كتابة : رحاب
آخر تحديث: 07/04/2022

أسباب الانتفاخ والجفاف في رمضان

أسباب الانتفاخ والجفاف في رمضان
في شهر رمضان يقوم الصائم بتغيير نظام وطبيعة الوجبات التي يتناولها وقد يتسبب هذا الأمر في العديد من الاضطرابات الهضمية لدى الشخص الصائم، وهو من الأمور الطبيعية التي يمكن تفاديها من خلال عدم الإكثار من الطعام وتناول المأكولات سهلة الهضم، لذا سنتحدث في هذا المقال في موقع مفاهيم عن أسباب الانتفاخ والجفاف في رمضان.

أسباب الانتفاخ والجفاف في رمضان

تتمثل تلك الأسباب في النقاط التالية:

  • إن تغيير النظام الغذائي المتبع خلال أيام شهر رمضان من أهم الأمور التي تؤدي إلى الإصابة بانتفاخ البطن وذلك بسبب تعود المعدة والأمعاء على نظام غذائي معين قبل صيام رمضان ولكن مع تغيير هذا النظام يتسبب في اضطرابات للمعدة والأمعاء والجهاز الهضمي.
  • تناول كميات كبيرة من الأطعمة المختلفة عند تناول وجبة الإفطار هذا بالضرورة يؤدي إلى انتفاخ البطن كنتيجة لمفاجئة البطن والمعدة بهذا الكم الهائل من الطعام بعد يوم طويل من الصيام من خلال تناول الطعام بسرعة كبيرة وتناول الطعام بشكل مباشر دون الحصول على قسط كاف من الراحة.
  • هناك أنواع معينة من الأطعمة يتسبب تناولها في الإصابة بالانتفاخ ومن أهمها تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف وذلك لأن هذه الأطعمة تعمل على التضخم داخل المعدة وبالتالي فإنها تتسبب في الإصابة بالانتفاخ.
  • تناول المشروبات الغازية: وتعتبر المشروبات الغازية من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ وذلك بسبب احتواء هذه المشروبات على كميات ليست بالقليلة من غاز ثاني أكسيد الكربون وهو ذلك الغاز الذي يتسبب في تجمع الغازات داخل البطن وصعوبة التخلص منها وهذا الأمر يتسبب بالضرورة في عدد من الأمور الأخرى مثل التقلصات المعدية وعدم الشعور بالراحة.
  • التدخين بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في تراكم الغازات في البطن وبالتالي فإن من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بانتفاخ البطن.
  • العلكة من الأمور التي تتسبب في الإصابة بانتفاخ البطن وخصوصاً عند تناولها بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة ومضغها لفترات طويلة.
  • التحدث أثناء تناول الطعام من الأمور التي تتسبب في إصابة الشخص بانتفاخ البطن وذلك بسبب ابتلاع جزيئات الهواء مع الطعام الأمر الذي يؤثر في الغازات داخل البطن.
  • تناول منتجات الألبان بعد الافطار مباشرة وذلك بسبب احتواء هذه المنتجات على اللاكتوز وهو من أنواع السكرياتأبرز أنواع السكريات التي تتسبب في التهيجات والاضطرابات داخل البطن مما يتسبب في الانتفاخ من خلال عدم القدرة على تحمل اللاكتوز.
  • حساسية القمح من أهم أسباب إصابة الشخص بالانتفاخ حيث أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حساسية ضد الجلوتين وهي مادة موجود داخل القمح والشعير ومشتقاتهم ويؤدي تناول هذه الأشياء إلى الإصابة بانتفاخ البطن ، كما أن لها العديد من الأعراض الأخرى غير انتفاخ البطن ومنها الإصابة بالإسهال والشعور بالآلام في البطن.
  • النوم المباشر بعد تناول وجبة السحور حيث أن هذا الأمر من أهم الأشياء التي تتسبب في الإصابة بعدم القدرة على الهضم بشكل جيد وحدوث مشاكل هضمية كثيرة ومن أهمها انتفاخ البطن في الصباح.
  • الإصابة بمشاكل القولون العصبي من الأسباب التي تؤدي إلى الانتفاخ من خلال التأثير على الخلايا الجسدية المختلفة الأمر الذي يؤدي إلى اضطراب الأمعاء.

أسباب الجفاف في رمضان

وبعد أن تعرفنا على أسباب الانتفاخ في رمضان ضمن موضوع أسباب الانتفاخ والجفاف في رمضان سنتعرف على أسباب الإصابة بالجفاف خلال الشهر الكريم، وهي:

  • هناك أنواع من الأطعمة يؤدي تناولها إلى الإصابة بالجفاف وتتمثل هذه الأطعمة في البسبوسة والحلويات المختلفة وانواع المخللات المختلفة وبخاصة عند تناول هذه الأطعمة اثناء السحور أو بعده.
  • بذل المجهودات الكبيرة خلال الصيام الأمر الذي يؤدي إلى التعرق وفقدان كميات كبيرة من السوائل الموجودة داخل الجسم مما يتسبب في الإصابة بالجفاف ومن أهم هذه المجهودات ممارسة التمارين الرياضية خلال الصيام.
  • الوقوف والحركة في الشمس لفترات زمنية طويلة خلال نهار شهر رمضان الأمر الذي يؤدي فقد كميات المياه الموجودة في الجسم مما ينتج عنه الإصابة بالجفاف.
  • عدم شرب كميات وفيرة من المياه والعصائر في فترة الإفطار الأمر الذي يؤدي إلى نقص كمية السوائل التي يحتاج إليها الجسم مع الصيام لفترات زمنية طويلة.
  • أسباب تتعلق بالجو ودرجة الحرارة حيث أن درجة الحرارة العالية والرطوبة من أهم مسببات الإصابة بالجفاف.
  • عدم تناول الأطعمة الغنية بالمياه والتي تتمثل في الفواكه والخضروات الطازجة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالجفاف.

مضاعفات الإصابة بالجفاف

إن جفاف الجسم من الأمور التي تؤثر بشكل سلبي على أعضاء الجسم المختلفة وذلك من خلال:

  • مشاكل تصيب قرنية العين من حيث إصابتها بالجفاف، كما يؤدي جفاف الجسم إلى الكثير من المشاكل التي تتعلق بالأنف من حيث إصابة الغشاء المخاطي المبطن الموجود داخل الأنف بالجفاف الأمر الذي يؤدي بالضرورة إلى إصابة الشخص بحساسية في الأنف ومشكلة التهاب الجيوب الأنفية.
  • الأمر يصل إلى صحة الكلى أيضا حيث أن جفاف الجسم من أهم الأسباب التي تؤثر على الكلى بشكل سلبي حيث يصيبها بقصور الأمر الذي يؤدي إلى إصابتها بالحصوات والفشل أيضاً.

الوقاية من الإصابة بالجفاف والانتفاخ خلال شهر رمضان

وبعد أن تعرفنا على أسباب الانتفاخ والجفاف في رمضان سنتعرف على أهم الأمور التي تقينا من الجفاف والانتفاخ في رمضان، وفيما يخص الانتفاخ في رمضان علينا بإتباع الآتي:

  • علينا أن نختار مكونات الوجبة التي سنتناولها بعناية سوء كانت وجبة الإفطار أو السحور من خلال تناول وجبة غذائية متكاملة العناصر الغذائية وتجنب الأطعمة المعلبة قدر الإمكان وتجنب تناول البصل والبقوليات والملفوف والمحشي بأنواعه المختلفة.
  • وينصح أيضاً بعدم تناول الأطعمة المعدلة وراثيا أو الأطعمة التي تحتوي على المبيدات الحشرية المختلفة لأن هذه الأطعمة تضر بطانة المعدة وبالتالي تتسبب في الانتفاخ وسوء الهضم.
  • عدم التسرع عند تناول وجبة الإفطار بمعنى يجب أن نتمهل عند الإفطار بحيث لا نتناول كميات كبيرة وذلك من أجل إعطاء فرصة للجهاز الهضمي في هضم الطعام.
  • يلزم أيضا أن نتجنب الشرب في وسط الوجبة لأن هذا الأمر من الأمور التي تؤثر سلباً على أحماض المعدة والإنزيمات المختلفة في البطن.
  • تجنب شرب المياه الغازية وعدم النوم بعد تناول وجبات الطعام بشكل مباشر من خلال القيام بأنشطة مختلفة لتسهيل عملية الهضم وعدم التدخين بعد تناول وجبة الإفطار.

أما فيما يخص الوقاية من الجفاف في رمضان:

  • يجب أن نتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين وذلك بسبب احتوائها على خصائص ذات طبيعة مدرة للبول وبالتالي فقدان السوائل.
  • شرب كميات وفيرة من المياه والعصائر في الفترة ما بين الإفطار والسحور وذلك لرفع مستوى السوائل في الجسم.
  • عدم التعرض للشمس وعدم بذل المجهود الكبير خلال ساعات النهار للحفاظ على السوائل.
  • الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الأملاح مثل المخلل وتناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء.
أخيراً وبعد أن تعرفنا على أسباب الانتفاخ والجفاف في رمضان علينا بإتباع الإجراءات الوقائية حتي لا نتعرض لمشاكل صحية.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ