كيف تعتني بجمالك

نصائح عامة للاعتناء بالجمال

• شرب 2 إلى 3 لتر من الماء يوميا، لتجنب حدوث جفاف البشرة، وحدوث تجاعيد وترهلات بها، وحصول الشعر على الترطيب اللازم له.

• الحرص على استخدام واقي الشمس لحماية البشرة، وارتداء قبعة لحماية الشعر من آشعة الشمس، خاصة خلال الفترة من 10 صباحا إلى 4 عصرا.

• تجنب التدخين الذي يتسبب في حدوث ضيق في الأوعية الدموية بالجلد، مما يزيد من فرص ظهور التجاعيد به، كما يتسبب التدخين في الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية.

• الاستحمام دائما بماء فاتر، لمساعدة الجلد في التخلص من الشوائب والسموم المتراكمة به، والشعور بالاسترخاء.

• الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل دائم ومستمر، مثل رياضة المشي في كل صباح لمدة ساعة، لتنشيط الدورة الدموية بالجسم، وتجديد خلايا البشرة.

• الحرص على تناول الطماطم المطهية، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الليكوبين، والتي تحمي البشرة من أضرار آشعة الشمس عند التعرض لها.

• ضرورة قص أطراف الشعر مرة واحدة على الأقل في الشهر، لتنشيط الدورة الدموية به، وظهوره بمظهر صحي ولامع.

• تجنب تجفيف الشعر بالهواء الساخن الصادر من السيشوار أو مكواة الشعر، وتركه ليجف طبيعيا، أو باستخدام منشفة من القطن الناعم.

• الحرص على تناول كميات مناسبة من اللحوم الحمراء، لاحتوائها على الأحماض الأمينية والبروتين التي تزيد من إنتاج مادة الكولاجين بالبشرة المسؤولة عن تأخر ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة بها مثل التجاعيد.

• الحرص على شرب كميات مناسبة من الأعشاب المفيدة للبشرة والشعر مثل الشاي الأخضر، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي البشرة من أضرار آشعة الشمس، وتقلل من ظهور البقع الداكنة والنمش بها.

• اختيار الشامبو والبلسم المناسبين للشعر، حتى يحصل على التغذية والترطيب اللازمين له، وتجنب غسل الشعر بشكل يومي حتى لا يفقد ما به من زيوت طبيعية، الأمر الذي يعرضه للجفاف والتقصف.

• العناية بالفم والأسنان من خلال اتباع طريقة هندية قديمة تسمى سحب الزيت، والتي تكون بدهن الفم بزيت جوز الهند لقتل بكتيريا الفم والأسنان، وتعتبر هذه الطريقة أفضل من استخدام غسول الفم.

• الحرص على أخذ قسط كافي من النوم، وينصح الأطباء بضرورة النوم 8 ساعات يوميا في الليل، حتى يزيد إنتاج الكولاجين بالبشرة، حيث أن قلة النوم تسبب زيادة مادة الكورتيزول في الجسم، والتي تقلل من إنتاج الكولاجين اللازم للبشرة، كما أن قلة النوم تتسبب في ظهور انتفاخات بالعين، وظهور الهالات السوداء والتجاعيد حولها.

وصفات طبيعية للعناية بالبشرة

توجد بعض الوصفات الطبيعية التي ينصح بها من قبل الأطباء وخبراء التجميل عند الإجابة على سؤال كيف تعتني بجمالك، مثل:

وصفة الشوفان؛ حيث يستخدم الشوفان للبشرة لتهدئة الالتهابات الموجودة بها، وترطيبها.

تتكون الوصفة من:

• 2 كوب من الشوفان المطحون.

• ¼ كوب من الحليب النباتي الدافئ مثل حليب الأرز أو اللوز.

• 2 ملعقة صغيرة من عسل النحل.

• 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح.

طريقة التحضير والاستخدام:

• خلط مكونات الوصفة جيدا.

• وضع الخليط على الوجه وهو نظيف وجاف.

• عمل مساج للوجه بالأصابع لمدة 5 إلى 15 دقيقة.

• غسل الوجه بالماء الدافئ.

وصفة الجزر؛ لنضارة ونعومة البشرة.

تتكون الوصفة من:

• 2 حبة جزر.

• كوب من الماء الساخن.

طريقة التحضير والاستخدام:

• تقطيع الجزر إلى قطع صغيرة، وخلطها جيدا في الخلاط الكهربائي.

• تصفية الجزر للحصول على العصير منه.

• إضافة الماء الساخن للعصير.

• وضع الخليط في زجاجة للاستخدام.

• وضع الخليط في الثلاجة حتى يبرد قبل الاستخدام.

• رش القليل من الخليط على الوجه، مع مراعاة رج الزجاجة جيدا قبل ذلك.

• ترك الوصفة على البشرة لمدة 20 دقيقة.

• غسل البشرة بالماء الفاتر.

وصفات طبيعية للعناية بالشعر

وصفة الجيلاتين

تتكون الوصفة من:

• 1 ملعقة كبيرة من الجيلاتين.

• ⅓ كوب ماء.

• 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح.

• 10 قطرات من زيت الزيتون.

• 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل.

طريقة التحضير والاستخدام:

• خلط المكونات السابقة جيدا في إناء زجاجي.

• ترك الخليط جانبا لأكثر من ساعة قبل الاستخدام.

• غسل الشعر بالشامبو المناسب له، وتجفيفه حتى يصبح مبللا قليلا.

• توزيع الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف.

• تدليك فروة الرأس بالخليط لمدة خمس دقائق.

• لف الشعر، وتغطيته بغطاء بلاستيكي لمدة نصف ساعة.

• غسل الشعر مرة ثانية بالشامبو والبلسم.

كيف تعتني بجمالك يوميا

هذه بعض النصائح التي يجب على السيدات اتباعها للاعتناء بجمالهن بشكل يومي، خاصة قبل النوم، مثل:

• الحرص على إزالة المكياج من البشرة قبل النوم، حتى لا تظهر البثور والحبوب بالبشرة نتيجة انسداد المسام وتراكم الشوائب بها، ويفضل استخدام بعض المواد الطبيعية لذلك مثل حليب جوز الهند للبشرة الجافة والمختلطة، وذلك بوضع القليل منه على قطعة قطن معقمة، ومسح الوجه بها للتخلص من المكياج، كما يفضل استخدام مزيل للمكياج ذات رغوة للبشرة الدهنية، للحصول على تنظيف مضاعف لها.

• ضرورة وضع مرطب مناسب للبشرة قبل النوم، والمعروف أن البشرة تكون في أفضل حالاتها لامتصاص المواد المغذية لها عند حلول الفجر، ولذلك ينصح بوضع مرطب البشرة قبل النوم، لحصول البشرة على الترطيب والتغذية اللازمة لها، خاصة بعد يوم طويل وشاق.

• الاهتمام بالشعر من خلال غسل أطرافه بالماء، ثم وضع القليل من الزيت الطبيعي عليها مثل زيت الزيتون أو جوز الهند، وتغطية الأطراف بالأكياس البلاستيكية حتى الصباح، لعلاج أطراف الشعر المتقصفة، وحصول الشعر على التغذية اللازمة له.

• وضع القدمين في وعاء به ماء دافئ لمدة 15 دقيقة، مع إضافة بعض الزيوت الطبيعية ذات الرائحة الجميلة مثل زيت الورد، وذلك لراحة القدمين بعد يوم عمل طويل وشاق، ثم فرك القدم بفرشاة قدم للتخلص من الجلد الميت بها، وتجفيفها بعد ذلك، ووضع كريم مرطب بها، مع ضرورة ارتداء جوارب قطنية لحصول القدمين على الترطيب اللازم لها.

• ترطيب اليدين بكريم مرطب يوميا في الليل، مع ارتداء قفازات قطنية للحصول على الترطيب اللازم، خاصة لو كانت بها بعض الخشونة أو التشققات.

• العناية بمنطقة العينين من خلال وضع شرائح الخيار المثلجة أو الكمثرى على منطقة العين لمدة خمس دقائق، لراحة العينين، وتهدئة أي انتفاخات بالجلد حولها، وعلاج الهالات السوداء، كما يمكن استخدام الشاي بدلا من الخيار والكمثرى.

خاتمة