كتابة : الاء محمدي
آخر تحديث: 05/02/2022

ما هي فوائد السبانخ للشعر وكيفية استخدامها

ما هي فوائد السبانخ للشعر وكيفية استخدامها
فوائد السبانخ للشعر، الشعر هو أهم الأشياء التي تهتم بها السيدات، فالكثير من السيدات تحلم بأن يكون شعرها شعر صحي وطويل، ولكن بعض النساء شعرهم لا يطول إلا بضع بوصات وخلال مدة زمنية طويلة تصل إلى فترات زمنية.
والسبانخ واحدة من أفضل هذه الأطعمة السبانخ، فهو طعام غنيًّا بالعناصر الغذائية الصحية، ولا تحتوي على السعرات الحرارية كثيرة كغيرها من الأكل، وتعد الخضار الدّاكنة المورقة وهي توفّر البروتين والحديد والفيتامينات والمعادن، ويمكن دمجها مع أي نظام غذائي وذلك لأنها رخيصة وسهلة التّحضير.

عوامل تؤثر على صحة الشعر

ومن الصعب تحديد العوامل المؤثرة في صحة الشعر،حيث هناك الكثير مثل:

  • الوراثة
  • العمر
  • النفسية
  • الجينات
  • اتباع نظام غذئي متوازن يساعد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة والتي تعزز صحة الشعر.

السبانخ والشعر

ولأن الكثير من السيدت يبحثن عن الوصفات الطبيعية التي تمكنها من تطويل شعرهن وتعزيز صحته، خاصة مع تقدمهن في السن فإن النظام الغذائي والوصفات الطبيعية للشعر من الأشياء التي تعيد اصلاح بعض مشكلات الشعر.

نبات السبانخ وأوراقه

من أفضل الخضار الذي يحتوي على كمية كبيرة بالألياف والمعادن والفيتامينات المفيدة جداً للجسم والشعر خصوصاً، فتعملعلى معالجةمشاكل الشعرالمختلفة نظراً لتركيب هذا النبات الطبيعية والمثالية للعناية بالشعر، فهي غنية على الفيتامين أ والفيتامين ج وهم أساسيين لتقوية بصيلات الشعر من جذورة.

حسب الدرسات التي اجريت على الأطعمة التي تساعد الالشعر على النمو، تعد السبانخ أصح الأطعمة عالمياً بين أصح الأطعمة التي يمكنك تناولها.

لذلك هي مناسبة جداً للأشخاص الذين يرديون ان يحظو بشعر ناعم وطويل وصحة جيدة ووزن منخفض.

بالإضافة انها مصدر قوي جداً بالفيتامينات مثل ” أ – ك – د ” وغنية ايضا بالمعادن كما تحتوي على الحديد والمغنسيوم والزنك والسيلينوم والفسفور والنحاس والبروتين وحمض الفولك وأخيراً الألياف الغذائية.

يمكن تناول السبانخ بعدة أشكال فيمكن تناولها على شكل سلطة أو على شكل عصير أو على شكل عصير خضراوات وهكذا.

فيتامينات في السبانخ مفيدة للشعر

  • فيتامين ج(Vitamin C)

من فوائد السبانخ للشعر أن السبانخ يحتوي علىفيتامين ج، والذي يعمل على

  • المساعدة في نمو الشعر .
  • استعادة صحة فروة الرأس.
  • تنشيطها على مستوى الخلية.
  • مساعدة الجسم في امتصاص الحديد من الغذاءوذهابة لتقوية الشعر.
  • فيتامين هـ (Vitamin E)

يساعد هذا الفيتامين في تهدئة وتقليل هيجان فروة الرأس، وله نشاطمضاد للأكسدة، ويالتالي تساقط الشعرخلطة لتنعيم الشعر وفوائدها وأنواع خلطات الشعر.

  • فيتامينات المجموعة ب (Vitamins B complex)

من فوائد السبانخ للشعر أنه يحتوي على العديد من فيتامينات المجموعة ب، ومنها:

  • البيوتين
  • فيتامين ب1.
  • فيتامين ب2.
  • فيتامين ب3.
  • حمض الفوليك.
  • فيتامين ب6.

إذا وجد أن نقص أي واحد منها قد يؤدي لإضعاف بصيلة الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

  • المغنيسيوم

المغنيسيوم من لعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ومنها صحة الشعر، فالمغنيسيوم هو المسؤول عن الكثير من التفاعلات في الجسم وتخفيف حالات الالتهابات والانقسامات، لذلك يسبب نقصه بشكلٍ مباشر أو غير مباشر تساقط الشعر.

  • الحديد

​الحديد من المعادن التي تقوي بصيلة الشعر ومن ثم تصبح صحية أكثر، ونقص عنصر الحديد يسبب تساقط الشعر.

عنصر الحديد يعمل على بناءالحمض النوويللخلايا، والسبانخ من أهم المصادر النباتية لعنصر الحديد.

فوائد السبانخ للشعر

  • تقوينمو الشعر
  • تعمل على معالجة ضعفه
  • تساعد على التخلص من انعدام الكثافته.
  • تقاوم الالتهابات التي يمكن أن تصيب فروة الرأس
  • تعالج تساقط الشعر بشكل كبير الى درجة الصلع في بعض الأحيان.
  • تساعد على تحفيز فروة الرأس لإنتاج الزيوت المهمة لصحة الشعر بشكل طبيعي.
  • تساعد في ترطيب فروة الرأس ومنع جفافها
  • تخلص الشعر القشرة ذات المظهر المزعج جداً للسيدات.
  • تمنح الشعر ملمساً حريرياً وناعماً ومظهراً صحياً وجذاباً.
  • ترطيب فروة الرأس

كيفية استخدام السبانخ للشعر

من أهم فوائد السبانخ للشعر، فتناولها مفيد جداً، ويساعد تناول السبانخ أيضًا على مد الجسم بفوائده، وهو عنصر يسهل إضافته للنظام الغذائي :

معجون السبانخ

المكونات

  • السبانخ
  • عسل
  • زيت جوزالهند
  • زيت الزيتون

طريقة التطبيق

  • الماسك عبارة عن معجون السبانخ من خلط كوب من أوراق السبانخ في الخلاط الكهربائي .
  • تحصل على عجينة متاسكة.
  • يمكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زيت الهند أو زيت الزيتون.
  • يعاد خلط المزيج.
  • يطبق الماسك على الشعر وتفرك فروة الرأس به جيدًا.
  • يترك على الشعر لمدة نصف ساعة إلى ساعة.
  • أخيراً يغسل الشعر بالماء البارد.
  • ويمكن تكرار هذا الماسك من مرة إلى مرتين أسبوعيًا.

زيت السبانخ

المكونات

  • السبانخ
  • قطع من القماش
  • زيت زيتون
  • زيت خروع
  • زيت جوزالهند

طريقة التطبيق

  • يوضع ربع كوب من السبانخ في الخلاط ويخلط جيدًا.
  • يصفى المزيج من خلال قطعة قماش قطنية.
  • يمزج مع ربع كوب من زيت الزيتون أو زيت جوز الخروع، أو زيت الهند.
  • تدلك فروة الرأس بالمزيج.
  • ويترك لمدة تزيد عن ساعة فكلما كانت المدة أطول كان استفادة الشعر المكونتات اكثر .
  • وأخيراً يغسل الشعر بالماء البارد.

خلطة السبانخ مع زيت الزيتون

السبانخ تحفز الشعر بشكل كبير كما يفعل زيت الزيتون:

المكونات

  • السبانخ
  • زيت الزيتون

طريقة التطبيق

  • يمكن مزج نصف كوب من أوراق السبانخ الطازجة أو المسلوقة مع أربعة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون .
  • طبقي المزيج على شعرك .
  • تركه لمدة ساعة كاملة.
  • اغسليه جيداً بالشامبو والمياه الدافئة.

وصفة السبانخ والعسل

العسل الأبيض من الأشياء المفيدة جداً للشعر وخلطه مع السبانخ سوف يعطي نتائج هائلة، تساعد هذه الوصفة على تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه:

المكونات

  • العسل
  • السبانخ
  • زيت الخروع
طريقة التطبيق
  • خلط حوالي كوب من أوراق السبانخ مع ملعقة ونصف كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زيت الخروع .
  • مزج الخليط الى أن يصبح المزيج كالمعجون، لكي لا يكون سائلاً ولا صلباً.
  • وضع المزيج على الشعر وفروة رأسك جيداً .
  • ترك هذا الخليط لمدة تزيد عن النصف ساعة، فكلما كانت المدة أطول كان استفادة الشعر المكونتات اكثر .
  • غسل الشعر بالماء والشامبو .
  • ينصح بتكرار تلك الوصفة مرة كل أسبوع.
  • استخدمي هذه الخلطة مرة في الأسبوع، وستلاحظين أن شعرك بدأ بالنمو وأصبح صحياً وجذاباً.

وصفة عصير السبانخ

إذا كنت من نوع الاشخاص الذين يبحثون عن الفائدة من أكل الطعام أو شرب العصير الطبيعي فهذه وصفة عصير السبانخ:

المكونات

  • حبة موز كبيرة ناضجة.
  • كوب سبانخ. كوب بابايا.
  • كوب حليب جوز الهند.

طريقة التطبيق

  • تقطيع البابايا والموز ووضعها في الخلاط.
  • أضيفي إليها السبانخ وحليب جوز الهند.
  • اخلطي المكونات حتى تحصلي على مزيج ناعم.

تحذيرات عند استخدام السبانخ

  • ينصح بعدم تناول السبانخ إذا كان هناك مشكلة في الكلي .
  • ينصح بعدم تناول السبانخ بمفردها وذلك لأن هي الية جداً في حمض الأوكسيدك وترتبط مع الكالسيوم والحديد ويسبب صعوبة في إمتصاص المواد الغذائية .
  • ينصح بعدم تناول السبانخ إذا كان هناك حساسية تجاهها .
  • من الممكن ان تسبب السبانخ تسمم للجسم، لذل يجب اخذ الحرص عند اكلها وعدم اكلها بكميات ازيد من الحد المسموح به يومياً .
فوائد السبانخ للشعر عديدة ومتنوعة ولا يمكننا حصرها، ولكن ينصح أطباء التغذية السيدات للحصول على كافة العناصر الغذائية التي قد يحتاجونها من أجل صحتهم بشكل عام وصحة الشعر بشكل خاص.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ