أهم فيتامين للشعر لنموه وكثافته وتطويله وتنعيمه

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أهم فيتامين للشعر:

يوجد أهم فيتامين للشعر يساعد كثيراً في الحصول على أفضل شعر، والعمل على التخلص من المشاكل التي تواجه، ومن أهم هذه الفيتامينات ما يلي:

فيتامين A

• يساعد فيتامين A على ترطيب الفروة، وهذا من خلال تحفيز جميع البصيلات الشعرية، والتي تساعد كثيراً على إنتاج المادة الدهنية التي تساعد في إعطاء الشعر النعومة الكاملة.
• يعمل على تنظيم الإنتاج الخاص بحمض الريتينول الذي يعمل على إنبات الشعر.
• وهذا الفيتامين يوجد في البروكلي والكبد والبطاطا والجزر واللفت والسبانخ والبيض والقرع والمانجو والبابايا.

فيتامين B

• هو واحداً من أهم وأفضل الفيتامينات التي توفر التعزيز الشامل لنمو الشعر بشكل صحي وآمن، وهو يقوم بتوفير الكثير من الوظائف المهمة التي توجد في الجسم.
• يحفز كثيراً نمو الشعر ويساعد في تنفس جميع الخلايا، وهو مركب من العديد من الفيتامينات التي تتواجد جميعها في نفس الأطعمة.
• يوجد في البيض والألبان واللحوم والمأكولات البحرية.

فيتامين B3

• هذا الفيتامين هو الذي يعرف باسم النياسين.
• يعمل على تحسين الدورة الدموية، ويساعد في تقوية وصول الدم لبصيلات الشعر وفروة الرأس، وذلك ما ينتج عنه تجديد الخلايا التي توجد في الشعر.
• هو عنصر أساسي في نمو الشعر بشكل صحي، والجسم يساعد على إفراز كميات كبيرة من هذا الفيتامين.
• يوجد في اللحوم والسلمون والبيض وغيرها.

فيتامين B12

• هو من الفيتامينات المهمة التي تعطي الشعر الصحة ويمنع تساقطه، ويساعد كثيراً على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• هذا الفيتامين له علاقة مباشرة بجميع المستويات الخاصة بطاقة الجسم، وتحفز الشهية والنمو الشامل.
• أكثر ما يحتوي عليه هو كبد العجل ولحم الغزال والسردين وسمك السلمون وغيرها.

فيتامين C

• يعد من الفيتامينات التي تساعد كثيراً على تطوير الخلايا والعمل على نمو الأنسجة، وهو يعمل على تعزيز نمو الشعر.
• نقصه يؤدي إلى إضعاف بصيلات الشعر ينتج عنه التكسير، والانقسام فيه ينتج عنه تساقطه.
• يوجد في البرتقال والكيوي والفلفل والقرنبيط.

أسباب أساسية لـ تساقط وتلف الشعر

يتم توفير أهم فيتامين للشعر للتخلص من التساقط والتلف الخاص بالشعر، ومن أكثر الأمور التي تسبب هذه المشكلة ما يأتي:

1. غسل الشعر والنوم وهو مبلل تعتبر من أكثر الأشياء التي تؤدي إلى تكسير وتلف الشعر وظهور القشرة والفطريات.
2. استعمال المجفف والشعر مبلل من أكثر الأشياء التي تضعفه.
3. استعمال الماء الساخن أثناء الاستحمام من أكثر الأشياء التي تضر الشعر كثيراً، وذلك لأن هذه المياه تؤدي إلى إزالة الزيوت الطبيعي من الشعر وتلف جذوره وأطرافه.
4. الوسادات القطنية النوم عليها يؤدي إلى تلف الشعر وتجعله جاف، وهذا عكس جميع الوسادات المصنوعة من الساتان أو الحرير، لأنها تمنع الإحتكاك مع الشعر وعدم تشابكه في اليوم التالي.
5. استعمال الوسادة لمدة شهر أو أكثر من الأشياء التي ينتج عنها تراكم الميكروبات والجراثيم، ينتج عنها انسداد في البصيلات التي توجد في الشعر، وهذا ما ينتج عنه التساقط الكثير.
6. الأفراد الذين يلعبون كثيراً بشعرهم خلال النوم أو عند مشاهدة التلفاز أو اللعب في الهاتف، هم أكثر عرضة لتلف الشعر وحدوث تكسير فيه وزيادة تساقطه.
7. ربط الشعر وتغطيته وهو مبلل من الأشياء التي تؤثر عليه كثيراً وينتج عنه الكثير من الأضرار، ومنها سقوطه وتكسره وهيشانه وضعفه الذي يصل إلى حد الفروة ينتج عنه رائحة غير محببة.
8. تمشيط الشعر وهو مبلل أو عدم تمشيطه من أكثر الأشياء التي تؤدي إلى تلفه وضعفه وهشاشته، ويوصى بتمشيطه بفرشاة ذات أسنان واسعة والحرص على تنظيفه طوال الوقت.

أكثر فيتامينات مفيدة لجميع مشاكل الشعر

• الزنك

• • مما لا شك فيه أن الزنك يعد من أهم وأكثر المعادن التي تحافظ على التوازن الهرموني الذي يوجد في الجسم.
  • وهو من أفضل الفيتامينات التي تساعد في تقوية الشعر، إذ يعمل على التقليل من تساقطه ومنع ظهور الشعر الأبيض.

• الحديد

• • مما لا شك فيه أنه من أكثر الأشياء المهمة التي تساعد في زيادة نمو الشعر، وهو يجعله قوي وناعم ومتناسق.

• • الحديد يساعد كثيراً على نقل الأكسجين للخلايا وهذا ما ينتج عنه عملها بشكلها الصحيح وفاعلية قوية.

• الماغنيسيوم

• • يصنف بأنه من أفضل المعادن التي تساعد كثيراً في تقوية الشعر وإعطاء بصيلاته الصحة الكبيرة، ويعمل على تقوية نموه بشكل صحي.

• • من أهم الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم هي الجوز والأرز وسمك السلمون وغيرها من الأكلات الأخرى والأقراص التي يتم تناولها دائماً للحصول على فوائده.