أفضل 5 أغذية لأسنان صحية بدون تسوس أو التهابات

وإن الأسنان تتكون من طبقات، وتلك الطبقات تحتوي على معادن كالتي يأكلها الإنسان، وذلك يكون من خلال معرفة أفضل 5 أغذية لأسنان صحية، تابعوا معنا على موقعم مفاهيم للتعرف بالموضوع أكثر.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• الأسنان
• 5 أغذية لأسنان صحية
• أغذية تضر بالأسنان
• التغذية وصحة اللثة

الأسنان

إن الأسنان عبارة عن قطع من الهياكل الصلبة التي تتكون في فم الإنسان وتأخذ شكل الفك، وتتكون حول فم وبلعوم الكائنات الفقارية، وإن للأسنان أهمية كبرى، حيث أنها تستخدم في مضغ الطعام وتقطيعه، ويوجد عدد محدد للأسنان، وتتكون من عدة أجزاء أيضا، وإن الأسنان تمر بمرحلتين هما الأسنان الأساسية التي توجد في مرحلة الطفولة وهي تسقط لاحقا وتنمو بدلا منها أسنان دائمة، وإن الأسنان هي جزء هام جدا من جسم الإنسان، لذلك يجب الاهتمام بها حتى لا تتضرر من الأمراض الخاصة بالأسنان واللثة، وهي ذات آلام صعبة جدا، لذلك يجب الوقاية من تلك الأمراض عن طريق الأطعمة التي تفيد الأسنان، لذلك يجب معرفة أهم 5 أغذية لأسنان صحية.

5 أغذية لأسنان صحية

هناك 5 أغذية لأسنان صحية تتلخص فيما يأتي:

المكسرات:

إن المكسرات تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمة التي تعمل على الحفاظ على صحة الأسنان، ومن أمثلة المكسرات المفيدة للأسنان:

• اللوز: حيث يحتوي اللوز على الكالسيوم الذي يعزز من صحة الأسنان ومن اللثة.
• الكاجو: يحتوي الكاجو على عناصر ومعادن مهمة تعمل على تنشيط اللعاب، وتحافظ على الأسنان، وعلى عدم تسوسها.
• الجوز: حيث يحتوي الجوز على ألياف طبيعية وعلى حمض الفوليك، والماغنسيوم والحديد، وفيتامينات عديدة، مثل: فيتامين ب٦، ويحتوي على البوتاسيوم وعلى الزنك وعناصر كثيرة تساعد على حماية الأسنان واللثة من الالتهابات، ومن النزيف، ومن التسوس أيضا.

الزبادي:

• إن الزبادي من الأطعمة المهمة التي تحتوي على الكالسيوم، وهو مهم بالطبع للأسنان، حيث يقوم الزبادي بتقليل نسبة حدوث التهابات اللثة المختلفة.

الخضراوات الورقية:

• إن الخضراوات هي من أهم الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على الصحة العامة من الأمراض المختلفة، وأيضا تعمل على تعزيز صحة الأسنان، ومنعها من التسوس، ومن الالتهابات، حيث أن الخضراوات تحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي، وأيضا تحتوي على الكالسيوم والفسفور، والماغنسيوم.

الفراولة:

• إن الفراولة هي من الأطعمة المفيدة جدا للجسم، حيث تحتوي على حمض الماليك وهو حمض يعمل على تخلص الأسنان من الرواسب التي توجد عليها، لذلك من المهم جدا تناول الفراولة أو إضافتها إلى معجون الأسنان، حيث يعمل ذلك على تبييضها وازالة الرواسب التي توجد عليها.

الموز:

• إن الموز يعمل على تعزيز صحة الأسنان، ويعمل على حمايتها وتقويتها وحماية اللثة من الإصابة بالالتهابات الخاصة بها، حيث أنه يحتوي على الفيتامينات المختلفة والمعادن، مثل البوتاسيوم والحديد، لذلك يمكن استخدام قشر الموز وفرك الأسنان به مما يعمل على تخلص الأسنان من الرواسب والعمل على تبييضها.

أغذية تضر بالأسنان

هناك بعض الأطعمة التي تضر الأسنان، ومن تلك الأطعمة ما يأتي:

السكريات:

• إن السكر هو من المواد التي تجذب البكتيريا الضارة التي تعمل على تلف مينا الأسنان، فبالتالي تتسبب في نخر الأسنان، وتكوين التجاويف داخلها، لذلك يجب التقليل من العصائر والمشروبات والأطعمة التي تحتوي على سكر بكثرة، وأيضا لا يجب تناول السكريات قبل النوم مباشرة، وأيضا لا يجب تناولها بين الوجبات، ومن الأفضل تناولها مع الوجبات، فإن الفم يقوم بإفراز كمية كبيرة من اللعاب، مما يعمل على ترطيب الطعام وتخفيف تأثير إنتاج الحمض، وأيضا يقلل اللعاب من تأثير السكريات على الأسنان.

الكافيين:

• إن الكافيين يؤثر بشكل سلبي على صحة الأسنان ويزيد من فرصة نخرها وتجويفها، حيث أن الإفراط في تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي تؤدي إلى جفاف تجويف الفم، مما يؤثر على إنتاج اللعاب وتحدث حالة جفاف الفم التي تسمى Xerostomia، وأيضا من الجانب الأخر إن المشروبات التي تحتوي على كافيين تحتوي أيضا على سكر، وهو يعمل على ضرر الأسنان، وأيضا كثرة تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين تؤدي إلى الإصابة بتصبغ الأسنان، والذي يسمى Staining، ولكي تخفف من آثار تلك المشروبات يجب شرب كميات كبيرة من الماء بعدها.

الأطعمة النشوية:

• إن الأطعمة النشوية تحتوي على النشا هو يضر بنية الأسنان، حيث أنه يعمل على إخلال التوازن في دوجة حموضة تجويف الفم، مما يسبب حدوث عملية إزالة التمعدن، وهي تضر بنية الأسنان، لذلك من الأفضل تقليل تناول تلك الأطعمة، مثل البطاطس وغيرها، ويجب إذا قمت بتناولها بشطف الفم بعدها لإزالة البقايا التي توجد بين الأسنان، ويجب أيضا استخدام فرشة أسنان لتنظيف الأسنان من الطعام، ويمكن استخدام الخيط أيضا لإزالة قطع الطعام العالقة في الفراغات التي توجد بين الأسنان.

الحمضيات:

• إن الحمضيات تعمل على تآكل مينا الأسنان، وذلك بسبب أنها تحتوي على أحماض، مثل الليمون والبرتقال وغيرها، حيث أن الحمضيات تعمل على زيادة خطر الإصابة بالتسوس، وأيضا تعمل على الإصابة بقرح في الفم، وذلك على الرغم من فوائد الحمضيات الكثيرة، حيث أنها تحتوي على فيتامينات كثيرة، وبالأخص فيتامين ج، ويوجد بها مضادات أكسدة، وللاستفادة من تلك الفيتامينات يجب تناول الحمضيات أو شربها خلال الوجبة، ويجب غسل الفم بعدها بالماء.

التغذية وصحة اللثة

• إن اللثة تمتلك شكل ولون ثابت، حيث أنها تمتلك اللون الزهري، وذلك بدون وجود أي انتفاخات أو احمرار لذلك يجب الحفاظ على صحة اللثة، فيجب اتباع نظام جيد لتنظيف اللثة والفم، فيجب تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميا على الأقل، ويجب أيضا استخدام خيوط لتنظيف بقايا الطعام التي توجد في فراغات الأسنان مرة يوميا.
• ويجب استخدام غسول لتطهير الفم مرة يوميا على الأقل، ويجب أيضا التقليل من التدخين ومن الكافيين، ومن الأفضل زيارة طبيب الأسنان كل فترة للاطمئنان على صحة الأسنان، وإن أي مشروبات أو أطعمة تتناولها تلمس اللثة والأسنان، وتؤثر بشكل سلبي على الأسنان.
• لذلك يجب الحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم لصحة الأسنان واللثة، وإن عدم تغذية الجسم السليم تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، وتعرضه لمشاكل صحية أخرى، وإن الكالسيوم يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة وأمراض الأسنان.