تعريف ومعلومات عن السباحة وأنواعها وفوائدها

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

رياضة السباحة

في ضوء موضوع معلومات عن السباحة سنستهل معرفتنا بتعريف السباحة:

• رياضة السباحة هي تلك الرياضة التي تشتهر بشعبيتها العالية جدا والتي تنفرد عن غيرها من الرياضات الأخرى بالعديد من المميزات التي جعلت الكثير من الأشخاص يقومون بممارستها أو متابعة البطولات الرياضية المختلفة الخاصة برياضة السباحة.
• إن رياضة السباحة غير ثابتة على طول التاريخ بل فهي رياضة تغيرت تاريخيا حيث كانت رياضة السباحة في القدم من الرياضات المهمة للغاية.
• وبخاصة بالنسبة للجنود أما في الوقت الحالي فقد تطورت النظرة إلى السباحة كونها من أهم الرياضات الترفيهية ذات الفوائد الجسدية المهمة.
• وتعتبر السباحة هي أساس الحركة التي تتحركها كل المخلوقات التي تعيش في المياه والسياحة من الرياضات التي تتميز بأنواعها المختلفة والمتعددة.

أنواع السباحة

وبعد أن عرفنا ما هي السباحة في ضوء موضوع تعريف ومعلومات عن السباحة سنتطرق إلى أنواع رياضة السباحة:

• سباحة الصدر:وهي ذلك النوع من أنواع السباحة الذي ويكون فيه السباح جاعلا صدره يلامس سطح الماء بحيث يكون جزءا من رأس هذا السباح خارج الماء.
• سباحة الظهر:هي أحد أنواع السباحة المميزة للغاية حيث أن هذا النوع من أنواع السباحة يقوم السباح بالسباحة من خلال الظهر وتقام الكثير من المنافسات الخاصة بهذا النوع من أنواع السباحة ومنها منافسة سباحة الظهر 100 متر، ومنافسة رياضة سباحة الظهر 200 متر ويتم تقديم العديد من الجوائز للفائزين في هذه المنافسات.
• سباحة الفراشة:وهي إحدى الأنواع الخاصة برياضة السباحة والتي تعتبر أحد الأنواع المميزة للغاية حيث أن في هذه الرياضة يقوم السباح يضرب المياه بذراعيه إلى الأمام ثم يقوم يدفعهم مرة أخرى إلى الخلف.
• السباحة الحرة:وهي ذلك النوع من أنواع السباحة والذي يكون فيه السباح لديه الحرية في اختيار النوع الذي يشعر بأنه مميز فيه من السباحة.

فوائد رياضة السباحة

وبعد أن عرفنا مفهوم وأنواع رياضة السباحة في ضوء موضوع تعريف ومعلومات عن السباحة سنتعرف على الفوائد التي تعود على الشخص من خلال ممارسة رياضة السباحة:

• إن رياضة السباحة من الرياضات المهمة التي تعمل على تقوية العضلات وتحسينها حيث يعتبر الماء في عملية السباحة من المقاومات لعمل العضلات الأمر الذي يساعد على بناء العضلات.
• هناك الكثير من الدراسات التي تم تقديمها عن فوائد السباحة وأشارت هذه الأبحاث إلى أن ممارسة رياضة السباحة لمدة نصف ساعة بشكل يومي يعمل على وقاية الشخص من الإصابة بضغط الدم، والعمل على تقوية عضلة القلب وليس هذا فحسب بل إنها تساعد أيضا على ضبط نسبة السكر عند كل شخص كنتيجة لضبط مستوى الكوليسترول في الجسم، كما أنها من أهم الأمور التي تساعد تحسين الدورة الدموية وتنشيطها.
• إن ممارسة رياضة السباحة تساعد السباح على التخلص من التعب والإرهاق والتخلص من الضغوط النفسية كما أنها من الأمور المساهمة في إراحة العقل واستجمامه.
• إن ممارسة رياضة السباحة من الأمور التي تساهم في تليين عضلات الجسم ككل، كما أنها من الأمور التي تساعد الرئتين في أداء عملها وتعمل على تقويتها.

نصائح هامة عند ممارسة رياضة السباحة

• يجب أن نجعل من السباحة عادة يومية بحيث يتم إدراج تلك الرياضة ضمن جدول الأعمال اليومي من خلال تحديد زمن ووقت معين لهذا النوع من الرياضات، كما ينصح بالذهاب بصورة دائمة إلى النوادي الرياضية التي تحتوي على المسابح ويستحسن عمل اشتراك يومي في تلك النوادي من أجل تحفيز الشخص على ممارسة رياضة السباحة.
• من الأمور التي يجب أن تنفذ بخصوص رياضة السباحة الذهاب مع مجموعة من الأصدقاء وذلك بسبب وجود الصديق الذي له نفس العادات المماثلة من محفزات رياضة السباحة ومن الأمور التي تؤدي إلى ممارستها بصورة مستمرة.
• إن ممارسة رياضة السباحة من الأفضل أن تتم داخل الأماكن الطبيعية مثل البحار أو شواطئ المحيطات لأنها أفضل من الأماكن الصناعية مثل حمامات السباحة وذلك لأن السباحة في الأماكن الطبيعية من التجارب ذات المتعة الكبيرة.

أضرار رياضة السباحة

وبعد أن عرفنا تعريف ومعلومات عن السباحة سنتعرف على أضرار ممارسة رياضة السباحة:

• إن السباحة تتسبب في عدة مشاكل وبخاصة لدى الأفراد الذين يعانون من مشاكل الصدفية حيث من الممكن أن تتفاقم لديهم أعراض الإصابة ولذا على هؤلاء الأشخاص استشارة طبيب مختص قبل ممارسة رياضة السباحة، وذلك لأن الماء يحتوي على نسب من الكلور التي تؤدي إلى تفاقم أمراض الصدفية.
• كما أن رياضة السباحة قد تتسبب في الإصابة بأمراض الرئة وذلك بسبب مادة الكلور الموجودة في الماء والتي قد تتسبب في إصابة الشخص بالربو والمشاكل الأخرى التي تتعلق بالرئة وتتفاقم هذه المشاكل بشكل أكبر عند فئة الأطفال وذلك بسبب عدم امتلاكهم المناعة الكافية لمواجهة تلك المشكلات.
• الإصابة بالكحة خصوصا عند الذهاب إلى المسابح التي بها درجات عالية من الكلور كما أنها تتسبب في مشاكل جلدية كبيرة ولذا ينصح بغسل الجسم بعد الانتهاء من السباحة بالماء الفاتر والصابون لمنع حدوث الأمراض الجلدية.
• الإصابة بمشكلة إذن السباح وهي تلك المشكلة التي تنتج من وجود بعض الماء في الأذن الخارجية عند السباح وفي بعض الأحيان يكون هذا الماء محتويا على البكتيريا مما يتسبب في الحالة التي تسمى إذن السباح.
• مشكلة جفاف الشعر أن الكلور الموجود في مياه المسابح يتفاعل مع شعر السباح وبالتالي يتعرض هذا الشعر للجفاف الذي ينتج عنه تساقط الشعر وتقصفه ولذا ينصح بوضع البلسم على الشعر قبل القيام برياضة السباحة ويلزم أن يتم ارتداء قفاز السباحة ونقوم بغسل الشعر جيدا بعد الانتهاء من ممارسة رياضة السباحة للتخلص من بقايا الكلور الموجودة في الشعر ولا نقوم باستخدام المناشف بعد رياضة السباحة وذلك لأنها تساهم في تساقط الشعر وتقصفه.

الوقاية من أضرار السباحة

يمكن الوقاية من أضرار السباحة من خلال الآتي:

• الحذر من شم روائح الكلور القوية وذلك لأن مثل هذه الروائح تعني أن الكلور في هذه المسابح تركيزه عالي للغاية.
• عدم الذهاب إلى المسابح التي يسبح بها الأطفال الصغار وذلك لأن مثل هذه المسابح تجعل الأطفال يتبولون فيها مما يصيب جسم الشخص بعدة أمراض.
• يجب أن يتعلم الشخص السباحة جيدا حتى لا يتعرض لمشاكل التي قد تصل إلى الغرق في وهو بذلك يستطيع إنقاذ نفسه وعد الذهاب إلى الأماكن المليئة بالمنحدرات الخطرة.
• أن يقوم السباح باستخدام واقي الشمس وان يرتدي قبعة السباحة لحماية فروة الرأس والشعر.
• الوقاية من جفاف السباحة وذلك من خلال شرب كميات كبيرة من الماء أثناء السباحة.
• الذهاب إلى المسابح ذات التهوية الجيدة والبعد عن المسابح التي لا يوجد بها نظام تهوية مغلق.