ما هي الركمجة؟ وكيف يمكن ممارستها وفوائدها ومخاطرها؟

الرياح والأمواج قوتان نشيطتان للطبيعة الأم، ويعد ركوب الأمواج من خلال تحقيق التوازن بين هذين القوتين الكبيرتين تحديًا كبيرًا، كما يبعث شعوراً رائعاً، هذه هي الركمجة، استمع إلى أصوات الأمواج والرياح واشعر بالحرية، وقبل أن تبدأ هذه الرياضة التي تتطلب تركيزًا وقوة وتوازنًا عاليًا، ربما ستحتاج إلى القراءة أكثر والتعرف على تفاصيل أدق عنها، وهذا هو ما يهدف إليه مقالنا في موقعكم مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي الركمجة؟
• كيف يتم ركوب الأمواج؟
• طريقة تعلم الركمجة خطوة بخطوة
• ما هي معدات ركوب الأمواج؟
  • ما النظارات الشمسية التي يجب استخدامها أثناء ركوب الأمواج؟
• أنواع ركوب الأمواج
• فوائد ركوب الأمواج
• مخاطر ركوب الأمواج
• نصائح ممارسة رياضة الركجمة بشكل سليم

ما هي الركمجة؟

• الركمجة بالإنجليزية: Surfing وهي رياضة ركوب الأمواج هي رياضة مائية مليئة بالأدرينالين، ويتم إجراؤها على الأمواج العالية التي تقترب من الشاطئ من عرض البحر أو حيث توجد رياح قوية، مع الإبحار باستخدام اللوح الخشبي، وتتكون كلمة الركمجة من مقطعين وهي ركوب الموج، وعادة ما تكون هذه الرياضة أكثر متعة وتأثير في المحيطات نتيجة قوة الرياح مع اتجاه الأمواج، ولكن يمكن أيضاً ممارستها في الأنهار والبحار والبحيرات.

كيف يتم ركوب الأمواج؟

تمر رياضة ركوب الأمواج عدة مراحل للوصول إلى طريقة محترفة في العامل مع الأمواج ولوحة الزحلق، ودلك من خلال الآتي:

• يتم إجراء رياضة الأمواج على لوح تزلج طويل أو قصير يسمى "ماليبو".
• بعد الابتعاد بدرجة كافية عن الشاطئ والوقوف على اللوح، يكون الهدف الرئيسي هو دخول الموجة التي تقترب من الشاطئ باستخدام لوح التزلج والبقاء على اللوح للوصول إلى الشاطئ أو أي مكان آخر محدد.
• الجزء الأكثر روعة هو الحركات الجمالية والبهلوانية التي يتم إجراؤها أثناء الانزلاق فوق الأمواج.
• يوصى باستخدام ألواح التزلج الطويلة والعريضة للمبتدئين، حيث يسهل تحقيق التوازن.
• أفضل الأماكن لممارسة هذه الرياضة التي تحتاج إلى أمواج عملاقة هي شواطئ المحيط.
• تعد جزر المحيط الهادئ، مسقط رأس رياضة ركوب الأمواج، وساحل أمريكا الغربية، وسواحل المحيط مثل أستراليا وبيرو، من بين أكثر مناطق ركوب الأمواج شهرة في العالم.
• يتم ركوب الأمواج باستخدام لوح تزلج على الماء مع أشرعة.
• هناك أنواع مختلفة من رياضة ركوب الأمواج مثل السوبر إكس الذي يمكن أن يكون بدون موجات، ولا بدون ريح.
• يوجد أيضًا ركوب الأمواج بالمظلات، وهو تطبيق مختلف لركوب الأمواج، يحظى أيضًا بشعبية كبيرة على سواحل البحر الأبيض المتوسط.

طريقة تعلم الركمجة خطوة بخطوة

باستخدام المواد التعليمية اللازمة، يمكنك بسهولة تعلم هذه رياضة الركمجة بالفرنسية Surfant في المدارس المهنية، أو أماكن الكورسات المخصصة لها، وتشمل:

1. بفضل الظروف الطبيعية المواتية، تعد رياضة ركوب الأمواج أكثر شيوعًا من ركوب الأمواج في العالم.
2. يمكن أن تبدأ رياضة ركوب الأمواج، وهي واحدة من أسهل الرياضات التي يمكن تعلمها، من قبل الأشخاص المدربين لمهاراتها من جميع الأعمار.
3. في البداية ستتعلم القدرة على رفع الأشرعة، ونظرًا لأن الأشرعة المستخدمة في التدريب خفيفة، فإن الألواح تكون كبيرة ومتوازنة ومن السهل جدًا رفع الشراع والحفاظ على التوازن.
4. بعد تعلم المبادئ الأساسية، الأمر متروك لك لتحسين نفسك، وننوه أنك ستحتاج إلى عضلات ذراع قوية للغاية من الآن فصاعدًا يمر اليوم الأول بالتحكم في اللوحة وتحقيق التوازن عليها.
5. خلال هذه الفترة، كن مستعدًا للسقوط وابتلاع الكثير من الماء، ولكن لا تستسلم.
6. يمكن أن يكون التعلم الذاتي في غاية الخطورة.
7. اختر مدرسة مهنية وتعلم ركوب الأمواج مع المدربين، فهذا هو أول إجراء أمان يتم اتخاذه أثناء ركوب الأمواج وركوب الأمواج شراعيًا.
8. تعرف على المنطقة جيدًا واسكتشف أحوال الطقس.
9. من المهم تفقد قوة الرياح، ومدى ارتفاع وتواتر الأمواج، كما يمكنك فهمها أكثر من خلال مشاهدة البحر لفترة من الوقت قبل البدء في ركوب الأمواج.
10. ستكون هناك أوقات تسقط فيها فجأة عن الأمواج، وتعلم كيف تسقط في الماء مهم جدا.
11. تعلم كيف تحمي نفسك من ألواح التزلج على الأمواج والأشرعة أثناء وجودك في الماء أو خارجه.
12. تأكد من أن المواد التي تستخدمها ليست تالفة أو مهترئة.
13. مهما كان مستواك، ارتدِ سترة النجاة دائمًا، ولا تجرب ذلك بمفردك أو بدون علم المدربين.

ما هي معدات ركوب الأمواج؟

أسعار التدريب على ركوب الأمواج معقولة جدًا خلافًا للاعتقاد السائد، ويمكن للجميع العثور على المعدات وفقًا لميزانيتهم أو استئجارها بأسعار معقولة، والمواد المطلوبة لركوب الأمواج هي كما يلي:

1. لوح التزلج: يستخدم للوقوف على الماء.
2. الشراع: يوفر التقدم باستخدام الريح.
3. الصاري: يسمح للشراع بالوقوف بشكل مستقيم.
4. المفصلة: تجمع بين الشراع واللوح.
5. أرجوحة: وهي تسمح بإمساك الشراع بوزن جسمه.
6. الشوكة: وهي تتيح لنا إمساك وتوجيه الشراع بأيدينا.
7. حبل التمديد: يستخدم لضبط طول العمود.
8. Fin: يسمح للوحة بالتحرك في مسارها.

ما النظارات الشمسية التي يجب استخدامها أثناء ركوب الأمواج؟

الميزات التي يجب أن تبحث عنها في النظارات الشمسية التي ستستخدمها أثناء ركوب الأمواج هي كما يلي:

• التزلج يعني البقاء تحت أشعة الشمس لساعات، ومعاناة مع المياه المالحة، والتعرض لتغير الضوء والانعكاسات على مدار اليوم، لذلك، من الضروري حماية العينين جيدًا.
• يجب أن تكون نظارتك الشمسية محمية بنسبة 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية، وعند شراء النظارات الشمسية، تحقق من الشهادة وبطاقة الضمان.
• عندما تبقى في البحر لفترة طويلة، فإن الانعكاسات تزعجك وتؤثر على رؤيتك، لهذا السبب يجب أن تحتوي عدسات النظارات الشمسية على مرشح استقطاب.
• تأكد من أن عدسات النظارات الشمسية مقاومة للكسر، ولا تختار نموذجًا يتآكل بسهولة.
• يجب أن يكون إطار النظارات الشمسية خفيفًا ولكن قويًا.
• اختر إطارات مصنوعة من مادة خاصة لا تغرق في الماء.
• تأكد من أن النظارات الشمسية تناسب وجهك جيدًا، واختر الموديلات التي تغطي منطقة عينيك بالكامل.
• يمكنك استخدام رباط نظارة شمسية لمنع سقوط نظارتك الشمسية.

أنواع ركوب الأمواج

هناك نوعين من ركوب الأمواج ويتوقف الفرق بينهما على شكل لوحة التزحلق وطولها، وكيفية استخدامها، وطبيعة الأمواج التي تعمل بها،ويشمل:

• ركوب بالأمواج الطويل.
• ركوب الأمواج القصير.

فوائد ركوب الأمواج

من أهم الفوائد التي تعود على الإنسان من ممارسة رياضة ركوب الأمواج، ما يلي:

• تساعد رياضة ركوب الأمواج على تحسين وظائف الجسم، وإعادة توازنه.
• الخلص من اضطرابات النوم وحسين النوم، وتقليل القلق والوتر وتحسين الحالة المزاجية.
• خف نسبة السعرات الحرارية في الجسم.
• الخلص من الوزن الزائد.
• ضبط مستوى الكوليسترول وضغط الدم، مما يساهم في تحسين وظائف القلب وتقوية عضلات القلب.
• قوة ومرونة عضلات الجسم سواء كانت الساقين والكتف واليدين
• تعزيز عمل جهاز المناعة في الجسم والوقاية من الإصابة بالأمراض.

مخاطر ركوب الأمواج

رغم الفوائد العديدة لرياضة ركوب الأمواج، هناك العديد من المخاطر التي قد يقع فيها الإنسان، من ممارسة هذه الرياضة، ومنها:

• التعرض لمخاطر الإصابة الجسدية نتيجة التصادمات بالشعاب المرجانية ، حركة الهواء القوية،عدم القدرة على التوازن، الصخور، الرمال، وغيرها.
• عن ينتج عن ضعف البنيان وعدم القدرة على التوازن على لوح التزحلق،مع قوة الأمواج الشديدة إلى التعرض للوقوع والغرق.

نصائح ممارسة رياضة الركجمة بشكل سليم

يعد اختيار معدات ركوب الأمواج المناسبة أحد أهم المشكلات لأي شخص يقرر بدء التزلج، لذلك ينصح باتباع الآتي عند ممارسة هذه الرياضة، وتشمل:

1. يُطلق على لوح التزلج المستخدم في ركوب الأمواج اسم ماليبو ويوصى بأن يفضل المتزلجين الجدد الألواح ذات الأسطح الكبيرة والناعمة من أجل تحقيق التوازن بسهولة أكبر.
2. هذه النقطة مهمة حقًا أكثر مما كان متوقعًا لأن التجارب السلبية التي ستحصل عليها مع لوحة غير مناسبة لك قد تجعلك تبدأ في التفكير في أنك لست مناسبًا لهذه الرياضة.
3. طوق الأمواج هو قطعة مهمة من المعدات التي ستساعدك على إنقاذ حياتك عندما يتعلق الأمر بها.
4. عند تعلم رياضة تتطلب التركيز والقوة البدنية ومهارات التنسيق في نفس الوقت، يفضل أن تبدأ مع أحد المدربين.
5. الشيء المهم هو أن يكون لديك مرشد يمكنه توجيهك وتشجيعك في محاولاتك الأولى.
6. سيمنعك وجود هذا الشخص من التعرض للأذى أو من ارتكاب الأخطاء التي تعرض حياتك للخطر.
7. بعض التمارين التي ستقوم بها على الأرض قبل الخروج إلى البحر ستجهزك بشكل أفضل للبحر.
8. يعد الاستلقاء على اللوح من أكثر الأشياء شيوعًا التي يجب القيام بها قبل مواجهة الأمواج في الماء، لاكتشاف وضعية الاستلقاء الأكثر راحة بالنسبة لك.
9. استلق على لوحك أولاً وأشعر بتفاصيله أثناء تواجدك على الأرض، وحاول السيطرة عليه في قطعة أرض صغيرة قبل الذهاب إلى الماء.
10. إذا دخلت الماء، وواجهت الموجة المناسبة ووقفت بسرعة على لوح التزلج هنا، ما عليك القيام به هو ثني ركبتيك وليس ظهرك.
11. إذا قمت بثني ظهرك بدلاً من ركبتيك، فلن يبدو أنك تعرف ما تفعله فحسب، بل ستفقد أيضًا توازنك على اللوح.
12. سوف تتعلم تدريجياً متى تحبس أنفاسك ومتى تسبح، سواء بتوجيه من هؤلاء الأشخاص ذوي الخبرة أو بالتجربة والخطأ
13. شيء آخر يجب أن تضعه في اعتبارك هو أن لا تدخل في مناطق جذب تتجاوز طولك في المقام الأول حتى لا تعرض نفسك والآخرين للخطر .
14. القليل من اللياقة لن يكون سيئًا، تذكر أن رياضة ركوب الأمواج هي رياضة رائعة تعمل على تشغيل جميع العضلات في الجسم، وهذا هو السبب أهمية الحفاظ على لياقتك قبل البدء في التزلج.
15. لا تهمل الاستماع إلى ما يخبرك به جسمك وخذ قسطًا من الراحة عندما تشعر بالملل أو التعب.