ما هو فيتامين ب المركب وما أهم فوائده للجسم؟؟

أن فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تقوم بلعب دور مهم للغاية في عملية إنتاج الطاقة في الجسم لأن ذلك يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الإنسان, كما أن لهذا الفيتامين أيضا الكثير من الأنواع.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي فوائد فيتامين ب للجسم ؟
• أهمية الحصول على فيتامين ب
• ما هي أنواع فيتامين ب المركب ؟
• بعض مصادر فيتامين ب المركب الطبيعية
• ما هي الأعراض الجانبية لحبوب فيتامين ب المركب ؟

ما هي فوائد فيتامين ب للجسم ؟

في الكثير من الأوقات يقوم الأطباء بتوصية كافة الأشخاص على الحصول على الاحتياج اليومي من فيتامينات ب المركب كما أن ذلك يكون عن طريق القيام باتباع حمية غذائية تكون متنوعة المصادر في المقابل، حيث أنه توجد الكثير من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب والتي يمكن أن تساهم في العمل على تعزيز مستوى الفيتامين في الجسم, إليكم فوائد فيتامين ب على صحة الإنسان:

أولا: نوبات الصداع النصفي

• توجد دراسة تم إجراءها أشارت إلى أن بعض فيتامين ب تعمل على القيام بالتخفيف من نوبات الصداع النصفي وبالأخص فيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين ب 12.

ثانيا: التقليل من الاكتئاب والغضب

• أشارت دراسة تم إجراءها إلى حدوث تحسن كبير عند المرضى الذين كانوا مصابين بأعراض الاكتئاب والقلق عندما قاموا بتناول فيتامين ب.
• كما أيضا وجدت دراسة أخرى وضحت أن استجابة مرضى الاكتئاب للعلاج كانت أعلى عندما تناول فيتامين B6 وB12.

ثالثا: علاج الجروح

• مجموعة فيتامينات ب يمكن أن تساعد في علاج الجروح حيث تم إجراء دراسة أكدت أنه عندما يتم وضع هذه الفيتامينات على الجروح.
• فإن ذلك سوف يساهم في علاج الجروح, كما أجريت دراسة أخرى على الفئران أكدت مدي فعالية وقوة فيتامين ب في العمل على معالجة الجروح عند مرضى السكري.

رابعا: قروح الفم

• يقوم فيتامين ب بالعمل على المساهمة في علاج قروح الفم حيث توجد دراسة أكدت أن استخدام مرهم فيتامين ب يقوم بالعمل على التخفيف من الألم الناتج عن تقرحات في الفم.

أهمية الحصول على فيتامين ب

من أهم الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الإنسان من تناول فيتامين ب ما يلي:

1. يساعد هذا الفيتامين على التقليل من التوتر والتحسين من المزاج.

2. كما أن يساهم في تكوين الهرمونات الصحية في الجسم.
3. يعمل هذا الفيتامين على زيادة معدل مستويات الطاقة كما أنه يعمل على التقليل من تشنجات العضلات.
4. فهو أيضا يساعد على حماية جهازك المناعي وبالأخص فيتامين ب2.
5. يقوم هذا الفيتامين بتكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي تكون مأخوذة من النظام الغذائي كما أنه يقوم باستبدالها بالطاقة.
6. يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية التي تكون عبارة عن حدوث تمزق في أحد الأوعية الدموية في الدماغ أو حدوث عرقلة تدفق الدم الى المخ.
7. يعمل هذا الفيتامين على منع الإصابة بمرض البري بري (Beriberi Disease) الذي يصيب كلا من القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
8. كما أنه يقي الجسم من ظهور حالة صحية تعرف باسم مرض البلاغرا (Pellagra disease)، والذي يكون السبب وراء ذلك هو عدم الحصول على الكمية الموصي بها والكافية من الفيتامينات ب المركبة وبالأخص فيتامين ب3.
9. فيتامين ب مهم جدا للمرأة الحامل حيث أنه يساهم في تكوين الجنين، حيث يوصي الطبيب بأن يتم تناول مكملات من فيتامين ب 9 لما له من دور رئيسي في نمو جسم الطفل وتطوره.

ما هي أنواع فيتامين ب المركب ؟

بعد أن تم معرفة ما هو فيتامين ب يجب أيضا أن يتم معرفة أنواع هذا الفيتامين بالتفصيل, حيث أن هذا الفيتامين يحتوي على 8 أنواع ولكل نوع منها خصائصه ومهامه والتي تكون كالآتي:

فيتامين ب 1 (Vitamin B1)

يساعد فيتامين B1 في الكثير من الوظائف الحيوية في الجسم، منها:

• فهو يساهم في عمليات الأيض وإنتاج الطاقة.
• كما أنه يساهم في تصنيع بعض الهرمونات في الجسم.
• يقوم بإنتاج الأحماض الدهنية.
• يساهم في تصنيع بعض النواقل العصبية التي توجد في الدماغ.

فيتامين ب 2 (Vitamin B2)

فوائد هذا النوع من فيتامين ب للجسم تكون كما يأتي:

• يقوم بالمساهمة في عملية إنتاج الطاقة.
• يساهم في المحافظة على صحة العين.
• يمد الجسم بالطاقة كما أن ذلك يكون عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى جزيئات طاقة.

فيتامين ب 3 (Vitamin B3)

هذا النوع من فيتامين B يقوم بما يأتي:

• يعمل على تحسين مستوى الكوليسترول الجيد مقابل أن يتم خفض مستوى الكوليسترول الضار.
• يعمل على التقليل من معدل الدهون الثلاثية التي توجد في الجسم.

فيتامين ب 5 (Vitamin B5)

• هذا الفيتامين مثله مثل الأنواع الأخرى فهو يساهم في عملية مد الجسم بالطاقة كما أنه يقوم بتصنيع بعض الإنزيمات التي يحتاجها الجسم.

فيتامين ب 6 (Vitamin B6)

يقوم فيتامين ب 6 بالكثير من الأدوار الهامة في الجسم، والتي يكون منها:

• أنه يعمل على تطور وظائف الدماغ.
• كما أنه يساهم في إنتاج الميلاتونين الذي يعمل على تنظيم النوم.
• يساهم في تكوين بعض النواقل العصبية وكريات الدم الحمراء.

فيتامين ب 7 (Vitamin B7)

• هذا الفيتامين يساهم بشكل كبير جدا في عمليات الأيض المرتبطة بالدهون والكربوهيدرات، نظرا إلى أنه يعمل على تنظيم الجينات.

فيتامين ب 9 (Vitamin B9)

• يكون الجسم بحاجة إلى فيتامين B9 لكي يقوم بتصنيع خلايا الدم البيضاء والحمراء كما أنه هو عنصر ضروري لكي يتم نمو الخلايا وانقسامها.

فيتامين ب 12 (Vitamin B12)

• هذا الفيتامين من أشهر أنواع فيتامين B، فهو مهم جدا لكي يتم إتمام وظائف الجهاز العصبي والدماغ، كما أنه يقوم بإنتاج خلايا الدم الحمراء.

بعض مصادر فيتامين ب الطبيعية

بعد تمكننا من الوصول إلى الفوائد الخاصة بفيتامين ب للجسم, حيث يجب علينا أن نتمكن من معرفة مصادر الحصول على فيتامين ب من خلال الكثير من الأغذية، والتي يكون أهمها:

• المصادر الحيوانية التي تكون مثل: لحم البقر والسمك.
• الورقيات الخضراء، التي تكون مثل: السبانخ والبروكولي.
• الحبوب الكاملة، التي تكون مثل: الشعير.
• المكسرات والبذور.
• الفواكه، التي تكون مثل: الأفوكادو، الموز.
• البقوليات، التي تكون مثل: العدس، الفاصوليا.
• وأيضا منتجات الألبان والبيض.

ما هي الأعراض الجانبية لحبوب فيتامين ب المركب ؟

يجب عليك أن تتوخي الحذر عندما تقوم باستخدام المكملات الخاصة بفيتامينات ب المركبة، حيث اذا عانيت من ظهور هذه الأعراض يجب عليك الحذر وأن تقوم باستشارة على الفور, فهذه الأعراض هي:

• حدوث تشنج عصبي.
• كأبة وغضب بسهولة وانزعاج.
• ظهور طفح جلدي.
• وجود احمرار الجلد.
• حدوث اختلال النوم.
• حدوث تورم في البطن.
• وجود مشاكل في التذوق.
• فقدان الشهية.