متى يكون حليب الأم غير مشبع وأهم الأطعمة التي تدر الحليب

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هو الحليب الخفيف وكيف يكون مفيد للطفل ؟

يعرف الحليب الخفيف بأنه الحليب الذي ينزل في بداية رضعة الطفل أو طوال الرضعة إن كانت الأم حليبها خفيف أو تعاني من نقص التغذية، ويكون له لون شفاف ومذاقة قريب من الماء مع اختلاف التكوين والقاعدة، وعلى الرغم من أنه خفيف لكنه مفيد للطفل لري العطش وإمداد جسم الطفل بالسكريات والمعادن اللازمة التي تسهل عملية الهضم.

لذلك فإنه في خلال الستة أشهر الأولى من عمر الطفل يكون هذا الحليب أساسي لسد حاجة الطفل من المياه.

متى يجب على الأم زيارة الطبيب ؟

يمكن أن تقلق الأم إن كان الحليب لونه وردي مائل إلى الحمرة، وعادةً يختفي هذا الاحمرار في غضون يومين لكن مع استمرار الحليب الوردي فيمكن أن يشير ذلك لمشكلة خطيرة أو الإصابة بالتهاب أو سرطان الثدي.

ويجب أيضاً استشارة الطبيب إن كان لحليب لونه بني أو أسود فاتح حيث يمكن أن تتسبب المكملات الغذائية والأدوية في تلوين الحليب.

كما أن استشارة الطبيب أمر هام إن كان الطفل معتمد على الرضاعة الطبيعية فقط ويرفض أي أطعمة أخرى وبخاصة إن كان حليب الأم خفيف ويعاني الطفل من النحافة وسوء التغذية، وذلك يمكن أن يبدو عليه في انخفاض الوزن والبكاء وعدم راحة الأم.

طريقة الإرضاع الصحيحة حتى يحصل الطفل على الغذاء

يحتوي ثدي المرأة على النوعين من الحليب الخفيف والدسم، ولكي يحصل الطفل على كافة أنواع الحليب بكل فوائده ينبغي اتباع الطرق الصحيحة في الرضاعة والتخلص من مقولة (أنا حليبي خفيف مش بيشبع) لأن كل أم لديها الحليب الدسم والخفيف ولكن الطريقة الخاطئة في الرضاعة هي التي تتسبب في عدم حصول الطفل على الحليب المشبع، ومن الطرق الصحيحة ما يلي:

• في الرضعة الأولى يجب إرضاع الطفل من الثدي الأول لمدة تتراوح بين 15 – 20 دقيقة حتى يحصل على الحليب الخفيف والدسم.
• تجنب ارضاع الطفل لفترات قصيرة ومن الثديين بسرعة أو من الثديين في الرضعة الواحدة، ويمكن ارضاعه من الثديين إن كان قد حصل على رضعة كاملة من ثدي واحد أو أصبح الثدي فارغ.
• عند ارضاع الطفل من الثدي الثاني بعد العشرون دقيقة إن كان الطفل لايزال في الرضاعة يمكن ملاحظة أن اللبن أصبح لونه أغمق أو أبيض داكن فذلك هو الحليب الدهني المشبع، كما أن هذا الحليب المشبع يكون في الثديين بعد مرور عدة دقائق من الرضاعة.
• وبذلك يجب أن تنتظم الأم على الإرضاع لمدة كافية من الثدي الأول ثم تنتقل إلى الثدي الآخر، ومن الضروري أن تتناول الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى المياه والسوائل حتى يدر الحليب بشكل جيد.
• الالتزام بالرضاعة الطبيعية أمر هام للغاية وبخاصة في الأشهر الأولى من عمر الطفل، فيجب أن يحصل الطفل على الرضاعة الطبيعية من ثمانية مرات وحتى اثنى عشر مرة يومياً بمعدل كل ساعتين أو ثلاثة ساعات تقريباً.

أطعمة تدر حليب مشبع ومغذي للطفل

تحتاج الأم بعد الولادة للغذاء الغني بالفيتامينات الصحية حتى تستطيع إمداد طفلها بحليب دسم ومشبع، ونظراً إلى أن الدراسات أثبتت أهمية حليب الأم للطفل فيجب أن تعرف كل أم أهم الأطعمة التي تجعل حليبها دسم ومغذي لتقوية المناعة وزيادة النمو الطبيعي، ومن أهم الأطعمة المفيدة لحليب الأم ما يلي :

• الشوفان

يحتوي على البروتين والمعادن والفيتامينات كما يتضمن ألياف صحية تساعد على الشبع مدة طويلة بالإضافة إلى المركبات النشوية وغيرها من المواد الهامة.

• المكسرات

وبخاصة المكسرات النية المملحة التي تعتبر من الأطعمة المحفزة للحليب بالإضافة إلى أنها تحتوي على البروتين والزيوت الصحية والأوميجا 3 اللازمة لنمو الجهاز العصبي والدماغ.

• الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات على نسبة جيدة من حمض الفوليك اللازم لصحة الأم والطفل كما أنها مصدر هام للاستروجين النباتي الذي يساعد في إدرار الحليب.

• المشمش

يعتبر المشمش من أفضل الأطعمة التي تساعد في إدرار حليب مشبع للطفل نظراً لاحتوائه على الحامض الأميني المعروف باسم ( تريبتوفان) بالإضافة إلى التمر والفواكه المجففة.

• الجزر والبطاطا

يعتبر الجزر من الخضروات التي تحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين أ لذلك فهو من الأطعمة التي تدر حليب جيد للطفل.

كيف تجعل الأم حليبها دسم ومشبع؟

توجد بعض الطرق التي يمكن أن تتبعها الأم لجعل الثدي يحتوي على حليب مشبع ومن أهم هذه الطرق ما يلي:

1- استخراج الحليب من الثديين

من المعروف علمياً أن كمية الدسم في الحليب تزداد كلما كانت كمية الحليب أكثرمن حاجة الطفل، ففي بداية الرضعة يكون الحليب خفيف وغني بالبروتين وقليل بالسعرات الحرارية ولكن مع الاستمرار في الرضاعة تزداد كمية الدسم تدريجياً، وبذلك فإن الأم يمكنها زيادة الحليب المشبع من خلال فصل الحليب وجمعه في الببرونة.

ويمكن أن تتم عملية لفصل بالطريقة التالية:

• استخدام مضخة الثدي لجمع الحليب.
• تجهيز حافظة تخزين الحليب.
• سحب الحليب مرة أخرى إلى أن يتوقف تدفقه ثم وضعه في حافظة الحليب.
• وضع لاصق مكتوب عليه حليب نهاية الرضعة.

2- تكرار جلسات الرضاعة

جلسة الرضاعة الطويلة تضمن حصول الطفل على الحليب الخفيف والدسم وتكرار الجلسات الطويلة أمر هام لنزول الحليب الدسم، وإن كان الطفل لا يفضل جلسات رضاعة طويلة فإن جلسات الرضاعة المتقاربة تستخرج الحليب المشبع وتفي بالغرض.

3- الضغط على الثدي

من الطرق الفعالة في نزول الحليب الدسم سريعاً هي طريقة الضغط على الثدي أو تدليكه طوال فترة رضاعة الطفل لأن الحليب المشبع ينزل مع التدليك ويصل إلى الحلمات.

4- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تفيد في كثافة الحليب وجعله مشبع للطفل ومن الأطعمة التي تحتوي على البروتين اللحوم والدجاج وبخاصة الدجاج البلدي والبط والإوز وغيرها من الأطعمة والبيض والفول وكل أنواع البروتين.