طرق فعالة في التغلب على الكسل والتسويف

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

التغلب على الكسل والتسويف

ممكن فيما يلي بعض النصائح للتغلب على الكسل والمماطلة حتى تتمكن من إنجاز عملك دون التضحية بالجودة:

• أفضل طريقة للتغلب على الكسل والمماطلة هي أن تفعل الشيء الذي تتجنبه.
• لا تقرأ فقط عن القيام بذلك.التقط هذا الكتاب أو ابدأ هذا المشروع.
• قد لا تشعر بالرغبة في القيام بذلك في البداية، ولكن بمجرد أن تبدأ، ستندهش من كيفية القيام بذلك.

كيف يؤثر التسويف على حياة الفرد؟

من الضروري التغلب على التسويف والمماطلة، لأن للكسل والتسويف عواقب وخيمة في إنجاز المهام، يمكن توضيحها فيما يلي:

• إذا كنت مثل كثير من الناس، فإن التسويف والكسل هما من أكبر التحديات التي تواجهك.
• لا يبدو أنك تبدأ في عملك وتستمر في تأجيله حتى اللحظة الأخيرة بعد ذلك.
• عندما تقوم بالعمل، فأنت تعمل بسرعة ولكن بطريقة قذرة لأنك تريد الانتهاء في أسرع وقت.

كيفية التغلب على المماطلة والتسويف؟

يسير الكسل والمماطلة جنبًا إلى جنب. قد تجد صعوبة في إنهاء مهمة معينة، لأن لديك الكثير من الأشياء الأخرى للقيام بها أولاً، أو لأن المهمة ببساطة مملة في النهاية، ينتهي بك الأمر إلى عدم القيام بأي شيء على الإطلاق، ومع ذلك، هناك طرق للتغلب على الكسل والتسويف فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك:

• حدد الأهداف قبل البدء في أي مهمة أو مشروع.
• فكر فيما تريد تحقيقه؛ تأكد من أن هدفك واقعي وقابل للقياس.
• من المهم أن تفهم أهدافك بوضوح إذا كنت تأمل في تحقيقها.
• قسّم المشاريع إلى خطوات سهلة.
• قسّم المشاريع الكبيرة إلى مشاريع أصغر تستغرق وقتًا وجهدًا أقل لإكمالها.

ما هو التسويف؟

معظمنا مذنب بالمماطلة، أو تأجيل القيام بشيء ما حتى نضطر للقيام به. قد نقول لأنفسنا أننا سنصل إليها لاحقًا، ولكن بعد ذلك نواصل قول "لاحقًا" مرارًا وتكرارًا. اتضح أن هذا التسويف هو السبب الجذري لمعظم مشاكلنا في الحياة.

الفرق بين الكسل والتسويف

غالبًا ما يُنظر إلى الكسل والتسويف على أنهما نفس الشيء، ومع ذلك، فهي مختلفة في نواحي كثيرة، على النحو التالي:

• التسويف هو ممارسة تأخير أو تأجيل المهام المهمة، خاصة تلك التي لها موعد نهائي وشيك من ناحية أخرى.
• يتميز الكسل بنقص عام في الحافز لفعل أي شيء على الإطلاق.
• من الصعب معرفة أين ينتهي الكسل ويبدأ التسويف على سبيل المثال، قد يؤجل شخص كسول القيام بالمهام الصعبة لأنه لا يريد أن يعمل بجد بما يكفي لإنهائها، بينما قد يقوم شخص آخر بذلك لمجرد أنه لم يتعامل معها بعد.
• يمكن اعتبار الكسل والمماطلة وجهين لعملة واحدة.

طرق التخلص من التسويف والكسل

هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من الكسل، ومن هذه الطرق ما يلي:

للتغلب على الكسل والتسويف يجب عليك إدراك أنك تماطل

• تحتاج إلى إدراك أنك تماطل والاعتراف بذلك وسبب هذا الكسل. إذا كان جسمك بحاجة إلى الراحة، فقد يكون هذا هو ما يحتاجه بالضبط. ومع ذلك، عندما تجد نفسك تماطل بشكل يومي.
• فقد يكون الوقت قد حان لتطوير عادات جديدة وتغيير نمط حياتك إذا كنت تريد التغلب على الكسل والمماطلة، يجب أن تدرك أنك تماطل وأنك بحاجة إلى تحديد سبب ذلك.

اكتشاف سبب المماطلة من طرق التغلب على الكسل والتسويف

• التسويف مشكلة شائعة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الأخرى أيضًا، مثل التوتر والقلق لذلك من المهم معرفة سبب المماطلة للتغلب على هذه العادة. بمجرد أن تفهم سبب التسويف، يمكنك اتخاذ خطوات للتغلب عليه.

اعتماد استراتيجيات مكافحة التسويف

التسويف هو عملية تأخير أو تأجيل مهمة. يتجنب المماطلون المهام التي يشعرون أنهم غير قادرين على القيام بها أو يخشون الفشل في إكمالها:

• تتمثل إحدى طرق التغلب على الكسل والتسويف في تبني إستراتيجية لمكافحة التسويف، والتي تتضمن التخطيط والجدولة مسبقًا ليومك.
• يساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح ويمنعك من تأجيل المهام المهمة.

خطط مسبقًا لأهدافك للتغلب على الكسل والتسويف

• واحدة من أكبر الطرق للتغلب على التسويف بنجاح هي التخطيط للمستقبل.
• إذا لم تأخذ الوقت الكافي للتخطيط لأهدافك وكيف تريد تحقيقها، فسوف تهيئ نفسك للفشل.
• لتجنب الفشل والتسويف، أنشئ قائمة بجميع الأشياء التي تريد القيام بها وأدخلها في جدولك الزمني.

قلل المجهود المبذول لإنجاز المهام

التسويف مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على التغلب على الكسل والتسويف وإنجاز المهام بشكل أكثر كفاءة:

• قسّم المهام إلى خطوات صغيرة.
• إذا بدت مهمتك مرهقة، قسّمها إلى خطوات أصغر يمكن معالجتها واحدة تلو الأخرى.
• من خلال تقسيم المهمة، فإنك تقلل من الشعور بالإرهاق، مما يجعل من السهل البدء في معالجتها.

كافئ نفسك عند إنجاز المهام

• يمكن أن تساعد مكافأة نفسك عند إتمام مهمة على منع هذا الكسل القوي الذي يمنعك من أداء مهامك وممارسة الرياضة.
• دلل نفسك بالمانيكير أو بضع دقائق في المنتجع الصحي، أو اطلب من شريكك أو صديقك القيام بذلك نيابة عنك ستشعر بالانتعاش والتحفيز لمواصلة مهامك الأخرى.

تبنَ رؤية أكثر واقعية لشخصيتك في المستقبل

• إذا كنت كسولًا لفعل شيء ما، فيمكنك تبني رؤية أكثر واقعية لمستقبلك لتغيير موقفك وسلوكك. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يختلقون أعذارًا لعدم ممارسة الرياضة سوف يمارسون المزيد إذا فكروا في الفوائد الصحية التي يكتسبونها.