كيف اتخلص من القلق والوسواس والقضاء على الخوف نهائياً

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هو القلق والوسواس:

تأتي لبعض الأشخاص حالة من الوسواس وهو الذي يرتبط بتوقع العديد من الأشياء التي توجد حول المشكلة، وأن هذه الحالة طبيعية للغاية.

وتنقلب الحياة إلى جحيم عند إحساس الشخص بالقلق والوسواس لأنه يشعر بحالة نفسية سيئة، تجعله غير قادر على الإحساس بالراحة الشديدة.

وتجعله أيضاً لا يندمج في الحياة العلمية والاجتماعية، ولا يمارس نشاطاته المتعارف عليها، وتوجد الكثير من الأسباب التي تقوى الإحساس بهذه الحالة النفسية السيئة.

وتوجد الأعراض التي تدل على أن الشخص مصاب بالوسواس والقلق وهي غير مبررة، ولابد أن يتم اتباع الكثير من الخطوات.

ويكون المصاب قادر على تخطي هذه الحالة والعمل على التخلص من كل هذه المشاعر السلبية التي تصيبه، وذلك لأنها من الأمراض النفسية التي لابد أن يتم التخلص منها.

وتوجد له الكثير من الأسباب التي لابد من معرفتها أولاً للتخلص منه بشكل سريع، وهذا يكون من خلال أحد الأطباء النفسيين.

أسباب الاصابة بالقلق والوسواس:

توجد العديد من الأشياء التي تتسبب في إصابة العديد من الأشخاص بالقلق والوسواس، ومن أبرزها ما يلي:

• تحدث العديد من التغيرات البيولوجية التي توجد بأجهزة الجسم، وهي مثل بعض التغيرات التي تأتي في الخلايا الدماغية، وهذا ما ينتج عنه تأثير على الأداء العام للدماغ.
• الإصابة ببعض التغيرات الكيميائية التي توجد في الأعصاب والمخ، وهي مثل إصابة بعض الخلايا العصبية، ويحدث خلل شديد في السيالات العصبية التي تنتقل بين جميع الخلايا.
• بسبب حدوث خلل جيني يورثه الشخص من العائلة، ويرتبط بإحساس الكثير من أفراد الأسرة أو العائلة بالوسواس والقلق.
• يكتسب العديد من العادات التي تكون في البيئة المحيطة به، وهي التي تؤدي لتقوية الاحساس بالقلق والوسواس.
• يعيش الشخص في حياة مليئة بالتوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.

الأسباب الرئيسية وراء اصابة الشخص بالخوف:

توجد الكثير من العوامل التي ينتج عنها الخوف، ومنها المعقد الذي يأتي بسبب بعض التجارب السلبية، ومن أهمها ما يلي:

• بعض المخاطر الحقيقية التي توجد في البيئة.
• الخوف من بعض المواقف والكائنات وغيرها من الأشياء الأخرى.
• خوف بعض الأشخاص من المجهول.
• خوف الكثيرين من بعض الأحداث التي تأتي في المستقبل.
• إصابة الشخص ببعض التخيلات الوهمية التي تصيبه بالقلق والخوف الشديد.

طرق التغلب على الخوف الشديد:

مع سؤال كيف اتخلص من القلق والوسواس يأتي أيضاً سؤال التغلب والقضاء على الخوف لأنه من المشاعر السيئة التي يعاني منها البعض، ولابد أن يتم اتباع الخطوات الآتية:

• طرق التغلب عليه جسمانياً:

1. الحرص على اتباع العديد من التقنيات الخاصة بالاسترخاء مثل التنفس العميق أو ممارسة رياضة اليوجا.
2. السير على نظام غذائي صحي لأنه يوجد العديد من الأطعمة التي تحارب القلق والخوف.
3. ممارسة العديد من التمارين الرياضية بانتظام لأنها لديها القدرة الكبيرة على توجيه تفكير الشخص، وتجعله يبتعد عن تفكير الخوف الذي يوجد في دماغه ويصبح قادر على التركيز في شئ واحد.

• طرق القضاء على الخوف فكرياً بالسلوك:

1. تدوين كل الأشياء التي يشعر بها الشخص خاصة الذي يمتن بوجودها في حياته.
2. أن يقدر الشخص الشجاعة الذاتية.
3. أن يفهم جميع المخاوف في بعض الأحيان والكشف عنها يساعد في إعطاء الشخص القوة لتخطيها والتغلب عليها.
4. يحدد الشخص إذا كان الخوف حقيقي، وذلك لأنه يوجد بعض المخاوف التي تكون عقلانية وتخيلات.
5. العمل على تثقيف الشخص لأن القلق سببه الأساسي الخوف من المستقبل والمجهول، وهذا يساعد كثيراً على الرؤية والاعتماد على كل المعلومات والحقائق الثابتة التي تحل مكان التخمين.

كيف اتخلص من القلق والوسواس

تأتي الاجابة على سؤال كيف اتخلص من القلق والوسواس من خلال العديد من الأطباء النفسيين، وهم الذين يذكرون الطرق الخاصة بالتخلص من هذا المرض النفسي وهي:

• لابد أن يقوى المريض الوزع الديني ويهتم بالصلاة وأداء جميع الفرائض الدينية، وأن يتقرب من الله ويقرأ القرآن ويتوكل على الله، وهي من الأشياء التي تريحه تفسياً كثيراً.
• يجب أن يبعد عن جميع الأشياء التي تسبب له القلق والوسواس والتوتر، والحصول على الاسترخاء والراحة النفسية، ولا يفكر الشخص في الأشياء التي تزعجه، ولا يفكر في المستقبل.
• يجب عدم التفكير في الأفكار السلبية والتخلص منها، وعدم الجلوس مع الأشخاص السلبين الذين يصدرون الاحساس بالقلق والشعور بالوسواس النفسي.
• أن يمارس الرياضة المفيدة للجسم ومنها اليوغا وتمارين التنفس، وذلك لأنها تقوي المشاعر الإيجابية بالنفس، وتخلص من المشاعر السلبية والوسواس والقهر الذي يصيب الشخص.
• أن يمارس المريض رياضة المشي لأنها تزيد التفكير الايجابي، والتخلص من المشاعر السلبية والقلق.
• في بعض الحالات المستعصية يتم استشارة الطبيب النفسي، للخضوع إلى جلسة العلاج النفسي وتنفيذ تعليماته، وتناول المهدئات والأدوية التي تهدئ المشاعر.
• أن يستمع المريض إلى الموسيقى الهادئة التي تساعد في توفير الراحة الكاملة للأعصاب، ومحاولة إضافة جو من الحب والحياة والمرح والفرح بين جميع الأشخاص.
• يجب أن يتناول المريض بعض الأكلات والمشروبات التي يوجد فيها بعض الأشياء المهدئة للجهاز العصبي، وترخى أعصاب الجسم وهي مثل الكركدية واليانسون والنعناع والبابونج المغلي وغيرها.

طريقة التخلص من القلق والوسواس والخوف من الموت

لابد من اتباع الكثير من الطرق والخطوات التي تعمل على تخلص الفرد من القلق والوسواس والخوف من الموت، ومن أبرزها ما يلي:

• لابد أن يتعايش الشخص ويندمج في فعل الكثير من الأنشطة الإيجابية والمضحكة والمرحة.
• يجب أن يتقبل الشخص فكرة الموت ويؤمن أنه سنة الحياة والحقيقة الوحيدة فيها، وأيضاً أن هذا الشيء لابد أن يحدث له في أي يوم من الأيام.
• أهمية التقرب من الله سبحانه وتعالى، والاستمرار في التسبيح والاستغفار والتخلص من الوسواس وعلاجه يكون بالمداومة على قراءة القرآن الكريم.
• أن يحصل الشخص على القيام ببعض الأشياء الترفيهية الذي يحبها من وقت إلى آخر.
• أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وهي من أكثر الأشياء التي تخلص الجسم نهائياً من الطاقة السلبية التي توجد فيه بشكل سريع بدون الشعور بأي أعراض لها.

التخلص من الوسواس والخوف من المرض من خلال ما يلي:

• العمل على الاسترخاء والتنفس بشكل عميق، وهذا ما يعمل على تحقيق الراحة للشخص خاصة مع ممارسة الكثير من الرياضات مثل التأمل أو اليوجا وغيرها.
• لابد أن يحرص الشخص على تناول الوجبات الصحية المفيدة التي يوجد فيها العناصر الغذائية التي تبني الجسم بشكل صحيح.
• منع تناول كميات كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافية وغيرها.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة على الأقل لأنها تفيد الجسم كثيراً.