أبرز فوائد حبوب الزنك للشعر.. أشهر أنواع مكملات الزنك للشعر

تعتبر حبوب الزنك للشعر من أهم الطرق العلاجية الخاصة بالشعر حيث أنها تساعد على حل مجموعة كبيرة من المشكلات التي تعاني منها الفتيات من تساقط وضعف بالشعر والتني تعتبر من المشكلات المتكررة التي تسبب التعب للنفسي، يمكنك المواظبة على استخدام حبوب الزنك للشَّْعْر للحصول على شعر صحي بدون تساقط أو أي خلل، فهي طريقة طبيعية وغير مكلفة تضمن لكن نتائج مرضية في أقل وقت ممكن، حيث إنه لا يحتوي على أي مواد كيمائية ضارة، وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتعرف على أهمية حبوب الزنك للشعر وطرق استخدامها، والجرعة المناسبة، تابعونا..

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو الزنك؟
• أهم فوائد حبوب الزنك للشعر
• كيف يمنع الزنك تساقط الشعر؟
• فوائد عامة لحبوب الزنك
• أسباب نقص الزنك في جسم الإنسان
• أهم أعراض نقص الزنك
• جرعة حبوب الزنك بشكل يومي
• أهم مصادر عنصر الزنك
• أضرار حبوب الزنك للشعر
• ما مقدار الزنك الذي يجب أن أتناوله في اليوم؟
• هل الزنك يزيد الوزن؟
• أنواع مكملات حبوب الزنك للشعر
• طريقة استخدام حبوب الزنك

ما هو الزنك؟

• الزنك معدن أساسي يشارك في العديد من العمليات البيولوجية داخل جسمك. إنه معدن يحتاجه جسمك ، لكنه لا يستطيع تخزينه.
• يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ويضاف إلى بعض الأطعمة "المدعمة" والموجودة في العديد من المكملات الغذائية.

أهم فوائد حبوب الزنك للشعر

يوجد مجموعة كبيرة من الفوائد التي توفرها حبوب الزنك للشَّْعْر وهي:

• تساعد حبوب الزنك على تقوية بصيلات الشعر بشكل ملحوظ وتساعدها على النمو بشكل صحي وسريع، الزنك يساعد خلايا الشعر على التكاثر بشكل جيد، كما أن الزنك يساعد على عمل الغدد المسؤولة عن الشعر بشكل ممتاز.
• يمنع الزنك تساقط الشعر.
• يتم العمل على تنظيم كافة الزيوت الموجودة في فروة الرأس مما يقلل من ظهور الفطريات التي تعمل بدورها على ظهور القشرة في الشعر التي تؤدي لوجود حكة كبيرة للغاية.
• إن كنت تعاني من الثعلبة عليك استخدما حبوب الزنك التي تساعد على علاج الثعلبة لسرعة كبيرة.

كيف يمنع الزنك تساقط الشعر؟

لفهم كيف يمنع الزنك تساقط الشعر، من المهم معرفة كيف يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر، وتتمثل فيما يلي:

• إحدى النظريات أثبتت أن نقص الزنك ينتج عنه تغييرات على مستوى بنية البروتين في بصيلات الشعر مما ينتج عنه إضعاف سلامتها الهيكلية.
• هذا يعني أن الشعر الجديد سيتساقط بسرعة مما ينبغي، علاوة على ذلك، هناك حالات مسجلة لأشخاص تغير شعرهم تماما من اللون الرمادي الباهت إلى اللون الأصلي عند تناولهم وجبات غنية بالزنك.
• وهناك دراسة أكدت على أهمية الزنك في إعادة نمو الشعر ويرجع هذا إلى دور المعادن التي يحتوي عليها عنصر الزنك في إنتاج الحمض النووي الريبي وإنتاج الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر ومنع تساقطها وتجديد الخلايا.

فوائد عامة لحبوب الزنك

فوائد حبوب الزنك للشَّْعْر كثيرة ولمن هناك مجموعة أخرى من استخدامات حبوب الزنك للجسم تتلخص في:

1. معالجة الأكزيما والتي تعتبر من أبرز الأمراض الجلدية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث يُمكنك استخدام حبوب الزنك للحد من الأكزيما فالأكزيما تظهر بسبب وجود نقص كبير في مادة الزنك بالجسم ولذلك عليك تناول الزنك ليتم علاج الأكزيما.
2. إن كنت تعاني من حب الشباب وبعض البثور ولا تعرف طريقة جيدة للقضاء عليها، فقط عليك تناول حبوب الزنك التي تساعد على حل مشكلة حب الشباب والبثور التي تتكلف بشكل كبير للغاية.
3. حيث يُمكنك استخدام حبوب الزنك من أجل الحصول على بشرة خالية من حب الشباب حيث أن الزنك يساعد على علاج مشكلات البشرة لأنه يساعد في إنتاج الكولاجين الخاص بالبشرة ويساعد على منع أي عدوى بكتيرية وكذلك فيروسية.
4. في حالة وجود البروستاتا يتم استخدام الزنك.
5. في حالة المعاناة من التعب بشكل مزمن فهناك من يعاني من آلام في العضلات والزنك يساعد على حلها بشكل ممتاز حيث إنه يساعد بشكل مباشر في تحسين أداء العضلات.
6. يساهم الزنك في التحسين من العظام وصحتها حيث أن هناك علامات كثيرة تظهر في حالة كبار السن ومرورهم بالشيخوخة.
7. يساهم الزنك في تحسين الرؤية لأصحاب العشى الليلي.

أسباب نقص الزنك في جسم الإنسان

هناك عدة أسباب تؤدي لحدوث نقص في مادة الزنك في جسم الإنسان تتلخص هذه الأسباب فيما يلي:

• معاناة الشخص من الإسهال المتكرر أو المزن فذلك يؤدي لنقص كبير في مادة الزنك.
• وجود توتر وقلق طوال الوقت فالإنسان الذي يعاني من القلق يكون في عرضة مستمرة لنقص مادة الزنك عن غيره.
• تناول الكثير من مضادات الحيوية يؤدي لنقص مادة الزنك.
• وجود تعرق جيد طوال الوقت يساهم في نقص عنصر الزنك من الجسم.
• وجود كالسيوم بنسبة كبيرة في الجسم وذلك يؤدي لقلة امتصاص الزنك.
• وجود شراهة في تناول الكحول وشرب السجائر.
• تناول حبوب منع الحمل يؤدي لنقص الزنك.
• اتباع أنظمة غذائية نباتية تكون غنية بالفيتامينات مع الإكثار من الأرز والحبوب والبقوليات المختلفة والتي تقلل من امتصاص عنصر الزنك داخل الأمعاء.
• في حالة الإصابة بعدة أمراض منها الكلى والكبد ومرض السكري.

أهم أعراض نقص الزنك

هناك بعض الأعراض التي تصيب الإنسان، والتي هي أكبر دليل على نقص عنصر الزنك في الجسم، ومن هذه الأعراض ما يلي:

• وجود ضعف كبير في الانتباه وعدم القدرة على التركيز.
• المعاناة من الإسهال بشكل متكرر.
• وجود فقدان في شهية المريض ملحوظ.
• عدم القدرة على الشم والتذوق.
• عدم شفاء الجروح بسرعة.
• وجود تقشير بالجلد بشكل متكرر مع ظهور عدد من التقرحات والجفاف.
• وجود نقص كبير بالوزن بدون وجود سبب مباشر.
• وجود تساقط في الشعر بشكل ملحوظ للغاية.
• وجود ضعف كبير في نمو الجسم.
• وجود ضعف ملحوظ في البصر.
• محاذير تناول حبوب الزنك

حتى تتمكن من تناول حبوب الزنك للشَّْعْر عليك التركيز في التالي:

• عليك ن تقوم بإخبار الطبيب في حالة معاناتك من أي حساسية تجاه المكملات الغذائية المختلفة، فهناك حساسية من أصباغ الأغذية وأخرى من الحيوانات.
• في حالة وجود حمل يجب عدم الإكثار من تناول حبوب الزنك حتى لا يؤثر بالسلب على الحامل.
• كما يجب أن تقوم الست المرضعة بعدم الإكثار من حبوب الزنك حتى لا تضر الطفل وتضر نفسها.
• عليك تناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الألياف والفوسفور حتى تساعد حبوب الزنك على الامتصاص.

جرعة حبوب الزنك بشكل يومي

• تتوافر حبوب الزنك في الصيدليات وجميع المراكز الطبية ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها، حيث يمكنك تناول 60 ملليغرام فقط بشكل يومي ويجب أن تقوم باستشارة الطبيب المختص حتى لا تضر نفسك بأي شكل.

أهم مصادر عنصر الزنك

يمكنك الحصول على الزنك بشكل طبيعي من خلال الحرص على تناول:

• الحبوب الكاملة.
• الأسماك وجميع المأكولات البحرية.
• كما يوجد الزنك بكثرة في جميع منتجات الألبان.
• بالإضافة لوجود عنصر الزنك في المكسرات وكذلك في البقوليات.
• كما يتواجد الزنك في الدواجن وكذلك في اللحوم.
• بجانب أنك تحرص على المصادر الحيوانية والتي تساعد على الامتصاص للسريع لمادة الزنك حيث أن المصادر النباتية تستغرق وقت أطول للامتصاص والحصول على الزنك.

أضرار حبوب الزنك للشعر

لا يجب تناول كميات مبالغ فيها من الزنك لمدة طويلة حيث أنهه سوف يظهر أعراض جانبية كثيرة للغاية منها:

• وجود آلام شديدة في البطن، مع وجود صداع مزمن، كما أن الشخص سوف يعاني من القيء المستمر، والغثيان وفقدان الشهية والإسهال وتشنجات البطن والصداع.
• بالإضافة لعور فقر الدم مع وجود هشاشة كبيرة بالعظام، حيث أن الزنك سوف يفوق معدل باقي المعادن الموجودة في جسم الإنسان مثل الحديد والنحاس، الزنك ليس فقط هو الحل الأمثل لعلاج مشكلات الشعر.
• حيث أن هناك أسباب تكون خلف تساقط الشعر يجب التعرف عليها وحلها بشكل صحيح، حيث أن استخدام حبوب الزنك ليس هو الحل الوحيد.
• قد تكون أسباب تساقط شعرك وراثية أو وجود لتقص كبير في فيتامينات مثل فيتامين B ولذلك يجب عدم الانجراف في تناول حبوب الزنك لتحسين من الشعر وكثافته، عليك تناول مجموعة من الأطعمة الصحية والابتعاد عن الطعام الغير صحي للحصول على شعر صحي.
• كما ارتبط تناول كميات كبيرة من الزنك بانخفاض وظائف المناعة وانخفاض مستويات البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL أو الكوليسترول "الجيد") وتغيير استقلاب الحديد وانخفاض مستويات النحاس.

ما مقدار الزنك الذي يجب أن أتناوله في اليوم؟

• بالنسبة للرجال البالغين: فإن الحمية الغذائية الموصى بها للزنك هي 11 مجم يوميًا، أو 8 مجم يوميًا للنساء البالغات (19 عامًا وأكثر).
• معظم البروتينات الحيوانية غنية بالزنك، مما يعني أنك لن تواجه أي صعوبات في الوصول إلى هذا المستوى إذا كنت تتناول على الأقل حصة واحدة عادية الحجم من الدواجن أو الأسماك أو اللحوم الحمراء يوميًا.
• إذا تم تشخيصك بمستويات منخفضة من الزنك، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتناول مكمل الزنك.
• مستوى المدخول الأعلى المسموح به (UL) للزنك هو 40 ملغ يوميًا للرجال والنساء الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكبر. إذا تجاوزت هذا المقدار على
• المدى الطويل ، فقد ترى آثارًا سلبية.
• كما هو الحال دائمًا، من الأفضل التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول الزنك أو أي مكملات غذائية أخرى.

هل الزنك يزيد الوزن؟

• أنت بحاجة إلى الزنك لتشكيل البروتينات والحمض النووي وللقيام بوظيفة المناعة المناسبة. من غير المحتمل أن يتسبب الحصول على كمية إضافية من الزنك في نظامك الغذائي في زيادة الوزن إذا كنت تحصل بالفعل على الكمية الموصى بها.
• على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت آثارًا مفيدة على زيادة الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك. يمكن أن يكون للحصول على الكثير من الزنك آثارًا سلبية ، لذا تحدث مع طبيبك قبل تناول الزنك التكميلي للتأكد من أنه آمن لك.

أنواع مكملات حبوب الزنك للشعر

فيما يلي بعض الأنواع التي قد تجدها في السوق:

• جلوكونات الزنك: كواحد من أكثر أشكال المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا، وعادةً ما يستخدم في علاج حالات البرد مثل المستحلبات وبخاخات الأنف.
• أسيتات الزنك: مثل غلوكونات الزنك، غالبًا ما يتم إضافة أسيتات الزنك إلى المستحلبات الباردة لتقليل الأعراض وتسريع الشفاء.
• كبريتات الزنك: تتميز هذه المكملات بأنها الأرخص في السعر، وتساعد في منع نقص الزنك، فقد ثبت أن كبريتات الزنك تقلل من شدة حب الشباب.
• بيكولينات الزنك: تمنح هذه المكملات الجسم الجرعة المناسبة من الزنك كما أنه من السهل على الجسم أن يمتصها بشكل أفضل من الأنواع الأخرى من الزنك، بما في ذلك غلوكونات الزنك وسيترات الزنك.
• أورتات الزنك: من أكثر مكملات الزنك انتشارًا في الأسواق وترجه شهرتها لاحتوائها على مركب باسم حمض الأوروتك.
• سترات الزنك: تعتبر مكمل سترات الزنك من أهم المكملات التي يتم امتصاصه جيدًا وبسهولة وهي تشبه غلوكونات الزنك ولكن طعمها أقل مرارة.

طريقة استخدام حبوب الزنك

• تكون مكملات الزنك أكثر فاعلية إذا تم تناولها قبل ساعة واحدة على الأقل من الوجبات أو بعد ساعتين من تناولها. ومع ذلك، إذا تسببت مكملات الزنك في اضطراب المعدة، فيمكن تناولها مع الوجبة. يجب عليك إخبار أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتناول مكملات الزنك مع وجبات الطعام.