كيف أتخلص من تسوس الأسنان.. أفضل نصائح للوقاية من التسوس

يعتبر تسوس الأسنان من أكثر المشكلات التي تحدث لأسباب عديدة، ومنها تراكم الجير أو قلة تنظيف الأسنان، أو قلة الكالسيوم في الجسم، في هذا المقال سنعرفكم أكثر على أفضل الطرق للوقاية من تسوس الأسنان.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أسباب تسوس الأسنان
• كيف أتخلص من تسوس الأسنان في المنزل؟
• كيفية المحافظة على نظافة الفم؟

أسباب تسوس الأسنان

التسوس أو التجاويف مرض ناتج عن تلف طبقة المينا ويمكن أن يمتد إلى أعصاب الأسنان بسبب النشاط البكتيري في الفم، تحدث التجاويف بسبب عدة عوامل، وهي:

• عوامل الأسنان، والكائنات الحية الدقيقة، والركائز، والوقت.
• العامل الأول هو طبيعة الأسنان التي عادة ما تتدهور، مثل جودة الأسنان وحجمها وموضعها، والثاني هو الكائنات الحية الدقيقة، أي الجراثيم في الفم، والثالث هو الركيزة أو المعروف أيضًا باسم بقايا الطعام المتروكة على سطح السن.
• العامل الأخير هو الوقت، فإن عملية حدوث التسوس لا تدوم لفترة قصيرة، تستغرق رحلة بكتيريا التسوس لإحداث تسوس الأسنان في غضون 6-48 شهرًا.

كيف أتخلص من تسوس الأسنان في المنزل؟

يمكن الواقية من التسوس من خلال:

• إزالة البلاك الجير الرقيق عن طريق التنظيف المنتظم بالفرشاة والخيط، ومع ذلك قد يكون الأمر صعبًا إذا كان الجير سميكًا وصلبًا.
• حيث يجب إزالة البلاك السميك المتصلب بعلاجات خاصة لا يمكن إلا لأطباء الأسنان القيام بها.
• لذا إذا كنت تعاني من الجير الذي يسبب لك التسوس عليك أن تذهب للطبيب لإزالته هناك في جلسة واحدة.
• تتم كيفية تنظيف الجير على هذا باستخدام أداة تسمى قشارة فوق صوتية، أداة خاصة تعمل على تكسير الجير الموجود بين الأسنان وعند خط اللثة، عادة ما يصعب الوصول إلى هذين الجزأين باستخدام فرشاة الأسنان.

أما إذا كان الجير الذي يسبب التسوس بسيطًا فإليك إجابة وافية لسؤال كيفية التخلص من تسوس الأسنان:

• طعام وشراب حلو جدا، لمنع تشكل الجير مرة أخرى من الجيد تقليل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر، مثل الحلوى والشوكولاتة والبسكويت والصودا.
• الطعام الصلب، بعد تنظيف الأسنان من الجير قد لا يكون مضغ الطعام مريحًا كالمعتاد، تأكد من عدم اختيار الأطعمة التي تكون قاسية الملمس وتتطلب المزيد من الجهد للمضغ، مثل اللحوم أو التفاح الكامل.
• الأطعمة التي لديها القدرة على وخز اللثة، عادة توجد هذه القوام الصغير في الأطعمة المقرمشة مثل رقائق البطاطس أو المكسرات.
• طعام لا يذوب أو يتحلل عند مضغه.،بعض الأطعمة التي لا تنكسر بسهولة عند مضغها، مثل الخبز والبطاطس المقلية، تعتبر من المحرمات بعد تنظيف الجير.
• السجائر والكحول، كلتا هاتين العادات يمكن أن تقلل من إنتاج اللعاب في الفم، هذا بالطبع يمكن أن يؤدي إلى جفاف الفم وتراكم أسهل للويحات، ويمكن أن يظهر الجير مرة أخرى.
• يمكنك تناول أطعمة ذات ملمس ناعم وسهلة المضغ، مثل الحساء والبطاطا المهروسة والموز والزبادي والبيض المسلوق والعصيدة، بالإضافة إلى كونها سهلة الهضم ولا تسبب ألم الأسنان، تساعد هذه الأطعمة أيضًا في منع جفاف الفم.

كيفية المحافظة على نظافة الفم؟

من خلال المحافظة على نظافة الفم يمكنك وقاية أسنان من التسوس، وإليك أفضل طريقة:

اغسل أسنانك مرتين في اليوم:

• يعتبر تنظيف أسنانك بانتظام في القائمة الأولى كطريقة لإزالة الجير وتنظيفه، خاصة بالنسبة للجير الذي لا يزال أبيض.
• ينصح الخبراء الجميع بتنظيف أسنانهم مرتين في اليوم، في الصباح بعد الإفطار وفي المساء قبل النوم، لتنظيف أسنانك حقًا اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين.
• غالبًا ما ينظف معظم الناس أسنانهم بسرعة كبيرة، حتى في غضون ثوانٍ، في الواقع إن تفريش الأسنان بسرعة كبيرة ليس فعالاً لأن الأوساخ واللويحات لا تزال ملتصقة بسطح الأسنان.
• يوصى بتنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة 30 ثانية، إذا تم القيام به بشكل صحيح، فإن إجمالي الوقت الذي ستقضيه في تنظيف أسنانك هو دقيقتان بالضبط.

نظف أسنانك بالطريقة الصحيحة:

• على الرغم من أنك مجتهد في تنظيف أسنانك بالفرشاة كل يوم، فإن النتائج ستذهب سدى إذا كانت التقنية خاطئة، دعنا نحاول التحقق مرة أخرى، هل أسلوب تنظيف الأسنان الخاص بك صحيح؟
• نظف أسنانك بحركة دائرية من الأعلى إلى الأسفل، تأكد من تنظيف كل جزء من أسنانك لإزالة البلاك وبقايا الطعام التي تلتصق بها، بدءا من الأضراس أو من الجانب الخلفي من جانب واحد من الفم.
• تأكد من عدم استخدام الفرشاة بقوة أو الضغط على أسنانك، ستؤدي هذه العادة إلى تآكل السطح الخارجي للأسنان (المينا) مما يؤدي إلى حساسية الأسنان، لذا فإن طريقة تنظيف الجير لا تحتاج إلى تنظيف أسنانك بكل قوتك.

تنظيف الأسنان بالخيط:

• ينظف تفريش الأسنان سطح الأسنان فقط، ولا يصل إلى أعمق جزء بين الأسنان، في الواقع، غالبًا ما توجد معظم البلاك على هامش الأسنان أو اللثة.
• لذلك هناك طريقة أخرى يمكنك القيام بها لإزالة البلاك الذي يتسبب في ظهور المرجان وتنظيفه وهي تنظيف أسنانك بخيط تنظيف الأسنان، يعتبر خيط تنظيف الأسنان فعالاً في التنظيف بين وأعمق أجزاء الأسنان التي يصعب الوصول إليها بواسطة شعيرات الفرشاة.
• يمكن أن يقلل تنظيف أسنانك بانتظام من خطر الإصابة بأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة، يجب أن يتم التنظيف بالخيط بشكل مثالي بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.

استخدم صودا الخبز:

• هناك طريقة أخرى يمكنك القيام بها لتنظيف الجير العنيد والوقاية من التسوس وهي تنظيف أسنانك باستخدام صودا الخبز، ليست هذه الطريقة فعالة فحسب، بل آمنة للتجربة.
• صودا الخبز قادرة على إزالة البلاك دون إتلاف مينا الأسنان، أظهرت دراسة أيضًا أن معجون الأسنان الذي يحتوي على صودا الخبز كان أكثر فعالية في تقليل كمية البلاك.
• ليس هذا فقط، فمحتوى صودا الخبز يمكن أن يحمي الأسنان من الكالسيوم وفقدان المينا، يقترن بوجود خصائص مضادة للميكروبات تمنع تسوس الأسنان.

تنظيفاللسان:

• هل تعلم أن 50 بالمائة من البكتيريا الموجودة في الفم موجودة بالفعل على سطح اللسان؟ لذلك، يجب أن يكون تنظيف اللسان أيضًا جزءًا من روتيننا اليومي.
• يمكن لمزيج من اللعاب والبكتيريا أن يشكل ترسبات على سطح اللسان، لسوء الحظ لا يمكن إزالة هذه اللويحة ببساطة عن طريق شطفها بالماء أو الغرغرة بغسول الفم.
• الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية لإزالة البلاك الذي يلتصق بسطح اللسان هي تنظيف اللسان بالفرشاة.
• افرك لسانك من أعمق قاعدة لسانك واسحبه برفق إلى الأمام بحركة واحدة، لا تفرك ذهابًا وإيابًا، كرر هذه الطريقة عدة مرات حتى يصبح لسانك نظيفًا أو خشنًا تمامًا، لا تنس أيضًا تنظيف جانب اللسان، بعد ذلك اشطف فمك بالماء النظيف.