طريقة تنحيف اليدين بسرعة وبدون تكاليف

لدينا اقتراحات رائعة لمن يريدون أن تبدو أيديهم وأصابعهم أنحف، ويبحثون عن طريقة تنحيف اليدين وإذا كنت تريد أن تبدو يديك أكثر أناقة، فيمكنك تنحيف أصابعك ويديك بهذه الحركات البسيطة في المنزل، إليكم التمارين التي ترقق اليدين والأصابع على موقعكم مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أكثر تمارين الأصابع فعالية
• توصيات غذائية للأصابع الرقيقة
• وصفات طبيعية لإضعاف الأصابع واليدين
• نصائح لتنحيف اليد والأصابع

أكثر تمارين الأصابع فعالية

1. تمرين كرة الضغط

تمرين ضغط الكرة، وهو من أكثر الحركات انتشارًا بين تمارين ترقيق الأصابع، وهو نوع التمرين الذي يجب ممارسته لمدة نصف ساعة يوميًا وللقيام بتمرين ضغط الكرة هذا الذي يساعد على تقليص كل من أصابعك ويديك، خذ الكرة في يدك واضغط عليها بإحكام ويمكن أن يؤدي أكثر من نصف ساعة إلى توتر العضلات.

2. تمرين اللكم

لكي تصبح اليدين والأصابع مبهرة من الناحية الجمالية، اضغط أولاً على قبضة يدك بقوة، ثم افتحها للأمام في وضع كامل وقم بأداء 6 عدات في المتوسط ​​في هذا التمرين، وهو ما يمكنك القيام به بكلتا يديك في نفس الوقت.

3. تمرين الرسم اليدوي

قم بعمل دوائر عن طريق ثني اليدين المسترخيتين وتحريرهما من المعصم، وتحريكهما في الهواء إلى جانب معين ثم في الاتجاه المعاكس وقم بإنهاء الحركة بالدوران حول اليسار واليمين 10 مرات.

4. تمرين الإصبع

أخرى يجب أن تتدرب عليها لترقيق اليدين والأصابع هي تمارين الأصابع وكل ما عليك فعله هو أن تلامس يدك بقوة في أي مكان وتأكد من عدم وجود فجوة بين راحة يدك والأرض، ثم ارفع أصابعك للأعلى واحدة تلو الأخرى ومع الممارسة المنتظمة، ستلاحظ أن أصابعك أصبحت أرق.

5. تمرين فصل الإصبع

طرق تنحيف اليدين أخرى وهو تمرين شق الإصبع، قم أولاً بمد يديك بشكل مستقيم للأمام وفي نفس الوقت، اجعل راحة يدك مواجهة للأرض ثم قم بشبك أصابعك معًا بإحكام لكن لا تغلق تمامًا المسافة بين الأصابع، اترك مسافة بينهما.

قم بتمرين فصل الأصابع بهذه الطريقة 6 مرات في 3 مجموعات وبعد فترة، يمكنك التخلص تمامًا من المظهر غير المريح على يديك وأصابعك وإذا قمت بهذا التمرين بشكل صحيح، فسترى أن أصابعك أصبحت أرق.

5 حركات سهلة وفعالة للحصول على الأصابع الرقيقة

• 1- ادفع راحة يدك الأخرى بأطراف أصابعك قدر الإمكان.
• 2- افتح أصابعك ومدّها على الجانبين قدر الإمكان.
• 3- ابقي أصابعك متوترة لبعض الوقت واضغط على كل إصبع بقوة ضد إبهامك، واحدًا تلو الآخر وعندما تريد إرخاء عضلاتك، اترك معصميك يرتاحان وهزهما قليلاً.
• 4- بينما تكون يداك موازية للأرض المسطحة، ارفع وأنزل كل من أصابعك واحدة تلو الأخرى.
• 5- اجمع كلتا اليدين معًا عند أطراف الأصابع واضغط بقوة ثم كرر هذه الحركة عدة مرات.

توصيات غذائية للأصابع الرقيقة

بدلًا من اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والصوديوم، احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.

تساعد مضادات الأكسدة في منع الالتهابات التي يمكن أن تسبب تورم الأصابع لهذا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل العنب البري والكرز والطماطم والكوسا في هذه المرحلة.

يمكن استهلاك البوتاسيوم في النباتات الورقية (بما في ذلك السبانخ واللفت والموز والأفوكادو والكوسا والبطاطا البيضاء).

وصفات طبيعية لإضعاف الأصابع واليدين

تعاني الكثير من الفتيات من مشكلة امتلاء اليدين والأصابع مما يزيد من قلقهن خاصة أثناء مراحل الخطوبة والزفاف وهذا لأنهم عادة ما يركزون على التصوير الفوتوغرافي، لذلك فهم يبحثون عن طريقة تنحيف اليدين وأدوات تساعدهم في الحصول على أيدي وأصابع نحيلة وجميلة، لذلك سنتحدث عن بعض الطرق السهلة والطبيعية لمساعدتهم في ذلك.

وصفة العسل

• نضع ملعقتين من العسل في وعاء الخلاط الكهربائي ونضيف أربع ملاعق كبيرة من الزبدة وثلاث كبسولات من فيتامين E ونخلط المكونات جيداً وبشكل متجانس ثم نضع الخليط على الأصابع اليدين، فقط اتركيه لمدة ربع ساعة ثم اغسليه جيداً بالماء الدافئ وكرر استخدام الخليط كل يوم لمدة شهر حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.

وصفة القهوة

• نضع ثلاث ملاعق كبيرة من البن العربي المطحون في وعاء، ثم نضيف أربع ملاعق كبيرة من الماء الساخن إليها ونخلط المكونات جيداً حتى يتجانس القوام، ونخلط حتى يصبح قوامها كثيفاً وناعماً، ثم نضعها على أصابعنا ونحركها في حركات دائرية لمدة ربع ساعة، افركيها، ثم اتركيها لمدة ربع ساعة أخرى قبل غسلها بالماء البارد وكرري استعمال الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.

وصفة الزنجبيل

• نضع ملعقة كبيرة من خل التفاح في وعاء ونضيف نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل ونخلط المكونات حتى تمتزج جيداً ثم نفرك الخليط على الأصابع واليدين ونلفها واتركيه لمدة نصف ساعة ملفوف بقطعة نايلون، ونكرر استخدام الخليط خمس مرات في الأسبوع.

وصفة الشاي

• نضع كوبًا من الشاي الأخضر في وعاء ونضيف إليه معلقة من الزنجبيل المطحون ونخلط حتى نحصل على عجينة غير لزجة، ثم نلف الخليط حول أصابعنا ونلفه ونتركه لمدة ساعتين بكيس بلاستيكي، ثم نشطفها بماء الورد للحصول على نتيجة رائعة، ونكرر هذه الوصفة أربع مرات في الأسبوع.

نصائح لتنحيف اليد والأصابع

يمكن أن يساعد تنحيف اليدين والأصابع على إنقاص الوزن بشكل عام، ونحافة اليدين والأصابع وتقليل الدهون الزائدة في أصابعك وبقية جسمك، ولكن إذا لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن فقد يكون ذلك بسبب احتباس السوائل والأملاح في جسمك، وخاصة اليدين والأصابع والقدمين، وإليك بعض النصائح البسيطة التي مع الحفاظ عليها سيكون لديك أصابع رفيعة ويد رفيعة وجذابة.

• تخلص من الوزن الزائد.
• اتبع نظامًا غذائيًا جيدًا يعتمد على الخضار والفواكه.
• ستساعدك السوائل على إنقاص الوزن، وهو ما ينعكس بوضوح في مظهر يديك.
• إذا كنت تعاني من احتباس السوائل في الجسم وخاصة في اليدين والأصابع والكاحلين والقدمين فعليك معرفة الأسباب وعلاجها على الفور، وستلاحظي أن الامتلاء قد اختفى لأنه بسبب احتباس السوائل وليس الدهون.
• تجنبي عادات مثل تناول الأطعمة المالحة أو ارتداء المجوهرات والإكسسوارات من أنواع المعادن التي تسبب الحساسية للجلد، خاصة مع عدم تناول كميات كافية من الماء والأطعمة شديدة التوابل، وكلما تخلصت من الأسباب انتفاخ الأصابع واحتقانها، سوف تتخلصين من السمنة في اليدين.
• يمكن استشارة الطبيب إذا كان التورم مصحوبًا بالقيء.
• المالحة بالأطعمة منخفضة الصوديوم. تقليم الأظافر بشكل صحيح في بعض الأحيان يساعد تقليم الأظافر بشكل صحيح على منح اليدين والأصابع شكلاً أنحف، حيث أن الشكل المستدير للأظافر هو الأفضل للأصابع القصيرة والممتلئة.