آخر تحديث: 22/09/2021

أبرز فوائد وأضرار النوم على البطن

أبرز فوائد وأضرار النوم على البطن
النوم على البطن هي وضعية الكثير من الناس عند النوم وهي الوضعية الأشهر، وهي عبارة عن النوم على البطن دون الاتكاء على جانب معين، ويبحث العديد من النساء والرجال عن فوائد وأضرار وضعية نوم الإنسان على بطنه للتعرف على مخاطرها.
إن وضعية النوم على البطن كما ثبت أن له القليل من الفوائد فلها أضرار عديدة أيضًا وعلى الرغم من أن النوم بهذه الوضعية هي عادة عند الكثير من الناس ولكن يجب الانتباه إلى مدى خطورة هذه الوضعية وما تلحقه بأذى في الجسم.

فوائد النوم على البطن

إن النوم على منطقة البطن له بعض الفوائد التي تكون نافعة لجسم الإنسان ولكن هذه الفوائد تكون قليلة نسبيًا وهذه الفوائد هي:

1. تخفيف الشخير:

  • فإن نوم الإنسان على بطنه يساعده كثيرًا في الحد من التشخير وذلك بسبب وضعية النوم.

2. الحماية من أن ينقطع التنفس أثناء النوم:

  • حيث أن وضعية نوم الشخص على بطنه تكون مناسبة لحماية التنفس من انقطاعه أثناء النوم.

أضرار نوم الإنسان على بطنه

كما ذكرنا أن نوم الإنسان على البطن له القليل من الفوائد فهو له العديد من الأضرار التي تلحق الأذى بالجسم لهذا يفضل وضعية نوم الإنسان على بطنه ومن أضرار النوم على منطقة البطن هي:

1. تأذي العمود الفقري:

  • فإن العمودي الفقري يتعرض للضغط عندما ينام الشخص على بطنه، ويترتب على هذه الوضعية بإلحاق الأذى بالعمود الفقري ومصاحبة الآلام للرقبة والمفاصل والظهر ومعظم الجسم كله.

2. إلحاق بعض المشكلات والأذى بالرقبة :

  •  لكي يتمكن الإنسان من التنفس براحة أثناء نومه على بطنه فإنه يحتاج إلى أن يميل رأسه في أي جانب من الجانبين ويترتب على هذا الأمر حدوث خلل في العمود الفقري وكذلك استقامة العنق.
  • حيث أنه عدم تواجد العمود الفقري والرقبة في نفس الاستقامة أثناء فترة النوم فإن هذا على المدى البعيد يؤدي إلى حدوث العديد من المشكلات كانفتاق القرص.

 3. ضار جدًا على النساء الحوامل:

  • جميع الأطباء ينصحون النساء الحوامل بتجنب وضعية النوم على منطقة البطن في أشهر الحمل الأخيرة إلا أنه أيضًا له الكثير من المخاطر على المرأة الحامل في أشهر الحمل الأولى.
  • على الرغم من أن هناك الكثير من الناس يعتقدون أن وضعية النوم بهذا الشكل لا تشكل خطرًا على المرأة الحامل في أول شهور حمل لها إلا أنه قد يلحق بها بصورة كبيرة جدًا.
  • وذلك لأنه قد يقوم في بعض الأحيان بفرض ضغط كبير على عمودها الفقري ويكون وزن المرأة الحامل ووزن الجنين في الرحم سببًا في هذا الضغط.
  • ونصائح الأطباء للمرأة الحامل عند النوم بأن تنام على جهتها اليسرى وذلك من أجل أن تدفق المواد المغذية والدم إلى الجنين وكذلك تحصل الأم وجنينها على الأكسجين الكافي لهما.

الوضعيات الأفضل للنوم

هناك العديد من الوضعيات التي يمكن  أن ينام بها الإنسان وبعضها يكون مفيد والبعض الآخر له العديد من الأضرار وهذه الوضعيات هي:

أولاً : نوم الشخص على ظهره:

ويعتبر النوم على الظهر من أكثر الوضعيات الصحية أثناء النوم وعلى الرغم من صحية هذا الوضع إلا أنه يوجد فقط 8% في هذا العالم يستخدمون هذه الوضعية أثناء النوم وهذه الوضعية في النوم لها العديد من الفوائد وهي:

  •  تحمي الجسم من التعرض للحموضة أو حرقة المعدة.
  •  تحافظ على سلامة العمود الفقري وصحة الرقبة وإبقائهما في وضع سليم وصحي خلال وقت النوم.

ولكن كما يوجد لهذه الوضعية فوائد فيوجد لها بعض التحذيرات وهي:

  • إن وضعية نوم الإنسان على ظهره قد تؤثر بشكل خطير على صحة وسلامة من هم لديهم إصابة انقطاع التنفس أثناء النوم.
  •  إن النوم على الظهر يزيد من الشخير أثناء النوم بشكل أسوء.

ثانياً : النوم على جنب من الجانبين:

إن نوم الإنسان على أحد جانبيه له الكثير من الفوائد وهذه الفوائد هي:

  •  حماية العمود الفقري وكذلك الرقبة أيضًا والحفاظ عليهما في صورة سليمة وصحية أثناء فترة النوم.
  •  الحد من الشخير أثناء النوم.
  • والأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم تعتبر هذه الوضعية هي الأفضل بالنسبة لهم أثناء النوم وهذه الوضعية لا يذكر لها أن لها أضرار مطلقًا إلا أنه يمكن أن يكون سببًا لظهور التجاعيد.

ثالثاً : النوم في وضع الجنين:

  • هذه الوضعية من أكثر الوضعيات شهرة بين الناس وفيها ينام الإنسان على جنب من جانبيه ويقوم بالتكور كما يكون شكل الجنين.
  • وهذه الوضعية مفيدة وصحية للجميع وبالتحديد السيدات الحوامل وتساعدها الوضعية على الحد من الشخير أثناء النوم .
  • ولكن قد يترتب على هذه الوضعية الإحساس بصعوبات في التنفس أو الشعور ببعض التعب والإرهاق في الجسم.

أهم نصائح عند نوم على البطن

إذا كنت بعد هذا المقال ما زلت مصرًا على النوم على منطقة البطن رغم معرفتك بأضراره الكثيرة فيجب عليك أن تتبع هذه النصائح من أجل أن يكون النوم على منطقة البطن أقل ضررًا وخطورة على الجسم وهذه النصائح هي:

  • إن الأشخاص الذين يفضلون النوم على بطنهم  يكون لهم فرشات للنوم خاصة تكون أكثر صلابة من فرشات النوم العادية.
  •  تخلي عن استخدام الوسادة أثناء النوم من الأفضل لك أو قم باستخدام وسادة رقيقة غير الوسادة العادية.
  •  لا تقم برفع قدميك خلال فترة النوم لأن هذا سيؤثر على عنقك ويلحق به الأذى.
  •  يجب عليك أن تضع أسفل عمودك الفقري وسادة رقيقة حتى تقوم بالحد من الضغط الذي يكون عليه.
  •  يجب عليك أن تقوم بالحركات الضرورية الخاصة بالتمدد فور استيقاظك من نومك.

حكم الإسلام في مساءلة نوم على البطن

  • لقد روي عن النبي محمد – صلى الله عليه وسلم – أنه رأي أحد أصحابه ينام على ظهره فحركه في رجله وقال له " إن هذه ضجعة يغضبها الله " وفي رواية أخرى قيل أنها " ضجعة أهل النار ".
  •  فهذه الوضعية في النوم مكروهه ولا يحبذ النوم عليه إلا للضرورة أي إن كان يعاني الشخص من أي آلام أو أوجاع في جسمه، ولكنها مكروهه وغير محبذة حسب ما جاء من قول الرسول أنها ضجعة يغضبها الله أي لا يحبها.
كما ذكرنا من خلال هذا المقال أن النوم على البطن كما أن له بعض الفوائد فهو أيضًا له العديد من الأضرار والسلبيات التي تؤثر على الجسم وتلحقه بالأذى فيجب على الجميع الانتباه لهذه الأمور جيدًا حتى تتجنبوا الإصابة بهذه المخاطر.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط