ما هو الحزن؟
ماهو الحزن؟
يعرف الحزن على انه حالة نفسية يمر منها الشخص بعد تعرضه لصدمة أو فقدان شيء أو شخص عزيز. كما يمكن تعريفه ايضا على انه استجابة عاطفية طبيعية لفقدان شخص ما او شيء مهم بالنسبة للشخص.
و قد تتنوع المشاعر السلبية التي تنتاب الشخص،فقد يشعر بالوحدة والكآبة كرد فعل طبيعي لمصاعب الحياة.
و الحزن حالة تتمثل في الشعور بالضيق النفسي والرعبة في البكاء.و ما يرافقه من طاقة سلبية،و اعراض اخرى كقلة النوم وحتى الاكتئاب.
الفرق بين الحزن العادي والحزن الشديد
الحزن العادي او الحزن ككل هو حالة من الحالات النفسية التي يمر منها الشخص جراء تعرضه لأسباب عديدة كموت شخص عزيز عليه او تعرضه لخسارة ما.
فالشعور بالحزن أمر طبيعي إلا أن نوعيته سواء كان خفيفا أو متوسطا أو شديدا تختلف وتتوقف على السبب الكامن وراءه.
و يمكن الاتفاق على أن الحزن أمر طبيعي إذ يمكن أن يصبح شديدا وغير طبيعي إذما امتد فترة طويلة (اسبوع او اسبوعين) ليؤثر بذلك على حياة الشخص ويجرده من حياته اليومية العادية.
مراحل الحزن
الشعور بالحزن يتم عبر مراحل تختلف كل مرحلة عن الأخرى،و من بين أهم هذه المراحل نجد:
الغضب
فعندما يبدأ الشخص بمواجهة الحقيقة ومواجهة الالم الذي خلفته الخسارة،حينها يشعر بخيبة امل وكذا بالعجز لتتحول هذه المشاعر لاحقا الى غضب.و قد يتم توجيه هذا الغضب إما نحو الاخرين أو نحو الحياة بشكل عام.
الانكار
فالشخص منذ الوهلة الاولى التي يدرك فيها الخسارة ،يكون من الطبيعي التفكير ان ذلك لايمكن ان يحدث،فيمكن ان يشعر بالصدمة او خيبة أمل.وردة فعله هذه ما هي إلا طريقة مؤقتة للتعامل مع المشاعر التي تنتاب الانسان.
الاكتئاب
فالحزن يبدأ بالظهور عندما يبدأ الشخص بفهم الخسارة وتأثيرها على حياته.ليتحول بذلك الى اكتئاب ويدخل الشخص في حالة اكتئاب.فالاكتئاب يشمل النوم والوحدة والانعزال عن الناس .
القبول
فالقبول يعد المرحلة الاخيرة للحزن والتي يتم فيها تقبل الخسارة .و بالرغم من الشعور بالحزن إلا أنه يمكن للشخص المضي والاستمرار في الحياة والتغلب على حزنه.
أسباب الحزن
تؤدي أسباب كثيرة ومتعددة الى شعور الشخ ودخوله في حالة من الحزن. ومن بين اهم هذه التسباب نجد:
- الاصابة بمشاكل صحية.
- كثرة الذنوب والمعاصي.
- عدم الاستقرار.
- كثرة السيئات.
- بعد الشخص عن الاشخاص أو الاماكن التي يحبها.
- الحساسية المفرطة اتجاه كلام وتصرفات الآخرين.
- وجود مشاكل اسرية وغياب الانسجام وحس التفاهم بين افراد الاسرة.
- سوء الاوضاع المالية وتراكم الديون وضيق الرزق.
- تراكم الضغوطات وعدم القدرة على السيطرة عليها.
- الشعور بالملل والروتين.
- الفشل في الحياة.
- البطالة أو عدم الحصول على عمل لفترة طويلة مما يجعل الانسان يتعرض لحالة من اليأس والحزن.
- التعرض لخيبات امل والغدر والخيانة.
- غياب الاهداف في الحياة.
- عدم القدرة على تحقيق النجاح والانجازات.
- عدم التوكل على الله سبحانه وتعالى.
- الخوف من المستقبل.
- المواقف الصعبة والمحرجة.
- الذكريات السيئة والمؤلمة التي يتذكرها الانسان.
- طرق التغلب على الحزن:
- الحزن ماهو الا حالة نفسية تنتاب الشخص يشعر بها جراء اسباب متعددة إلا ان هذه الحالة يمكن التغلب عليها عن طريق ما يلي :
- قراءة القرآن الكريم والاستماع اليه لما له من قدرة على تهدئة للاعصاب واراحة للنفس.
- العمل على تبسيط الامور دون تعقيدها.
- مرافقة الأشخاص الايجابين والمرحين للتغلب على الحزن .
- التواصل والتفاعل مع الأهل والاصدقاء للخروج من حالة الحزن والاكتئاب.
- التوقف عن التفكير السلبي.
- انشاء قائمة بالمشاكل والهموم ثم البدء بإيجاد الحل لكل مشكلة منها.
- تناول الاطعمة التي تمنح للانسان الشعور بالسعادة .
- ممارسة التمارين الرياضية لاراحة النفس وتجديد للطاقة الايجابية،و التخلص من الطاقة السلبية.
- القيام بتقديم المساعدة والعون لأشخاص آخرين فذلك يساعد على رفع معنويات الشخص وخروجه من حالة الحزن
- التركيز على الامور الايجابية التي تجلب السعادة بدل التفكير في الامور السلبية.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_5213
