كيفية ركوب الحامل للمواصلات بشكل آمن

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

كيفية ركوب الحامل للمواصلات بشكل آمن

يمكن للمرأة الحامل أن تسافر عادة طوال فترة الحمل طالما أنها لا تخشى ذلك، كما يمكن أيضًا السفر خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، ولكن قد تواجهين المزيد من التعب المزعج خلال هذه الفترة، لذلك نقدم لك بعض النصائح الهامة كالتالي:

اجلسي بشكل صحيح

بغض النظر عن وسيلة النقل المستخدمة، اجلسي بظهرك مستقيماً وتأكدي من أن قدميك لا تتدلى لتجنب التورم حيث توجد أوضاع جلوس غير صحيحة قد تضر بصحتك أثناء الحمل.

اجلسي بجانب النافذة

إذا كان عليك ركوب وسيلة النقل، اجلس بالقرب من النوافذ لتوفير التهوية اللازمة، لأن إبقاء النوافذ مغلقة تمامًا قد يتسبب لك في الإغماء.

استعدي للسفر قليلاً سيرًا على الأقدام

إذا كان عليك السفر لمسافات طويلة، فعليك تحريك قدميك لبضع دقائق حتى لا تنتفخ ساقيك، واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب أي مضاعفات.

حذري السائق من المطبات

حذري السائق لتوخي الحذر عند عبور المطبات، إذا كنت تنوي ركوب سيارة أجرة.

اربطي حزام الأمان

إذا كنت تقودين بمفردك، فتأكدي من ارتداء حزام الأمان لتجنب الانجراف للأمام، وإذا كنت ستقودين مسافات طويلة، خذي فترات راحة من وقت لآخر وانزلي من السيارة لإراحة القدمين أو المشي لمدة خمس دقائق أو ممارسة تمارين الساق أثناء القيادة.

نصائح ركوب الحامل للمواصلات بشكل آمن

من الآمن عمومًا اتخاذ أي وسيلة نقل سواء كانت حافلة أو سيارة أو طائرة أو قطارًا، ولا تشكل أي خطر على الأم والجنين، ولكن يجب توخي الحذر دائمًا واتباع التعليمات والتوصيات العامة.

من المرجح أن تشعر النساء الحوامل بالغثيان أو الإغماء عند السفر بالمترو أو الحافلة المزدحمة، وهذا هو السبب في أن الجلوس بجانب النافذة هو الأفضل لها ولطفلها وفي الواقع، في بداية الحمل، ربما تشعرين بأسوأ ما ستشعرين به طوال فترة الحمل، فجميع التغيرات الهرمونية التي تحدث لا تتناسب تمامًا مع حجم الطفل، الذي يبلغ حجم العدس في ستة أسابيع، ومع ذلك لا يظهر عليهم الحمل خارجيا، لكنهم يشعروا بالغثيان الشديد، أو يعانون من النزيف، والدوخة أو الأرق وقد يكونون أكثر حساسية للروائح، لذلك إذا كان لديك هذا المزيج من الأعراض وكان لديك وقت طويل في التنقل تحت إبط شخص ما، فمن المحتمل أن تزيد أي أعراض لديك.

لا يؤدي الإغماء إلى إلحاق الضرر بالطفل، ولكن يجب إتباع أهم نصائح ركوب الحامل للمواصلات بشكل آمن التي تسافر في وسائل النقل العام، وتأكدي من وجود زجاجة ماء، وارتداء طبقات يسهل إزالتها عندما ترتفع درجة حرارتها، ولا تخجلي من طلب مقعد النافذة.

إن أكثر الأوقات أمانًا للسفر، بشكل عام، هو خلال الثلث الثاني من الحمل، بشرط ألا تعانين من أي مضاعفات، إذا كنت حاملاً وتفكر في السفر، يجب عليك استشارة طبيبك، خاصة إذا كان حملك شديد الخطورة، وضعي في اعتبارك أن المكان الذي ستتوجهين إليه يتواجد به أماكن الرعاية الطبية في وجهتك المختارة، ولا يتم تشجيع السفر إلى الدول النامية أثناء الحمل لأسباب مختلفة، بما في ذلك خطر الإصابة بالأمراض وانخفاض مستوى المرافق الطبية.

يُنصح النساء الحوامل اللواتي يعانين من مضاعفات بعدم السفر، وتتضمن بعض المضاعفات ما يلي:

• مشاكل في عنق الرحم، مثل "قصور عنق الرحم".
• نزيف مهبلي
• سكري الحمل.
• ارتفاع ضغط الدم.
• تسمم الحمل.
• تشوهات المشيمة.
• إجهاض.
• خطر الولادة المبكرة.
• إذا كان عمرك 35 عامًا أو أكثر وكنتي حامل للمرة الأولى، يُنصح أيضًا بعدم السفر.
• يحتاج المسافرون إلى معظم الدول النامية إلى التحصين ضد أمراض مثل التيفود.
• تعتبر معظم اللقاحات إما خطرة على الأطفال الذين لم يولدوا بعد أو لم يتم اختبارها بشكل كافٍ للتأكد من سلامتها على النساء الحوامل، والاستثناء المهم لهذا هو لقاح الأنفلونزا، والذي يمكن إعطاؤه بأمان أثناء الحمل ويوصى به بشدة لجميع النساء الحوامل، لأن الأنفلونزا أثناء الحمل يمكن أن تكون مرضًا خطيرًا للغاية.
• بشكل عام، يجب تجنب جميع لقاحات الفيروسات الحية (مثل الحصبة) أثناء الحمل.
• قد يتم إعطاء بعض اللقاحات، مثل لقاحات الحمى الصفراء، بحذر بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
• من المستحسن أن تؤجل النساء الحوامل السفر إلى الدول النامية إلى ما بعد ولادة أطفالهن.
• الملاريا هي عدوى تنقلها أنواع معينة من البعوض، وتتعرض المرأة الحامل المصابة بالملاريا لخطر الإجهاض والولادة المبكرة وولادة جنين ميت، وتعتبر بعض الأدوية المضادة للملاريا آمنة أثناء الحمل، لكن البعض الآخر يحتمل أن يكون ضارًا بالجنين، لذلك من المستحسن أن تتجنب النساء الحوامل السفر إلى المناطق التي توجد بها الملاريا.
• أثناء الحمل تزيد فترات عدم الحركة الطويلة أثناء السفر بالسيارة والحافلة والسكك الحديدية والجو من خطر تكون الجلطات في الأوردة العميقة للساق، ويمكن أن تنتشر هذه الجلطات وتستقر في أجزاء من الجسم مثل الرئتين.
• إذا اخترت السفر لمسافات طويلة، فيجب عليك القيام بتمارين الساق بشكل متكرر، والمشي بانتظام (في حالة السفر بالطائرة، تجول حول مقصورة الطائرة إذا كانت الرحلة سلسة).
• حاولي تجنب الجفاف بشرب الكثير من الماء، وقللي من تناول الكحوليات والكافيين.
• إذا كان لديك خطر متزايد من الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، ناقشي خطط السفر مع طبيبك، وارتدِ الجوارب الضاغطة المرنة أسفل الركبة أثناء الرحلة، وتلقي حقن الهيبارين قبل وبعد أي رحلة أطول من أربع ساعات.
• يُنصح عمومًا للمرأة المصابة بسكري الحمل ألا تسافر.
• اعلمي أن السفر الجوي في الأسابيع الستة الأخيرة من الحمل قد يؤدي إلى الولادة المبكرة، ولا تسمح بعض شركات الطيران للمرأة التي تزيد مدة حملها عن 35 أسبوعًا بالطيران على الإطلاق، أو تطلب موافقة من الطبيب.
• تحقق من النسخة الدقيقة لتأمين السفر الخاص بك - قد لا تغطي بعض السياسات الحمل.
• رتبي مع شركة الطيران للحصول على مقعد بالقرب من مخرج ليكون الذهاب إلى المرحاض أسهل قليلاً.
• خذي مستحضرات طبية لمساعدتك في علاج شكاوى الحمل الشائعة مثل الحموضة المعوية، الإمساك والبواسير مستحضرات معالجة الجفاف عن طريق الفم والفيتامينات المتعددة المصممة للحوامل.
• أثناء الرحلة ارتد حزام الأمان أسفل بطنك، وقومي بإطالة وتحريك ساقيك بانتظام أثناء الجلوس، وضعي في اعتبارك ارتداء جوارب داعمة طوال مدة الرحلة.
• إذا كنت تشعر بضيق في التنفس أو دوار، فاطلب من أحد المضيفات إعطائك أكسجينًا للتنفس.
• في حالة السفر بالسيارة خذي فترات راحة متكررة لتمديد ساقيك وزيارة المرحاض، وارتدِ دائمًا حزام الأمان.
• إذا كنت جالسًا في مقعد الراكب الأمامي، فحرك مقعدك للخلف جيدًا من لوحة العدادات لتقليل تأثير الوسادة الهوائية في حالة حدوث تصادم.
• إذا كنت تقود السيارة، اجعل مقعدك بعيدًا عن عجلة القيادة قدر الإمكان، مع الاستمرار في القيادة بأمان وراحة، وقد يكون من المفيد إمالة عجلة القيادة للأسفل بعيدًا عن بطنك.
• إذا كنت متورطًا في تصادم، مهما كان طفيفًا، إذا كنت تعانين من تقلصات أو ألم أو نزيف بعد وقوع حادث، فاستشيري الطبيب في أسرع وقت ممكن.