التخلص من النعاس نهائيا لممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هو النوم؟

هو عبارة عن الخمول الذي يأتي لجميع اجزاء وأعضاء الجسم والعقل، ويحتاج له جميع الأشخاص لأنه يساعد كثيراً في تجديد نشاطه.

ويحدث أثناء النوم الكثير من الأشكال المعقدة التي تكون على مستوى كلاً من الجسم والمخ بشكل عام، وهذا ليس ما يعتقده البيض.

وتوجد بعض الوظائف التي تكون نشطة أثناء النوم، وتحدث بعض الأمراض أثناء فترة النوم تختفي عندما يستيقظ الشخص من النوم.

وهو ليس فقدان في الوعي أو الغيبوبة وهو حالة خاصة يمر بها الشخص وتتم عن طريقها العديد من الأنشطة المعينة.

وعندما يكون الإنسان مستيقظ فإن المخ عنده يكون له نشاط كهربائي محدد، وفي حالة حلول النوم يبدأ هذا النشاط في التغير.

ويكون النوم خفيفاً ويبدأ مع بداية النوم، ومع هذا تبدأ المرحلتان الثالثة والرابعة، وهو يعرف بالنوم الخفيف وغير المريح والتعب والإجهاض أثناء فترة النهار.

ما هو النعاس؟

هو إحساس الشخص بالخمول والرغبة في أن ينام بعد الأنتهاء من يوم شاق ومتعب من العمل، وعندما يستنفد الجسم لكل طاقته في الكثير من الأعمال الروتينية اليومية.

وهذه الأعمال هي مثل الأعمال المنزلية والمكتبية وغيرها الكثير، وأيضاً أصبح الشخص مصاباً بالخمول والكسل، ويحدث هذا في العادة في ساعات المساء.

وعدد كبير من الأشخاص يصابون بالنعاس أثناء ساعات النهار في الصباح أو الفترة التي تكون في الظهيرة.

ويلجأ جسم الإنسان للحصول على قيلولة قصيرة، وهذا ليتم استعادة طاقة الجسم من جديد ويكون النعاس شديداً جداً بسبب قلة عدد ساعات النوم التي يريد الجسم الحصول عليه.

وأيضاً في حالة تعرض الجسم إلى الإرهاق الشديد لبعض الأيام المتتالية، وهذا بدون الحصول عليه.

التخلص من النعاس نهائياً

يعتبر التخلص من النعاس نهائياً من الأشياء التي يبحث عنه العديد من الأشخاص، وذلك لأنه يسبب الإحساس بالإحراج الشديد لبعض من يشعرون، والتخلص منه يكون بالطرق الآتية:

• لابد أن يتم البقاء في أشعة الشمس المشرقة لمدة 10 دقائق، وتناول وجبة الفطور فيها، والكثير من الخبراء يؤكدون أن هذا يساعد في ضبط الساعة الكرونولوجية للجسم ويخلص من النعاس.
• يجب أن يبتعد الشخص عن تناول الكربونات التي تستهلك الطاقة التي توجد في الجسم وينتج عنها خموله وكسله، ولابد أن يتم استبدالها ببروتينات تعطي الجسم الطاقة والحيوية.
• تناول كوب من الشاي وهو يوجد فيه نسبة كبيرة من الكافيين الذي يساعد في تنشيط العقل والدماغ، وهي من الخطوات الفعالة التي تعمل على التخلص من النعاس وتخليص الجسم من الكسل.
• يجب أن يتم القيام بالعديدي من الأعمال المنزلية الخفيفة، وهي مثل تنظيف والمكاتب أو غرفة النوم وترتيب المنزل وغيرها، ويحصل الإنسان على الطاقة والحيوية الكبيرة لأنه يحتاج لتركيز ذهني.
• يجب أن يتم إجراء مكالمة هاتفية مع شخص تحبه لمدة 5 دقاق، العديد من الدراسات أكدت أن هذا يساهم كثيراً في رفع المعنويات، ويزيده بالطاقة الهادئة للعديد من الساعات في اليوم.
• يجب أن يتم وضع القليل من زيت النعناع على الجسم واليدين، والعمل على مسح الوجه به ولكن يكون بعيداً عن العينين، وهو لديه رائحة منشطة ومنعشة.
• الحرص على ممارسة التمارين الخاصة بشد الجسم عن طريق بسط الكتفين للأمام ثم للخلف، والعمل على تحريكها للعديد من المرات بنفس عميق عبارة عن زفير وشهيق لمدة 3 دقائق.
• العمل على تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة ولابد أن تكون سوداء، وهي من الاشياء الصحية والقريبة لفئة المسكرات، وهي تحتوي على مستويات كبيرة من الدهون الصحية.
• العمل على غسل اليدين والمعصمين والوجه باستعمال الماء البارد، وهي من الأشياء التي تعمل على تنشيط تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم.
• تناول في الصباح كوب من الماء الفاتر.
• الحصول على قيلولة لمدة 20 دقيقة، وهي التي تزيد من حيوية ونشاط الجسم.

أسباب الخمول والشعور بالنعاس

• مما لا شك فيه أن نقص الفيتامينات في الجسم وبشكل خاص فيتامين ب من المركبات التي تسبب الأنيميا وهي تسبب النعاس والرغبة في النوم دائماً.
• في حالة تعرض الجسم للعديد من المشكلات النفسية ومن أهمها القلق والتوتر، وهو يؤثر على جميع أجزاء الجسم وهذا ينتج عنه النعاس والخمول.
• في حالة إصابة الشخص بالاكتئاب فإن من أول أعراضه الكسل والإحساس بالنعاس الدائم.
• من أكثر الاشياء التي تسبب النعاس عدم تناول الأكلات الصحية السليمة، وهي من الأشياء التي تسبب نقص الطاقة في الجسم.
• يصاب المريض بالجفاف الذي ينتج عنه الإحساس بالنعاس الدائم.
• تعرض العديد من الاشخاص بالالتهابات وبشكل خاص التي تصيب الكبد والمثانة والكلى.
• الإصابة ببعض أمراض الانفلونزا والبرد.
• بعض المشكلات التي تصيب التنفس والقلب.
• بعض الاضطرابات التي توجد في الغدة الدرقية وقلة إفرازها من أكثر الأشياء التي تجعل الشخص يصاب بالنعاس.
• أثناء فترة الحمل تصاب المرأة بالنعاس بسبب التغيرات التي تحدث في هرمونات الجسم.
• الحصول على الكثير من العقاقير المهدئة تجعل الشخص يشعر بالنعاس.

كيفية التخلص من النعاس نهائياً

• المشي إلى مسافات قصيرة أثناء والتحرك في المكان الذي يوجد فيه الشخص، من الأشياء التي تساعد في التخلص نهائياً من الإحساس بالنعاس.
• الحصول على قيلولة للتخلص من النعاس من خلال الحصول على الراحة والإحساس بالنعاس أثناء ساعات النهار، وهي من الأشياء التي تعمل على تحسين العمل والتعلم وتقوية الذاكرة.
• إعطاء العينين راحة لمنع الإصابة بالتعب، وإنه من الممكن الحصول على القيلولة والراحة من خلال إغلاق كلاً من العينين لمدة 10 دقائق والجلوس الطويل أمام شاشة الكمبيوتر يسبب النعاس.
• تناول الأكلات الصحية مثل زبدة الفول السوداني مع بسكويت القمح، أو تناول الزبادي مع القليل من المكسرات أو الفواكهة الطازجة، أو تناول الجزر الصغير من الجبن قليل الدسم.
• يجب أن تشعل الأضواء الخافتة التي تقلل من التعب، وهي من الأشياء التي تؤدي إلى الراحة الكبيرة والتخلص بشكل سريع من النعاس بشكل نهائي وسريع.
• عند أخذ نفس عميق فإن الشخص يشعر باليقظة وأنه تخلص من النعاس، وذلك أنه يزيد من مستويات الأكسجين في الدم بجميع أجزاء الجسم ويبطئ المعدل الخاص بضربات القلب وضغط الدم.
• لابد أن تحفز عقلك من خلال القيام ببعض المهام وهي التي تخلص من النوبات الليلية التي تستمر لساعات طويلة، والحرص على القيام ببعض الأعمال الجذابة التي تبعد الشخص عن النعاس.
• تناول الماء الكثير طوال اليوم يزيد حيوية ونشاط الجسم، وهذا بجانب منع حدوث الجفاف الذي يعتبر من أبرز الاشياء التي تجعل الشخص يشعر بالتعب والنعاس والخمول الدائم في أجزاء الجسم المختلفة.