة والجسم والبشرة ،خاصة أن أي مشكلة في الأمعاء قد ينتج عنها مشاكل جلدية تؤثر على المظهر العام وصحة الجلد،
حيث توصلت بعض الأبحاث إلى علاقة بعض الأمراض الجلدية ،مثل الإكزيما وحب الشباب والطفح الجلدي وغيرها بمشاكل صحة الأمعاء،
لذلك ضرورة الأعتناء بصحة الأمعاد والتأكد من صلاحية المدخلات الغذائية وتأثيرها على الأمعاء، لأنها تؤثر على صحة الجسم ككل وبصفة خاصة الجلد ،لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة أكثر نضارة وحيوية عليك علاج مشاكل أمعائك
دمج الدهون الصحية في نظامك الغذائي
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية ولكن بنسب معينة ومن ضمنها الدهون الصحية التي يحتاج إليها الجسم والتي تساعد بشكل أساسي في منع جفاف الجلد والشعر والحفاظ على إمداد الجسم بالعناصر الضرورية،
وتوجد الدهون الصحية في العديد من الأطعمة الغذائية ،مثل المكسرات وبذور الكتان والأفوكادو والسالمون وبذور الشيا وزيت الزيتون والبيض وغيرها،
والتي تساعد على تجديد قدرة الجسم على تكوين أغشية خلوية صحية وقوية تساعد على تكوين طبقة جلدية تساعد على حماية البشرة من العوامل الخارجية التي تؤثر على البشرة بالسلب.
ضع منتجات العناية بالبشرة بعد الاستحمام مباشرة
تحتاج البشرة إلى رعاية من نوع خاص حتى تحصل على الحيوية والنضارة المطلوبة ،ويتم ذلك من خلال روتين العناية اليومي بالبشرة ،والذي يضمن منح البشرة المنتجات الطبيعية التي تساعده على الحصول على الرطوبة المناسبة،
خاصة أن جفاف البشرة وتقشيؤها يحدث بفضل عدم الترطيب المستمر، لذلك من الضروري وضع منتجات العناية بالبشرة بعد الإستحمام مباشرة لأن المسام الجلدية في أفضل استعدادها لاستقبال منتجات البشرة مما يضمن بشرة ناعمةورطبة.
مارس روتين تدليك الوجه
يساعد تدليك البشرة كثيرا في الحصول على الإسترخاء والتخلص من التوتر ،هذا إلى جانب تأثيره في زيادة تدفق الدورة الدموية في الوجه نتيجة الحركة الدائرية التي تحدث أثناء التدليك،
كما يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الجلد بشكل صحي وتصريف الغدد الليمفاوية ،مما يضمن صحة أفضل للبشرة.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تحتاج البشرة إلى مضادات للأكسدة لحماية البشرة من التلف والتعرض للجفاف ،لذلك ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ،مثل التوت الأزرق واللفت والسبانخ والشوكولاتة الداكنة. ،وهذه الأطعمة تفيد البشرة كثيرا لذلك ينبغي تضمينها إلى نظامك الغذائي
ابق نشيطا
إن ممارسة الرياضة تفيد الجسم كثيرا ،وتحافظ على صحة البشرة وحيويتها وذلك نتيجة الحركة المصاحبة للتمارين،
والتي تؤدي إلى زيادة تدفق الدم المصحوب بالأكسجين والمعادن، الضرورية إلي الجسم،إلى جانب تجديد البشرة والحفاظ على الجلد من التعرض لعلامات التقدم، مما يؤدي صحة أفضل للجلد وبشرة أكثر إشراقا لذلك ينبغي ممارسة الرياضة بصفة منتظمة
استخدم فيتامين ج
يعتبر فيتامين ج من العناصر الضرورية للحفاظ على البشرة ،فهو قادر على حماية البشرة من التعرض إلى فرط التصبغ ،ويحمي البشرة من تأثير العوامل البيئية وخاصة أشعة الشمس الضارة ،كما يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجينن ويقوم بتوحيد لون البشرة ويجعل البشرة أكثر نضارة وتوهج .
لا تمسك بشرتك
من العادات السيئة التي يقوم بها البعض وتؤثر على جمالك بالسلب ،هو العبث بالبثور والجروح الموجودة بالوجه نتيجة الشعور بالحكة، مما يؤدي إلى نقل العدوى إلى مكان أخر في الوجه
وبذلك يصبح الوجه ممتلي بالبثور ،ومن نصائح خبراء الجلدية ،ضرورة عدم لمس الوجه واللعب في البثور أثناء تواجدها على الوجه ،مع ضرورة أخذ مضادات حيوية للقضاء على هذه البثور المزعجة .
شرب الماء بكميات كافية
الماء هو جوهر الحياة وأساس بناء جسم الإنسان وللحفاظ على الجسم ووقايته من الأمراض ضرورة شرب كميات كافية ،مما يؤدي إلى الحصول على الترطيب المناسب للبشرة،
لذلك ينبغي أن يتضمن روتين حياتك المدوامة على شرب الماء لصحة الجسم والجلد وبقاء البشرة رطبة وناعمة .
احصل على علاجات للوجه بشكل منتظم
إن العناية بالبشرة يتطلب من الفرد مزيد من الجهد ،حتى نحصل على بشرة متوجهة ونظيفة ،لذلك حافظ على الحصول على منتجات العناية بالبشؤة بشكل منتظم، وبمنتجات عالية الجودة والميل إلى المكونات الطبيعية في العناية بالبشرة،
حافظ على غسول البشرة العميق والتقشير والترطيب وتدليك الوجه بالمنتجات التي تحفز على إنتاج الكولاجين،وذلك ضمن ميزانيتك، فإن الحصول على علاجات للوجه بشكل منتظم هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على مظهر صحي ومتوهج .
تجنب الأطعمة التي يحتمل أن تكون مزعجة
تعتبر الأطعمة الغذائية واحدة من المؤثرات المباشرة على البشرة والجلد ،لذلك من الضروري الأعتماد على الأطعمة الغذائية الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية مثل الخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة المعبأة والمعالجة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر،
وكذلك منتجات الألبان.،لأن من شأنها أن تتسبب في التهاب الجلد والمسهمة في ظهور حب الشباب، وغيرها من الأمراض التي تؤثر على الصحة العامة
لا تدخن
التدخين ضار بالصحة العامة بالفرد ويؤثر على جمالك بالسلب ويؤدي إلى شحوب الوجه ،ويؤثر على الدورة الدموية مما يجعل البشرة تفقد توهجها ونضارتها،
لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة ناعمة وأكثر نضارة عليك بالتوقف عن هذه العادة السيئة وهي التدخين،لأنها تعيق إمداد الجلد بالأكسجين، وتزيد من تراكم الجذور الحرة الضارة، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد .
تنغمس في قناع الوجه
أن الأقنعة الطبيعية التي تحتوي على مكونات طبيعية يحتاج إليها الجلد في تجديد الخلايا وإعادة النضارة والحيوية ،لذلك ينبغي استخدام اقنعة الوجه بصفة مستمرة ،وهي مهمة للغاية لبشرة رائعة .
احصل على نوم كافي
إن النوم بشكل كافي يحمي الجسم من التعرض للأمراض ويجعل الجسم يشعر بالإسترخاء ،كما يساعد على محاربة علامات تقدم العمر وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد،
هذا بالإضافة إلى منع ظهور الهالات السوداء والتي تؤثر على المظهر العام بالسلب ،لذلك يوصى الخبراء بضرورة النوم بشكل كافي 6 -'8 ساعات يوميا وبشكل متواصل، وهذا يساعد جسمك وبشرتك كثيرا
حافظ على نظافة الماكياج وأدوات المكياج
نظافة أدوات المكياج تلعب دور مهم في بقاء البشرة نظيفة ولا تتعرض لظهور البثور والحبوب أو الشعور بالحكة وانتقال العدوى، لذلك من الضروري التنظيف الدائم لأدوات المكياج، والتخلص من التالف منها وتجنب استخدام أدوات مكياج الأخرين ،حتى لا يؤدي إلى انتقال العدوى والتأثير على البشرة بالسلب .
تجنب استخدام الماء الساخنة
من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض عند غسل الوجه استخدام الماء الدافئ ،ولكن هذا يعرض البشرة إلى الخطر وفقدان الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجسم
مما يعرض البشرة إلى الجفاف ،وكذلك استخدام الماء البارد لا يساعد في تنظيف الوجه من الأوساخ والأتربة والمكياج، لذلك الحل الأمثل هو استخدام الماء الفاتر في تنظيف الوجه .
التقليل من التوتر
من الأشياء التي تؤثر على جمالك هو التعرض إلى التوتر والقلق نتيجة الصعوبات والأعباء التي يقابلها الفرد في حياته ،وذلك يتسبب في حدوث العديد من المشاكل الجلدية التي تؤثر على جمالك ،مثل الإكزيما والصدفية،
لذلك من الضروري التخلص من الضغط النفسي، والحصول على قسط من الراحة وتجنب التعرض للتوتر، وممارسة تمارين الإسترخاء والتأمل وستساعدك كثيرا .
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_6671
