فوائد الليمون والنعناع وكيفية إعداده بأشهى طريقة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فوائد الليمون والنعناع

يلجأ الكثير من الناس إلى تناول مشروب النعناع بالليمون سواء في فصل الصيف كمشروب بارد أو في فصل الشتاء كمشروب دافئ للتخفيف من نزلات البرد ومشاكل الجهاز التنفسي، بالإضافة لمجموعة من الفوائد التي يحصل عليها الجسم بمجرد تناول هذا المشروب الرائع، وتكمن هذه الفوائد فيما يلي:

الليمون والنعناع لدعم صحة القلب:

نظراً لاحتواء الليمون على فيتامين ج الذي يساهم في تقليل أمراض القلب والجلطات الدموية، كما أن الليمون والنعناع يحتوي على الألياف التي تخفف من عوامل الخطر المرتبطة بصحة القلب، بالإضافة لقدرة الألياف على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.

النعناع والليمون للوقاية من حصوات الكلى:

حيث أن الليمون يحتوي على حمض الستريك الذي يمنع الجسم من تكوين حصوات في الكلى عن طريق زيادة حموضة البول، وقد تبين أن تناول نصف كوب من عصير الليمون يساعد في منع تشكيل الحصوات وبخاصة لدى الأشخاص الذين أصيبوا بها من قبل.

الليمون والنعناع للوقاية من وعلاج فقر الدم:

حيث أن كلاً منهم يحتوي على مجموعة هامة من العناصر الغذائية ومن أهمها فيتامين ج الذي يعمل على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر النباتية له، كما يمكنهم حماية الجسم من الأنيميا أو المساعدة في علاجها.

فوائد النعناع والليمون في تنشيط الجسم وزيادة حيويته:

يمكن عند تناول مشوب النعناع بالليمون أن يحصل جسم الإنسان على النشاط والحيوية المطلوبة لممارسة الأعمال طوال النهار، ويرجع السبب في ذلك إلى احتواء النعناع والليمون على العناصر الغذائية التي تعمل على تنشيط الجسم ومنها:

(حمض الفوليك. _ المنجنيز. _ فيتامين أ. _ الكالسيوم. _ فيتامين ج. _ البوتاسيوم. _ مضادات الأكسدة الموجودة في النعناع).

حماية ووقاية العيون:

حيث أن احتواء كلاً من الليمون والنعناع على فيتامين أ يجعلهم قادرين على وقاية العينين من المشاكل البصرية وحماية الرؤية الليلية.

تحسين صحة الجهاز الهضمي:

يعمل الليمون كما يعمل النعناع على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق إدخال الألياف إلى الجسم للمساعدة في عملية الهضم، ويحصل الجسم على مجموعة هائلة من الفوائد للجهاز الهضمي وتتمثل في:

• التخفيف من مشاكل عسر الهضم، لأن النعناع يساعد في سرعة مرور الطعام من خلال المعدة، كما يقلل من الآلام المصاحبة لعسر الهضم.
• تحسين صحة القولون، فيمكن للنعناع أن يخفف الآلام المصاحبة للقولون مثل النفخة وآلام المعدة والغازات وغيرهم.
• التخلص من رائحة الفم الكريهة، حيث يمكن للنعناع والليمون أن يخفي رائحة الفم لبضعة ساعات، ولكن لا يعد علاج مستمر لرائحة الفم الكريهة.

الليمون والنعناع لتعزيز عمل الجهاز التنفسي:

يعمل فيتامين ج الموجود في النعناع والليمون على تعزيز عمل الجهاز التنفسي وزيادة المناعة لمحاربة أمراض الجهاز التنفسي، وتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا كما يعمل على تحسين التنفس من خلال الأنف.

تنشيط الدماغ ووظائف الذاكرة:

يمكن أن يساعد النعناع على التحسين من الذاكرة عند الإنسان كما يزيد من اليقظة، وعندما يضاف الليمون تصبح الفوائد متضاعفة.

أفضل طريقة لتحضير عصير الليمون والنعناع

يمكن تحضير النعناع بالليمون بطرق متعددة للاستفادة منهم، ولكن من أفضل الطرق الصحية للجسم هي الطريقة التالية:

• نحضر ثمانية أكواب من الماء، وعصير ليمونتان.
• ليمونتين مقطعتين إلى شرائح رقيقة.
• حفنة من أوراق النعناع الخضراء.
• مكعبات من الثلج حسب رغبة الشخص.

الطريقة:

1. تخلط المكونات السابق ذكرها في خلاط كهربائي أو مضرب.
2. يوضع المزيج في الثلاجة لمدة ربع ساعة حتى تمتزج النكهات جميعاً.
3. يقدم العصير بعد تفريغه في أكواب التقديم.

فوائد الليمون والنعناع مع الماء الساخن

يعرف مشروب النعناع والليمون بالماء الساخن بأنه أحد مشروبات الديتوكس التي انتشرت في هذه الأيام، والتي تقدم فوائد متعددة للجسم عند الحصول عليها، وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:

• ترطيب الجسم: يحتاج الجسم لكمية من الماء حتى يحصل على الترطيب اللازم، ونظراً لانشغال الكثيرون عن شرب المياه، يمكن تعويض النقص في الماء عن طريق شرب الليمون بالنعناع بالماء الساخن، فهو مشروب لذيذ الطعم ويشجع الناس على تناوله ويحصل الجسم على الترطيب من خلاله.
• تحسين عملية الهضم: يساعد مشروب النعناع بالليمون الساخن في التخلص من الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء كما يعمل النعناع على تحفيز الغدد اللعابية وزيادة انتاج الإنزيمات الهاضمة وتحسين الهضم.
• التخفيف من آلام الجسم ومحاربة الإرهاق: يمكن أن يعمل مشروب النعناع بالليمون الساخن على التخلص من الآلام بالجسم حيث يعمل النعناع على تنبيه الدماغ وتسكين الألم الذي قد يصيب الرأس أو العضلات أو المفاصل، كما يخفف ألم المعدة، بالإضافة إلى التقليل من الأعراض المؤلمة المرافقة لمتلازمة القولون المتهيج.
• الليمون بالنعناع الساخن لخسارة الوزن: يحتاج الكثيرون إلى مشروب طبيعي يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد بشكل تدريجي.

ويعد مشروب النعناع والليمون الساخن من أفضل المشروبات الطبيعية في هذا الشأن، حيث أنه يساعد على تعزيز الشعور بالشبع ويقلل الحاجة إلى الطعام، كما أنه يعزز عملية الأيض، بالإضافة إلى المركبات الموجودة في الليمون والتي تمنع زيادة الوزن، ويمكن تناول كوب على الريق يومياً للحصول على نتائج فعالة بعد شهر من استخدامه.

• الليمون الساخن والنعناع للتقليل من التهابات الجسم: يحتوي الليمون على الفلافونويد وهي مركبات تحارب الجذور الحرة مما يجعلها تقلل من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل، ومرض السكري، والأمراض المناعية.

وصفات الليمون والنعناع للتخسيس

يمكن فقدان الوزن الزائد من خلال تحضير وصفات الليمون والنعناع بشكل متكرر، وتتمثل تلك الوصفات في ما يلي :

شاي الليمون والنعاع

يمكن تحضيره عن طريق غلي الماء بإضافة حفنة من النعناع الجاف أو الطازج وملعقة من عصير الليمون، ثم تناوله مرة واحدة في الصباح على الريق، ومرة قبل النوم للتخلص من دهون البطن.

وصفة الخيار والنعناع والليمون

يمكن تحضيرها بمزج نصف كوب من الماء مع عصير ليمونة كاملة وحبة من الخيار، ويضاف لهم بعض أوراق من النعناع، وتضرب المكونات جيداً، ثم يتم تناول المشروب على الريق.

وصفة قشور الليمون والنعناع

يمكن تحضير الوصفة من خلال غلي لتر من الماء في قشور الليمون ثم نحضر مائة جرام من أوراق النعناع وعصير ليمونة واحدة ويتم ضرب المكونات في الخلاط، ثم تناول المشروب قبل الوجبات بربع ساعة، ويساعد هذا المشروب على سرعة حرق الدهون وتقليل الشهية.