أعشاب تحسن الصحة وتقوى الجهاز المناعة
أعشاب تحسن الصحة
تستخدم الأعشاب في تحسين نكهات الأطعمة بدون إضافة أي سعرات حرارية بها، كما أن هذه الأعشاب تدعم العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، مثل علاج بعض أمراض القلب أو لتقوية الجهاز المناعي بالجسم، وغيرها من الفوائد المختلفة ومنها ما يلي:
- مكافحة الجذور الحرة بالجسم.
- تساعد في التخلص من الوزن الزائد بالجسم.
- تعمل على علاج مرض السكري.
- التقليل من مشاكل الغثيان والقيء.
- تعمل على تحسين وظائف المخ.
- تحافظ الأعشاب على صحة الجلد.
- تقوم بتخليص الجسم من السموم الموجودة به.
- تعالج مشاكل التوتر والاكتئاب.
- تساعد في التخلص من الفيروسات والبكتريا الموجودة في الجسم.
الريحان المقدس
يعرف الريحان المقدس بأسم "تولسي"، ويتميز بفوائد عديدة للجسم ومن أهم مميزاته أنه يعمل على تحسين الجهاز المناعي بالجسم، ويمكن تناوله للحصول على فوائده المختلفة من خلال تناول المكملات الغذائية التي تدعم الريحان المقدس، حيث أنها تكون على شكل كبسولات أو حبوب، كما يمكن تناول العشب ذاته على النحو التالي:
- الحصول عليه من أوراق أو أزهار العشبة، والقيام بغليها من خلال طحنها جيدًا وإضافة ثلاث معالق منها في كوب المياه المغلية، ومن ثم ينقع لمدة 6 دقائق.
- استخدام الزيت العطري للريحان المقدس وتقطير البعض منه في كوب من المياه.
- من الممكن استخدام أوراق الريحان في الطهي، كما يمكن تناوله نيء، ولكن سوف تشعر بمرارة شديدة عند تناوله.
على الرغم من الفوائد العديدة لهذه العشبة، إلا أنها قد تتسبب في بعض الإضرار للفئات الآتية:
- الحوامل
- المرضعات
- الأطفال
- الرضع
عشبة إكليل الجبل
وهو ما يشتهر بإسم الروزماري، و يستخدم في طهي الطعام نظرًا لطعمه الرائع وفوائده المهمة وهي تحسين الجهاز المناعي للجسم، ويمكن الاستفادة من هذا العشب عن طريق استخدامه بالشكل الآتي:
- يستخدم إكليل الجبل في طهي الدجاج ولحم البقر.
- يمكن استخدام ورق إكليل الجبل في إعداد مشروب شاي الروزماري، عن طريق نقعه في المياه المغلية، كما يمكن تناوله مع الليمون..
- يمكن إضافته عند إعداد المأكولات المشوية.
- إضافته لأطباق البطاطس أو المكرونة.
- تناوله مع الخبز والزبدة.
على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يتمتع بها إكليل الجبل، ولكنه قد يتسبب في بعض الأضرار إذا ما تم تناوله بكميات كبيرة، ومن أضرار هذا العشب ما يلي:
- التشنجات
- التقيؤ
- الغيبوبة
- حدوث مشاكل رئوية.
- لا يفضل تناوله للحوامل، حيث أنه قد يتسبب في مشاكل الإجهاض.
الزنجبيل
عشب الزنجبيل له العديد من الفوائد المختلفة ومن أهمها أنه يعمل على مكافحة الالتهابات بالجسم، كما أنه يقوي الجهاز المناعي، ويمكن استخدامه بالشكل الآتي:
- من الممكن إضافة الزنجبيل لوجبات الغذاء على شكل بهارات.
- يمكن تناوله كمشروب شاي الزنجبيل.
- يتوفر الزنجبيل كمكملات غذائية، حيث أنه يتوفر على شكل كبسولات أو أقراص.
- يمكن استخدام الزنجبيل مثل العلكة بالفم وذلك لتقليل الشعور بالغثيان.
- يستخدم الزيت العطري للزنجبيل في تزويد الجسم بالروائح الجميلة.
- يتوفر الزنجبيل على شكل مرهم، حيث أنه يستخدم كمسكن موضعي.
- لا يفضل تناول المكملات الغذائية للزنجبيل، حيث أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية مسببًا مشاكل للجسم.
الحلبة
من الأعشاب المفيدة لمرضى السكر المرتفع، كما أنه يحافظ على الجهاز المناعي بالجسم، ويمكن استخدام الحلبة بالشكل التالي:
- تتوفر على شكل مكملات غذائية، ولكن يجب استشارة الطبيب المعالج حتى لا تتسبب في الإضرار بالجسم عن طريق التفاعل مع بعض الأدوية.
- يمكن استخدام الحلبة عن طريق تناولها كمشروب، وذلك من خلال نقع ملعقة من حبوبها في كوب من المياه المغلية، وتناولها بعد نصف ساعة من نقعه.
من الممكن أن تتسبب الحلبة في بعض الأضرار بالجسم مثل:
- قد تتسبب في الإصابة بالإسهال أو مشاكل بالجهاز الهضمي.
- قد تتسبب في تقليل الشهية للأشخاص الذين يقومون باستهلاكها بشكل يومي.
- تتسبب في بعض الروائح غير المحببة بالجسم.
- يجب أن يتم توخي الحذر من قبل مرضى السكر، وذلك لكونها قد تتسبب في إنخفاض معدل السكر في الدم.
أعشاب أخرى مفيدة للجسم
يوجد بعض الأعشاب الأخرى التي تقوم بعلاج مشاكل الجسم المختلفة، ومن ضمن هذه العلاجات ما يلي:
بذور الينسون
- وهو من الأعشاب التي تتميز بأنها تعالج الالتهابات بالجسم، كما أنها تدعم العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة في صحة الجسم، ويمكن تناولها لتعزيز صحة الجهاز المناعي وتحسين صحة البشرة.
أوراق الغار
- وهي من الأعشاب المشهورة حول العالم والتي يتم إضافتها للطعام لإعطائه نكهة مميزة، ومن فوائد هذه العشبة بأنها تحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان وتحسين الجهاز المناعي، كما أنها تحافظ على الأعصاب وتستخدم في العناية بالبشرة.
الفلفل الأسود
- وهو من أكثر الأعشاب شهرة في إضافته لجميع الأطعمة المختلفة، ويتميز الفلفل الأسود بالعديد من الفوائد المختلفة، حيث يقلل من الالتهابات بالجسم كما أنه من الأعشاب المفيدة في صحة الجهاز الهضمي، من مميزاته أيضًا بأنه يقوم بالتحكم في ضربات القلب، وضبط معدل ضغط الدم.
القرفة
- من الأعشاب المفيدة التي تقلل من مشاكل الالتهابات، كما أنها تعمل كمسكن للألم وتحسين صحة القلب والعينين.
الشمر
- يعمل على تحسين العظام بالجسم لاحتوائه على معدن البوتاسيوم والكالسيوم، كما أنه فعال في التئام الجروح وتنظيم السكر في الدم.
الأوريجانو
- يحتوي على مضادات الأكسدة ولذلك يعالج الالتهابات بالجسم ومنع نمو الخلايا السرطانية بالجسم.
الكزبرة
- تدعم الكثير من مضادات الأكسدة، كما أنها أثبتت فاعلية كبيرة في محاربتها للالتهابات وعلاج مشاكل القلب المختلفة، كما أن بعض الدراسات الطبية أثبتت بأن الكزبرة من الأعشاب الأكثر فاعلية في تحسين معدل الذاكرة، كما أنها مفيدة لمرضى السكر المرتفع.
الثوم بودر
- من الأعشاب الهامة في تحسين صحة الجسم، حيث أنه يستخدم في محاربة نزلات البرد وضبط معدل ضغط الدم، يتميز الثوم أيضًا في فوائده في علاج ارتفاع الكوليسترول الضار.
البابونج
- من الأعشاب الهامة في علاج الاكتئاب والقلق والتوتر، حيث أثبت فاعليته في علاج العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الاكتئاب.
الجينسينج
- من النباتات المشهورة بأمريكا والدول المختلفة بقارة آسيا، ويتميز بعلاجه الفعال لمشاكل الاكتئاب، ولذلك يشتهر بأمريكا في فئة العلاجات الطبيعية لعلاج المشاكل النفسية.
النعناع
- يتميز بفوائده الكبيرة في تحسين الجهاز المناعي بالجسم، كما أنه يقلل من نسبة السكر في الدم، ولذلك يجب على مرضى السكر الحذر من استهلاك النعناع بشكل متكرر، حتى لا يتعرضون لمشاكل إنخفاض السكر بالدم.
الكركم
- من الأعشاب الهامة التي تحسن من الجهاز المناعي للجسم، ويمكن استخدامه كمشروب مغلي أو مع الأطعمة المختلفة.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_15107
