الارتكاز الخلفي مهارة الجري وتكون بوضع قدم الارتكاز

يُعد الارتكاز الخلفي من المهارات الأساسية في التربية البدنية، خاصة ضمن مهارة الجري، حيث يعتمد الأداء الصحيح للحركة على وضع القدم بدقة خلف مركز ثقل الجسم. هذه الوضعية تُمكّن المتعلم من الانطلاق بثبات وتوازن، وتساعد على تحقيق السرعة المطلوبة دون فقدان الاتزان أو الكفاءة الحركية. وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتعرف على إجابة سؤال الارتكاز الخلفي مهارة الجري وتكون بوضع قدم الارتكاز؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• الارتكاز الخلفي مهارة الجري وتكون بوضع قدم الارتكاز؟
  • كيف يكون الارتكاز الخلفي؟
  • أهمية الارتكاز الخلفي:
• تمثل الصورة التي امامك الارتكاز الخلفي لمهارة الجري وتكون وضع قدم الاتكاز ؟
• مرحلة الارتكاز من مراحل تعدية الحواجز اثناء الجري تبدـ عند وضع قدم الارتكاز في بداية اخر خطوة قبل الحاجز مطلوب الإجابة. خيار واحد. (1 نقطة)؟
• ما هو الارتكاز الخلفي؟
• تُستخدم مهارة الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي في؟
• مهارة الارتكاز على الظهر من مهارات الثبات والاتزان؟
• ما هي مهارة الارتكاز على المقعدة؟

الارتكاز الخلفي مهارة الجري وتكون بوضع قدم الارتكاز؟

الإجابة هي: خلف مركز ثقل الجسم

في مهارة الجري، يكون الارتكاز الخلفي عندما توضع قدم الارتكاز خلف مركز ثقل الجسم، وذلك بهدف:

• دفع الجسم إلى الأمام بقوة.
• المحافظة على التوازن والاستقرار أثناء الحركة.
• تمكين اللاعب من أداء انطلاقة سريعة وسلسة.

كيف يكون الارتكاز الخلفي؟

• يكون القدم الخلفي خلف مركز ثقل الجسم.
• يُثنى الركبتان قليلاً لتوزيع الوزن بين القدمين.
• يكون الجسم مائلًا قليلًا للأمام استعدادًا للحركة أو الانطلاق.
• تبقى القدم الأمامية جاهزة للدفع والقدم الخلفية مسؤولة عن الارتكاز.
• تُستخدم الذراعان لحفظ التوازن والمساعدة في الانطلاق.

أهمية الارتكاز الخلفي:

1. توفير التوازن والثبات أثناء الحركة أو الاستعداد للحركة.
2. تسهيل الانطلاق السريع للأمام كما في الجري أو الهجوم في الألعاب الجماعية.
3. توزيع وزن الجسم بشكل صحيح لمنع السقوط أو الإصابة.
4. المساعدة في التحكم بالحركة والانتقال السلس بين أوضاع الجسم.
5. تحسين الأداء الرياضي من خلال دعم القوة والانسيابية.

تمثل الصورة التي امامك الارتكاز الخلفي لمهارة الجري وتكون وضع قدم الاتكاز ؟

الإجابة هي: خلف مركز ثقل الجسم.

الصورة التي تُمثل الارتكاز الخلفي في مهارة الجري توضّح أن قدم الارتكاز تكون خلف مركز ثقل الجسم، وذلك لأن:

• هذا الوضع يُساعد على الانطلاق للأمام بقوة وسرعة.
• يُحافظ على توازن الجسم أثناء الحركة.
• ويُتيح تحويل القوة من القدم إلى باقي الجسم بشكل فعّال أثناء الجري.

مرحلة الارتكاز من مراحل تعدية الحواجز اثناء الجري تبدـ عند وضع قدم الارتكاز في بداية اخر خطوة قبل الحاجز مطلوب الإجابة. خيار واحد. (1 نقطة)؟

الإجابة هي: صواب.

في مرحلة الارتكاز من مراحل تعدية الحواجز أثناء الجري، يبدأ الرياضي بوضع قدم الارتكاز في بداية آخر خطوة قبل الحاجز استعدادًا لعملية الارتقاء، وهي مرحلة مهمة لتوليد القوة اللازمة لتخطي الحاجز بنجاح.

ما هو الارتكاز الخلفي؟

الارتكاز الخلفي هو تثبيت الجسم على القدم الخلفية أثناء أداء حركة رياضية معينة، مع دوران أو انتقال الوزن إلى الخلف للحفاظ على التوازن والثبات، و يُستخدم في كثير من الألعاب مثل كرة السلة والجمباز للحفاظ على التوازن عند التوقف أو تغيير الاتجاه.

تُستخدم مهارة الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي في؟

الإجابة: ✅ الهجوم الفردي - تغيير الاتجاه أثناء الجري بالكرة.

تُستخدم هذه المهارة في كرة القدم للتحكم بالكرة أثناء الجري ولتبديل الاتجاه بسرعة دون فقدان السيطرة عليها، وتُستخدم مهارة الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي في الهجوم الفردي، حيث تساعد اللاعب على:

• التحكم بالكرة أثناء الانطلاق السريع.
• تغيير الاتجاه بسرعة لتجاوز المدافعين.
• المحافظة على الكرة قريبة من القدم لتجنّب فقدانها أثناء الهجوم.

مهارة الارتكاز على الظهر من مهارات الثبات والاتزان؟

الإجابة: ✅ صواب.

مهارة الارتكاز على الظهر تُعدّ من مهارات الثبات والاتزان، حيث تهدف إلى المحافظة على توازن الجسم أثناء أداء حركات معينة، مثل التمارين الأرضية في الجمباز أو اللياقة.

ما هي مهارة الارتكاز على المقعدة؟

مهارة الارتكاز: على المقعدة هي إحدى مهارات الثبات والاتزان في التربية البدنية، وخصوصًا في الجمباز الأرضي، وتهدف إلى تدريب الجسم على التحكم في توازنه أثناء الجلوس.

تعريفها:

هي مهارة يجلس فيها المتعلم على المقعدة (الأرداف)، مع رفع الساقين والذراعين عن الأرض للحفاظ على التوازن دون السقوط للخلف أو الأمام.

وصف الأداء:

1. يجلس المتعلم على الأرض مع ثني الركبتين قليلًا.
2. يرفع القدمين عن الأرض بحيث يكون الجسم متوازنًا على المقعدة فقط.
3. تُمدّ الذراعان للأمام للمساعدة في حفظ التوازن.
4. يشد المتعلم عضلات البطن والظهر للحفاظ على الوضع ثابتًا.

الهدف منها:

• تقوية عضلات البطن والظهر.
• تحسين الثبات والاتزان.
• تطوير التحكم في الجسم أثناء الحركات الأرضية.