ما هي أضرار النوم الكثير وأسبابه؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

النوم الكثير

• النوم هو من أكثر الأمور المحببة لدى العديد من الأشخاص لأن النوم يعتبر وقت الراحة ووقت التخلي عن الجهد والهموم، فهو الوقت الذي يذهب فيه الإنسان إلى سريره ليرتاح من العمل الشاق طوال اليوم.
• ولكن عندما ينام الإنسان بشكل كثير أو كما يسمى فرط النوم فقد يكون هناك مشكلة ولكن في حالة إذا كان هذا الوضع مستمر، أما إذا كان أمر مؤقت فلا يجب أن يكون بالضرورة مشكلة ما تؤثر على الصحة.
• ولكن النوم الكثير بشكل مستمر يشكل في الوضع العام بعض الأضرار على صحة المريض وإذا كان مصاب ببعض الأمراض فيمكن أن يسبب أيضًا في مضاعفات لهذا المرض، يمكن أن يسبب فرط النوم القلق والتوتر ومشاكل في الذاكرة ويمكن أن يسبب بعض المضاعفات الأخرى التي سنتعرف عليها في الفقرة التالية.

أضرار النوم الكثير

النوم الكثير قد يظن البعض أن له فوائد على صحة الجسم ولكن العكس فعندما ينام الفرد لمدة طويلة بشكل مستمر قد يؤثر ذلك على صحته، فمن أشهر أضرار النوم الكثير هي:

أمراض القلب والشرايين

• قد يؤثر النوم الكثير على الإنسان بالسلب وخصوصًا في صحة القلب والجهاز الدوري، فتبين أن النساء التي تنام عدد ساعات يتراوح بين 10 إلى 12 ساعة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
• تبين أيضًا أن النوم لساعات طويلة قد يزيد من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض الشرايين.

اضطرابات نفسية مختلفة

من أهم الأعراض التي يسببها النوم الكثير هي الإصابة بالاضطرابات النفسية بجميع أنواعها فمن الممكن أن يصاب الفرد بأعراض مثل:

• الاكتئاب: الاكتئاب هو عامل مشترك بين كثرة النوم وقلة النوم، فيصح حلماء أن النوم لساعات طويلة هي سبب في الإصابة بالاكتئاب، ويصرح البعض الآخر أن النوم لساعات قليلة هي سبب أيضًا في الاكتئاب، لذلك يجب النوم عدد ساعات معتدلة في اليوم.
• القلق: يسبب النوم لساعات طويلة القلق لدى الأفراد، فقد يستيقظ الفرد لأكثر من مرة خلال النوم مصاب بالقلق والتوتر والأرق وذلك بسبب كثرة النوم لفترة طويلة.
• مشكلات في الاستيعاب والتركيز: النوم الكثير له دور كبير في ضعف التركيز لدى الفرد، فالنوم فترة طويلة تسبب الوخم وعدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية حتى النشاطات البسيطة ويؤثر على قوة الجسد والدماغ.
• اضطرابات نفسية أخرى: النوم الكثير قد يدفع الشخص إلى أعراض جانبية خطيرة جدًا مثل الاكتئاب الحاد أو الرغبة في الانتحار أو تعاطي المخدرات أو بعض الأدوية الضارة.

صداع وآلام في الظهر

• النوم الكثير يسبب بعض المشاكل الصحية لدى الفرد ويجعله أكثر عرضة للشعور بالآلام من أقل مجهود.
• فعندما ينام الشخص عدد ساعات طويلة خلال اليوم فهو أكثر عرضة للإصابة ببعض الأعراض مثل الصداع الشديد طوال اليوم المصاحب لنوبات الصرع فكثرة النوم تسبب خلل في الأعصاب والدماغ.
• يمكن أن يشعر أيضًا بآلام عامة في جميع مناطق الجسد وزيادة الألم في المناطق التي يشعر بها الأشخاص بالألم منذ البداية.

أضرار أخرى

لا تعتمد أضرار النوم الكثير فقط على ما ذكرناه فتوجد مجموعة أخرى من الأضرار التي بعضها ما زال تحت الدراسة والبعض الآخر تم إثابته فعليًا وذلك مثل:

• السمنة: أظهرت الدراسات أن الأشخاص التي تنام عدد ساعات طويل أكثر من 10 ساعات في اليوم فهم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
• السكري: الأشخاص التي تنام عدد ساعات طويلة فهم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
• الوفاة: تم الإثبات أن الأشخاص التي تنام عدد أكثر من 10 ساعات فإن أعمارهم أقل من الأشخاص التي تنام حوالي 6 ساعات يوميًا، أي أن نسب الوفاة تكون أعلى في الأشخاص التي تنام ساعات طويلة والتي بالفعل مصابة بأمراض مزمنة.

أسباب النوم الكثير

قد يكون النوم الكثير لساعات طويلة ليس بسبب الكسل أو قلة النشاط فقد يكون مرض يجب أن يعالج منه الفرد، فمن أهم أسباب النوم الكثير هي:

الإصابة باضطراب النوم القهري

• هو عبارة عن اضطراب عصبي ينشأ في الدماغ عندما يصاب الشخص بخلل ما.
• يعمل هذا الاضطراب على التحكم في عدد ساعات المريض مما يجعله ينام لفترات طويلة جدًا في أي وقت وأي مكان دون أن يلاحظ ذلك.

الإصابة بالاكتئاب

• يعد الاكتئاب أهم أسباب النوم الكثير.
• عندما يشعر الإنسان بالاكتئاب والحزن فهو يهرب إلى النوم غالبية الوقت من أجل عدم مواجهة الواقع والهرب من ذلك.
• وعندما يبدأ الشخص المصاب بالنوم لساعات طويلة لا يدرك ذلك إلى أن تصبح عادة لديه ويصعب التخلص منها.

الإصابة بانقطاع النفس النومي

• هذا المرض هو عبارة عن انقطاع نوم المريض خلال الليل لأكثر من مرة.
• فعندما ينقطع نوم المريض مرات متكررة خلال الليل يجعله يستيقظ ولا يشعر أنه أخذ القسط الكافي من النوم مما يجعله ينام عدد ساعات طويلة جدًا لتعويض هذا الاستيقاظ المفاجئ سواء خلال الليل أو النهار.

الإصابة بحالة فرط النوم

• هذه الحالة تصيب الأشخاص التي تفضل النوم طوال النهار والاستيقاظ طوال الليل، فمن المعروف أن ساعات النهار لا تشبع الإنسان مثل ساعات الليل.
• وهذا ما يجعل الإنسان يرغب دائمًا بالنوم ولا يكفيه عدد الساعات التي ينامها.
• ولكن هذه الحالة لها مضاعفات مثل الصداع الدائم والقلق والتوتر.

أسباب أخرى

• توجد بعض الأسباب الأخرى التي تسبب النوم الطويل مثل شرب الكحوليات، فهي تعمل على رغبة الفرد بالنوم لفترة طويلة من أجل أن ينهض وهو بكامل عقله.

دواعي مراجعة الطبيب عند كثرة النوم

• عندما يشعر الإنسان أنه ينام لفترات وساعات طويلة ولكن بشكل مؤقت فهنا لا داعي للقلق وخصوصًا إذا كان هذا النوم المطول يظهر في فترة يعاني منها الشخص من أعمال شاقة أو ضغط في العمل أو الدراسة أو ما شابه.
• ولكن في حالة إذا كان هذا طبع في الإنسان ويفضل النوم لساعات طويلة جدًا دون أي داعي وبشكل مستمر فالأفضل هنا أن يستشير الطبيب ليعرف السبب في نومه المتواصل ويعالج هذه المشكلة.

ساعات النوم الموصى بها

هناك قائمة بأفضل ساعات نوم موصى باتباعها، وتشمل ما يلي:

• الرضع إلى عمر 3 أشهر من 14 إلى 17 ساعة يوميًا.
• الرضع بين 4-11 شهرًا: من 12 إلى 15 ساعة يوميًا.
• الأطفال بين عام إلى عامين: من 11 إلى 14 ساعة يوميًا.
• الأطفال بين 6 إلى 13 عامًا: من 9 إلى 11 ساعة يوميًا.
• المراهقون بين 14-17 عامًا: من 8 إلى 10 ساعة يوميًا.
• البالغون بين 18-64 عامًا: من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
• كبار السن 7-8 ساعات يوميًا.