فوائد شرب الماء الساخن صباحا

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هي فوائد شرب الماء البارد؟

في الصيف، قد تكون هناك زيادة في استهلاكنا للمياه الباردة، بسبب تأثير الطقس الحار، ولكن بسبب الفوائد التي سنقوم بإدراجها، قد ترغب في شرب الماء البارد في أوقات أخرى من العام أيضًا.

• عند شرب الماء البارد يحاول الجسم أن يوازن بين درجة حرارة الماء ودرجة حرارة الجسم.
• يساعد ذلك في عمل التمثيل الغذائي بشكل أسرع قليلاً، ويحرق السعرات الحرارية ويفقد الوزن.
• إذا كنت تتعرق كثيرًا على الرغم من أنك لا تمارس أي نشاط بدني، وكان جسمك معرضًا لخطر الجفاف بسبب فقدان السوائل، فقد تفضل الماء البارد.
• وفقًا للدراسات، فإن الأشخاص الذين شربوا ماءًا بدرجة حرارة 16 درجة مئوية يعانون من التعرق أقل من أولئك الذين تناولوا مياهًا أكثر دفئًا، وهذا يقلل من خطر الإصابة بالجفاف في الجسم.

أضرار شرب الماء البارد

يمكن أن يجلب شرب الماء البارد بعض الفوائد لجسمك، ولكن هناك أيضًا سلبيات لشرب الماء البارد.

• إذا كنت تتناول وجبة ساخنة وشربت الماء البارد بعدها، فقد لا تكون هذه هي الممارسة الصحيحة، لأن الماء البارد يمكن أن يتسبب في تصلب الدهون في الطعام الذي تتناوله، مما يجعل عملية الهضم صعبة.
• في دراسة أجريت بين شاربي الماء البارد وغير شاربيها، لوحظت زيادة في ألم الصداع النصفي لدى من يشربون الماء البارد 5 أضعاف، لذلك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فقد لا يكون شرب الماء البارد مناسبًا لك.

ما هي فوائد شرب الماء الساخن صباحا؟

شرب الماء الدافئ أو الساخن يساعد في إنقاص الوزن، ربما سمعت عبارات مثلها فهل هذا حقيقي؟ الآن، دعنا ندرج فوائد شرب الماء الدافئ أو الساخن صباحا.

• يمكن أن يساعدك شرب الماء الساخن في التخلص من المواد السامة من جسمك.
• بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن هذه المواد السامة تسبب الشيخوخة المبكرة، تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء الدافئ والساخن قد يكون له تأثير مضاد للشيخوخة.
• يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ أو الساخن بعد الوجبات في تكسير الطعام الذي تستهلكه بشكل أسرع وإرخاء الجهاز الهضمي.
• بالإضافة إلى استهلاك كمية الماء التي يحتاجها جسمك، يمكنك أيضًا تحفيز الأمعاء ومساعدتها على الاسترخاء عن طريق شرب الماء الدافئ والساخن على معدة فارغة.
• نظرًا لأن شرب الماء الدافئ في الصباح يضمن أداء أكثر صحة وفعالية للأعضاء الداخلية، يوصى الخبراء بشرب 250-300 مل من الماء الدافئ في بداية اليوم.
• إذا لم يتم تلبية احتياجات الجسم اليومية من الماء بشكل كافٍ، فإنه يسبب التعب المزمن والضعف والصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي.
• على الرغم من أن شرب الماء الدافئ في الصباح هو عادة قيمة وصحية، إلا أنه من الضروري شرب الماء باستمرار طوال اليوم.
• من أجل جعل عادة شرب الماء أكثر صحة في الصباح، يمكن إضافة بضع قطرات من الليمون أو الخل أو العسل.
• ينصح بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بشرب ماء الليمون الدافئ والخل في الصباح.
• الماء الدافئ يأخذ الإحساس بالتعب ويقوي الجسم.
• تمكن الأعضاء الداخلية من العمل بشكل أسرع وأكثر صحة.
• يساعد على تنقية الجسم من السموم، ويساعد على التخلص من الخلايا السرطانية من الجسم.
• مفيد للكبد الدهني.
• مفيد لأمراض الكلى بينما يساعد الكلى على العمل بشكل أفضل.
• يساعد على تنظيف الرئتين.
• يساعد على إزالة التهابات المسالك البولية.
• يساعد على التخلص من الاستسقاء والتورم من الجسم.
• يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
• نظرًا لتطهير الجسم من السموم والأوساخ، فهو مفيد أيضًا لصحة البشرة ويمنع تكوين حب الشباب والرؤوس السوداء.
• بينما يجعل البشرة أكثر حيوية، فإنه يمنع تكون التجاعيد.
• يساعد على تهدئة النهايات وتقليل التوتر، ويجعل اليوم يمر بهدوء أكبر.
• يقوي جهاز المناعة ويقي من الأمراض.

أضرار شرب الماء الساخن أو الدافئ؟

بالإضافة إلى فوائد شرب الماء الدافئ صباحا، فإن شرب الماء الدافئ والساخن يمكن أن يكون له أيضًا آثار سلبية.

• يعمل الماء الساخن كمدر للبول لذلك، قد يؤدي شرب الكثير من الماء الساخن إلى التبول كثيرًا.
• شرب كميات كبيرة من الماء الدافئ في وقت قصير يمكن أن يسبب انتفاخ المعدة وضيق التنفس.
• قد تفكر في شرب الماء المغلي لإفادة جسمك ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف أنسجة الفم والمريء لهذا السبب، نوصي بانتظار الماء حتى يبرد.

هل شرب الماء الدافئ في الصباح يساعد في إنقاص الوزن؟

يتكون الدم، الذي يشكل بنية الجسم والعظام، ويتكون جزء كبير من الدماغ من الماء، لذلك من الضروري شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء كل يوم من أجل تلبية المعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم، وإنتاج سوائل الجسم.

• الجسم يحتاج إلى الماء من أجل الأداء الصحي للأعضاء، وإن بدء اليوم بشرب الماء في الصباح عادة مفيدة للغاية، حيث أنه يسمح للأعضاء الداخلية بالاستيقاظ بالماء والعمل مع الماء، وينصح به الخبراء ليقوم به الجميع.
• يساعد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساهم في إنقاص الوزن، حيث يخفف الانتفاخ الناتج عن الإمساك.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن بدء اليوم بالماء الدافئ في الصباح يسرع من حرق الدهون، ويساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية ودائمة.
• يوصي خبراء التغذية كل من يتبع نظامًا غذائيًا أم لا، بشرب الماء الدافئ قبل الوجبات بحوالي 15-20 دقيقة لضمان عمل أمعائه بشكل صحيح، ولضبط نسبة الدهون في الجسم.

شرب الماء للأطفال

• يمكن تغذية الأطفال بحليب الأم دون الحاجة إلى أي مغذيات إضافية، بما في ذلك الماء، حتى الأشهر الستة الأولى.
• من سن 6 أشهر، عندما لا يكفي حليب الثدي، يجب إعطاء الأطفال الماء مع الأطعمة التكميلية.
• يوصى بإعطاء 300-400 مل من الماء يومياً للأطفال الذين يبدأون في شرب الماء، و700-800 مل للأطفال بعمر سنة واحدة.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات، 1-1.5 لتر في اليوم 1.5-2 لتر للأطفال من سن 9-13 2-2.5 لتر للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عامًا يحتاج الأفراد البالغون إلى شرب ما معدله 2.5-3 لترات من الماء يوميًا.