فوائد مذهلة للرقص على الصحة والجسم، وأهم أنواع الرقص

يعتبر الرقص أمر أو رياضة منتشرة في جميع الدول والأمم والحضارات القديمة منها، والحديث حيث أن الرقص يعمل على تحرير الشخص من أي مشاعر سلبية مكبوتة به مثل القلق والتوتر، كما أن الرقص يعمل على تحسين عملية الأيض بالجسم، وهذا الأمر ينعكس على وزن الشخص بحيث يكون متناسق مع طوله أو مثالي، لذلك يجب على كل شخص أن يختار نوع معين من الرقص يمارسه بشكل منتظم أو كل فترة للحصول على فوائد صحية ونفسية عظيمة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أهم أنواع الرقص
  • أولا: الرقص الشرقي
  • ثانيا: رقص الزومبا
• فوائد مذهلة للرقص على الصحة
• نصائح عامة لممارسة الرقص

أهم أنواع الرقص

قبل التعرف على ما هي فوائد مذهلة للرقص يجب أولا التعرف على أنواع الرقص حيث توجد للرقص أنواعا عديدة، ولكل منها فوائده الخاصة بالصحة والجسم، لكن هناك بعض الأنواع من الرقص هي الأكثر فاعلية، أو فائدة في علاج الكثير من المشكلات الصحية أو النفسية التي تصيب معظم البشر، ومن ضمن هذه الأنواع الرقص الشرقي والزومبا، وتتمثل فيما يلي:

أولا: الرقص الشرقي

• تقول الدراسات العلمية الحديثة أن الرقص الشرقي له فائدة وتأثير عظيم جدا في خسارة الوزن.
• خاصة في المناطق المستعصية في الجسم أو التي يصعب خسارة الوزن بها مثل منطقة البطن والخصر، ومنطقة الأرداف.
• كما أن خسارة الشخص لوزنه الزائد خاصة إذا كان هذا الوزن متمركزا في منطقة الخصر يقي الشخص من الإصابة بمرض السكري.
• أو يساعد في الشفاء منه في حال كان الشخص مصابا بالفعل بهذا المرض.

ثانيا: رقص الزومبا

• هذا النوع من أنواع الرقص أصبح منتشرا بكثرة في كل الدول، وأصبح هناك مراكز رياضية مخصصة لممارسة هذا النوع من الرقص.
• يعتمد رقص الزومبا على التحرك أو الرقص بشكل سريع ومكثف حيث يعمل ذلك على حرق كمية أكبر من الدهون المخزنة في الجسم.
• كما أنه خلال قيام الشخص بعمل رقص الزومبا يتم تشغيل نوع من الموسيقى تساعد الشخص على التحرك بشكل سريع وحماسي.
• وهذه الموسيقى من النوع الإيقاعي، ويفضل ممارسة هذا النوع من الرقص مع مجموعات للحصول على حماس أكبر.
• أو تشجيع في الاستمرارية والانتظام على ممارسة هذا النوع من الرقص للحصول على النتائج المطلوبة منها.
• كما أن رقص الزومبا يحتوي على حركات خاصة بأنواع رقص أخرى، فهو يعتبر مزيج من هذه الأنواع، والتي منها السالسا الهيب هوب والسامبا والبامبو.
• كذلك يمكن للشخص من خلال ممارسة رقص الزومبا أن يتعلم بعض الحركات التي تمكنه من الدفاع عن نفسه في حال تعرض لهجوم ما.

فوائد مذهلة للرقص على الصحة

للرقص فوائد كثيرة للغاية فيما يخص الصحة الجسدية والنفسية للبشر خاصة إذا كان الشخص يتعرض لفترة عصيبة في حياته، أو يمر بصدمة ما تجعله يشعر بمشاعر سلبية بشكل زائد عن الحد، حيث يعمل الرقص على تحرير الجسم والعقل من المشاعر السلبية التي تسيطر عليه، ويشعر الشخص بالاسترخاء والراحة خاصة إذا استمر على ممارسة الرقص بشكل منتظم ولفترة طويلة، ومن فوائد الرقص ما يلي:

1. يعمل الرقص على زيادة شعور الثقة بالنفس عند الشخص:

• ويجعله في حالة من التواصل الجيد مع كل من الجسد والعقل والنفس، وهذا التواصل يجعل الشخص يشعر بحالة نفسية وجسدية جيدة، ويشعر براحة واسترخاء عميق.
• وينعكس ذلك على واقع الشخص بشكل عام خاصة في تعاملاته مع الآخرين أو حتى مع ذاته.
• كما أن هذا الأمر يعمل على علاج بعض المشكلات التي يعاني منها الشخص مثل الأرق والعصبية الزائدة أو الشعور الدائم بالتوتر والقلق.

2. تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم:

• مما يجعل الشخص يفقد وزن زائد في جسده في أقل وقت ممكن.
• هذا بجانب إلى أن الرقص يعمل على علاج النحافة، ويصل الشخص بعد فترة من ممارسة الرقص إلى الوزن المثالي له.
• ووصول الشخص إلى الوزن المثالي له يحمي الشخص من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض العظام والقلب والأوعية الدموية.

3. يعمل على شد ترهلات الجسم والجلد بشكل عام:

• وعلاج مشاكل البشرة مثل السيلوليت وعلامات التمدد وتجاعيد البشرة.
• كما يعالج الرقص بعض مشكلات البشرة مثل حب الشباب والهالات السوداء حول العينين.
• حيث يبدأ الجلد في التخلص من الدهون المتراكمة به، والتي تسبب ظهور حب الشباب، ويتم إفراز مادة الكولاجين به.
• والتي تساعد على شفاء الجلد من ندبات هذه الحبوب، وأيضا الرقص يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
• مما يجعل الدم والأوكسجين يصل لكل أجزاء الجسم، والتي منها منطقة حول العينين.
• وتبدأ الهالات السوداء في الزوال من هذه المنطقة شيئا فشيئا، ليصبح الوجه نضرا وناعم الملمس معظم الوقت.

4. جعل عملية الولادة سهلة وغير مؤلمة للمرأة الحامل:

• لكن يجب على المرأة الحامل أن تستشير الطبيب المختص قبل ممارسة الرقص أثناء الحمل تجنبا لحدوث أي مشكلات لها وللجنين.
• وفي حال وجد الطبيب المختص أن الرقص سيفيد المرأة الحامل فمن الممكن أن تقوم المرأة الحامل بممارسة الرقص على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
• بحيث يكون وقت الجلسة لا يزيد عن ساعة واحدة فقط.

5. يعالج الرقص بعض الأمراض:

• مثل أمراض القلب والأوعية الدموية لأنه يعمل على توسيع الأوعية الدموية، وتنشيط الدورة الدموية بها.
• مما يجعل عضلة القلب قوية وصحية أكثر، وحماية الشخص من الإصابة بما يسمى بجلطات الشرايين والأوعية الدموية، والنوبات القلبية.

نصائح عامة لممارسة الرقص

من الممكن أن يقوم الشخص بممارسة نوع معين من الرقص مرة إلى مرتين في الأسبوع في حال كان مبتدئا في هذا الأمر، كما يمكنه اتباع الآتي للحصول على أقصى استفادة، وتتمثل فيما يلي:

• يمكن أن تكون مدة الجلسة 30 عبارة عن دقيقة أو أقل من ذلك حسب قدرة الشخص على الرقص والحركة.
• ومن ثم يقوم الشخص بشكل تدريجي بزيادة عدد الجلسات، والوقت الخاص بها حتى يصبح الشخص قادرا على ممارسة الرقص بشكل يومي.
• كذلك من الأفضل أن يقوم الشخص بالرقص في مجموعات أو في مركز لتعليم الرقص أو صالة رياضية يتم ممارسة الرقص بها، لأن ذلك يشجع الشخص على ممارسة الرقص، والالتزام نوعا ما في هذا الأمر.
• وقبل كل ذلك يجب على الشخص أن يضع نية قبل ممارسة الرقص خاصة بسبب ممارسته لهذه الرياضة.
• فعلى سبيل المثال شخص يمارس الرقص من أجل علاج السمنة أو خسارة وزن زائد، فهنا على الشخص أن يضع نية بذلك قبل ممارسة الرقص.