تعرف معنا على طرق تفكير تبعدك عن الحزن

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

طرق تفكير تبعدك عن الحزن

نستطيع بمساعدة بعض الأشياء المبهجة أن نخرج أنفسنا من حالة الحزن والقلق والتوتر الذي نشعر به، وبالتالي سوف ننعم بوقت مليء بالسعادة والمرح، ولكي نتجاوز هذه الأوقات الصعبة،لهذا سنقدم إليكم بعض الطرق الفعالة التي ستحفزنا على الخروج من الحزن لحالة من الفرح والسعادة من بينها نذكر ما يلي:

التنفس بعمق

من بين الأمور التي يمكن فعلها هو التنفس بعمق، فالتنفس هي عبارة عن طريقة صحيحة تجعل الشخص قادر على إخراج المشاعر الحزينة التي تكمن في داخله لهذا سنبدأ الان التنفس بعمق ثم الزفير بشكل انسيابي وحينها ستشعر بالراحة والشفاء من مشاعر القلق والتوتر الذي نشعر به خلال يومنا.

تقديم المساعدة

من بين الأمور التي تشعرنا براحة هي تقديم المساعدة والاهتمام بمشاكل أحد الأقارب أو الأصدقاء، فهذا الأمر سوف يجعلنا نفكر دائما في حلول لهذه المشكلة وكيف نتخلص منها، فتقديم المساعدة للآخرين يمنح الشخص احساس داخلي بالسعادة، كما أنه سوف يطرد احساس الحزن والكأبة، كما أنه سيضيف للشخص احساس الثقة بالنفس والرضا التام، بجانب أنه سيحول الطاقة السلبية لطاقة إيجابية منيرة.

تذكر اللحظات السعيدة

دائما تذكر اللحظات السعيدة التي كانت تجمعك بكل أحبابك، وذلك عن طريق مشاهدة الصور الجماعية، فهي تعتبر من أهم اللحظات السعيدة التي مررت بها في حياتك، بعدها اخرج ألبوم الصور وتذكر المواقف والأحداث الممتعة، حينها ستضحك وسوف تشعر براحة كبيرة ستبعد عنك الأفكار السلبية التي تسيطر على حياتك وتؤثر عليها بشكل سلبي.

فرحة الأطفال

من الأمور التي تجعلك تضحك تلقائيا فرحه الاطفال حاول أن تراقب عيون الأطفال وتحركاتهم وألعابهم، حينها سوف تشعر وأن حزنك ذهب أمام ابتسامة الأطفال اذهب إلى الأماكن التي توجد بها الأطفال، قم باعطاء الهدايا والحلوى استمتع ببرائتهم الجميلة التي تجلي الصدر.

ممارسة الأنشطة

من الأمور المهمة جدا هي ممارسة الأنشطة سواء كانت العزف بالموسيقى أو الرسم أو أن نقوم بصناعة أشغال يدوية أو نقوم بصنع الكعكة المفضلة لك أو إعداد طعام لأحبائك، كل ما في الأمر أن نشغل عقلنا وحينها سوف نشعر بأن الحزن ذهب ولا بتبقي منه غير الفتات.

تناول الوجبات المفضلة

يعتبر تناول الوجبات المفضلة والتي نحبها من بين الأمور التي تؤثر على صحتنا النفسية بشكل إيجابي، فإذا كنا نعشق البيتزا أو الباستا أو أي أحد أنواع الحلوى فلا يوجد مانع من تناولها حتى نغير حالتنا بطريقة ايجابية، ولكن وجب أن ننتبه جيدا أن الجوع يعتبر من أحد العوامل التي تؤثر بشكل سلبي على سعادتنا.

تخطي المشاكل

تخطي المشكلات يجب تنفيذها بشكل مستمر، فقد أكدت الدراسات والابحاث أن الشخص الذي يكتم غضبه قد يصل في وقت من الأوقات إلى حاله من الانفجار، حينها سوف يزداد لدينا المشاعر السيئة والسلبية التي تتسبب لنا في اكتئاب مضاعف قد يصل لدرجه الانتحار في بعض من الأحيان.

السفر لمكان بعيد

كما هو معروف أن للسفر فوائد عديدة، فاتخاذ قرار السفر إلى أي مكان نفضله سوف يشعرنا بحاله من الارتياح، وبالأخص إذا جاءت فكره السفر بشكل مفاجئ وغير متوقع، هذا الأمر سيصنع فرق كبير في حاله الروتين اليومي الذي نعيش فيه كما أنه يعمل على تحفيز المخ وتجديد نشاطه حتى يستطيع أن يتجاوز الحالة السلبية بالسعادة العارمة.

سماع الموسيقى والأغاني

يعتبر سماع الموسيقى والاغاني بصوت مرتفع وترديد كلماتها من الأمور التي سوف تجعلنا نشعر بحالة من الإيجابية بشكل ملحوظ، حينها سوف تختفي حالة الحزن وسنشعر بفرق كبير.

ممارسة الرياضة

يجب علينا دائما أن نقوم بممارسة الرياضة، فمن فوائدها أنها تعمل على تعديل المزاج بشكل كبير، كما أنها تجلب السعادة فلا نتهاون أبدا في ممارستها بشكل مستمر، ومن أفضل الأوقات ممارسة الرياضة في الصباح فور الاستيقاظ من النوم.

مشاهدة فيلم رومانسي

مشاهده فيلم كوميدي أو مشاهده فيلم رومانسي مع احبائك هذا الامر سوف يخرج مشاعر الحزن ويبدلها بمشاعر من الحب والسعادة، لذلك لا تتردد نهائيا بالجلوس على كرسي هزاز في شرفه المنزل ومعك كوب الشوكولاته المفضلة وتشاهد معها فيلمك المفضل حينها سوف ترتاح من الأحزان.

التعامل مع الزوج بذكاء

الذكاء في التعامل مع الزوج من بين الأمور التي يجب على الزوجة أن تتبعها، فعلى الزوجة أن تهدأ عند رؤية زوجها ولا تشغل فكره بالعديد من الطلبات أو أن تلمح باحتياجاتها التي تنقصها دائما إلا في أوقات محددة، وباقي الأوقات نبعد تماما عن هذه الأمور لأنها تجلب الأحزان والهموم، والعكس صحيح أيضاً بالنسبة للزوج اتجاه زوجته.

الابتعاد عن ما يزعجك

إذا كنت تشعر بالحزن بسبب وجود شخص ما غير مرغوب فيه حيث يقوم هذا الشخص بتعكير صفو حياتك ويزعجك بشكل، هنا عليك أن تقف وتبتعد تماما قبل فوات الاوان، وعلينا أن نتخذ القرار بالابتعاد فهو القرار الصحيح والسليم، لأن هذه النقطة بالأخص سوف تنهي حياتك لم تأخذ القرار السريع بالابتعاد.

تدوين النعم التي منّ الله بها علينا

قومي الان نحضر ورقه وقلم، ونبدأ بكتابه جميع الأفكار السعيدة التي تمدنا بالإيجابية في حياتنا، وبعدها نحمد الله على وجودها ومن بينها الصحة والأهل والأبناء، فبمجرد أن نتذكر الأشياء السعيدة في الحياة فهذا كفيل بأن ينعش ذاكرتنا ويساهم في جعل المخ يجدد خلايه، ويبعد عنه الصور السيئة التي بداخله وبالتالي سيساعد ذلك علي تخلصنا من الأحزان والمشاعر الكئيبة ويملء مكانها الأفراح والسعادة.

حمام دافئ وعطر مميز

يجب ان نعود أنفسنا على أخذ حمام دافئ، هذا بجانب استخدام العطر المفضل لدينا، فالماء الدافئ يساعد على استرخاء الاعصاب وتهدئتها، وبالتالي يتم طرد مشاعر الغضب، أما العطر فسوف يساعد على تحسين المزاج العام فلا تهمل هذه النقطة خصوصاً إذا كانت هذه الجلسة بين الزوجين.