أبرز طرق تنشيط الخصوبة عند المرأة

تعتبر فترة الخصوبة عند المرأة هي من أهم المراحل التي يشهدها جسم المرأة من أجل تجهيز البويضة للتلقيح وحدوث الحمل، وذلك من خلال تحرير البويضة عن طريق واحد من المبيضين وتسير عبر قناة فالوب حتى تلتقي بالحيوانات المنوية إذ تنتظر فئة كبيرة من السيدات تلك الفترة للأنجاب، وبشكل خاص الذين يتناولون عقاقير لزيادة معدل التبويض، تعد تلك الفترة حرجة للغاية، وذلك لأن البويضة تنتهي مدة حياتها بعد مرور حوالي من 12 حتى 24 ساعة، وذلك في حين عدم تخصيبها.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• علامة الخصوبة عند المرأة
  • ارتفاع طفيف في حرارة الجسم
  • تقلصات في الجزء السفلي من البطن
  • آلام وثقل في الثديين
  • زيادة إفرازات الرحم
  • تغييرات في الرحم
  • زيادة الإحساس بالرغبة الجنسية
• الطرق الطبيعية لتنشيط الخصوبة عند المرأة

علامة الخصوبة عند المرأة

هناك مجموعة من الأعراض التي تدل على الخصوبة عند المرأة، وتشمل ما يلي

ارتفاع طفيف في حرارة الجسم

• تعد من أبرز العلامات وأهمها خلال فترة الخصوبة، وتكون واضحة في الصباح الباكر.
• تبدأ درجة الحرارة في الارتفاع تدريجيا بعد حدوث مراحل الإباضة بحوالي 24 ساعة.
• يعود ارتفاع الحرارة إلى زيادة في إنتاج هرمون البروجيستيرون.
• يستمر هذا الارتفاع حتى موعد الحيض القادم.

تقلصات في الجزء السفلي من البطن

• يتركز ألم التبويض في إحدى جانبي البطن خلال أيام التبويض د، ويكون نتيجة خروج البويضة من المبيض.
• يعد الوقت الأكثر حدوث لتحرير البويضة هو قبل الدورة الشهرية 14 يوم.
• تبدو تقلصات الرحم طفيفة إلى حد ما، ولكن يكون عند بعض السيدات أكثر حدة من الألم.
• تختلف مدة استمرار ألم التبويض بين كل مرأة وأخرى، حيث أن البعض يستمر لمدة دقائق، ساعات، أيام.
• يمكن أن يترافق مع ألم التبويض بعض القطرات الدموية من الرحم.

آلام وثقل في الثديين

• تعد آلام الثدي من الأعراض المزدوجة في أيام التبويض، فترة الحمل، الخصوبة، وتختلف حدة الألم بين السيدات لأسباب فسيولوجية.
• يعود ألم الثدي خلال التبويض إلى زيادة في هرمون البروجيستيرون، بينما في أيام الطمث الى ارتفاع نسبة الاستروجين، ولكن خلال فترة الحمل والرضاعة إلى زيادة هرمون البرولاكتين.
• تزداد شكوى بعض السيدات من امتداد الألم من الثدي حتى تحت الابط، ولكن وجد ذلك لعلاقته بالإجهاد البدني الشديد، والتوتر النفسي الحاد.

زيادة إفرازات الرحم

• هي من أهم الإشارات المؤكدة لحدوث الإباضة، وتعد المسؤولة عن إفرازها، هي الهرمونات المنظمة للدورة الشهرية.
• تسقط تلك الإفرازات من عنق الرحم في شكل مخاط شفاف لزج، قد لا يكون له رائحة ولكن تختلف كميته على حسب جسم المرأة.
• تستمر تلك الإفرازات المخاطية حين اقتراب فترة الحيض، وتلاحظ المرأة بتوقف الإفرازات تماما، وحدوث جفاف في المهبل.

تغييرات في الرحم

• يقع الرحم في الجزء النهائي المهبل من الداخل للجهاز التناسلي، ولكن وجد أن الرحم يمر بعدة تغييرات موضعية متعددة في المراحل الفسيولوجية للمرأة.
• يتميز الرحم بعدة خصائص خلال فترة التبويض وهي: ناعم الملمس، منتفخ، مرتفع إلى أعلى، وذلك على عكس الأيام الأخرى يكون هابط إلى أسفل، قاسي الملمس، مغلق.

زيادة الإحساس بالرغبة الجنسية

• أثبتت بعض التقارير الطبية أن المرأة يكون لديها زيادة في الشعور بالشهوة الجنسية بشكل متزايد عن المعتاد خلال فترة التبويض, يعود السبب الأساسي إلى زيادة هرموني الاستروجين وهرمون LH.
• وجد ارتباط قوي ما بين هرمون البروجيستيرون والعلاقة الجنسية، حيث أن هذا الهرمون يقلل من الرغبة الجنسية، وهذا ما يعاني منه السيدات التي تستخدم أقراص منع الحمل كوسيلة لعدم الإنجاب بشكل مؤقت.

الطرق الطبيعية لتنشيط الخصوبة عند المرأة

تتوفر مجموعة من الوسائل الطبيعية التي ترفع الخصوبة عند المرأة، حيث تشمل كل من نوع الغذاء، نمط الحياة، وسنوضحها في النقاط التالية:

الوزن المثالي

• يعتبر الوزن عامل أساسي يؤثر بشكل إيجابي وسلبي على معدل الخصوبة الخاص بالسيدات والرجال أيضا.
• يعاني السيدات ذات الأوزان الضخمة من ضعف في التبويض، واضطراب في دورة الطمث، بالإضافة إلى ضعف شديد في تكوين البويضات ونموها.
• لا تشكل السمنة فقط تأثير سلبي علي التبويض، بل أيضا انخفاض الوزن عن الحد الطبيعي يضعف من وظائف الأعضاء التناسلية.

الاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية

• وجد أن الإفراط في الأنشطة الحيوية للجسم يغير من معدل الطاقة والإفراز الهرموني، وبالتالي يضعف من حالة الجهاز التناسلي.

التقليل من شرب القهوة والمشروبات الكحولية

• أكدت العديد من الدراسات العلمية أن القهوة تعرض فئة كبيرة من الرجال للعقم الدائم، وهذا عند الإفراط في تناولها.
• يشكل الكحول تأثير سلبي على معدل الخصوبة،وذلك يطبق على كل من الجنسين.

الإكثار من الألياف الطبيعية

• تلعب الألياف الطبيعية دور هام في تنظيم إفراز الهرمونات بشكل زائد عن الحد الطبيعي.
• تحافظ على المستوى الطبيعي للسكر في الدم.
• تعالج انخفاض معدل إفراز هرمون الاستروجين في الجسم.
• تتواجد تلك الياف التي لها قابلية للذوبان في كل من: حبوب الشوفان، فاكهة الأفوكادو، بالإضافة إلى البطاطا.

التنويع في مصادر البروتين

• أشارت مجلات التغذية أن من الأفضل التنويع ما بين المصادر البروتينية، وعدم التركيز على نوع واحد فقط.
• يتواجد البروتين النباتي في حبوب الفول، اللوز، الكاجو وغيرها، وبالفعل لها تأثير إيجابي على معدل الخصوبة.

تجنب التدخين

• هو من أبرز العادات السلبية التي تدمر خلايا وأعضاء جسم الانسان، كما أنها تحدث تأثير سلبي شامل على الصحة.
• يشكل التدخين خطر كبير على معدل الخصوبة عند الرجال، وخاصة الذين يتعاطون التدخين لفترة طويلة.
• ينتج عن التدخين تشوهات خلقية في الأجنة قبل ولادتها، وذلك من خلال تدخين الأم أو عن طريق التدخين السلبي.

التقليل من انواع الدهون المتحولة

• يوجد ارتباط كبير ما بين الدهون المهدرجة والمشبعة وزيادة التعرض لخطر اضطرابات الأباضة، كما أنها تزيد من الوزن في فترة قصيرة.
• تتواجد تلك الدهون في المقليات، الأغذية الجاهزة الصناعية، بعض أنواع المخبوزات.
• وضحت بعض الدراسات العلمية أن الأطعمة التي تخلو من الدهون المشبعة تحمي من العقم عند السيدات والرجال أيضا.

التقليل من الأطعمة الكربوهيدراتية

• يفضل أن تتبع المرأة النظام الغذائي الذي يحتوي على معنا منخفض من الكربوهيدرات، حتى لا تصبح عرضه للإصابة بمرض تكيس المبايض.

الاهتمام بموعد الوجبات الغذائية الصحيحة

• تعد الوجبة الأساسية على مدار اليوم هي وجبة الإفطار، خاصة للسيدات التي لديها اضطراب في موعد الخصوبة.
• تنشط وجبة الإفطار من التأثيرات الهرمونية على المبايض.
• تعد خطوة أساسية عند السيدات المصابين بمتلازمة تسمى تكيس المبايض.

الإكثار من الأطعمة التي تضم مضادات أكسدة قوية

• تشمل مضادات الأكسدة كل من: حمض الفوليك، عنصر الزنك، الحديد.
• تساهم في زيادة معدل الطاقة للجسم، وتنشط حركة الدم في الأعضاء التناسلية، وتحد من نمو الخلايا الغير طبيعية المسببة الأورام السرطانية.
• توجد مضادات الأكسدة في الألياف الطبيعية مثل الفواكه، أو الخضروات، والمكسرات.

الانتظام في ممارسة العلاقة الزوجية.

• أثبت أن المتزوجين الذين يحرصون على ممارسة العلاقة الزوجية بشكل يومي، تزيد لديهم فرصة حدوث الإنجاب، وذلك على عكس الذين يمارسونها على فترات متباعدة.