طُرق التعامل مع الكارهين

غالبًا ما تنبع الكراهية المفرطة من حالة ذهنية غير صحية، مثل انعدام الأمن أو الشعور بعدم الكفاءة أو حتى الخوف من الهجران، ويمكن للخوف أن يجعل كل شيء يبدو وكأنه مشكلة ثانوية، ويمكن أن تسبب الكراهية الشديدة أيضًا ألمًا ومعاناة عميقة، بينما تميل الكراهية إلى الارتباط بدوافع خفية، إلا أنها آلية تأقلم غير صحية تنبع غالبًا فقط من الألم والصدمة، وموضوعنا لليوم هو وسائل التعامل مع الكارهين، لذا سنتحدث في موقع مفاهيم عن كيفية التعامل مع الكارهين.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أسرار التعامل مع الكارهين
  • اعرف طرق التعامل مع من يكرهونك بشكل صحيح
  • اكتشف ما هو الخطأ
  • ركز على معرفة السبب
• كيفية التعامل مع الكارهين في بيئة العمل؟
• كيفية التعامل مع الكارهين من الأصدقاء؟
• ماذا تفعل الكراهية للإنسان؟

أسرار التعامل مع الكارهين

بينما نتعامل مع تعقيدات الحياة، من الطبيعي أن نطوّر بعض الأعداء على طول الطريق، ويمكن أن يكون مصطلح "الأعداء" متطرفًا، لذلك قد يكون من الأدق القول إنه سيكون هناك دائمًا أشخاص يكرهوننا سواء كان ذلك بسبب صراع شخصي أو خلافات أو شيء خبيث، فمن المهم أن تجد أكثر الطرق فاعلية للتعامل مع الأشخاص الذين يكرهونك.

اعرف طرق التعامل مع من يكرهونك بشكل صحيح

• إن معرفة كيفية التعامل مع الأشخاص الذين يكرهونك هي مهارة ضرورية فكل شخص لديه شخص يكرهه أو على الأقل لديه أفكار سلبية عنه، ويجب ألا تتضمن أساليب التأقلم أبدًا عنفًا أو مضايقة أو "تعويض"، لكن التعامل مع شخص يكرهك بشكل فعال وآمن يمكن أن يشمل إبعاد هذا الشخص عن حياتك إن أمكن، أو تعلم كيفية الحفاظ على مسافة عاطفية.
• حتى إذا كنت لا تستطيع استبعاد شخص من حياتك مثل أفراد الأسرة أو الدائرة الاجتماعية أو زملاء العمل يمكنك بالتأكيد إيجاد طرق للتعامل حتى لا يؤثروا عليك سلبًا.

اكتشف ما هو الخطأ

• من أفضل الطرق للتعامل مع الأشخاص الذين يكرهونك معرفة سبب شعورهم بهذا الشعور وفي بعض الأحيان يكون الناس غير متوافقين وبدلاً من ذلك، قد تفعل شيئًا يزعجهم دون أن تدرك ذلك.
• إذا اخترت تغيير سلوكك أو التوفيق بين المشكلات أو المواقف الصعبة التي يسببها سلوكك، فإن معرفة ماهيتها يمكن أن يجعلك شخصًا أفضل وأكثر تفكيرًا.
• في أوقات أخرى، لا يكون الفرد يكرهك حقًا، ويغضبون من شيء آخر وينفثون عن مشاعرهم بطرق غير صحية، ولسوء الحظ يلحقون بك على مرمى البصر.
• في هذه الحالة، يمكنك إخبارهم بأن أفعالهم تؤثر عليك عن طريق سؤالهم عما هو خطأ أو إذا كان بإمكانك مساعدتهم، ويمكن أن يسمح لهم هذا التصرف أيضًا بالتعبير عن مشاعرهم بطريقة صحية وتخفيف بعض الشعور بالوحدة أو الألم أو الإحباط الذي قد يشعرون به.
• إذا كان الشخص لا يستجيب لحديثك، فإن محادثتك له ستكون بسيطة ويمكنك قول هذه الجملة (حسنًا! أردت أن أرى ما إذا كان هذا شيئًا يمكننا مناقشته) مع ابتسامة، ثم اعرف أنك بذلت قصارى جهدك، ولا يمكننا التحكم إلا في سلوكنا وأفعالنا، لذلك لا تشعر أنك مضطر لمحاولة معرفة أين تكمن المشكلة.

ركز على معرفة السبب

• عادة ما يكون سبب الكراهية تجاه الآخر هو أحد أمرين مثل عدم الثقة أو الغيرة وغالبًا ما يترك الأشخاص غير الآمنين عواطفهم تنفجر على شكل كراهية، بينما يخاطبك الحاسدون بالطريقة الوحيدة التي تسمح بها غرورهم ويكونوا عدائيون.
• عندما نحاول أن نتصالح مع أشخاص لا يحبوننا، فقد نحاول التعامل مع مشاعر شخص آخر في غير محله أو ضعف صحته العقلية، والتي يمكن أن تكون غير صحية وخطيرة لكلا الطرفين.
• قد تكون أنت وهذا الشخص الآخر غير متطابقين أيضًا، وربما تكون لديك شخصية حازمة ويشعر هذا الشخص بعدم الارتياح من حولك، وربما تكون أنت وهذا الشخص على طرفي نقيض من الطيف في قضية مهمة، وإذا كنت منفتحًا بشأن معتقداتك، فيجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن بعض الأشخاص قد يختلفون معك ولا يحبونك لمجرد ذلك.
• من الصعب أن ترى نقاط ضعفك أو أوجه القصور التي تعود إليك، والشخص الخجول الذي يريد بشدة أن يكون حازمًا قد يشعر بالكراهية أو الاستياء تجاه شخص يتمتع بشخصية أكثر حزماً.

كيفية التعامل مع الكارهين في بيئة العمل؟

حاول حل المشكلة مباشرة، قل مرحبًا، أشعر وكأنك تأتي إليّ بغضب شديد هل فعلت شيئًا يزعجك؟ "أو" أشعر أننا اتخذنا خطوة خاطئة أيمكننا أن تحدث؟

• كلاهما بداية بسيطة وسهلة للمحادثة في محاولة لتفريق التوتر، ومع قول تلك العبارات حافظ على وجه قوي أثناء هذا التفاعل وحاول تجنب ردود الفعل العاطفية المفرطة أو الانفعالات، وتنفس بعمق إذا لزم الأمر وابقَ ثابت.
• جرب إشراك الإدارة بمجرد تصاعد الموقف وإذا لزم الأمر، يمكن للمدير أن يتدخل للتأكد من أن كلاكما يعملان في نوبات منفصلة، أو معالجة مشاريع منفصلة، أو حتى التحويل إلى أقسام مختلفة ويضمن الاحتفاظ بسجل وثيق للتفاعلات والسلوك غير الملائم أن تتم محاسبتك أنت والشخص الذي يعبر عن الكراهية تجاهك وسيساعد مديرك على معالجة المشكلة بشكل فعال.
• إذا كنت تعتقد أن مديرك لن يشارك في مثل هذه الأمور، ولكنك ما زالت منزعج بشدة من كل ما يحدث بينك وبين زميل في العمل، عليك أن تذهب إلى زميلك في العمل وتقول بشكل واضح وحازم، "يبدو أننا نواجه صعوبة في التواصل والتوافق وربما نواجه بعض مشكلات التوافق، هل تعتقد أنه يمكننا إعلان الهدنة والبقاء متحضرين ورؤية بعضنا البعض بأقل قدر ممكن؟

كيفية التعامل مع الكارهين من الأصدقاء؟

يُعد التعامل مع الأصدقاء السامين من أصعب المواقف التي يجب مواجهتها لأنك تتعامل مع أشخاص تحبهم وربما تقطع العلاقات مع الأشخاص الذين تهتم بهم.

• يمكن أن يُظهر الرفقاء السامون سُمية بعدة طرق، على سبيل المثال، قد يُظهر الشخص الذي يتحدث باستمرار عن اضطرابات صحته العقلية ولكنه يرفض طلب المساعدة، ويشبه وضع حدود في علاقات كهذه، قول "لا يمكن أن أعمل كمعالج لك، والمساعدة التي تحتاجها تتجاوز قدراتي وهنا يتضح أن هذه المناقشات حول الصحة العقلية تكون مناسبة أكثر بفضل الخطاب الودي.
• يمكن أن تكون الصداقات السامة أيضًا صداقات تنطوي على الكثير من الطعن في الظهر أو الحديث المزدوج أو التلاعب، أو الأصدقاء الذين يلومونك على فعل أشياء لا تريد القيام بها أو السخرية منك عندما تضع حدودًا، هم أصدقاء يستمرون في تقديم السمية، وفي معظم هذه الصداقات، يكون أفضل مسار للعمل هو البدء في التجنب والمسافة والاتصال الحدودي.
• سيكون من الرائع أن يدرك أصدقاؤك فجأة الخطأ في طريقتهم، وبينما يعد التفسير أمرًا منطقيًا بالتأكيد قدمه لأصدقائك، ومع اِعلم أن العديد من العلاقات السامة تتميز بالامتناع عن التغيير.

ماذا تفعل الكراهية للإنسان؟

الكراهية ليست صحية وفي حين أنه من الطبيعي تمامًا أن نكره شخصًا ما، فإن عيش حياتنا بشكل أفضل يعني أن تكون صادقًا مع نفسك، وتُقيّيم دوافعك وسلوكك، وإذا كنت تشعر بالكراهية تجاه شخص ما، فقد حان الوقت للتفكير في السبب.

إذا تُركت الكراهية دون رادع، فيمكن أن تخلق مشاعر التوتر والغضب والاستياء والهوس وحتى الانتقام، ويمكن أن تتحول بسرعة من الشعور بالقلق إلى السلوك العنيف أو غير المناسب، وغالبًا ما يكشف الشعور بالكراهية تجاه شخص ما عن وجود مشاعر عدم الأمان أو الغيرة.