خلطات تنزيل الكرش للرجال وطرق ونصائح للتخلص من السمنة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

الكرش عند الرجال

يعتمد وزن الجسم عند الرجال على ثلاثة عوامل منها العمر وكمية السعرات الحرارية المتناولة، وكمية السعرات الحرارية المفقودة، وبذلك فإن تناول الكثير من الطعام مع عدم وجود النشاط البدني يتسبب في ظهور الكرش وزيادة الوزن.

وعلى الرغم من أن البعض يرى أن التخلص من الكرش أمر صعب لأنه من أواخر المناطق التي تفقد الوزن في الجسم، لكن لا يجب الاستسلام لليأس حيث يوجد العديد من الأمور التي يمكن اتباعها للتخلص من دهون البطن الزائدة.

ويجب أن يتذكر كل رجل أن الإرادة تصنع المعجزات فمن أراد حقاً أن يفقد دهون البطن ويحصل على جسم رشيق ومثالي يجب عليه أن يتعب من أجل تحقيق هدفه فلا يوجد شيء مستحيل تحقيقه.

خلطات تنزيل الكرش للرجال

يوجد الكثير من الخلطات المجربة من قبل بعض الرجال، والتي تبين أنها بالفعل تساعد على التخلص من دهون البطن، وتعتمد هذه الخلطات في الأساس على أعشاب طبيعية مفيدة للصحة بدرجة كبيرة وتعمل على حرق الدهون،

كما أن هذه الوصفات لا تعمل على التخلص من الكرش فقط بل إنها تساعد على فقدان كافة الدهون في الجسم وخسارة الوزن بشكل عام، ويجب إدراك أهمية تقليل الطعام التي يتم تناولها في الوجبات، كما أنه من الأفضل تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم ذلك للمساعدة على تحسين عملية الهضم وفقدان الوزن، والآن سوف نستعرض بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش عند الرجال:

خلطة الزنجبيل والقرفة للتخلص من الكرش في أسبوعين

• المكونات:

_ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، وملعقة أيضاً من الكمون وعصير ليمونة.

_ يوضع 250 مللي جرام من الماء على النار والانتظار حتى تمام الغليان. _ توضع المكونات على الماء المغلي وتقلب جيداً والانتظار حتى مرور دقيقتين ثم إطفاء النار. _ يصب الخليط ويترك حتى يبرد قليلاً ويفضل أن يكون دافئ للاستفادة منه. _ تناول الخليط بعد الوجبات الرئيسية وهم ثلاثة وجبات.

وصفة اللف التنحيفي للتخلص من الكرش

• المكونات:

_ يتم إحضار ورق نايلون المستخدم في تغليف الطعام. _ ملعقة من زيت الزيتون والقرفة المطحونة مع الزنجبيل وزيت الياسمين.

• طريقة التحضير:

_ يتم خلط المكونات جميعها ودهنها على الكرش في حركة دائرية. _ لف ورق النايلون بإحكام حول الكرش لمدة ساعتين ويمكن ممارسة الرياضة أثناء لف النايلون. _ يجب الاستمرار عليها لمدة أسبوعين وبعدها سوف يختفي الكرش.

خلطة بذور الكتان للتخلص من الكرش عند الرجال

• تتميز بذور الكتان بقدرتها على حرق الدهون والتخلص من البكن والوزن الزائد في مدة قصيرة، ويمكن تناول الكتان المطحون قبل تناول الطعام بنصف ساعة، للمساعدة على الشبع، وبالتالي تناول كمية قليلة من الطعام.
• يمكن شرب مغلي بذور الكتان بعد تناول الأكل بساعة وذلك يساعد على سرعة حرق الدهون، كما يمكن شرب مغلي الكتان على الريق للمساعدة على خسارة الوزن أو بمقدار 4 كيلو من الوزن أسبوعياً.
• من الضروري أيضاً اتباع نظام غذائي صحي وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها من أجل فقدان الوزن الزائد والتخلص من الكرس بسرعة.

وصفات لإزالة الكرش نهائياً

وصفة إكليل الجبل

• المكونات:

كوب من الزعتر – البابونج – إكليل الجبل – الماء.

• طريقة الاستخدام:

1. يوضع كوب من الماء في وعاء على النار.
2. يضاف إلى الماء المكونات المذكورة.
3. انتظار الغليان.
4. شرب كوبين يومياً، مرة في الصباح قبل الطعام، ومرة بعد العشاء بساعة.
5. يجب تكرار الوصفة لمدة شهر وسوف يختفي الكرش بشكل نهائي.
6. يمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض للوصفة.

نصائح للتخلص من الكرش عند الرجال والجميع

إن تطبيق هذه النصائح التي سوف نذكرها الآن لا يساعد على التخلص من الكرش للرجال فحسب، بل يعمل على التخلص من البطن المترهلة للنساء بعد الولادة أيضاً، كما تعمل على تخسيس البطن والجسم عند الأطفال المصابين بالسمنة، وتتمثل تلك النصائح في ما يلي:

• التقليل من السكريات المضافة أو منعها تماماً:

لا يعد السكر خياراً صحياً على الإطلاق لأنه لا يحتوي على العناصر الغذائية الهامة، بل يتسبب فقط في زيادة الوزن، ويؤدي تناول كمية كبيرة من السكر إلى تكون الدهون الحشوية لدى الأشخاص البالغين. حيث نشرت الدراسات أن الفركتوز يشكل 50% من السكريات المضافة، حيث يمكن تقليل تناول السكريات من خلال استبدالها بالفواكه والخضروات الطازجة، واللحوم والأسماك الخالية من الدهون. وقد تبين أيضاً أن استهلاك النشويات بدلاً من السكريات مع المحافظة على كمية السعرات الحرارية يعمل على التقليل من تكون الدهون على الكبد، ومن مستوى الدهون الحشوية ذلك بحسب ما أشارت إليه دراسة أجريت على الأطفال الذين يعانون من السمنة.

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان في الماء:

حيث أن الألياف القابلة للذوبان في الماء تختلط بالماء لتكوين مادة لزجة شبيهة بالهلام، وتساعد على إبطاء نقل الطعام المهضوم من المعدة للأمعاء الدقيقة، حيث أنها تتخمر عند وصولها إلى القولون بواسطة البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية.

• تجنب تناول الدهون الغير صحية:

مثل الدهون المشبعة الغير متحولة التي تعد من المصادر الضارة بالصحة، والتي تتسبب في أضرار للقلب، ويمكن لهذه الدهون أن تسبب زيادة الوزن، وترتبط بتكون الدهون الحشوية.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات:

يعد البروتين من أهم العناصر اللازمة لصحة الجسم وللحفاظ على معدل حرق للدهون، حيث أن تناول كمية كافية من البروتين يعمل على زيادة هرمون الشبع الذي يقلل من الشهية للطعام ويحفز من الشعور بالامتلاء.

• أخذ قسط كاف من النوم:

يعتبر النوم من العمليات الضرورية للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية على حد سواء، حيث أن عدم النوم الكاف يتسبب في زيادة الوزن لأن قلة النوم تسبب اضطراب في عملية الأيض أو حرق الدهون.

• التقليل من التوتر:

الجسم يفرز دائما هرمون الكورتيزون الذي يساعد الجسم على التعامل مع التوتر، وفي حالات التوتر الشديد قد يؤثر هذا الهرمون في عمليات الأيض ويتسبب في ضعف عملية الأيض وقلة حرق الدهون.

• تناول كميات كافية من الماء:

يساعد تناول قدر كاف من الماء ليس فقط على خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش، بل لشرب الماء فوائد لا تعد ولا تحصى، ومنها:

• تحسين صحة الكلى ومجرى البول.
• الحصول على نضارة في البشرة.
• ضبط ضغط الدم.
• التخلص من التوتر والقلق.
• تحسين وظائف جميع أعضاء الجسم.
• التخلص من الأملاح.
• ضبط نسبة السكر في الدم.