أشياء تسبب الامساك والعوامل المؤدية لاضطرابات المعدة

من أهم أشياء تسبب الإمساك هي عدم تناول قدر كافي من السوائل والعصائر بشكل يومي، بالإضافة إلى تناول أغذية صعبة الهضمة بشكل ونسب كبيرة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أشياء تسبب الامساك
  • العوامل النفسية المتغيرة
  • عدم شرب كمية مناسبة من الماء يومياً
  • حدوث خلل في النظام الهضمي
  • تناول بعض الوجبات التي تسبب الإمساك

أشياء تسبب الامساك

ظاهرة الإمساك هي:

• أحد أبرز أنواع الاضطرابات المعوية المترابطة بخلل في نظام الهضم حسب طبيعة كل جسم، وتنتشر ظاهرة الإمساك عند العديد من الأشخاص بسبب العديد من العوامل المختلفة التي تؤثر بشكل كبير على حدوث حالة إمساك المعدة.
• مما جعل العديد من الأشخاص يتساءلون حول العوامل أو المؤثرات التي ساهمت في حدوث هذا الإمساك.
• وما لا يعرفه الكثير من الأشخاص أن هناك العديد من أنواع الوجبات الغذائية التي تساهم بشكل كبير في حدوث الإمساك، كما أن هناك بعض العوامل المتغيرة قد تساهم أيضاً في حدوث الإمساك.

العوامل النفسية المتغيرة

قد تكون العوامل النفسية المتغيرة أحد أبرز أشياء تسبب الإمساك عند العديد من الأفراد، وذلك يرجع إلى الآتي:

• حيث أن النفسية مترابطة بشكل كبير بالقولون العصبي والذي يتحكم ويؤثر بشكل كبير جداً على المعدة والجهاز الهضمي، لذا فلعلك تلحظ في حالات الاضطرابات النفسية الخاصة بك حدوث بعض الأصوات من المعدة.
• كذلك في حالة التوتر أو الضغط قد ينشأ لديك العديد من أنواع الأعراض الناتجة عن التغيير النفسي مثل الإسهال أو الإمساك أو تقلصات المعدة وغيرها.
• لذا فإن العوامل النفسية المتغيرة عند حالة الشخص قد تكون سبباً مباشراً في إصابته بالإمساك.
• ننصح في هذه الحالة للتخلص من الإمساك بتناول المشروبات التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الجسم من أثر التوتر أو الضغط النفسي، حيث إنه ينصح بشدة بتناول كوب من الحليب البارد أو كوب من الليمون البارد بالنعناع.
• حيث أن هذه الأنواع من المشروبات تساهم بشكل مباشر في تهدئة الحالة النفسية.
• كما تساعده أيضا على التخلص من حالة الإمساك، وذلك بفضل كون هذه الأنواع تساهم على تحسين الهضم وطرد الغذاء المتراكم داخل الأمعاء بسهولة.

عدم شرب كمية مناسبة من الماء يومياً

لا شك في أن عدم شرب مقدار كافي من الماء قد يؤدي بشكل مباشر إلى حدوث حالة إمساك، وما لا يعرفه العديد من الأشخاص، هو:

• أن الماء هو العنصر الأول المساهم في تحفيز الهضم في المعدة بصورة مثالية، فلا بد من توافر عنصر الماء لمساعدة المعدة في هضم العصارة الغذائية من الغذاء والتخلص من الفضلات الزائدة بصورة صحية
• لذا في حالة عدم شرب كمية من الماء يومياً يؤدي إلى تكدس الفضلات بصورة عقيمة داخل الأمعاء الصغرى، مما يؤدي بصورة مباشرة إلى حدوث إمساك المعدة، وكذلك فإن الشخص المصاب بالإمساك قد يواجه أضرار كبرى في حالة إخراج الفضلات.
• حيث إنه قد يحدث له شرخ في فتحة الشرج نتيجة صعوبة إخراج الفضلات بالغشاء المخاطي الذي تمنحه الماء للبراز، لذا فإن المياه هي العنصر الأساسي الأول في حدوث أسباب الإمساك، لأنه هي العنصر الرئيسي المساهم في إخراج الفضلات الزائدة من الجسم بصورة طبيعية وصحية.
• لذا تجد أكثر الأطباء ينصحون دائماً بتناول ما لا يقل عن ثلاثة لتر يومياً من الماء على فترات متفاوتة، فإن ذلك سوف يساهم في دعم المعدة ومساعدتها على التخلص من الفضلات الزائدة دون حدوث حالة إمساك.

حدوث خلل في النظام الهضمي

ويحدث هذا الخلل في النظام الهضمي وذلك ينتج في حالة:

• نقص معدن محدد أو فيتامين محدد من الجسم، فإن ذلك يؤدي بشكل مباشر إلى إصابة النظام الهضمي بالخلل، مما يعيق من عملية الهضم لفترة طويلة حتى يتم تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة، والجدير بالذكر أن الخلل في النظام الهضمي قد يتعلق أيضاً بسبب إصابة الشخص بمرض محدد أو حدوث عوامل غذائية خاطئة كتناول دواء يسبب الإمساك.
• لذا فإن الخلل في نظام الهضم لا يقتصر على عدم توفر المعادن الرئيسية في الجسم، وإنما يمكننا القول إن الخلل في النظام الهضمي قد ينتج عنه العديد من العوامل المختلفة التي تطرأ على الجسم من غذاء أو دواء أو مرض معدي أو حتى نوعية غذاء.
• لذا ننصح دائماً بالحذر جيداً قبل تناول أي نوع من الأدوية إلا من خلال الإرشاد الطبي الذي يؤكد على المريض مدى احتياجه إلى هذا الدواء، كما أننا ننصح بتجنب الأشخاص المصابين بالأمراض للوقاية من خطر الإصابة بأي نوع من أنواع الأمراض المعدية.

تناول بعض الوجبات التي تسبب الإمساك

تعد هذه النقطة واحدة من أبرز الأشياء الأساسية التي تسبب الإمساك عند المصابين به، حيث إن العنصر الغذائي هو المساهم الأول في تسهيل أو تعقيد عملية الهضم، وما لا يعرفه العديد من الأشخاص أن هناك العديد من الوجبات الغذائية المنتشرة كما أن هناك العديد من الوجبات الغذائية الصحية التي بالرغم من قيمها الغذائية المرتفعة إلى أنها تساهم بشكل مباشر في حدوث حالة إمساك المعدة عند العديد من الأشخاص، إلا أننا قمنا بحصر أبرز أنواع الوجبات الغذائية الصحية التي تساهم في حدوث إمساك المعدة، منها:

البقوليات:

• هي أحد أبرز الوجبات الغذائية الصحية التي تسبب في حدوث إمساك في المعدة، حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية قليلة الألياف.
• حيث أنها تصيب المعدة بتعسر مباشر في الهضم، وغالباً تكون البقوليات هي السبب الرئيسي في حدوث إمساك المعدة، وذلك لأننا جميعاً لا يمكننا الاستغناء عنها داخل الوجبات الرئيسية اليومية.

الفواكه غير الرطبة:

• لعلك تلحظ في أن ثمرة الجوافة والموز والكمثرى والفراولة أحد الفواكه التي لا تحمل في تركيبها نسبة من الماء كغيرها من الفواكه مقارنة بفاكهة البرتقال والخوخ واليوسفي، وغيرهم، لذا فإن نوع الفواكه التي لا تحمل أي نوع من أنواع الرطوبة هي بشكل مباشر تسبب في حدوث إمساك المعدة.
• لذا تجد أكثر هذه الأنواع من الفواكه تستخدم بشكل رائج كمشروبات باردة مخففة بالماء، فهذه الفكرة تخفف من كثافة نوع الفاكهة على المعدة بشكل كبير مما يمنحها ذلك قبولاً في الاستفادة من عناصرها الغذائية مكملة بالماء البارد الذي ينعش الجسم، وهي من أشهر أشياء تسبب الإمساك.

الوجبات الغذائية المشبعة بالدهون:

• تعد الوجبات الغذائية المشبعة بالدهون أحد أبرز أشياء تسبب الإمساك، حيث أن الدهون المتواجدة في العناصر الغذائية تساهم بشكل مباشر في العسير من حالة الهضم وتراكم العديد من الفضلات الدهنية على جدار المعدة مما يؤدي إلى حدوث تعسر في الهضم.
• قد يصل مدته إلى ما بين ست ساعات إلى اثني عشر ساعة كاملة حتى تتمكن من المعدة من هضم الطعام.
• لذا تجد أكثر الأطباء دائما ما ينصحون حول تناول الوجبات الخفيفة التي لا تحتوي على منسوب كبير من الدهون في الطعام للوقاية من الإصابة بالإمساك المعدة.

المأكولات التي تحتوي على النشا مثل حبوب الأرز والمعكرونة:

• المأكولات التي تحتوي على النشا هي أحد أبرز العوامل التي تؤدي إلى حدوث إمساك في المعدة.
• ولكن الجدير بالذكر أن هذه الوجبات ينصح بمضغها جيداً ما لا يقل عن ثلاثة وثلاثين مرة حتى يتم تفتيتها جيداً تيسيراً على المعدة في حالة الهضم.